ژانويه و شيب معروف آن در حال حاضر اينجاست. تعطیلات کریسمس با روز سه پادشاه به پایان می رسد، کیف های ما بین خریدها، هدایا و گردش ها می لرزد، غذاها و شیرینی های مجلل به پایان رسیده است، چراغ هایی که خانه ها و خیابان ها را زینت می دهند خاموش می شوند و درخشش ویترین مغازه ها ناپدید می شود… آینده ممکن است کمی تضعیف کننده باشد. بنابراین، یک احساس مشترک و پشیمانی زندگی ما را آزار می دهد و ما در مورد دوشنبه آبی ، غم انگیزترین روز سال صحبت می کنیم.

تاریخ دوشنبه آبی معمولاً در سومین یا چهارمین دوشنبه ژانویه است. در این 2023 کاملاً جدید، دوشنبه آبی در 16 ژانویه خواهد بود ، در حالی که در سال 2024 در 15 ژانویه خواهد بود.

اما ¿ دقیقاً چیست دوشنبه آبی ؟ چرا دوشنبه آبی غمگین ترین روز سال است؟ و مهمتر از همه، چرا دوشنبه آبی وجود دارد؟

منشا دوشنبه آبی

دوشنبه آبی چیست و به چه معناست؟ به معنای واقعی کلمه، معنای دوشنبه آبی "//www .buencoco است. .es/blog/psicologia-del-color">روانشناسی رنگ توضیح می دهد که ما رنگ را احساس می کنیم و هر رنگ بر خلق و خو و وضعیت روحی افراد تأثیر می گذارد.

منشأ این بیان به این دلیل است که روانشناس آمریکایی کلیف آرنال، از دانشگاه کاردیف، که در سال 2005 محاسبات پیچیده ای را انجام داد.تلاش برای تعیین غم انگیزترین تاریخ سال.

معادله توسعه یافته توسط آرنال مجموعه ای از متغیرها را در نظر گرفت، مانند:

• شرایط آب و هوا؛<10
• زمان سپری شده از تعطیلات کریسمس؛
• شکست نیت خوب؛
• توانایی مدیریت امور مالی؛
• سطح انگیزه شخصی؛
• نیاز به اقدام.

اگرچه این محاسبه توسط یک روانشناس ایجاد شده است، دوشنبه آبی ارتباط چندانی با روانشناسی ندارد و پایه علمی ندارد.

"امروز دوشنبه آبی است : با یک سفر با غم مبارزه کنید"

تحقیقات آرنال، همانطور که خودش چند سال بعد اعتراف کرد، چیزی جز یک حرکت بازاریابی توسط آژانس مسافرتی Sky Travel نبود، که برای مقابله با کاهش رزرو، او را در تعیین وجود غم انگیزترین روز سال درگیر کرد. بنابراین سفر به راه حل عالی برای مبارزه با افسردگی ناشی از پایان تعطیلات و بازگشت به زندگی روزمره تبدیل شد.

خیلی زود، هم دانشگاه کاردیف و هم کل جامعه علمی از دوشنبه آبی فاصله گرفتند و اعلام کردند که وجود ندارد ، که همان طور که دین برنت، عصب شناس در مصاحبه ای برایگاردین:

"//www.buencoco.es/blog/emociones-en-navidad">احساساتی را که پایان تعطیلات و بازگشت به زندگی روزمره می تواند برانگیزد مدیریت کنید.

بهزیستی روانی شما نزدیکتر از چیزی است که فکر می کنید

اگرچه نمی توان از نظر علمی غم انگیزترین روز سال را تعیین کرد، و حتی مبنای علمی برای آنچه سندرم کریسمس در تعطیلات یا بلافاصله پس از آن نامیده می شود وجود ندارد، ممکن است:

• احساس تنهایی
• احساس غم و اندوه و مالیخولیا؛
• تغییراتی در خلق و خوی دارند.

اگرچه دوشنبه آبی درست نیست، ممکن است در ماههای زمستان وجود داشته باشد عبارتند از اختلالات افسردگی و خلق و خوی پایین . در این مورد ما در مورد افسردگی فصلی یا اختلال عاطفی فصلی (SAD) صحبت می کنیم، یعنی اختلالی که در زمان های خاصی از سال ایجاد می شود.

یکی از دلایل احتمالی این است نوسانات فصلی در محل اتصال ناقل سروتونین در مغز، طبق تحقیقات تیمی از دانشمندان علوم اعصاب در مورد اختلال افسردگی فصلی.

چند نکته برای مقابله به حال و هوای ضعیف ابتدای سال

اگر واقعا غمگین ترین روز وجود داشتسال، شاید از خود بپرسیم: "//www.buencoco.es/blog/como-salir-de-una-depresion">چگونه با برخی از این اقدامات از افسردگی خلاص شویم:

برای عملی کردن این نکات، مشاوره با یک روانشناس حرفه ای می تواند کمک بزرگی باشد. در Buencoco، با مزایای درمان آنلاین، می توانید بدون ترک خانه، با هزینه مقرون به صرفه و با حمایت متخصصان متخصص در رویکردهای مختلف روان درمانی، آن را انجام دهید.

برای شروع، فقط باید آن را تکمیل کنید. یک پرسشنامه ساده و ما مناسب ترین متخصص را برای پرونده شما تعیین می کنیم و می توانید اولین مشاوره شناختی را به صورت رایگان و بدون تعهد انجام دهید.