Muhabbat, ehtimol, hayotning asosiy yo'nalishlaridan biridir; bu juda ko'p sonli turli xil ta'riflar va nuanslarni o'z ichiga olishi mumkin bo'lgan va makon-vaqt o'lchovidan tashqariga chiqadigan tushunchadir. Bu har qanday shaklda o'z-o'zidan paydo bo'ladigan universal tuyg'u.

Barcha odamlarga sevish va sevishini his qilish , qadrlanishi va tan olinishi kerak. Biz o'zimizning umr yo'ldoshimizni topishni orzu qilamiz, yonimizda bizni tushunadigan va bizga g'amxo'rlik qiladigan, butun umrimiz davomida g'amxo'rlik qiladigan odam bo'lishini xohlaymiz.

‍Ammo sevgi javobsiz bo'lsa nima bo'ladi? Biz sevganimizda, lekin sevilmasak, o'zimizni qanday his qilamiz? Biz his qilgan sevgimiz javobsiz ekanligini qanday bilsak bo'ladi va bu haqda nima qilishimiz mumkin?

Sevib qolish va javobsiz sevgi: nega bunday bo'ladi?

Sevib qolish holati bizga sehrli tuyulishi mumkin. Oshiq bo'lgan odam tabassum qiladi, mehribon, uning baxti g'ayratsiz ko'rinadi. Sevgi tajribasi bizni "aqlimizni yo'qotadigan" yoki "yuraklarimizni o'g'irlaydigan" va bizni tom ma'noda "charchagan" odam bilan uchrashishni talab qiladi.

Ichimizda hamma narsa o'zgaradi. Miya kimyoviy bo'ronni chiqaradi, bu esa oksitotsin, dofamin va adrenalinni chiqaradi, bu esa zavq va eyforiya holatini keltirib chiqaradi, bu esa bizni " kapalaklar" kabi his qiladi.xulq-atvor va strategik fikrlar va his-tuyg'ular bilan bog'liq strategiyalarni o'rganishni kuchaytiradi, resurslar sonining ko'payishiga, shuningdek, yangi, ko'proq funktsional xatti-harakatlarning ochilishiga yordam beradi.

Yo'q. , psixologik terapiya sevgimiz ob'ekti bo'lgan odamni sehrli tarzda bizni sevib qoldirishi mumkin emas. Muhim narsa shundaki, biz sevishimiz kerak bo'lgan birinchi odam o'zimiz ekanligimizni aniq bilishimiz kerak.

Faqat biz o'zimizni sevishga qaror qilsak, ehtiyojlarimiz va istaklarimiz uchun etarli joy qoldirsak, agar biz yana o'zimizni tinglashga va sevishga qaror qilsak, javobsiz sevgi o'zaro sevgiga aylanishi mumkin. Va keyin hayotingizdagi eng go'zal va hayajonli sevgi hikoyasining boshlanishiga yo'l qo'ying.

Thislar girdobi bizni suv bosadi, oziqlantiradi, hatto ishtahamizdan ham mahrum qiladi, ular aytganidek, “sevgi bilan yashash” imkoniyatiga ega bo'ladi. Ammo bu his-tuyg'ular va his-tuyg'ular boshqa odamda ham bo'lmasa nima bo'ladi? Bir lahzada sevgi o'zining "qorong'u tomonini" ochib beradi bu xafagarchilik va umidsizlikka sabab bo'lishi mumkin.

Sevgi javobsiz bo'lsa yoki arvoh bo'lganingizda - oxir-oqibat u Shuningdek, ular sizga mos kelmasligini ko'rsatishning bir usuli - o'sha kuchli his-tuyg'ular va yurak urishi, bizning umidlarimiz, orzularimiz, istaklarimiz va loyihalarimiz "biz sevib qoldik" degan ishonch bilan to'qnashguncha tobora erishib bo'lmaydigan ko'rinadi. "noto'g'ri odamning" va u biz xohlagan loyihaga ishonishni xohlamaydi.

Javobsiz sevgi ob'ekti

Biz kimga oshiq bo'lamiz? Bu bizga qiziqish bildirmaydigan do'stimizdan, notanish odamdan, erishib bo'lmaydigan taniqli odamdan, hamkasbimizdan yoki o'tmishda biz bilan sevgi munosabatlari bo'lgan odamdan (sevgiga aylanishi mumkin) bo'lishi mumkin. ob'ekt hatto yillar oldin). keyin).

Javobsiz sevgilar ular orasida juda o'xshash xususiyatlarga ega. Ko'pincha, boshqa shaxs ideallashtiriladi , sifatlarni ifodalaydinoyob, maxsus, fantastik. Siz ma'lum darajada haqiqiy bo'lishi mumkin bo'lgan faraziy sevgida yashayapsiz. Yarim ko'ngilli, bir tomonlama sevgi

Og'riydigan baxtsiz va tarqoq sevgi (masalan, Sevishganlar kuni kabi maxsus kunlarda, bu sevgi javobsiz bo'lsa, o'zimizni qanday his qilishimiz haqida o'ylang). Adabiyotda minglab asarlarga hayot baxsh etgan, lekin real hayotda har kuni hissiy darajada noxush oqibatlarga olib kelishi mumkin bo'lgan sevgi .

Javobsiz azoblanish sevgi

Javobsiz sevgi tufayli o'zingizni yomon his qilish odatiy holdir: biz "rad etish" sevgisini boshdan kechirganimizda, xuddi shunday shiddatli va chuqur, biz boshqasidan voz kechish ni boshdan kechiramiz. Garchi sevish ma'lum bir zaiflikni nazarda tutsa va o'zaro javob bermaslik ehtimoliga duchor bo'lsa-da, biz hech qachon bunday narsaga tayyor emasmiz

Javobsiz sevgining aniq belgilari bormi? Agar sevgi o'zaro munosabatda bo'lmasa, biz uni qanday tan olamiz? Birinchi qadam - bu o'zimizni tinglash .

Psixologiyada javobsiz sevgi rad etish tushunchasi bilan bog'liq bo'lib, o'z navbatida biz uni himoya qilishimiz mumkin. o'zimizni mudofaa mexanizmi inkor etish orqali biz ham xayoliy hikoya quramiz.

Biz uni o'zimiz xohlagancha quramiz, boshqasini "bizning idealimiz", Perfect Match sifatida ifodalaymiz. Ko'zimizni ochganimizdabiz hamma narsa mavjud emasligini tushunamiz.

Shunday qilib biz umidsizlikka tushamiz, shubha va qo'rquvga ega bo'lamizki, inson sifatida qadrlanmaslik, hatto etarlicha mehribon bo'lmaslik, sevgiga loyiq emaslik, uga mos kelmaslik . Bizni ishonchsizlik va qobiliyatsizlik hissi , yolg'izlik tuyg'usi bosib ketdi, o'zimizni yomon, nomaqbul, go'yo biror narsa etishmayotgandek his qilamiz.

O'z his-tuyg'ularingizni davolash uchun psixologni toping

Psixologiyada javobsiz sevgi

Kimki sevgini yo'qotishdan doimiy qo'rquvdan azob cheksa ertami-kechmi shunday bo'lishiga ishonch hosil qiladi. faqat boshqasi ketadi, chunki qoling. Bu qo'rquv tashvish holatini, atrof-muhitning haddan tashqari hushyorligini keltirib chiqarishi mumkin, bu esa uni eng ko'p qo'rqqan narsasiga yaqinlashtiradigan belgilarni aniqlashga olib keladi, go'yo bu o'zini o'zi amalga oshiradigan bashorat kabi.

Psixologiyada " tashkil qilish sxemasi " haqida ham so'z boradi, bu bizni hissiy beqarorlik holatida yashashga majbur qiladigan munosabatlar doirasida o'zimiz haqida fikr yuritish usuli. Bu holat bizni, o'z navbatida, beqaror va oldindan aytib bo'lmaydigan odamlarga olib kelishi mumkin, masalan, jiddiy qilmoqchi bo'lmagan yoki boshqa munosabatlarga ega bo'lgan va shuning uchun bizga ko'p imkoniyat bermaydi va biz tushib qolamiz. oshiqning roli.

Bu tashlab ketish qo'rquviu majburiyatni rad etishning oldini olish strategiyasiga ham aylantirilishi mumkin. O'rniga qaramlikka qarshi xulq-atvor ga ega bo'lish orqali jiddiy va chuqur munosabatlardan qochish mumkin, shuning uchun muhim turdagi munosabatlarni o'rnatish xavfi yo'q.

Javobsiz sevgining oqibatlari

Javobsiz sevgidan umidsizlik va azob-uqubatlar bizni qiynaganda, biz boshqasi haqidagi fikr doimiy bo'lib, to'siq bo'lib qoladigan "halqa"ga kirishimiz mumkin. , buzg'unchi . Eng tez-tez yuzaga keladigan his-tuyg'ular sevgimiz ob'ekti bo'lgan o'sha odam bilan birga bo'lishni xohlash va sodir bo'layotgan voqealarga g'azab o'rtasida tebranadi.

Ba'zida javobsiz sevgi haqiqiy obsesyonga olib kelishi mumkin. Bu bizni o'sha yolg'izlik hissi , qayg'u, g'amginlik, apatiya va ba'zan tashvish va depressiya holatlariga olib keladi.

Javobsiz sevgi haqidagi tashvish, biz ko'proq narsani olishni xohlaydigan munosabatlarda bo'lgan, ammo boshqa tomon noaniq bo'lib, bizni aldagan va bizga beradigan holatlarda yanada kuchayadi. sevgi kırıntıları ( nonni maydalash ).

Bunday hollarda munosabatlarda hissiy manipulyatsiya deb ataladigan narsa o'ynaydi: shaxsu izlaydi, bizning xabarlarimizga javob beradi, u biz bilan, lekin u kelajakdagi loyihaning har qanday turiga mos kelmaydi, vaqt o'tishi bilan aloqani uzaytiradi, bu biz bilgan narsaga aylanishi mumkin toksik munosabatlar .

Shunday qilib, biz ambivalentlik holatiga tushib qolamiz: bir tomondan biz ikkinchisi bir kun kelib bizni sevib qoladi degan umidni tarbiyalashda davom etamiz, ikkinchi tomondan esa biz rozi bo'lamiz. Bizda bor narsa Bu o'zimiz uchun haqiqatan ham xohlagan narsa emasligini bilsak ham, biz buni javobsiz sevgi ekanligini bilsak ham qabul qilamiz

O'smirlikdagi javobsiz sevgining psixologik xavflari

O‘smirlik davri hayot siklining eng murakkab bosqichlaridan biridir. Bu bizning ichki va tashqi dunyomizga ta'sir qiladigan o'zgarishlarga to'la vaqt davri.

O'smirlik davrida biz hali ham o'zimizni to'liq ta'rifga ega emasmiz shuning uchun hukm, salbiy tanqid yoki haqorat shu paytgacha erishgan hamma narsani yo'q qilishi mumkin. Javobsiz sevgini boshdan kechirgan va o'zini past baholagan o'smir: "Agar men o'zimni o'zgartirsam, bu javobsiz sevgi bunday bo'lmasdi" yoki "Men yuragimni ochaman" deb o'ylashi mumkin. siz va siz men uchun uni yo'q qilasiz. Agar boshqa hech kimga ochilmasam, bu sizning aybingiz bo'ladi."

O'lchov qilmaslik qo'rquvi O'smirning javobsiz sevgi holatida his qilishi mumkin bo'lgan narsa uni o'zining ko'p jihatlariga shubha qilishiga olib kelishi mumkin (masalan, uning tashqi ko'rinishi, masalan, uni hatto uyalish yoki badanini uyaltirishga olib keladi) va boshqa xavf omillariga qo'shimcha ravishda, bu bo'lishi mumkin. ovqatlanish buzilishi , izolyatsiya, tashvish hujumlari , o'z-o'zini hurmat qilish muammolari va depressiya kabi muammolarni keltirib chiqaradigan hodisalardan biri.

Javobsiz sevgi: uni engish uchun nima qilish kerak

Javobsiz sevgini qanday yengish kerakligini tushunish qiyin, chunki biz his-tuyg'ular va hissiyotlar hududiga kirganimizda, ko'pchilik reaktsiyalar o'z-o'zidan va instinktiv bo'lib, ratsionallik bilan unchalik bog'liq emas

Aslida sevgi ob'ektiv emas . Sevganlar o'z his-tuyg'ularini yo'qota olmaydilar, ular ularni kuzatish va ijobiy nuqtai nazardan qarashga harakat qilishlari mumkin, chunki javobsiz sevgi ham sevgidir, agar bu tuyg'uni kimgadir kuchli his-tuyg'ularni va his-tuyg'ularni his qilish qobiliyati deb tushunsak.

Qanday qilib javobsiz sevgidan azob chekishni to'xtatish kerak? Biz o'zimizni ko'proq qabul qilish, o'zimizga nisbatan mehribon bo'lish, o'zimizni tinglashdan boshlashimiz mumkin. Qandayligimizni, nimani his qilayotganimizni bilish, o'zimizga, o'zimizga g'amxo'rlik qilishga, o'zimizga ko'proq qadr va ahamiyat berishga vaqt ajratish,O'zimizni aniqlashimiz uchun.

Qaysi sevgi bilan xayrlashish, yo'qotish (sevgi motam) bilan yuzma-yuz bo'lishni va shu bilan birga o'z-o'zini anglashni qaytadan zabt etishni, tanqidiy nuqtai nazardan kuzatishni o'rganishni anglatadi. biz boshqasiga bo'sh joy beramiz va biz o'zimizdan qancha olib ketamiz.

sentimental munosabatlar bu uning a'zolari o'rtasidagi kelishuv bo'lib, u jinsiy aloqa va sevgi , sheriklik va hurmat, bir-birini qo'llab-quvvatlash va tinglash kabi elementlardan iborat. ikki xil shaxs o'rtasidagi uchrashuv.

Javobsiz sevgidan "jinni bo'lish" o'z-o'zini sevishni yo'qotish, ishlamay qolgan fikrlarni egallashga yo'l qo'yish demakdir.

Javobsiz sevgini yengish - bunga ishonishni to'xtatish demakdir. biz jozibali, qiziqarli yoki sevikli emasmiz, agar u o'sha odam bilan ishlamagan bo'lsa, etishmayotgan ingredient biz o'tkazib yuborgan narsaga emas, balki o'sha uchrashuvga bog'liq bo'lganligi haqida o'ylashni boshlash uchun.

Javobsiz sevgidan voz kechish, garchi bu qiyin sinov bo'lsa-da, u bizga ko'p narsani o'rgatishi haqiqat: biz ega bo'lgan barcha uchrashuvlar, hatto bizni xafa qilganlar ham ma'no kasb etadi, chunki og'riq ham bizni xafa qiladi. o'sadi, bizni bilim va o'zimizni anglashimizga olib keladi.

YuzUnga va undan o'tish o'zingni sevishni boshlashni anglatadi va savolga javob berish: u odamni sevishdan oldin men o'zimni qanchalik sevaman?

Agar ushbu ko'rsatmalarga rioya qilganimiz va ular ustida fikr yuritganimizga qaramay, biz qiyinchiliklarga duch kelayotganimizni ko'rsak, biz har doim eng yaxshi ittifoqdoshimizga muhtoj bo'lganimizda yordam berishiga ishonishimiz mumkin: Psixologik yordam .

Qaysi terapiyani beg'araz sevgi oqibatlarini yengishim kerak?

Buenkokoning onlayn psixologlari bilan video qo'ng'iroqda ham qilishingiz mumkin bo'lgan har qanday terapevtik yondashuv og'riqni engish uchun foydali bo'lishi mumkin. javobsiz sevgi kabi.

Keling, javobsiz sevgi tufayli qiyinchiliklarga duch kelganimizda yordam berishi mumkin bo'lgan asosiy davolash usullarini qisqacha tahlil qilaylik va uning asosiy oqibatlari: yo'qotish o'z-o'zini hurmat qilish va hissiy azob.

tizimli yondashuv , xuddi analitik kabi, munosabat va kommunikativ jihat bilan ishlay oladi, bu bizga bizni quvg'in qiladigan, qaytib keladigan dinamikadan ko'proq xabardor bo'lishga yordam beradi. o'tmishning xotiralari va ehtiyojlarini qayta tiklash va shu tariqa ularga yangi, foydaliroq ma'nolar berishga harakat qilish va dunyoga turli ko'zlar bilan qarash

kognitiv yondashuv