Ființele umane nu pot evita să simtă și o fac în moduri diferite, în funcție de emoții. Emoțiile ne pun în legătură cu ceilalți și cu noi înșine. Ele sunt răspunsurile sau reacțiile corpului nostru la schimbările sau stimulii cu care ne confruntăm.

Toate emoțiile au o funcție, dar există și unele care nu sunt "bine văzute", cum este cazul rabiei, protagonistul articolului de astăzi, în care vom încerca să o cunoaștem mai bine. furie emoțională Ce este, care sunt cauzele și cum să o gestionați.

Ce este rabia?

Definiția RAE a furiei: "Furie, mânie, mânie mare".

Mânia este o stare emoțională care ne mobilizează să răspundem la un situație pe care o percepem ca o amenințare atunci când ceva ni se pare a fi un nedreptate sau un plângere Este o emoție primară cu o funcție adaptativă (pregătește organismul pentru acțiune, în acest caz pentru a se apăra). Putem direcționa furie față de noi înșine sau către o altă persoană (dacă o considerăm responsabilă pentru ceea ce ni s-a întâmplat).

De exemplu, simțim furie dacă simțim că un drept este atacat sau într-o situație în care percepem un obstacol în calea atingerii unui obiectiv.

De ce este furia considerată o emoție"//www.buencoco.es/blog/ataques-de-ira">crize de furie, este asociat cu focare de holeră la agresiuni, la strigăte...

Mulți oameni încearcă să blocheze exprimarea furiei de teama consecințelor, dar, în cele din urmă, furia explodează spre exterior sau spre interior.

Uneori, furia este folosită atunci când nu este cea mai potrivită, de exemplu, furia este folosită în locul fricii, tristeții sau bucuriei... Acesta este momentul în care furia este disfuncțională, deoarece ar trebui folosită o altă emoție, și sfârșește prin a fi furie toxică .

Când furia, care poate apărea ca o iritabilitate mai mult sau mai puțin ușoară, apare ca furie poate fi însoțită de manifestări fiziologice, cum ar fi creșterea tensiunii arteriale și a ritmului cardiac .

Fotografie de Nicola Barts (Pexels)

Diferența dintre furie și furie

Mânia este manifestarea, exprimarea furiei Intensitatea furiei poate varia; într-adevăr, ca orice emoție, furia are multe nuanțe care pot fi rezumate pe o scară de intensitate crescătoare:

• disconfort;
• resentimente;
• iritare;
• furie;
• furie.

Cauzele furiei emoționale

"De ce mă simt atât de furios?" este una dintre întrebările pe care ni le punem adesea atunci când ne confruntăm cu această emoție și de multe ori nu știm cum să identificăm despre ce este vorba. Sub această furie se ascund alte emoții .

Vezi si: Enurezisul în copilărie, copilul încă se udă?

În continuare sunt prezentate câteva dintre cauzele furiei emoționale:

• Lipsa de control asupra propriei vieți și sentimentul de a fi prins într-o situație neplăcută.
• Sentimente de nemulțumire, de tratament nedrept, de trădare.
• Lipsa de așteptări îndeplinite.
• Sentiment de dispreț sau de ignoranță față de persoana noastră.
• O mulțime de dezamăgiri sau critici nemeritate.
• Din cauza utilizării de substanțe nocive și a efectelor drogurilor.

Uneori, oamenii rămân prinși în mecanisme obișnuite de gândire și comportament fără a putea înțelege de ce. Devenim "listă">

O depresie reactivă, care rezultă adesea din percepția unui eșec iremediabil în atingerea propriului obiectiv și care nu permite găsirea de noi soluții.

Vinovăție resimțită după ce a provocat un rău cuiva sau a încălcat standardele morale.

Rușine în cazul în care există o amenințare percepută sau o afectare a imaginii publice.

Psihologia te ajută să-ți gestionezi emoțiile

Vorbește cu Buencoco!

Cum să gestionezi furia

Iată câteva sfaturi privind cum să calmezi furia :

• Să ne împăcăm cu furia Important este să încercați să evitați deturnarea emoțională.
• Să ne întrebăm "de ce sunt atât de furios", "ce mă face să mă simt furios", "ce mă deranjează în această situație" pentru a identificați de unde provine că nu-mi place y să știe cum să gestioneze furia .
• Empatizați Încercați să înțelegeți punctul de vedere al persoanei care credeți că vă nedreptățește și încercați să înțelegeți ceea ce spune. utilizați asertivitate atunci când comunică.
• Sunt așteptările noastre raționale? Uneori credem că ceva sau cineva este nedrept pentru că nu se conformează dorințelor noastre. Ne generăm așteptări despre cum ne dorim lucrurile, dar sunt ele raționale? Dacă nu sunt, vor fi încălcate și atunci se va instala furia.

Fotografie de Rodnae Productions (Pexels)

Cum să scapi de furia reținută

Înghite totul și a nu-ți exprima emoțiile nu este o opțiune bună Adesea, acționăm într-un mod pasiv și ne lăsăm "călcați în picioare" și ajungem să generăm furie reprimată și dezvoltarea resentimentelor și a amărăciunii, ceea ce înseamnă să nu fi uitat ceea ce s-a întâmplat și să rămâi în durere, furie și mânie, ca și cum abia s-ar fi întâmplat.

Nu suntem o groapă fără fund în care să aruncăm totul, așa că să vedem. cum să scoți la iveală furia interioară :

• Unul dintre exercițiile de control al furiei este să respiră adânc. pentru a activa sistemul nervos parasimpatic.
• Devierea centrul furiei.
• Pleacă de agitația și aglomerația și mulțimea și căutați un loc care să vă inducă calmul În singurătate vă va fi mai ușor să vă controlați nervii.
• Sunt cei care știu cum să canalizezi furia Unii oameni o fac prin sport, yoga, mindfulness. Este o chestiune de ca fiecare persoană să găsească metoda care i se potrivește cel mai bine Dacă aveți nevoie de sprijin psihologic, mergeți la un psiholog.

Să ai furie față de o persoană

Mânia Așa cum am menționat mai sus, este aproape întotdeauna este față de cineva , inclusiv pot fi direcționate față de sine însuși Pentru a cunoaște cum să depășești furia față de o persoană Este esențial să vă asigurați că nu vă concentrați mânia asupra persoanei nepotrivite. Uneori ne supărăm pe situații și ne îndreptăm mânia spre persoana nepotrivită, ceea ce face ca "cei drepți să plătească pentru cei păcătoși".

Legăturile de familie sunt uneori complexe, de exemplu, relația mamă-fiică poate fi foarte specială, dar există și cei care spun că sentimentul de furie față de mamă Motivele pot fi foarte diverse, de la o viziune neglijentă asupra educației părinților până la sentimente de gelozie.

Același lucru este valabil și pentru cei care simt furie față de partener De obicei, această furie și resentimente vor proveni de la o problemă nerezolvată. Este, de asemenea, obișnuit să se simtă furie față de un fost, După o despărțire, este nevoie de timp pentru a trece prin etape similare cu cele ale doliului: negare, furie, negociere, tristețe și acceptare.

Dacă întâmpinați dificultăți în gestionarea unor emoții, un psiholog vă va ajuta oferindu-vă instrumentele necesare.

Vezi si: 5 semnificații spirituale ale sconcsului (Totem & Omens)