O amor é probablemente un dos grandes fíos reitores da vida; é un concepto que pode abarcar un gran número de definicións e matices diferentes e que queda fóra da dimensión espazo-temporal. É un sentimento universal que, en calquera das súas formas, xorde de xeito espontáneo.

Todas as persoas necesitan amar e sentirse amadas , ser apreciadas e recoñecidas. Soñamos con atopar a nosa alma xemelga, desexamos ter ao noso carón a alguén que nos comprenda e coide de nós, o resto das nosas vidas.

‍Pero, que pasa cando o amor non é correspondido ? Como nos sentimos cando amamos pero non somos amados? Como podemos saber se o amor que sentimos non é correspondido e que podemos facer respecto diso?

Namorarse e amor non correspondido: por que ocorre?

O estado de estar namorado pode parecernos máxico. A persoa que se namora sorrí, é amable, a súa felicidade parece desmotivada. A experiencia do amor esixe o encontro co outro, con esa persoa que nos fará “perder a cabeza” ou que nos “roubará o corazón” e nos namorará literalmente “esgotados”.

Dentro de nós, todo cambia. O cerebro desata unha tormenta química que libera oxitocina, dopamina e adrenalina, provocando un estado de pracer e euforia que nos fai sentir “ bolboretas noconductual e estratéxica potencian a aprendizaxe de estratexias sobre pensamentos e emocións, favorecendo o aumento do número de recursos así como o descubrimento de novas condutas máis funcionais.

E non. , a terapia psicolóxica non pode facer que esa persoa que é obxecto do noso amor se namore por arte de nós. Unha cousa importante é ter claro que a primeira persoa da que nos temos que namorar somos nós mesmos.

Só se decidimos amarnos a nós mesmos, deixando espazo suficiente para as nosas necesidades e desexos, se decidimos escoitar e amarnos de novo, un amor non correspondido pódese transformar nun correspondido. E despois, deixa paso ao que será o comezo da historia de amor máis fermosa e emocionante da túa vida.

Un vórtice de emocións inúndanos, aliméntanos, incluso privándonos do apetito, ata o punto de poder “vivir de amor” como din. Pero, que pasa cando todas estas sensacións e emocións non se producen tamén na outra persoa? Nun instante, o o amor revela o seu "lado escuro" que pode converterse nunha causa de mortificación e desesperación.

Cando o amor non é correspondido, ou cando te fantasmaches, ao final é tamén unha forma de facerche ver que non che corresponden-, esas emocións fortes e esas palpitacións, as nosas expectativas, soños, desexos e proxectos, semellan cada vez máis inalcanzables ata chocar coa crenza de que “namoramos”. da persoa equivocada” e que non está disposto a crer nese proxecto que tanto desexamos.

O obxecto do amor non correspondido

De quen nos namoramos? Pode ser dun amigo que non se interesa por nós, dun descoñecido, dunha persoa famosa inalcanzable, dun compañeiro de traballo ou de alguén con quen xa tivemos unha relación amorosa no pasado (que pode converterse nun amor). obxecto ata hai anos). despois).

Os amores non correspondidos teñen características moi similares entre eles. Moitas veces, a outra persoa está idealizada , atribuíndolle calidadesúnico, especial, fantástico. Vives un amor hipotético, que pode ser real ata certo punto. Un amor a medias, unilateral.

Un amor infeliz e dispar que doe (pensemos en como nos sentimos, por exemplo, en días especiais como San Valentín, cando este amor non é correspondido). Un amor que, na literatura, deu vida a milleiros de obras pero que, na vida real todos os días, pode ter consecuencias desagradables a nivel emocional .

Padecer unha falta de correspondencia. amor

Sentirse mal por mor dun amor non correspondido é normal: cando experimentamos un amor de "rexeitamento", igualmente intenso e profundo, experimentamos a renuncia do outro . E aínda que amar implica certa vulnerabilidade e estar exposto á posibilidade de non ser correspondidos, nunca estamos preparados para algo así.

O amor non correspondido ten síntomas recoñecibles? Se un amor non está sendo correspondido, como o recoñecemos? O primeiro paso a seguir é escoitarnos a nós mesmos .

En psicoloxía, o amor non correspondido asóciase ao concepto de rexeitamento do que, á súa vez, podemos defender nós mesmos a través do mecanismo de defensa da negación co que tamén construímos unha historia de fantasía.

Construímola como queiramos, representando ao outro como "o noso ideal", o Perfecto Partido. Cando abrimos os ollosdecatámonos de que todo iso non existe.

Así nos frustramos, as dúbidas e os medos a non ser desexables como persoa, incluso a non ser o suficientemente amables, a non merecer o amor, a non estar á altura . Abordámonos a sensación de inseguridade e ineptitud , a soidade, sentímonos mal, inapropiados, coma se algo nos faltara.

Busca un psicólogo que cure as túas emocións

O amor non correspondido en psicoloxía

Quen padece o medo constante a perder o amor está convencido de que tarde ou cedo quédate só porque o outro marchará. Este medo pode dar lugar a un estado de alarma, de hipervixilancia do medio ambiente, levándoo a detectar indicios de que o que farán é achegalo ao que máis teme, coma se dunha profecía autocumplida se tratase.

En psicoloxía tamén se fala do " esquema de abandono ", unha forma de pensar o noso eu, dentro das relacións, que nos fai vivir nun estado de inestabilidade emocional. Este estado pode levarnos cara a persoas que, á súa vez, son inestables e imprevisibles, como unha parella que non quere comprometerse seriamente ou que xa ten outra relación e que, polo tanto, non nos concederá moita dispoñibilidade e caeremos en o papel do amante.

Este medo a ser abandonadotamén podería transformarse nunha estratexia de rexeitamento preventivo ao compromiso. As relacións serias e profundas evítanse adquirindo condutas antidependencia , polo que non se pode arriscar a establecer un tipo importante de relación.

Consecuencias do amor non correspondido

Cando a decepción e a dor do amor non correspondido nos fan sufrir, podemos entrar nun “bucle” no que o pensamento do outro se fai constante e acaba sendo un obstáculo. , un intruso . As emocións que afloran con máis frecuencia oscilan entre querer estar xunto con esa persoa, o obxecto do noso amor, e a rabia polo que está a suceder.

Ás veces, o amor non correspondido pode levar a unha verdadeira obsesión . O que nos leva a esa sensación de sentirnos sós , a tristeza, a melancolía, a apatía e, ás veces, a experimentar estados de ansiedade e depresión.

A ansiedade polo amor non correspondido amplícase aínda máis naqueles casos nos que estamos nunha relación na que nos gustaría recibir máis, pero na que a outra parte é ambigua, nos engana e nos dá migallas de amor ( breadcrumbing ).

Nestes casos entra en xogo o que se coñece como manipulación emocional na relación: a persoabusca, responde ás nosas mensaxes, está connosco, pero non dá cabida a ningún tipo de proxecto de futuro, prolongando no tempo un vínculo que pode acabar sendo o que coñecemos como relacións tóxicas .

Deste xeito, estamos atrapados nunha situación de ambivalencia: por unha banda seguimos alimentando a esperanza de que o outro nos chegue a querer algún día e, por outra, conformámonos con o que temos aínda que sabemos que non é o que realmente queremos para nós, aceptámolo aínda sabendo que é amor non correspondido.

Os riscos psicolóxicos do amor non correspondido na adolescencia

A adolescencia é unha das fases máis complicadas do ciclo vital. É un período de tempo cheo de cambios que afectan tanto ao noso interior como ao exterior.

Durante a adolescencia aínda non temos unha definición completa de nós mesmos polo que un xuízo, unha crítica negativa ou unha a ofensa pode destruír todo o que conseguimos ata ese momento. Un adolescente que experimenta un amor non correspondido e ten baixa autoestima podería chegar a pensar: "este amor non correspondido non podería ser así se me cambiara" ou "Abro o meu corazón a ti e ti destrúeme. Será culpa túa se nunca me abro a ninguén de novo".

O medo a non estar á altura O que un adolescente pode sentir nun caso de amor non correspondido pode levarlle a cuestionar moitos aspectos de si mesmo (como o seu aspecto físico, por exemplo, que o leva incluso a sentir vergoña ou vergoña corporal) e, engadindo a outros factores de risco, pode ser un dos eventos que xeran problemas como trastornos alimentarios , illamento, ataques de ansiedade , problemas de autoestima e depresión.

Amor non correspondido: que facer para superalo

É difícil entender como vencer o amor non correspondido porque, cando entramos no territorio dos sentimentos e das emocións, moitos das reaccións son espontáneas e instintivas, pouco relacionadas coa racionalidade.

De feito, o amor non é obxectivo . Quen ama non pode facer desaparecer os seus sentimentos, poderá observalos e tratar de ver as cousas desde unha perspectiva positiva, porque o amor non correspondido tamén é amor, se entendemos este sentimento como a capacidade de sentir emocións e sentimentos fortes cara alguén.

Como deixar de sufrir un amor non correspondido? Podemos comezar por aceptándonos máis a nós mesmos , sendo máis amables con nós mesmos, escoitándonos a nós mesmos. Coñecer como somos, o que sentimos, dedicar tempo a nós mesmos, ao noso coidado, para darnos máis valor e importancia,para definirnos.

Dire adeus a un amor non correspondido implica ter que enfrontarse á perda (loito amoroso) e, ao mesmo tempo, coa reconquista dunha maior conciencia dun mesmo, aprender a observar de forma crítica canto espazo que lle estamos dando ao outro e canto nos quitamos a nós mesmos.

As relacións sentimentais son un pacto entre os seus membros, formado por elementos como sexo e amor , complicidade e respecto, capacidade de apoio mutuo e de escoita, un encontro entre dous individuos diferentes.

“Tolerse” polo amor non correspondido significa perder de vista o amor propio , deixar que os pensamentos disfuncionais se apoden.

Superar o amor non correspondido significa deixar de crer iso. non somos atractivos, interesantes nin queridos, para comezar a reflexionar sobre o feito de que, quizais, se non funcionou con esa persoa, o ingrediente que faltaba dependía dese encontro e non de algo que botamos en falta.

Deixar o amor non correspondido, aínda que pode ser unha proba difícil, é certo que pode ensinarnos moito: todos os encontros que temos adquiren sentido, mesmo os que nos doen, porque a dor tamén nos doe. medrar, lévanos ao coñecemento e conciencia de nós mesmos.

Caraa ela e superalo significa comezar a quererse e responder á pregunta: antes de amar a esa persoa, canto me amo a min mesmo?

Se, a pesar de ter seguido estas pautas e reflexionar sobre ela, vemos que seguimos tendo dificultades, sempre podemos contar co noso mellor aliado para botarnos unha man en momentos de necesidade: Axuda psicolóxica .

Que terapia debo seguir para superar as consecuencias do amor non correspondido?

Calquera abordaxe terapéutica, que tamén podes facer nunha videochamada cos psicólogos online de Buencoco , pode ser útil para superar un momento de dor como o do amor non correspondido.

Analicemos brevemente algúns dos principais enfoques terapéuticos que poden ser de axuda cando nos atopamos en dificultades debido ao amor non correspondido e as súas principais consecuencias: a perda de autoestima e sufrimento emocional.

O enfoque sistémico , como o analítico, pode traballar co aspecto relacional e comunicativo , axudándonos a ser máis conscientes dalgunhas dinámicas que nos perseguen, volvendo revivir recordos e necesidades do pasado e así tratar de asignarlles significados novos e máis útiles e mirar o mundo con outros ollos

O enfoque cognitivo