Žmonės negali išvengti jausmų ir tai daro skirtingais būdais, remdamiesi emocijomis. Emocijos sieja mus su kitais ir su mumis pačiais. Jos yra mūsų organizmo atsakas arba reakcija į pokyčius ar dirgiklius, su kuriais susiduriame.

Visos emocijos atlieka tam tikrą funkciją, tačiau yra ir tokių, kurios nėra "gerai matomos", kaip pasiutligė, šiandienos straipsnio, kuriame pabandysime ją geriau pažinti, herojus. emocinis pyktis Kas tai yra, kas jį sukelia ir kaip jį valdyti.

Kas yra pasiutligė?

RAE pateiktas pykčio apibrėžimas: "Pyktis, įniršis, didelis pyktis".

Pyktis yra emocinė būsena, kuri mobilizuoja mus reaguoti. į situacija, kurią suvokiame kaip grėsmė kai mums atrodo, kad kažkas yra neteisybė arba skundas Tai pirminė emocija, atliekanti adaptacinę funkciją (ji paruošia organizmą veiksmams, šiuo atveju - gynybai). Mes galime nukreipti pyktis ant savęs arba kitam asmeniui. (jei laikome jį atsakingu už tai, kas mums nutiko).

Pavyzdžiui, pyktį jaučiame, jei manome, kad kėsinamasi į mūsų teisę, arba kai matome kliūtį, trukdančią pasiekti tikslą.

Kodėl pyktis laikomas emocija"//www.buencoco.es/blog/ataques-de-ira">pykčio priepuoliai, susijęs su choleros protrūkiais į agresiją, į šauksmus...

Daugelis žmonių, bijodami pasekmių, stengiasi blokuoti pykčio apraiškas, tačiau galiausiai pyktis išsiveržia į išorę arba į vidų.

Kartais pyktis panaudojamas, nors jis nėra tinkamas, pavyzdžiui, pyktis panaudojamas vietoj baimės, liūdesio ar džiaugsmo... Tuomet pyktis yra disfunkcinis, nes reikėtų panaudoti kitą emociją, o galiausiai jis tampa toksiškas įniršis .

Kai įniršis, kuris gali pasireikšti kaip lengvesnis ar lengvesnis dirglumas, pasirodo kaip įniršis kartu gali būti fiziologinės apraiškos, pvz. padidėjęs kraujospūdis ir širdies susitraukimų dažnis. .

Nicola Barts (Pexels) nuotrauka

Skirtumas tarp pykčio ir įniršio

Pyktis yra pykčio apraiška, išraiška Pykčio intensyvumas gali būti įvairus; iš tiesų, kaip ir bet kuri kita emocija, pyktis turi daugybę niuansų, kuriuos galima apibendrinti didėjančio intensyvumo skalėje:

• nepatogumai;
• pasipiktinimas;
• dirginimas;
• įniršis;
• įniršis.

Emocinio pykčio priežastys

"Kodėl jaučiuosi toks piktas?" - tai vienas iš klausimų, kuriuos dažnai užduodame sau, kai susiduriame su šia emocija, ir dažnai nežinome, kaip nustatyti, kas tai yra. Po pykčiu slypi kitos emocijos .

Toliau pateikiami kai kurie iš jų emocinio pykčio priežastys:

• Savo gyvenimo kontrolės stoka ir jausmas, kad esate įkalintas nemalonioje situacijoje.
• Skriaudos, neteisingo elgesio, išdavystės jausmas.
• Neišsipildę lūkesčiai.
• paniekos ar ignorancijos jausmas mūsų asmeniui.
• Daug nusivylimų ar nepelnytos kritikos.
• Dėl kenksmingų medžiagų vartojimo ir narkotikų poveikio.

Kartais žmonės įstringa įprastuose mąstymo ir elgesio mechanizmuose, nesuprasdami, kodėl. Mes tampame "sąrašais">

Reaktyvinė depresija, dažnai kylanti dėl suvokimo, kad nepataisomai nepavyko pasiekti savo tikslo, ir neleidžianti rasti naujų sprendimų.

Kaltės jausmas, patiriamas padarius kam nors žalą arba pažeidus moralės normas.

Gėda, jei manoma, kad kyla grėsmė ar daroma žala viešajam įvaizdžiui.

Psichologija padeda valdyti emocijas

Taip pat žr: Atsipalaidavimo technikos fizinei ir psichologinei gerovei užtikrinti

Pasikalbėkite su Buencoco!

Kaip valdyti pyktį

Štai keletas patarimų apie kaip nuraminti pyktį :

• Susitaikymas su pykčiu Svarbu stengtis išvengti emocinio užvaldymo.
• Paklauskite savęs "kodėl aš toks piktas", "dėl ko aš jaučiuosi piktas", "kas mane neramina šioje situacijoje", kad nustatyti, iš kur jis kilęs. kad nemėgsta y žinoti, kaip elgtis su pykčiu. .
• Įsijausti Pasistenkite suprasti asmens, kuris, jūsų manymu, jus skriaudžia, požiūrį ir pabandykite suprasti, ką jis sako. naudoti asertyvumas bendraujant.
• Ar mūsų lūkesčiai yra racionalūs? Kartais manome, kad kažkas ar kažkas yra nesąžiningas, nes neatitinka mūsų norų. Mes susikuriame lūkesčius, kaip norime, bet ar jie yra racionalūs? Jei ne, jie bus sulaužyti ir tada prasidės pyktis.

"Rodnae Productions" (Pexels) fotografija

Kaip atsikratyti susikaupusio pykčio

nurykite viską ir neišreikšti savo emocijų nėra gera išeitis. Dažnai elgiamės pasyviai ir leidžiame, kad į mus būtų "šlapinamasi", todėl galiausiai sukuriame susikaupęs pyktis ir išsiugdyti apmaudą bei kartėlį, t. y. nepamiršti to, kas įvyko, ir toliau jausti skausmą, pyktį ir įniršį, tarsi tai būtų ką tik įvykę.

Nesame bedugnė, į kurią galima viską mesti, todėl pažiūrėkime. kaip išlaisvinti vidinį įniršį :

• Vienas iš pykčio kontrolės pratimų yra giliai įkvėpti suaktyvinti parasimpatinę nervų sistemą.
• Nukreipti pykčio židinys.
• Pasitraukti nuo šurmulio, minios ir ieškokite vietos, kuri suteikia ramybės. Vienatvėje jums bus lengviau kontroliuoti savo nervus.
• Yra tokių, kurie žino kaip nukreipti pyktį Kai kurie žmonės tai daro sportuodami, užsiimdami joga, sąmoningumu. kad kiekvienas asmuo rastų jam tinkamiausią metodą. Jei reikia psichologinės pagalbos, kreipkitės į psichologą.

Pykčio ant asmens jausmas

Pyktis Kaip minėta pirmiau, beveik visada yra nukreiptas į ką nors , įskaitant . galima nukreipti į save Žinoti kaip įveikti pyktį ant žmogaus Labai svarbu įsitikinti, kad savo pykčio nesutelkiame į netinkamą asmenį. Kartais pykstame dėl situacijų ir savo pyktį nukreipiame ne į tą asmenį, todėl įvyksta "teisusis moka už nusidėjėlį".

Šeimos ryšiai kartais būna sudėtingi, pavyzdžiui, motinos ir dukters santykiai gali būti labai ypatingi, tačiau yra ir tokių, kurie sako, kad pykčio jausmas motinai. To priežastys gali būti labai įvairios - nuo aplaidaus požiūrio į auklėjimą iki pavydo jausmo.

Tas pats pasakytina ir apie tuos, kurie jaučiasi pyktis ant partnerio. Paprastai pyktis ir apmaudas kyla dėl kokios nors neišspręstos problemos. pyktis su buvusiuoju, Po išsiskyrimo reikia laiko, kad pereitumėte panašias į sielvarto stadijas: neigimą, pyktį, derybas, liūdesį ir susitaikymą.

Jei jums sunku susidoroti su kai kuriomis emocijomis, psichologas padės jums suteikdamas reikiamas priemones.

Taip pat žr: 11 reikšmių, kai sapnuojate, kad jums kanda gyvatės