Daftar Isi
Manusia tidak dapat menghindari perasaan dan melakukannya dengan cara yang berbeda, berdasarkan emosi. Emosi menghubungkan kita dengan orang lain dan diri kita sendiri. Emosi adalah respons atau reaksi tubuh kita terhadap perubahan atau rangsangan yang kita hadapi.
Semua emosi memiliki fungsi, tetapi ada beberapa yang tidak "terlihat dengan baik" seperti halnya rabies, protagonis dari artikel hari ini di mana kita akan mencoba untuk mengenalnya lebih baik. kemarahan emosional Apa itu, apa penyebabnya, dan bagaimana cara mengatasinya.
Apa itu rabies?
Definisi RAE tentang kemarahan: "Kemarahan, kemarahan, kemarahan besar".
Kemarahan adalah keadaan emosional yang memobilisasi kami untuk merespons ke situasi yang kita anggap sebagai ancaman ketika ada sesuatu yang bagi kita tampak seperti ketidakadilan atau keluhan Ini adalah emosi primer dengan fungsi adaptif (mempersiapkan organisme untuk bertindak, dalam hal ini untuk mempertahankan diri). Kita dapat mengarahkan kemarahan terhadap diri kita sendiri atau kepada orang lain (jika kita menganggapnya bertanggung jawab atas apa yang terjadi pada kita).
Sebagai contoh, kita merasa marah jika kita merasa hak kita diserang atau dalam situasi di mana kita melihat adanya hambatan yang menghalangi kita untuk mencapai suatu tujuan.
Mengapa kemarahan dianggap sebagai emosi "//www.buencoco.es/blog/ataques-de-ira">cocok dengan kemarahan, dikaitkan dengan wabah kolera terhadap serangan, terhadap teriakan... Banyak orang mencoba memblokir ekspresi kemarahan karena takut akan konsekuensinya, tetapi pada akhirnya, kemarahan meledak ke luar atau ke dalam.
Kadang-kadang, kemarahan digunakan ketika itu bukan hal yang tepat untuk digunakan, misalnya, kemarahan digunakan sebagai pengganti rasa takut atau kesedihan atau kegembiraan... Ini adalah saat kemarahan menjadi disfungsional, karena emosi lain seharusnya digunakan, dan akhirnya menjadi kemarahan beracun .
Ketika kemarahan, yang mungkin muncul sebagai iritabilitas yang kurang lebih ringan, muncul sebagai kemarahan dapat disertai dengan manifestasi fisiologis seperti peningkatan tekanan darah dan detak jantung .
Foto oleh Nicola Barts (Pexels) Perbedaan antara kemarahan dan kemarahan
Kemarahan adalah manifestasi, ekspresi kemarahan Intensitas kemarahan dapat bervariasi; memang, seperti halnya emosi lainnya, kemarahan memiliki banyak nuansa yang dapat dirangkum dalam skala intensitas yang meningkat:
- ketidaknyamanan;
- kebencian;
- iritasi;
- kemarahan;
- kemarahan.
Penyebab kemarahan emosional
"Mengapa saya merasa sangat marah?" adalah salah satu pertanyaan yang sering kita tanyakan pada diri kita sendiri ketika dihadapkan pada emosi ini, dan kita sering tidak tahu bagaimana cara mengidentifikasinya. Di bawah kemarahan itu terdapat emosi lain .
Berikut ini adalah beberapa di antaranya penyebab kemarahan emosional:
- Kurangnya kendali atas hidup sendiri dan perasaan terjebak dalam situasi yang tidak menyenangkan.
- Perasaan keluhan, perlakuan tidak adil, pengkhianatan.
- Kurangnya ekspektasi yang terpenuhi.
- Perasaan hina atau tidak peduli terhadap pribadi kita.
- Banyak kekecewaan atau kritik yang tidak pantas.
- Karena penggunaan zat berbahaya dan efek obat-obatan.
Terkadang orang terjebak dalam mekanisme kebiasaan berpikir dan berperilaku tanpa bisa memahami mengapa kita menjadi "daftar";
Depresi reaktif, sering kali diakibatkan oleh persepsi kegagalan yang tidak dapat diperbaiki dalam tujuan seseorang dan yang tidak memungkinkan ditemukannya solusi baru. Rasa bersalah yang dialami setelah menyebabkan kerugian pada seseorang atau melanggar standar moral. Malu jika ada ancaman yang dirasakan atau kerusakan pada citra publik. Psikologi membantu Anda mengelola emosi Anda
Bicaralah dengan Buencoco! Bagaimana mengelola kemarahan
Berikut adalah beberapa tips tentang cara menenangkan amarah :
- Berdamai dengan kemarahan Hal yang penting adalah mencoba menghindari pembajakan emosional.
- Tanyakan pada diri kita sendiri "mengapa saya begitu marah", "apa yang membuat saya merasa marah", "apa yang mengganggu saya tentang situasi ini" untuk mengidentifikasi dari mana asalnya yang tidak suka y mengetahui bagaimana menghadapi kemarahan .
- Berempati Cobalah untuk memahami pandangan orang yang Anda rasa telah melakukan kesalahan terhadap Anda dan cobalah untuk memahami apa yang mereka katakan. menggunakan ketegasan saat berkomunikasi.
- Apakah ekspektasi kita rasional? Terkadang kita berpikir bahwa sesuatu atau seseorang tidak adil karena tidak sesuai dengan keinginan kita. Kita menghasilkan ekspektasi tentang bagaimana kita menginginkan sesuatu, tetapi apakah ekspektasi itu rasional? Jika tidak, ekspektasi itu akan rusak dan kemudian kemarahan akan muncul.
Fotografi oleh Rodnae Productions (Pexels) Bagaimana cara menghilangkan amarah yang terpendam
Telan semuanya dan tidak mengekspresikan emosi Anda bukanlah pilihan yang baik Seringkali, kita bertindak secara pasif dan membiarkan diri kita "diinjak" dan akhirnya menghasilkan kemarahan terpendam dan mengembangkan kebencian dan kepahitan, yang berarti tidak melupakan apa yang terjadi dan tetap berada dalam rasa sakit, kemarahan, dan kemarahan, seolah-olah hal itu baru saja terjadi.
Kita bukan jurang maut yang tak berdasar untuk melemparkan segala sesuatu, jadi mari kita lihat. bagaimana cara memunculkan kemarahan batin :
- Salah satu latihan untuk mengendalikan amarah adalah dengan ambil napas dalam-dalam untuk mengaktifkan sistem saraf parasimpatis.
- Mengalihkan fokus dari kemarahan.
- Minggir. dari hiruk pikuk dan keramaian dan mencari tempat yang menimbulkan ketenangan Dalam kesendirian, Anda akan merasa lebih mudah mengendalikan saraf Anda.
- Ada yang tahu bagaimana menyalurkan kemarahan Beberapa orang melakukannya melalui olahraga, yoga, perhatian penuh, dan ini adalah pertanyaan tentang bahwa setiap orang menemukan metode yang paling cocok untuk mereka Jika Anda membutuhkan dukungan psikologis, temui psikolog.
Memiliki kemarahan terhadap seseorang
Kemarahan Seperti disebutkan di atas, hampir selalu adalah terhadap seseorang , termasuk dapat diarahkan terhadap diri sendiri Untuk mengetahui cara mengatasi kemarahan terhadap seseorang Sangatlah penting untuk memastikan bahwa Anda tidak memfokuskan kemarahan Anda pada orang yang salah. Terkadang kita marah pada situasi dan mengarahkan kemarahan kita pada orang yang salah, sehingga menyebabkan "orang benar membayar orang berdosa".
Ikatan keluarga terkadang rumit, misalnya, hubungan ibu-anak bisa sangat istimewa, tetapi ada juga yang mengatakan merasakan kemarahan terhadap ibu Alasannya bisa sangat beragam, mulai dari pandangan yang lalai dalam mengasuh anak hingga perasaan cemburu.
Hal yang sama juga berlaku bagi mereka yang merasa kemarahan terhadap pasangan Biasanya, kemarahan dan kebencian itu berasal dari suatu masalah yang belum terselesaikan. kemarahan terhadap mantan, Setelah putus cinta, butuh waktu untuk melewati tahapan yang mirip dengan tahapan kesedihan: penyangkalan, kemarahan, negosiasi, kesedihan, dan penerimaan.
Jika Anda mengalami kesulitan dalam menangani beberapa emosi Anda, psikolog akan membantu Anda dengan memberikan alat yang diperlukan.
