Os seres humanos non poden evitar o sentir e fano de diferentes xeitos, baseados nas emocións. As emocións conéctannos cos demais e con nós mesmos. Son respostas ou reaccións do noso corpo ante os cambios ou estímulos aos que nos enfrontamos.

Todas as emocións cumpren unha función, pero hai algunhas que non están "ben consideradas" como é o caso da ira, protagonista do artigo de hoxe no que trataremos de coñecer mellor a rabia emocional : que é, as súas causas e como xestionala.

Que é a rabia?

A definición de rabia pola (RAE): "Rafa, rabia, gran rabia".

A rabia é un estado emocional que nos mobiliza para responder a unha situación que percibimos como unha ameaza , cando algo nos parece inxustiza ou agravio . É unha emoción primaria cunha función adaptativa (prepara o organismo para a acción, neste caso para defendernos). Podemos dirixir a ira cara a nós mesmos ou cara a outra persoa (se a consideramos responsables do que nos pasou).

Por exemplo, sentimos rabia se consideramos que se está a atacar un dereito ou cando nos enfrontamos a unha situación na que percibimos un obstáculo que nos impida acadar un obxectivo.

Por que a ira se considera unha emoción"//www.buencoco.es/blog/ataques-de-rabia">ataques de ira, asóciase con arrebatos de rabia , agresións, berros...

Moita xente intenta bloquear as expresións de ira por medo ás consecuencias, pero ao final, a rabia estala

Ás veces úsase a rabia cando non toca, por exemplo, a ira emprégase en lugar do medo ou a tristeza, ou a alegría... É entón cando a ira é disfuncional, xa que outra emoción. debe utilizarse e acaba sendo ira tóxica .

Cando a ira, que pode aparecer como irritabilidade máis ou menos leve, aparece como rabia pode ir acompañada de fisiolóxicas. manifestacións como aumento da presión arterial e da frecuencia cardíaca

Fotografía de Nicola Barts (Pexels)

Diferenza entre ira e rabia

Rafa é a manifestación, a expresión da ira A intensidade da ira pode variar; de feito, como calquera emoción, a ira ten moitos matices que se poden resumir nunha escala de intensidade crecente:

• molestia;
• rencor;
• irritación;
• furia;
• rabia.

Causas de rabia emocional

"Por que me sinto tan enfadado?" é unha das preguntas que máis nos facemos ante esta emoción, e moitas veces non sabemos identificar que otras emocións se agochan baixo esa rabia .

As seguintes son algunhas causas da ira emocional:

Ver tamén: 4 Significado espiritual dos pavos

• Falta de control sobre a nosa propia vida e sensación de estar atrapado nunha situación desagradable.
• Sentirse agraviado, tratado inxusto, traizón.
• Falta de expectativas cumpridas.
• Sensación de desprezo ou ignorancia cara á nosa persoa
• Acumulación de decepcións ou críticas inmerecidas.
• Debido ao consumo de substancias nocivas e aos efectos das drogas.

Ás veces, a xente queda atrapada en mecanismos habituais de pensamento e comportamento sen poder entender por que. Convertémonos en "lista">

Unha depresión reactiva, moitas veces produto da percepción dun fracaso irremediable no propio obxectivo e que non permite chegar a novas solucións.

Culpa que se experimenta despois ter causado dano a alguén ou violar as normas morais.

Vergoña se se percibe como unha ameaza ou dano á imaxe pública.

A psicoloxía axúdache a xestionar as túas emocións

Fala con Bunny!

Como controlar a rabia

Vexamos algúns consellos sobre como calmar a ira :

• Aceptar a ira como unha das emocións que sentiremos nun momento ou noutro. O importante é tratar de evitar o secuestro emocional.
• Preguntámonos "por que estou tan enfadado", "que é o que me fai sentir enfadado", "o que me molesta desta situación” para identificar de onde vén este desagrado e saber manexar a ira .
• Empatizar en vez de culpar a outras persoas. Tratar de comprender a visión da persoa que sentes que che ofende e utiliza a asertividad cando te comunicas.
• Son as nosas expectativas racionais? Ás veces, pensar que algo ou alguén é inxusto porque non se axusta aos nosos desexos. Xeramos expectativas de como queremos as cousas, pero son racionais? En caso contrario romperán e entón aparecerá a rabia.

Fotografía de Rodnae Productions (Pexels)

Como desfacerse da rabia acumulada

Tragar todo e non expresar as túas emocións non é unha boa opción . Moitas veces, actuamos de forma pasiva e deixámonos “pissar” e acabamos xerando ira contida e desenvolvendo rancor e rancor, o que significa non ter esquecido o que pasou e permanecer con dor, rabia e rabia, coma se acababa de suceder.

Non somos un pozo sen fondo onde tirar todo, así que, imos ver como sacar a ira interior :

• Unha dos exercicios para controlar a ira é respirar profundamente para activar o sistema nervioso parasimpático.
• Desviar a atención do foco da ira.
• Afaste do bullicio e das multitudes e busca unlugar que induce a calma , en soidade será máis doado controlar os nervios.
• Hai quen sabe canalizar a ira . Hai xente que o fai a través do deporte, do ioga, do mindfulness. Trátase de que cada persoa busque o método máis axeitado para el , e en caso de necesitar apoio psicolóxico acuda a un psicólogo

Enfadarse por un persoa

A rabia , como xa dixemos antes, case sempre vai cara a alguén , mesmo pode dirixirse cara a un mesmo . Para saber como vencer a ira cara a unha persoa é fundamental asegurarse de non dirixir a rabia cara a persoa equivocada. Ás veces, as situacións dannos rabia e diriximos a nosa rabia cara á persoa equivocada facendo que ocorra o que "só paga polos pecadores".

Ver tamén: 12 significados cando soñas con voda

As veces os lazos familiares son complexos, por exemplo, a relación nai-filla. moi especial, pero tamén hai quen afirma sentir rabia cara á nai . Os motivos poden ser moi diversos, desde ter unha visión de educación neglixente ata sentimentos de celos.

O mesmo ocorre cos que senten rabia cara á súa parella . Normalmente, esa rabia e o resentimento virán dalgún problema sen resolver. Tamén é común sentir rabia cara a un ex, e é que despois dunha ruptura sentimentalLeva tempo e pasa por etapas similares ao loito: negación, rabia, regateo, tristeza e aceptación.

Se tes dificultades para xestionar algunhas das túas emocións, un psicólogo axudarache dándoche as ferramentas necesarias.