Människor kan inte undvika att känna och gör det på olika sätt, baserat på känslor. Känslor relaterar oss till andra och till oss själva. De är vår kropps svar eller reaktioner på de förändringar eller stimuli vi möter.

Alla känslor har en funktion, men det finns några som inte är "väl sedda" som är fallet med rabies, huvudpersonen i dagens artikel där vi kommer att försöka lära känna den bättre. känslomässig ilska Vad det är, vad som orsakar det och hur man hanterar det.

Vad är rabies?

RAE:s definition av rage: "Ilska, ilska, stor ilska".

Anger är ett känslomässigt tillstånd som mobiliserar oss att reagera till en situation som vi uppfattar som en hot när något förefaller oss vara en orättvisa eller en klagomål Det är en primär känsla med en adaptiv funktion (den förbereder organismen för handling, i detta fall för att försvara sig). Vi kan styra ilska mot oss själva eller till en annan person (om vi håller den ansvarig för vad som har hänt oss).

Vi känner till exempel ilska om vi upplever att en rättighet attackeras eller i en situation där vi upplever att ett hinder står i vägen för att vi ska uppnå ett mål.

Varför anses ilska vara en känsla"//www.buencoco.es/blog/ataques-de-ira">raseriutbrott, förknippas med utbrott av kolera till aggressionerna, till skrikandet...

Många försöker blockera uttryck för ilska av rädsla för konsekvenserna, men i slutändan exploderar ilskan utåt eller inåt.

Ibland används ilska när det inte är rätt sak att använda, till exempel när ilska används istället för rädsla, sorg eller glädje... Det är då ilska är dysfunktionell, eftersom en annan känsla borde användas, men det slutar med att den blir giftig ilska .

När ilska, som kan framstå som en mer eller mindre mild irritabilitet, framstår som raseri får åtföljas av fysiologiska manifestationer såsom Ökning av blodtryck och hjärtfrekvens. .

Foto: Nicola Barts (Pexels)

Skillnad mellan ilska och raseri

Anger är manifestationen, uttrycket av ilska Som alla känslor har ilska många nyanser som kan sammanfattas på en skala med ökande intensitet:

• obehag;
• förbittring;
• irritation;
• raseri;
• raseri.

Orsaker till känslomässig ilska

"Varför känner jag mig så arg?" är en av de frågor vi ofta ställer oss när vi ställs inför denna känsla, och ofta vet vi inte hur vi ska identifiera vad det är. Bakom ilskan döljer sig andra känslor .

Följande är några av de orsaker till känslomässig ilska:

• Bristande kontroll över sitt eget liv och en känsla av att vara fångad i en obehaglig situation.
• Känslor av missnöje, av orättvis behandling, av svek.
• Brist på uppfyllda förväntningar.
• Känsla av förakt eller okunnighet gentemot vår person.
• Många besvikelser eller oförtjänt kritik.
• På grund av användning av skadliga ämnen och effekterna av droger.

Ibland fastnar människor i invanda tanke- och beteendemekanismer utan att kunna förstå varför. Vi blir "list">

En reaktiv depression som ofta beror på att man upplever att man ohjälpligt misslyckats med sitt mål och som inte tillåter att man hittar nya lösningar.

Skuldkänslor efter att ha skadat någon eller brutit mot moraliska normer.

Skam om det finns ett upplevt hot mot eller skada på den offentliga bilden av en person.

Psykologi hjälper dig att hantera dina känslor

Prata med Buencoco!

Hur man hanterar ilska

Här är några tips om hur man lugnar ilska :

• Att komma till rätta med ilska Det viktiga är att försöka undvika känslomässig kapning.
• Fråga oss själva "varför är jag så arg", "vad är det som får mig att känna mig arg", "vad stör mig med den här situationen" för att identifiera var den kommer ifrån att ogilla y kunna hantera ilska .
• Visa empati Försök att förstå hur den person som du känner kränker dig ser på saken och försök att förstå vad han eller hon säger. använda självsäkerhet vid kommunikation.
• Är våra förväntningar rationella? Ibland tycker vi att något eller någon är orättvis eftersom den inte uppfyller våra önskningar. Vi skapar förväntningar på hur vi vill ha saker och ting, men är de rationella? Om de inte är det kommer de att brytas och då kommer ilskan att infinna sig.

Fotografi av Rodnae Productions (Pexels)

Hur man blir av med uppdämd ilska

Svälj allt och att inte uttrycka sina känslor är inte ett bra alternativ Ofta agerar vi på ett passivt sätt och låter oss "trampas på" och det slutar med att vi genererar uppdämd ilska och utveckla förbittring och bitterhet, vilket innebär att inte ha glömt vad som hände och fortsätta att känna smärta, ilska och raseri, som om det just hade hänt.

Se även: Vad betyder en blodmåne? (Andliga betydelser)

Vi är inte en bottenlös grop där vi kan kasta allt, så låt oss se. hur man lockar fram den inre vreden :

• En av övningarna för att kontrollera ilska är att ta ett djupt andetag för att aktivera det parasympatiska nervsystemet.
• Divert fokus för ilskan.
• Flytta på sig från liv och rörelse och folkmassor och leta efter en plats som framkallar lugn I ensamhet kommer du att ha lättare att kontrollera dina nerver.
• Det finns de som vet hur man kanaliserar ilska Vissa människor gör det genom sport, yoga, mindfulness. Det är en fråga om att varje person hittar den metod som är bäst lämpad för dem Om du behöver psykologiskt stöd, gå till en psykolog.

Att känna ilska mot en person

Anger Som nämnts ovan är det nästan alltid är mot någon , inklusive kan riktas mot sig själv Att veta hur man övervinner ilska mot en person Det är viktigt att se till att du inte riktar din ilska mot fel person. Ibland blir vi arga på situationer och riktar vår ilska mot fel person, vilket leder till att "de rättfärdiga betalar för syndarna".

Familjeband är ibland komplexa, till exempel kan förhållandet mellan mor och dotter vara mycket speciellt, men det finns också de som säger känna ilska mot modern Orsakerna till detta kan vara mycket varierande, allt från en försumlig syn på föräldraskap till känslor av svartsjuka.

Detsamma gäller för dem som känner ilska mot partnern Vanligtvis kommer denna ilska och förbittring från något olöst problem. Det är också vanligt att känna ilska mot ett före detta, Efter ett uppbrott tar det tid att gå igenom faser som liknar dem vid sorg: förnekelse, ilska, förhandling, sorg och acceptans.

Om du har svårt att hantera vissa av dina känslor kan en psykolog hjälpa dig genom att ge dig de nödvändiga verktygen.