Ang pag-ibig ay marahil ang isa sa mga dakilang gabay ng mga thread ng buhay; ito ay isang konsepto na maaaring sumaklaw sa isang malaking bilang ng iba't ibang mga kahulugan at nuances at nahuhulog sa labas ng space-time na dimensyon. Ito ay isang pangkalahatang pakiramdam na, sa anumang anyo nito, ay kusang bumangon.

Kailangan ng lahat ng tao magmahal at makaramdam ng pagmamahal , pahalagahan at kilalanin. Pangarap nating mahanap ang soul mate natin, sana magkaroon tayo ng isang tao sa tabi natin na umintindi sa atin at nagmamalasakit sa atin, sa buong buhay natin.

‍Pero, ano ang mangyayari kapag ang pag-ibig ay hindi nasusuklian ? Ano ang pakiramdam kapag nagmamahal tayo ngunit hindi tayo minamahal? Paano natin malalaman kung ang pag-ibig na ating nararamdaman ay hindi nasusuklian at ano ang maaari nating gawin tungkol dito?

Ang estado ng pagiging in love ay maaaring magmukhang kaakit-akit sa atin. Ang taong umiibig ay nakangiti, mabait, ang kanyang kaligayahan ay parang walang motibo. Ang karanasan ng pag-ibig ay nangangailangan ng pakikipagtagpo sa iba, sa taong iyon na "mawawala" sa atin o "magnanakaw ng ating mga puso" at literal na "mapapagod" sa pag-ibig.

Sa loob natin, nagbabago ang lahat. Ang utak ay naglalabas ng chemical storm na naglalabas ng oxytocin, dopamine at adrenaline, na nag-uudyok ng estado ng kasiyahan at euphoria na nagpapadama sa atin ng " mga paru-paro sapag-uugali at estratehikong pinapahusay ang pag-aaral ng mga estratehiya patungkol sa mga kaisipan at damdamin, na pinapaboran ang pagdami ng bilang ng mga mapagkukunan pati na rin ang pagtuklas ng mga bago, higit na gumaganang pag-uugali.

At hindi , ang psychological therapy ay hindi makapagpapaibig sa atin sa taong iyon na object ng ating pag-ibig. Ang isang mahalagang bagay ay upang maging malinaw na ang unang taong dapat nating mahalin ay ang ating sarili.

Kung magpapasya lang tayong mahalin ang ating sarili, mag-iiwan ng sapat na espasyo para sa ating mga pangangailangan at hangarin, kung magpasya tayong makinig at mahalin muli ang ating sarili, ang isang hindi nasusuklian na pag-ibig ay maaaring mapalitan ng isang kapalit. At pagkatapos, gumawa ng paraan para sa kung ano ang magiging simula ng pinakamaganda at kapana-panabik na love story ng iyong buhay.

Isang puyo ng damdamin ang bumabaha sa atin, nagpapakain, kahit na nag-aalis ng gana, hanggang sa puntong “mabuhay sa pag-ibig” gaya ng sinasabi nila. Ngunit, ano ang mangyayari kapag ang lahat ng mga sensasyon at emosyon na ito ay hindi rin nangyayari sa ibang tao? Sa isang iglap, ang pag-ibig ay nagbubunyag ng "madilim na bahagi" nito na maaaring maging sanhi ng kahihiyan at kawalan ng pag-asa.

Kapag ang pag-ibig ay hindi nasusuklian, o kapag ikaw ay multo - sa huli ito ay isang paraan din para makita mo na hindi sila tumutugma sa iyo-, iyong mga malakas na emosyon at iyong mga palpitations, ang ating mga inaasahan, pangarap, hangarin at mga proyekto, ay tila lalong hindi makakamit hanggang sa mabangga sila sa paniniwalang "nahulog tayo sa pag-ibig". ng maling tao" at hindi siya handang maniwala sa proyektong iyon na gusto natin.

Ang bagay ng hindi nasusuklian na pag-ibig

Kanino tayo umiibig? Ito ay maaaring mula sa isang kaibigan na hindi nagpapakita ng interes sa atin, mula sa isang estranghero, mula sa isang hindi matamo na sikat na tao, mula sa isang katrabaho o mula sa isang taong mayroon na tayong relasyon sa pag-ibig sa nakaraan (na maaaring maging isang pag-ibig object even years ago). pagkatapos).

Ang hindi nasusuklian na pag-ibig ay may magkatulad na katangian sa pagitan nila. Kadalasan, ang ibang tao ay idealized , na nag-uugnay ng mga katangiankakaiba, espesyal, hindi kapani-paniwala. Nabubuhay ka sa isang hypothetical na pag-ibig, na maaaring maging totoo sa isang tiyak na lawak. Isang kalahating puso, unilateral na pag-ibig.

Isang hindi masaya at magkakaibang pag-ibig na masakit (isipin kung ano ang nararamdaman natin, halimbawa, sa mga espesyal na araw tulad ng Araw ng mga Puso, kapag ang pag-ibig na ito ay hindi nasusuklian). Isang pag-ibig na, sa panitikan, ay nagbigay-buhay sa libu-libong mga gawa ngunit, sa totoong buhay araw-araw, ay maaaring magkaroon ng hindi kanais-nais na mga kahihinatnan sa isang emosyonal na antas .

Pagdurusa mula sa hindi nasusuklian pag-ibig

Ang sama ng loob dahil sa hindi nasusuklian na pag-ibig ay normal: kapag nakakaranas tayo ng pag-ibig ng "pagtanggi", parehong matindi at malalim, nararanasan natin ang pagtakwil ng iba . At bagama't ang pag-ibig ay nagpapahiwatig ng isang tiyak na kahinaan at nalantad sa posibilidad na hindi matumbasan, hindi tayo kailanman handa para sa isang bagay na tulad nito.

May mga nakikilala bang sintomas ang hindi nasusuklit na pag-ibig? Kung ang pag-ibig ay hindi nasusuklian, paano natin ito makikilala? Ang unang hakbang na dapat sundin ay pakinggan ang ating mga sarili .

Sa sikolohiya, ang walang kapalit na pag-ibig ay nauugnay sa konsepto ng pagtanggi na kung saan, maaari nating ipagtanggol ating sarili sa pamamagitan ng mekanismo ng depensa ng pagtanggi kung saan tayo rin ay bumuo ng isang pantasyang kuwento.

Ginagawa natin ito ayon sa gusto natin, na kumakatawan sa isa pa bilang "aming ideal", ang Perfect Match. Nang imulat natin ang ating mga matanapagtanto natin na ang lahat ng iyon ay wala.

Ganito tayo nadidismaya, nag-aalinlangan at nangangamba na hindi tayo kanais-nais bilang tao, kahit na hindi tayo mabait, hindi karapat-dapat na mahalin, ng hindi isinasabuhay ito . Nalulula kami sa pakiramdam ng kawalan ng kapanatagan at kawalan ng kakayahan , kalungkutan, masama ang pakiramdam namin, hindi nararapat, na parang may kulang sa amin.

Humanap ng psychologist na magpapagaling sa iyong emosyon

Unrequited love in psychology

Sinumang dumaranas ng patuloy na takot na mawalan ng pag-ibig ay kumbinsido na sa malao't madali sila ay manatili ka lang dahil aalis ang isa. Ang takot na ito ay maaaring magbunga ng isang estado ng alarma, ng sobrang pagbabantay sa kapaligiran, na humahantong sa kanya upang makita ang mga palatandaan na kung ano ang kanilang gagawin ay maglalapit sa kanya sa kung ano ang pinaka-kinatatakutan niya, na parang ito ay isang self-fulfilling propesiya.

Sa sikolohiya, may usapan din tungkol sa " abandonment scheme ", isang paraan ng pag-iisip tungkol sa ating sarili, sa loob ng mga relasyon, na nagpapabuhay sa atin sa isang estado ng emosyonal na kawalang-tatag. Ang estado na ito ay maaaring humantong sa atin patungo sa mga tao na, sa turn, ay hindi matatag at hindi mahuhulaan, tulad ng isang mag-asawa na ayaw mag-seryoso o mayroon nang ibang relasyon at, samakatuwid, ay hindi magbibigay sa atin ng maraming kakayahang magamit at tayo ay mahuhulog sa ang papel ng magkasintahan.

Itong takot na maiwanmaaari rin itong gawing isang diskarte ng pagpigil sa pagtanggi sa pangako. Ang mga seryoso at malalim na relasyon ay iniiwasan sa pamamagitan ng pagkuha ng anti-dependency na pag-uugali , upang hindi ipagsapalaran ng isa ang pagkakaroon ng mahalagang uri ng relasyon.

Mga kahihinatnan ng hindi nasusukli na pag-ibig

Kapag ang pagkabigo at sakit mula sa hindi nasusukli na pag-ibig ay nagdurusa sa atin, maaari tayong pumasok sa isang "loop" kung saan ang na pag-iisip tungkol sa iba ay nagiging pare-pareho at nauuwi sa pagiging hadlang , isang nanghihimasok . Ang mga emosyong lumilitaw sa pinakamadalas ay umuusad sa pagitan ng pagnanais na makasama ang taong iyon, ang layunin ng ating pagmamahalan, at galit para sa nangyayari.

Minsan, ang pag-ibig na hindi nasusuklian ay maaaring humantong sa isang tunay na obsession. Na humahantong sa amin sa na pakiramdam ng pakiramdam na nag-iisa , kalungkutan, kalungkutan, kawalang-interes at, kung minsan, makaranas ng mga estado ng pagkabalisa at depresyon.

Ang pagkabalisa tungkol sa hindi nasusukli na pag-ibig ay higit na pinalalakas sa mga kaso kung saan tayo ay nasa isang relasyon kung saan gusto nating makatanggap ng higit pa, ngunit kung saan ang kabilang partido ay hindi maliwanag, niloloko tayo at binibigyan tayo. mumo ng pag-ibig ( breadcrumbing ).

Sa mga kasong ito, ang tinatawag na emosyonal na manipulasyon ay pumapasok sa relasyon: ang taohinahanap niya, sinasagot ang aming mga mensahe, kasama namin siya, ngunit hindi niya tinatanggap ang anumang uri ng proyekto sa hinaharap, pinahaba ang isang bono sa paglipas ng panahon na maaaring mauwi sa kung ano ang kilala natin bilang nakakalason na relasyon .

Sa ganitong paraan, tayo ay nakulong sa isang sitwasyon ng ambivalence: sa isang banda, patuloy nating pinangangalagaan ang pag-asang mamahalin tayo ng iba balang araw at, sa kabilang banda, tayo ay magpapakatatag. kung ano ang meron tayo kahit alam natin na hindi naman talaga ito ang gusto natin para sa sarili natin, tinatanggap natin kahit alam natin na unrequited love yun.

The psychological risks of unrequited love in adolescence

Ang pagbibinata ay isa sa pinakamasalimuot na yugto ng ikot ng buhay. Ito ay isang yugto ng panahon na puno ng mga pagbabago na nakakaapekto sa ating panloob at panlabas.

Sa panahon ng pagdadalaga wala pa rin tayong kumpletong kahulugan ng ating sarili kaya isang paghatol, isang Negatibong pagpuna o isang maaaring sirain ng pagkakasala ang lahat ng ating nakamit hanggang sa sandaling iyon. Ang isang nagdadalaga na nakakaranas ng walang katumbas na pag-ibig at may mababa ang pagpapahalaga sa sarili ay maaaring mag-isip: "ang hindi nasusukli na pag-ibig na ito ay hindi maaaring maging ganoon kung binago ko ang aking sarili" o "Bubuksan ko ang aking puso upang ikaw at ikaw ay sirain ito para sa akin. Kasalanan mo kung hindi na ako muling mag-open sa kahit kanino."

Ang takot na hindi masukat Ang maaaring maramdaman ng isang nagdadalaga sa isang kaso ng hindi nasusuklian na pag-ibig ay maaaring humantong sa kanya na magtanong sa maraming aspeto ng kanyang sarili (tulad ng kanyang pisikal na anyo, halimbawa, na humahantong sa kanya na makaramdam ng kahihiyan o bodyshaming) at, pagdaragdag sa iba pang mga kadahilanan ng panganib, maaari itong maging isa sa mga pangyayaring nagdudulot ng mga problema tulad ng mga karamdaman sa pagkain , paghihiwalay, pag-atake ng pagkabalisa , mga problema sa pagpapahalaga sa sarili at depresyon.

Unrequited love: what to do to overcome it

Mahirap intindihin kung paano madaig ang unrequited love dahil, kapag pumasok tayo sa teritoryo ng mga damdamin at emosyon , marami sa mga reaksyon ay kusang-loob at likas, maliit na nauugnay sa katwiran.

Sa katunayan, ang pag-ibig ay hindi layunin . Ang mga nagmamahal ay hindi maaaring mawala ang kanilang mga damdamin, magagawa nilang obserbahan ang mga ito at subukang tingnan ang mga bagay mula sa isang positibong pananaw, dahil ang pag-ibig na hindi nasusuklian ay pag-ibig din, kung naiintindihan natin ang pakiramdam na ito bilang kakayahang makaramdam ng matinding emosyon at damdamin sa isang tao.

Paano itigil ang paghihirap mula sa hindi nasusukli na pag-ibig? Maaari tayong magsimula sa pagtanggap sa ating sarili nang higit pa , pagiging mabait sa ating sarili, pakikinig sa ating sarili. Alam kung ano tayo, kung ano ang ating nararamdaman, paglalaan ng oras sa ating sarili, sa ating pangangalaga sa sarili, upang bigyan ang ating sarili ng higit na halaga at kahalagahan,upang tukuyin ang ating mga sarili.

Ang pagpaalam sa isang hindi nasusuklian na pag-ibig ay nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng pagharap sa pagkawala (pagluluksa sa pag-ibig) at, kasabay nito, sa muling pagsakop ng higit na kamalayan sa sarili, pag-aaral na obserbahan sa isang kritikal kung gaano kalaki puwang na ibinibigay natin sa iba at kung gaano natin inaalis sa ating sarili.

Ang sentimental na relasyon ay isang kasunduan sa pagitan ng mga miyembro nito, na binubuo ng mga elemento tulad ng sex at pagmamahal , pakikipagsabwatan at paggalang, kakayahang suportahan ang isa't isa at makinig, isang pagtatagpo sa pagitan ng dalawang magkaibang indibidwal.

Ang ibig sabihin ng “galit” sa hindi nasusuktong pag-ibig ay ang pagkawala ng paningin sa pagmamahal sa sarili, hayaan ang mga hindi gumaganang pag-iisip na pumalit.

Ang pagdaig sa pagmamahal na hindi nasusuklian ay nangangahulugan ng pagtigil sa paniniwalang iyon hindi tayo kaakit-akit, kawili-wili o minamahal, upang simulan ang pagmuni-muni sa katotohanan na, marahil, kung hindi ito gumana sa taong iyon, ang nawawalang sangkap ay nakasalalay sa pakikipagtagpo na iyon at hindi sa isang bagay na napalampas natin.

Ang pagbitaw sa pag-ibig na hindi nasusuklian, bagama't ito'y isang mahirap na pagsubok, totoo naman na marami itong maituturo sa atin: lahat ng mga pagkikita natin ay nagkakaroon ng kahulugan, maging ang mga nakakasakit sa atin, dahil nasasaktan din tayo. lumago, humahantong sa atin sa kaalaman at kamalayan sa ating sarili.

Mukhato it and get over it means starting to love yourself and answering the question: before love that person, how much do I love myself?

Kung, sa kabila ng pagsunod sa mga alituntuning ito at pagninilay-nilay dito, nakikita nating patuloy tayong nahihirapan, palagi tayong makakaasa sa ating pinakamahusay na kaalyado na tutulong sa atin sa oras ng pangangailangan: Sikolohikal na tulong .

Anong therapy ang dapat kong sundin upang malampasan ang mga kahihinatnan ng hindi nasusuktong pag-ibig?

Anumang therapeutic approach, na maaari mo ring gawin sa isang video call kasama ang online na mga psychologist ng Buencoco , ay maaaring maging kapaki-pakinabang upang mapagtagumpayan ang isang sandali ng sakit gaya ng pag-ibig na hindi nasusuklian.

Suriin natin sa madaling sabi ang ilan sa mga pangunahing mga therapeutic approach na maaaring makatulong kapag nahihirapan tayo dahil sa pag-ibig na hindi nasusuklian at ang mga pangunahing bunga nito: pagkawala ng pagpapahalaga sa sarili at emosyonal na pagdurusa.

Ang systemic na diskarte , tulad ng analytical, ay maaaring gumana sa relational at communicative na aspeto , na tumutulong sa amin na mas magkaroon ng kamalayan sa ilang dynamics na umuusig sa amin, bumabalik. upang muling buhayin ang mga alaala at pangangailangan ng nakaraan at sa gayon ay subukang italaga ang mga ito ng bago, mas kapaki-pakinabang na mga kahulugan at tingnan ang mundo gamit ang iba't ibang mga mata

Ang cognitive approach