Upendo pengine ni mojawapo ya nyuzi zinazoongoza maishani; ni dhana ambayo inaweza kujumuisha idadi kubwa ya ufafanuzi na nuances tofauti na ambayo iko nje ya mwelekeo wa muda wa nafasi. Ni hisia ya ulimwengu wote kwamba, kwa namna yoyote, hutokea kwa hiari.

Watu wote wanahitaji kupenda na kuhisi kupendwa , kuthaminiwa na kutambuliwa. Tuna ndoto ya kupata mwenzi wetu wa roho, tunatamani tungekuwa na mtu kando yetu ambaye anatuelewa na anatujali, maisha yetu yote.

‍ Lakini, nini kinatokea wakati upendo haukubaliwi ? Je, tunajisikiaje tunapopenda lakini hatupendwi? Tunawezaje kujua kama upendo tunaohisi haufai na tunaweza kufanya nini kuhusu hilo?

Kuanguka kwa upendo na upendo usio na malipo: kwa nini hutokea?

Hali ya kuwa katika mapenzi inaweza kuonekana kuwa ya kichawi kwetu. Mtu anayeanguka kwa upendo anatabasamu, ni mkarimu, furaha yake inaonekana isiyo na motisha. Uzoefu wa upendo unahitaji kukutana na mwingine, na mtu huyo ambaye atatufanya "tupoteze akili" au ambaye "ataiba mioyo yetu" na kutufanya "tuanguke" katika upendo.

Ndani yetu, kila kitu kinabadilika. Ubongo hutoa dhoruba ya kemikali ambayo hutoa oxytocin, dopamine na adrenaline, na kusababisha hali ya furaha na furaha ambayo hutufanya kujisikia " vipepeo katikakitabia na kimkakati huongeza ujifunzaji wa mikakati kuhusu mawazo na hisia, ikipendelea ongezeko la idadi ya rasilimali na pia ugunduzi wa tabia mpya, za utendaji zaidi.

Na hapana hapana. , tiba ya kisaikolojia haiwezi kumfanya mtu huyo ambaye ni mlengwa wetu wa mapenzi atupende kichawi. Jambo moja muhimu ni kuwa wazi kwamba mtu wa kwanza tunayepaswa kumpenda ni sisi wenyewe.

Ikiwa tu tutaamua kujipenda wenyewe, na kuacha nafasi ya kutosha kwa mahitaji na tamaa zetu, ikiwa tutaamua kusikiliza na kujipenda tena, upendo usio na malipo unaweza kubadilishwa kuwa wa kurudiana. Na kisha, fungua njia kwa kile ambacho kitakuwa mwanzo wa hadithi nzuri na ya kusisimua ya mapenzi ya maisha yako.

Mzunguko wa hisia hutufurika, hutulisha, hata kutunyima hamu ya kula, hadi kufikia hatua ya “kuishi kwa kutegemea upendo” jinsi wanavyosema. Lakini, nini kinatokea wakati hisia hizi zote na hisia hazitokei kwa mtu mwingine? Mara moja, mapenzi yanafichua “upande wake wa giza” ambao unaweza kuwa sababu ya kufa moyo na kukata tamaa.

Mapenzi yasipolipwa, au unapokuwa na mzimu - mwishowe ni pia njia ya kukufanya uone kuwa hazilingani na wewe-, hisia hizo kali na mapigo hayo, matarajio yetu, ndoto, matamanio na miradi yetu, huonekana kutoweza kufikiwa hadi kugongana na imani kwamba "tumeanguka katika upendo". ya mtu mbaya" na kwamba hayuko tayari kuamini mradi huo tunaotamani sana.

Lengo la mapenzi yasiyostahili

Je, tunampenda nani? Inaweza kuwa kutoka kwa rafiki ambaye haonyeshi kupendezwa nasi, kutoka kwa mgeni, kutoka kwa mtu maarufu asiyeweza kupatikana, kutoka kwa mfanyakazi mwenza au kutoka kwa mtu ambaye tayari tumekuwa na uhusiano wa upendo hapo zamani (ambaye anaweza kuwa upendo. kitu hata miaka iliyopita).

Mapenzi yasiyofaa yana sifa zinazofanana baina yao. Mara nyingi, mtu mwingine anapendekezwa , akihusisha sifakipekee, maalum, ya ajabu. Unaishi upendo wa dhahania, ambao unaweza kuwa wa kweli kwa kiwango fulani. Upendo wa nusu nusu, wa upande mmoja.

Mapenzi yasiyo na furaha na tofauti ambayo yanaumiza (fikiria jinsi tunavyohisi, kwa mfano, siku maalum kama vile Siku ya Wapendanao, wakati upendo huu haujalipwa). Upendo ambao, katika fasihi, umetoa uhai kwa maelfu ya kazi lakini kwamba, katika maisha halisi kila siku, unaweza kuwa na matokeo yasiyopendeza katika kiwango cha kihisia .

Kuteseka kutokana na kutokustahiki. upendo

Kujisikia vibaya kwa sababu ya upendo usiostahiliwa ni jambo la kawaida: tunapopata upendo wa "kukataliwa", mkali na wa kina vile vile, tunapata kukataliwa kwa mwingine . Na ingawa upendo unamaanisha udhaifu fulani na kufichuliwa kwa uwezekano wa kutokubaliwa, hatuko tayari kwa kitu kama hiki.

Je, upendo usio na malipo una dalili zinazotambulika? Ikiwa upendo haurudishwi, tunautambuaje? Hatua ya kwanza ya kufuata ni kujisikiza wenyewe .

Katika saikolojia, upendo usio na kifani unahusishwa na dhana ya kukataliwa ambayo, kwa upande wake, tunaweza kuitetea. sisi wenyewe kupitia utaratibu wa ulinzi wa kukataa ambao pia tunaunda hadithi ya njozi.

Tunaijenga tupendavyo, tukiwakilisha nyingine kama "bora wetu", Mechi Bora. Tunapofungua macho yetutunatambua kwamba yote hayo hayapo.

Hivi ndivyo tunavyochanganyikiwa, mashaka na woga wa kutotamanika kama mtu, hata kutokuwa na fadhili za kutosha, kutostahili upendo, kutoishi kulingana nayo . Tumelemewa na hisia ya kutojiamini na kutokuwa na maana , upweke, tunajisikia vibaya, hatufai, kana kwamba tunakosa kitu.

Tafuta mwanasaikolojia ili kuponya hisia zako >

Mapenzi yasiyostahili katika saikolojia

Yeyote anayesumbuliwa na hofu ya mara kwa mara ya kupoteza upendo ana hakika kwamba hivi karibuni au baadaye watafanya. kaa kwa sababu mwingine ataondoka. Hofu hii inaweza kuzua hali ya taharuki, ya umakini mkubwa wa mazingira, na kumfanya agundue dalili kwamba watakachofanya ni kumsogeza karibu na kile anachokiogopa zaidi, kana kwamba ni unabii wa kujitimizia.

Katika saikolojia, pia kuna mazungumzo ya " mpango wa kuachana ", njia ya kufikiria juu yetu wenyewe, ndani ya mahusiano, ambayo hutufanya tuishi katika hali ya kutokuwa na utulivu wa kihisia. Hali hii inaweza kutuongoza kwa watu ambao, kwa upande wao, hawana msimamo na hawatabiriki, kama vile wanandoa ambao hawataki kujitolea kwa uzito au ambao tayari wana uhusiano mwingine na ambao, kwa hiyo, hawatatupatia upatikanaji mwingi na tutaanguka katika jukumu la mpenzi.

Hofu hii ya kuachwainaweza pia kubadilishwa kuwa mkakati wa kuzuia kukataa ahadi. Mahusiano mazito na ya kina yanaepukwa kwa badala yake kupata tabia ya kupinga utegemezi , ili mtu asiweze kuhatarisha kuanzisha aina muhimu ya uhusiano.

Matokeo ya upendo usiostahiki

Wakati tamaa na maumivu kutoka kwa upendo usiostahili hutufanya kuteseka, tunaweza kuingia kwenye "kitanzi" ambacho mawazo juu ya mwingine huwa ya kudumu na kuishia kuwa kizuizi. , mvamizi . Hisia zinazojitokeza mara nyingi hubadilika kati ya kutaka kuwa pamoja na mtu huyo, kitu tunachopenda, na hasira kwa kile kinachotokea.

Wakati mwingine, upendo usio na mvuto unaweza kusababisha kutamaniwa kwa kweli . Ambayo hutupeleka kwenye hisia hiyo ya kujisikia mpweke , huzuni, huzuni, kutojali na, wakati mwingine, kupata hali za wasiwasi na mfadhaiko.

Wasiwasi kuhusu mapenzi yasiyostahili huongezeka zaidi katika hali zile ambazo tuko kwenye uhusiano ambao tungependa kupokea zaidi, lakini ambapo upande mwingine ni wa utata, anatudanganya na anatupa. makombo ya mapenzi ( breadcrumbing ).

Katika hali hizi, kile kinachojulikana kama unyanyasaji wa kihisia hutokea katika uhusiano: mtuyeye hutafuta, anajibu jumbe zetu, yuko pamoja nasi, lakini hakubaliani na aina yoyote ya mradi wa siku zijazo, akirefusha dhamana kwa muda ambayo inaweza kuishia kuwa kile tunachojua kama mahusiano yenye sumu .

Hatari za kisaikolojia za mapenzi yasiyotarajiwa katika ujana

Ujana ni mojawapo ya awamu ngumu zaidi ya mzunguko wa maisha. Ni kipindi cha muda kilichojaa mabadiliko yanayoathiri mambo yetu ya ndani na nje.

Wakati wa ujana bado hatuna ufafanuzi kamili kuhusu sisi wenyewe hivyo uamuzi, ukosoaji usiofaa au kosa linaweza kuharibu kila kitu ambacho tumefanikiwa hadi wakati huo. Kijana ambaye amepata upendo usiostahiliwa na ana kujistahi anaweza kufikiria: “upendo huu usio na kifani haungeweza kuwa hivyo ikiwa ningejibadilisha” au “Ninafungua moyo wangu kwa wewe na wewe haribu kwa ajili yangu. Itakuwa kosa lako ikiwa sitamfungulia mtu yeyote tena."

hofu ya kutopima Kile ambacho kijana anaweza kuhisi katika kesi ya upendo usiostahili inaweza kumfanya ahoji mambo mengi ya yeye mwenyewe (kama vile sura yake ya kimwili, kwa mfano, kumfanya hata kujisikia aibu au bodyshaming) na, kuongeza mambo mengine ya hatari , inaweza kuwa. moja ya matukio yanayozalisha matatizo kama vile matatizo ya kula , kujitenga, mashambulio ya wasiwasi , matatizo ya kujithamini na mfadhaiko.

Upendo usio na malipo: nini cha kufanya ili kuushinda

Ni vigumu kuelewa jinsi ya kushinda upendo usiostahili kwa sababu, tunapoingia eneo la hisia na hisia , wengi ya miitikio ni ya hiari na ya silika, inahusiana kidogo na busara

Kwa kweli, upendo sio lengo . Wale wanaopenda hawawezi kufanya hisia zao kutoweka, wataweza kuziangalia na kujaribu kuona mambo kwa mtazamo mzuri, kwa sababu upendo usio na usawa pia ni upendo, ikiwa tunaelewa hisia hii kama uwezo wa kujisikia hisia kali na hisia kwa mtu.

Jinsi ya kuacha kuteseka kutokana na upendo usiostahiliwa? Tunaweza kuanza na kujikubali zaidi , kuwa wapole kwa sisi wenyewe, kujisikiliza wenyewe. Kujua jinsi tulivyo, kile tunachohisi, kujitolea wakati sisi wenyewe, kujitunza, kujipa thamani na umuhimu zaidi,kujifafanua.

Kuaga kwa upendo usio na malipo kunamaanisha kukabili hasara (maombolezo ya upendo) na, wakati huo huo, na kujitambua tena kwa kujitambua zaidi, kujifunza kuchunguza kwa makini kiasi gani. nafasi tunawapa wengine na ni kiasi gani tunajiondolea sisi wenyewe.

mahusiano ya kihisia ni mkataba kati ya wanachama wake, unaojumuisha vipengele kama vile ngono na upendo , ushirikiano na heshima, uwezo wa kusaidiana na kusikiliza, mkutano kati ya watu wawili tofauti.

“Kukasirika” kwa sababu ya upendo usiostahiliwa kunamaanisha kupoteza kujipenda, kuruhusu mawazo yasiyofanya kazi yatawale.

Kushinda upendo usio na malipo kunamaanisha kuacha kuamini kwamba sisi sio kuvutia, kuvutia au kupendwa, kuanza kutafakari juu ya ukweli kwamba, labda, ikiwa haijafanya kazi na mtu huyo, kiungo kilichopotea kilitegemea kukutana na si kwa kitu ambacho tumekosa.

Kuachana na mapenzi yasiyostahili, ingawa inaweza kuwa mtihani mgumu, ni kweli kwamba inaweza kutufundisha mengi: kila kitu tunachokutana nacho hupata maana, hata yale yanayotuumiza, kwa sababu maumivu pia yanatuumiza. kukua, hutuongoza kwa ujuzi na ufahamu wa sisi wenyewe.

Usokwa hilo na kulishinda maana yake ni kuanza kujipenda na kujibu swali: kabla ya kumpenda mtu huyo, ninajipenda kiasi gani?

Ikiwa, licha ya kufuata miongozo hii na kutafakari juu yake, tunaona kwamba tunaendelea kuwa na matatizo, tunaweza kutegemea mshirika wetu bora kila wakati atatusaidia wakati wa mahitaji: Msaada wa kisaikolojia .

Je, ni tiba gani ninayopaswa kufuata ili kushinda matokeo ya mapenzi yasiyostahili?

Mbinu yoyote ya matibabu, ambayo unaweza pia kufanya katika Hangout ya Video na wanasaikolojia mtandaoni wa Buencoco , inaweza kuwa muhimu ili kuondokana na wakati wa maumivu. kama vile upendo usio na kifani.

Hebu tuchambue kwa ufupi baadhi ya njia kuu za matibabu ambazo zinaweza kutusaidia tunapojikuta katika matatizo kutokana na mapenzi yasiyostahili na matokeo yake kuu: kupoteza kujithamini na mateso ya kihisia.

Njia ya mfumo , kama ile ya uchanganuzi, inaweza kufanya kazi na kipengele cha uhusiano na mawasiliano , ikitusaidia kufahamu zaidi baadhi ya mienendo inayotutesa, inayorudi. kufufua kumbukumbu na mahitaji ya zamani na hivyo kujaribu kuwapa maana mpya, muhimu zaidi na kutazama ulimwengu kwa macho tofauti

Mtazamo wa tambuzi