Ást er líklega einn af helstu leiðarljósum lífsins; það er hugtak sem getur tekið til fjölda ólíkra skilgreininga og blæbrigða og fellur utan rúm-tímavíddarinnar. Það er alhliða tilfinning sem, í hvaða mynd sem er, kemur fram af sjálfu sér.

Allt fólk þarf að elska og finnast það elskað , að vera metið og viðurkennt. Okkur dreymir um að finna sálufélaga okkar, við viljum að við gætum haft einhvern við hlið okkar sem skilur okkur og þykir vænt um okkur, það sem eftir er lífsins.

‍En hvað gerist þegar ást er óendurgoldin ? Hvernig líður okkur þegar við elskum en erum ekki elskuð? Hvernig getum við vitað hvort ástin sem við finnum sé óendurgoldin og hvað getum við gert í því?

Að verða ástfanginn og óendurgoldinn ást: hvers vegna gerist það?

Ástand þess að vera ástfanginn getur virst okkur töfrandi. Sá sem verður ástfanginn brosir, er góður, hamingja hans virðist óhugsandi. Upplifunin af ást krefst fundur með hinum, með þeirri manneskju sem mun láta okkur „missa vitið“ eða sem mun „stela hjörtum okkar“ og gera okkur bókstaflega „úrþreytt“ ástfangin.

Í okkur breytist allt. Heilinn gefur frá sér efnastorm sem losar oxýtósín, dópamín og adrenalín, sem veldur ánægju og vellíðan sem lætur okkur líða „ fiðrildi íhegðunarfræðileg og stefnumótun efla nám á aðferðum varðandi hugsanir og tilfinningar, stuðla að aukningu á fjölda úrræða sem og uppgötvun nýrrar, virkari hegðunar.

Og nei , sálfræðimeðferð getur ekki gert þá manneskju sem er viðfang ástarinnar okkar á töfrandi hátt ástfanginn af okkur. Eitt mikilvægt er að hafa það á hreinu að fyrsta manneskjan sem við verðum að verða ástfangin af erum við sjálf.

Aðeins ef við ákveðum að elska okkur sjálf, skiljum eftir nægt pláss fyrir þarfir okkar og langanir, ef við ákveðum að hlusta og elska okkur aftur, getur óendurgoldinni ást breyst í gagngoldna ást. Og rýmdu síðan fyrir það sem verður upphafið að fallegustu og spennandi ástarsögu lífs þíns.

Hvirfilbylur tilfinninga flæðir yfir okkur, nærir okkur, jafnvel sviptir okkur matarlystinni, að því marki að við getum „lifað á ástinni“ eins og sagt er. En hvað gerist þegar allar þessar tilfinningar og tilfinningar koma ekki líka fram hjá hinum aðilanum? Á augabragði afhjúpar ást sína „myrku hliðina“ sem getur orðið orsök sorgar og örvæntingar.

Þegar ástin er óendurgoldin, eða þegar þú hefur verið dreginn í drauginn - á endanum er það líka leið til að láta þig sjá að þær eru ekki í samræmi við þig - þessar sterku tilfinningar og þessi hjartsláttarónot, væntingar okkar, draumar, langanir og verkefni, virðast sífellt óviðunandi þar til þau rekast á þá trú að "við höfum orðið ástfangin". af röngum aðila“ og að hann sé ekki tilbúinn að trúa á það verkefni sem við þráum svo.

Fyrirbær óendurgreiddrar ástar

Hverjum verðum við ástfangin af? Það getur verið frá vini sem sýnir okkur ekki áhuga, frá ókunnugum, frá frægum einstaklingi sem ekki er hægt að ná, frá vinnufélaga eða frá einhverjum sem við höfum þegar átt í ástarsambandi við í fortíðinni (sem getur orðið ást hlut fyrir jafnvel árum síðan).

Óendurgoldnar ástir hafa mjög svipuð einkenni sín á milli. Oft er hinn manneskjan hugsjónuð , þar sem hann eignast eiginleikaeinstakt, sérstakt, frábært. Þú lifir ímyndaða ást, sem getur verið raunveruleg að vissu marki. Hálfhjartað, einhliða ást.

Óhamingjusöm og ósamstæð ást sem særir (hugsaðu um hvernig okkur líður t.d. á sérstökum dögum eins og Valentínusardegi, þegar þessi ást er óendurgoldin). Ást sem í bókmenntum hefur gefið þúsundum verka líf en getur, í raunveruleikanum á hverjum degi, haft óþægilegar afleiðingar á tilfinningalegu stigi .

Þjáist af óbændum ást

Að líða illa vegna óendurgoldinnar ástar er eðlilegt: þegar við upplifum ást á "höfnun", jafn mikil og djúp, upplifum við afsal hins . Og þó að elska feli í sér ákveðna varnarleysi og að vera uppvís að því að vera ekki endurgoldið, erum við aldrei undirbúin fyrir eitthvað þessu líkt.

Hefur óendurgoldin ást auðþekkjanleg einkenni? Ef ást er ekki endurgoldið, hvernig viðurkennum við hana? Fyrsta skrefið til að fylgja er að hlusta á okkur sjálf .

Í sálfræði er óendurgoldin ást tengd hugtakinu höfnun sem við getum aftur á móti varið fyrir. okkur sjálf í gegnum varnarkerfi afneitunarinnar sem við byggjum líka upp fantasíusögu með.

Við byggjum hana upp eins og við viljum, táknum hina sem "hugsjón okkar", hina fullkomnu samsvörun. Þegar við opnum augunvið gerum okkur grein fyrir því að allt það er ekki til.

Þannig verðum við svekkt, efasemdir og ótta við að vera ekki eftirsóknarverð sem manneskja, jafnvel að vera ekki nógu góð, að eiga ekki skilið ást, að lífa henni ekki . Við erum gagntekin af tilfinningunni um óöryggi og vanhæfni , einmanaleika, okkur líður illa, óviðeigandi, eins og við séum að missa af einhverju.

Finndu sálfræðing til að lækna tilfinningar þínar

Óendurgreidd ást í sálfræði

Sá sem þjáist af stöðugum ótta við að missa ástina er sannfærður um að fyrr eða síðar muni hann vertu bara vegna þess að hinn fer. Þessi ótti getur valdið viðvörun, ofurvakni gagnvart umhverfinu, sem leiðir til þess að hann greinir merki um að það sem þeir muni gera er að færa hann nær því sem hann óttast mest, eins og það væri spádómur sem uppfyllir sjálfan sig.

Í sálfræði er líka talað um " uppgjöf kerfisins ", hugsunarhátt um sjálf okkar, innan sambands, sem gerir það að verkum að við lifum í tilfinningalegum óstöðugleika. Þetta ástand getur leitt okkur í átt að fólki sem aftur á móti er óstöðugt og óútreiknanlegt, eins og par sem vill ekki skuldbinda sig alvarlega eða sem hefur þegar annað samband og sem því mun ekki veita okkur mikið framboð og við munum falla í hlutverk elskhugans.

Þessi ótti við að vera yfirgefinnþað gæti líka breyst í stefnu um fyrirbyggjandi höfnun skuldbindingar. Alvarleg og djúp sambönd eru forðast með því að öðlast ávanahegðun í staðinn, þannig að maður getur ekki átt á hættu að koma á mikilvægri tegund sambands.

Afleiðingar óendurgoldinnar ástar

Þegar vonbrigði og sársauki vegna óendurgoldinnar ástar valda okkur þjáningum, getum við farið í „lykkju“ þar sem hugsunin um hinn verður stöðug og endar með því að vera hindrun , boðflenna . Þær tilfinningar sem oftast koma upp á yfirborðið sveiflast á milli þess að vilja vera saman með viðkomandi, viðfangi ástar okkar, og reiði fyrir því sem er að gerast.

Stundum getur óendurgoldin ást leitt til sannrar þráhyggju. Sem leiðir okkur að þeirri tilfinningu að finnumst ein , sorg, depurð, sinnuleysi og stundum að upplifa kvíða og þunglyndi.

Kvíði um óendurgoldna ást magnast enn frekar í þeim tilvikum þar sem við erum í sambandi þar sem við viljum fá meira, en þar sem hinn aðilinn er tvísýnn, svíkur okkur og gefur okkur ástarmolar ( brauðmola ).

Í þessum tilvikum kemur það sem kallast tilfinningaleg meðferð við sögu í sambandinu: manneskjanhann leitar, svarar skilaboðum okkar, hann er með okkur, en hann kemur ekki til móts við hvers kyns framtíðarverkefni, lengir tengsl með tímanum sem geta endað með því að vera það sem við þekkjum sem eitruð sambönd .

Þannig erum við föst í stöðu tvíræðni: Annars vegar höldum við áfram að hlúa að voninni um að hinn muni elska okkur einn daginn og hins vegar sættum við okkur við það sem við höfum þó við vitum að Það er ekki það sem við viljum í raun og veru fyrir okkur sjálf, við samþykkjum það jafnvel vitandi að þetta er óendurgoldin ást.

Sálfræðileg áhætta óendurgoldinnar ástar á unglingsárum

Unglingsárin eru eitt flóknasta stig lífsferilsins. Þetta er tímabil fullt af breytingum sem hafa áhrif á bæði innra og ytra umhverfi okkar.

Á unglingsárum höfum við enn ekki fullkomna skilgreiningu á okkur sjálfum þannig að dómur, neikvæð gagnrýni eða brot getur eyðilagt allt sem við höfum áorkað fram að þeirri stundu. Unglingur sem upplifir óendurgoldna ást og hefur lítið sjálfsálit gæti hugsað: „þessi óendurgoldna ást gæti ekki verið svona ef ég breytti sjálfum mér“ eða „Ég opna hjarta mitt fyrir þú og þú eyðileggur það fyrir mér. Það verður þér að kenna ef ég opni aldrei aftur fyrir neinum."

Óttinn við að mæla ekki mælikvarða Það sem unglingum kann að finnast þegar um óendurgoldna ást er að ræða getur leitt til þess að hann efast um marga þætti sjálfs síns (svo sem líkamlegt útlit hans, til dæmis, sem leiðir til þess að hann skammist sín eða skammast sín) og, til viðbótar við aðra áhættuþætti, getur það verið einn af þeim atburðum sem valda vandamálum eins og átröskunum , einangrun, kvíðaköstum , sjálfsmatsvandamálum og þunglyndi.

Óendurgoldin ást: hvað á að gera til að sigrast á henni

Það er erfitt að skilja hvernig á að sigrast á óendurgoldinni ást vegna þess að þegar við förum inn á yfirráðasvæði tilfinninga og tilfinninga, eru margir af viðbrögðunum eru sjálfsprottin og eðlislæg, lítið skylt skynsemi.

Í raun er ást ekki hlutlæg . Þeir sem elska geta ekki látið tilfinningar sínar hverfa, þeir munu geta fylgst með þeim og reynt að sjá hlutina frá jákvæðu sjónarhorni, því óendurgoldinn ást er líka ást, ef við skiljum þessa tilfinningu sem hæfileikann til að finna sterkar tilfinningar og tilfinningar í garð einhvers.

Hvernig á að hætta að þjást af óendurgoldinni ást? Við getum byrjað á því að samþykkjum sjálfum okkur meira , erum góðri við okkur sjálf, hlustum á okkur sjálf. Að vita hvernig við erum, hvað okkur líður, helga okkur tíma, í sjálfumönnun okkar, til að gefa okkur meira gildi og mikilvægi,að skilgreina okkur sjálf.

Að kveðja óendurgoldna ást felur í sér að þurfa að horfast í augu við missi (ástarsorg) og á sama tíma, með endurheimt meiri meðvitundar um sjálfan sig, að læra að fylgjast með í gagnrýni hversu mikið pláss sem við erum að gefa hinum og hversu mikið við erum að taka frá okkur sjálfum.

The tilfinningaleg sambönd eru sáttmáli milli meðlima þess, sem samanstendur af þáttum eins og kynlífi og ást , meðvirkni og virðingu, hæfni til að styðja hvert annað og hlusta, fundur tveggja ólíkra einstaklinga.

„Að verða vitlaus“ yfir óendurgoldinni ást þýðir að missa sjónar á sjálfsást, að láta vanvirkar hugsanir taka völdin.

Að sigrast á óendurgoldinni ást þýðir að hætta að trúa því við erum ekki aðlaðandi, áhugaverð eða elskuð, til að byrja að velta fyrir okkur þeirri staðreynd að ef það hefur ekki virkað með viðkomandi, þá var efnið sem vantaði háð þeim fundi en ekki einhverju sem við misstum af.

Að sleppa óendurgoldinni ást, þó það geti verið erfitt próf, það er satt að það getur kennt okkur margt: öll kynni sem við höfum öðlast merkingu, jafnvel þau sem særa okkur, því sársauki særir okkur líka vaxa, leiðir okkur til þekkingar og meðvitundar um okkur sjálf.

Andlittil þess og að komast yfir það þýðir að byrja að elska sjálfan þig og svara spurningunni: áður en ég elska viðkomandi, hversu mikið elska ég sjálfan mig?

Ef við sjáum að við eigum áfram í erfiðleikum, þrátt fyrir að hafa fylgt þessum leiðbeiningum og velt því fyrir okkur, getum við alltaf treyst á okkar besta bandamann til að rétta okkur hjálparhönd í neyð: Sálfræðileg hjálp .

Hvaða meðferð ætti ég að fara í til að sigrast á afleiðingum óendurgoldinnar ástar?

Allar lækningaaðferðir, sem þú getur líka gert í myndsímtali við netsálfræðinga frá Buencoco , getur verið gagnlegt til að sigrast á augnabliki af sársauka eins og um óendurgoldna ást.

Við skulum greina í stuttu máli nokkrar af helstu meðferðaraðferðum sem geta verið gagnlegar þegar við lendum í erfiðleikum vegna óendurgoldinnar ástar og helstu afleiðingar hennar: missi sjálfsvirðingu og tilfinningalega þjáningu.

Hin kerfisbundna nálgun , eins og sú greinandi, getur unnið með tengsla- og samskiptaþáttinn og hjálpað okkur að vera meðvitaðri um einhverja gangverki sem ofsækir okkur, sem skilar sér aftur. að endurlifa minningar og þarfir fortíðar og reyna þannig að gefa þeim nýjar, gagnlegri merkingar og horfa á heiminn með öðrum augum

The vitræn nálgun