Կախվածությունը մեզանից շատերն են զգացել մեր կյանքի ինչ-որ պահի: Դա այն զգացումն է, որ չկարողանանք ապրել առանց մեկ այլ մարդու , ինչ-որ մեկից այնքան կախվածություն ունենալը, որ մեր երջանկությունը, թվում է, կախված է նրա ներկայությունից մեր առօրյա կյանքում:

Բայց ի՞նչ է պատահում, երբ այդ կախվածությունն այնքան ուժեղ է դառնում, որ սկսում է ազդել մեր հոգեկան առողջության վրա: Այստեղ մենք մտնում ենք զգացմունքային կոդկախվածության դաշտը :

Այս հոդվածում մենք մանրամասն կբացատրենք, թե ինչ է հուզական կապակցվածությունը, ինչպես է այն դրսևորվում և ինչ կարող ենք անել կանխեք այն, հաղթահարեք այն, ի թիվս այլ համապատասխան թեմաների:

Ի՞նչ է կոդկախվածությունը

Եթե երբևէ մտածել եք, թե ինչ է համատեղ կախվածությունը, մի անհանգստացեք, քանի որ, անշուշտ, դուք չեք միակ մարդը. Տեսնենք, թե որն է համակցվածության սահմանումը և ինչ է դա էմոցիոնալ կախվածության մեջ:

La codependency , հոգեբանական առումով, հարաբերությունների տեսակ է: երբ ինչ-որ մեկը դառնում է չափազանց կախված մեկ ուրիշից իր էմոցիոնալ և ֆիզիկական բարեկեցության համար:

Այլ կերպ ասած, համակախյալն այն մարդն է, ով վնասվում է մեկ այլ անձի վրա այնքան, որ ազդում է նրա ինքնության և ինքնագնահատականի վրա : Կարծես նրանց արժեւորման և երջանկության զգացումը կապված է մեկ այլ մարդու հետ, այն աստիճան, որ նրանք իրենց կորած կամ թերի են զգում առանց այդ մարդու իրենց մեջ:զգացմունքային.

Կապվածության այս օրինակները ցույց են տալիս, թե ինչպես է իր տարբեր բնութագրերով համակախվածությունը կարող է ազդել կյանքի տարբեր ոլորտների վրա և ընդգծում է օգնություն փնտրելու և վերականգնման վրա աշխատելու կարևորությունը` համատեղ կախվածությունը բուժելու համար:

Ինչպե՞ս դուրս գալ կոդկախվածությունից

Ինչպե՞ս բուժել կոդկախվածությունը: Եթե ունեք երբ դուք հասել եք այսքան հեռու, դուք, անկասկած, ցանկանում եք իմանալ, թե արդյոք հնարավոր է դադարեցնել փոխկախվածությունից:

Կախվածությունից դուրս գալը, հատկապես, երբ երկար ժամանակ հարաբերությունների մեջ եք, սկզբում կարող է բարդ թվալ: , բայց ճիշտ աջակցությամբ և անհրաժեշտ գործիքներով դա միանգամայն հնարավոր է։ Հաջորդիվ, մենք կքննարկենք, թե որոնք են քայլերը` հաղթահարելու կոդկախվածությունը :

1. Առաջին և ամենակարևորը ճանաչելն է, որ դուք համակախյալ հարաբերությունների մեջ եք : Սա կարող է լինել ամենադժվար քայլը, բայց նաև ամենաանհրաժեշտը։ Ընդունելը, որ դուք համակախյալ հարաբերությունների մեջ եք, դա հաղթահարելու առաջին քայլն է:

2. Հենց որ ճանաչեք ձեր համատեղ կախվածությունը, հաջորդ քայլը օգնություն փնտրելն է: համակախվածության բուժումը կարող է ներառել համակախվածության թերապևտի գտնելը կամ համակախվածության աջակցության խմբին միանալը: Կա նաև թերապիա սկսելու տարբերակը։ Այս ռեսուրսները կարող են ձեզ տրամադրել գործիքներ ևաջակցություն, որը դուք պետք է հաղթահարեք ձեր համատեղ կախվածությունը:

3. Բացի օգնություն փնտրելուց, կարևոր է նաև աշխատել ինքներդ ձեզ վրա: Սա կարող է ներառել սովորել առողջ սահմաններ դնել, զարգացնել ինքնահաստատման հմտություններ և աշխատել ձեր ինքնագնահատականի վրա: Հիշեք, որ նպատակը ոչ թե պարզապես դադարեցնել համատեղ կախվածությունը, այլ սովորել առողջ հարաբերություններ ունենալ և կատարելագործված լինել:

4. Վերջապես, կարևոր է պահպանել նկատի ունենալով, որ համակցվածության հաղթահարումը գործընթաց է, ոչ թե նպատակակետ: Դա կարող է ժամանակ պահանջել և շատ աշխատանք պահանջել, բայց ձեր համակախվածությունը հաղթահարելու ուղղությամբ ձեր կատարած յուրաքանչյուր քայլ քայլ է դեպի ավելի առողջ և երջանիկ կյանք: Մի՛ հուսահատվեք, եթե առաջընթացը դանդաղ է թվում : Յուրաքանչյուր փոքրիկ քայլ կարևոր է:

Մյուս տարբերակն է համատեղ կախվածության խմբերը. ապահով տարածքներ և ինքնօգնության խմբեր, որտեղ մարդիկ կարող են կիսվել իրենց փորձով, ստանալ փոխադարձ աջակցություն և սովորել առողջ սահմաններ սահմանելու և ավելի ամուր հարաբերություններ ստեղծելու ռազմավարություններ: հավասարակշռված՝ համատեղ կախվածությունը բուժելու նպատակով:

Զգացմունքային կոդկախվածության մասին գրքեր

Կան շատ կոդկախվածության մասին գրքեր , որոնք կարող են ձեզ այլ տեսակետ և լրացուցիչ աջակցություն տրամադրել այս խնդրի հետ կապված: .

Ահա մի քանի օրինակներ.

• Կախվածություն և սեր Իզաբել Վերդեի կողմից. այս գիրքն անդրադառնում է խնդիրներին.համատեղ կախվածությունը հոգեբանական տեսանկյունից. Սովորեցնում է առողջ սահմաններ դնել և հեռանալ թունավոր հարաբերություններից՝ ստեղծելով անջատման կանոններ:

• Codependency-ից այն կողմ հեղինակ՝ Melody Beattie: this With մեծ վերլուծական և ինտուիտիվ կարողություն, այս աշխատանքը վերաբերում է համատեղ կախվածություն ունեցող մարդկանց տարբեր դեպքերին: Բացի այդ, այն մեզ մի քանի կարևոր խորհուրդ է տալիս աճել որպես մարդիկ և բարելավել մեր հարաբերություններն ու համակեցությունը ուրիշների հետ:

• Կախվածությունից մինչև ազատություն. դեմ առ դեմ Կրիշնանանդայի հետ վախ . այս գրքում հեղինակը ներկայացնում է մի տեսակ «ճանապարհային քարտեզ»՝ ուղեցույցով և գործողություններով աշխատելու համատեղ կախվածության վրա՝ սկսած սիրուց և մեդիտացիայից:

Զգացմունքային համակցվածությունը լուրջ հոգեբանական խնդիր է, որը կարող է ազդել մարդու կյանքի բոլոր ոլորտների վրա: Այնուամենայնիվ, ճիշտ օգնության և փոփոխության հանձնառության դեպքում հնարավոր է հաղթահարել այն և վայելել առողջ և լիարժեք հարաբերություններ :

Հիշեք, որ մենք ունենք հոգեկան առողջության մասնագետների թիմ, որը կարող է օգնել դուք հասնում եք այն փոփոխությանը, որին ցանկանում եք: Առաջին քայլն անելու համար դուք պարզապես պետք է լրացնեք անհատականացված հարցաթերթիկը, որպեսզի մենք կարողանանք ավելի լավ ճանաչել ձեզ և սկսել ձեր թերապևտիկ գործընթացը:

Կարևոր է հասկանալ, թե ինչ է իրենից ներկայացնում համակցված հարաբերությունները: Դա պարզապես ցանկանալը չէ ինչ-որ մեկի հետ լինել կամ վայելել նրա ընկերակցությունը: Մենք բոլորս էլ մեր կյանքում ունենք մարդիկ, որոնցից որոշ չափով կախված ենք: Երբ մենք խոսում ենք թունավոր համակցվածության մասին, մենք նկատի ունենք կախվածության մի տեսակ, որը այնքան ինտենսիվ է, որ սկսում է վնասակար լինել և մեզ զգալի անհանգստություն է պատճառում: Եվ դա տեղի է ունենում, երբ մեկ այլ անձի կողմից հաստատման և հաստատման անհրաժեշտությունը դառնում է այնքան ճնշող, որ դուք սկսում եք անտեսել ձեր սեփական կարիքներն ու ցանկությունները :

Լինելով զգացմունքային կախվածություն կարող է ձեզ անտեսել ձեր սեփականը: հուզական կարիքները. Եթե ​​դիմացինը երջանիկ է, դու նույնպես երջանիկ ես։ Եթե ​​նա տխուր է, դու նույնպես այդպես ես զգում: Եթե ​​նա ներկա չէ, դուք միայնակ եք զգում։ Եվ այսպես շարունակ՝ այլ զգացմունքների և իրավիճակների հետ կապված:

Կարճ ասած, հուզական փոխկախվածությունը անհավասարակշիռ և վնասակար հարաբերությունների ձև է, երբ մի մարդ դառնում է չափազանց կախված մյուսից: Դա վնասակար վարքագծի օրինակ է , որը մեզ խանգարում է առողջ հարաբերություններ կառուցել՝ հիմնված սեփական կարիքների և դրդապատճառների նկատմամբ հարգանքի վրա:

Կախվածության ախտանիշներ. ինչպե՞ս կարող եմ իմանալ, արդյոք ես համակախված եմ:

Կապվածության ախտանիշներն ու օրինաչափությունները բացահայտելը կարևոր է հասկանալ և անդրադառնալ դրանվարքի խնդիր. Այժմ, ինչպես մենք միշտ ասում ենք, յուրաքանչյուր մարդ եզակի է և կարող է տարբեր կերպ զգալ համատեղ կախվածությունը: Այնուամենայնիվ, ճիշտ է, որ կան համակցվածության որոշակի գծեր , որոնք կարող են օգտակար լինել մարդկանց այս տեսակին ճանաչելու համար:

Ահա զգացմունքային համակցվածության որոշ նշաններ, որոնք կօգնեն ձեզ իմանալ, թե արդյոք Դուք միմյանցից կախված եք.

• Ցածր ինքնագնահատական . Համակախյալները հաճախ պայքարում են անապահովության զգացումների դեմ և կասկածում են իրենց արժեքի վրա: Նրանք կարող են կախված լինել ուրիշների հավանությունից՝ իրենց լավ զգալու համար:

• Վախ լքվածությունից . Զգացմունքային փոխկապակցված անձը հաճախ ունենում է լքված լինելու ուժեղ վախ: Այս վախը կարող է հանգեցնել հարաբերություններին կառչելուն, նույնիսկ երբ դրանք թունավոր են կամ անիրագործելի:

• Խնդիրների ժխտում . համակախ հարաբերությունների մեջ գտնվող մարդիկ հաճախ հերքում կամ նվազագույնի են հասցնում խնդիրները: Նրանք կարող են դա անել, որպեսզի խուսափեն կոնֆլիկտից կամ պահպանեն պատրանքը, որ ամեն ինչ լավ է:

• Վերահսկող վարքագիծ . Համակախյալները հաճախ փորձում են վերահսկել ուրիշներին` անվտանգություն և անվտանգություն ձեռք բերելու համար: կայունություն, որը նրանք ձգտում են: Սա կարող է դրսևորվել այնպիսի վարքագծերով, ինչպիսիք են մանիպուլյացիաները, մշտական ​​քննադատությունը կամ փորձը «//www.cat-barcelona.com/test-adicciones-y-sadul-mental/test-addiction-codependency/"> առցանց հուզական համակախվածության հարցաթերթիկ: Այնուամենայնիվ, հարկ է հիշել, որ այս տեսակի թեստը չի փոխարինում հոգեկան առողջության մասնագետների գնահատմանը և ախտորոշմանը , ինչպիսիք են հոգեբանները` համատեղ կախվածության մասնագետները:

  Վերականգնեք լիարժեք և գոհացուցիչ կյանք հոգեթերապևտի օգնությամբ

  Լրացրեք հարցաթերթիկը

  Կոմկախվածության և հուզական կախվածության տարբերությունները

  Կախվածությունը և էմոցիոնալ կախվածությունը երկու տերմիններ են, որոնք հաճախ օգտագործվում են փոխադարձաբար փոխհարաբերությունների և հոգեկան առողջության մասին խոսակցություններում: Թեև դրանք կապված են, դրանք բոլորովին նույնը չեն:

  Ահա մի քանիսը: Զգացմունքային կախվածության և համակախվածության միջև եղած տարբերությունների մասին.

  • Կախվածության մոտեցում . Զգացմունքային կախվածությունը հիմնականում կենտրոնանում է մեկ այլից աֆեկտիվ կախվածության վրա: ինչը նշանակում է աֆեկտիվ պատասխանատվության բացակայություն: Մյուս կողմից, համակախվածությունը դուրս է գալիս հուզական կախվածությունից և ներառում է դիմացինի խնդիրների և հույզերի համար պատասխանատվության ստանձնումը:
  • Վերահսկող վարքագիծը . վերահսկել իրենց գործընկերոջը, որպեսզի պահպանեն անվտանգության և կայունության զգացումը: Այս վերահսկիչ վարքագիծըդա այնքան էլ աչքի չի ընկնում էմոցիոնալ կախվածության մեջ:
  • Ինքնամերժում . Համակախյալները հաճախ հերքում են իրենց, իրենց կարիքներն ու զգացմունքները` փորձելով հոգ տանել և գոհացնել ձեր գործընկեր. Հուզականորեն կախված հարաբերություններում, թեև անձը կարող է շատ կենտրոնացած լինել իր զուգընկերոջ վրա, այդ ինքնաժխտումը միշտ չէ, որ տեղի է ունենում: դժվարություններ ունեն իրենց հարաբերություններում առողջ սահմաններ հաստատելու և պահպանելու համար, մինչդեռ էմոցիոնալ կախվածության մեջ գտնվող մարդիկ կարող են այդքան դժվարություններ չունենալ այս հարցում: վարքագծի օրինաչափություն է, որն առաջանում է հիմնականում միջանձնային հարաբերություններում և բնութագրվում է անառողջ կապվածության տեսակի վերարտադրմամբ: Անձին աջակցում է հավանության չափազանց մեծ կարիքը և ուրիշների կարիքները իրենցից վեր դասելու հակվածությունը:

    Կախվածության սկզբում կարող են լինել տարբեր պատճառներ, և հաճախ դրանք կապված են անցյալի փորձառություններին: Օրինակ, հուզական փոխկախվածությունը կարող է առաջանալ այն մարդկանց մոտ, ովքեր մեծացել են դիֆունկցիոնալ կամ վիրավորական միջավայրում , որտեղ նրանք սովորել են չափից ավելի հարմարվել և անտեսել իրենց սեփական կարիքները՝ խաղաղություն պահպանելու կամ պայմանական սեր ստանալու համար: կարող է նաև լինելկապված տրավմատիկ փորձառությունների հետ , ինչպիսիք են սիրելիի կորուստը կամ զգացմունքային լքվածությունը:

    Կապվածության հետևանքները նշանակալի են և կարող են բացասաբար ազդել հոգեկան առողջության և հուզական բարեկեցության վրա: Համակախյալները հաճախ ունենում են անհանգստության բարձր մակարդակ, ցածր ինքնագնահատական, առողջ սահմաններ դնելու դժվարություն և իրենց հարաբերություններում դժգոհության մշտական ​​զգացում: Նրանք կարող են ընկնել հուզական կախվածության օրինաչափությունների մեջ և կրկնել թունավոր հարաբերությունները՝ այդպիսով հավերժացնելով կոդկախվածության ցիկլը:

    Photo Liza Summer (Pexels)

    Զգացմունքային կապակցվածությունը զույգում

    Երբևէ մտածե՞լ եք ինչպես հաղթահարել զույգ կախվածությունը: Դա լավ հարց է: Զույգի մեջ զգացմունքային փոխկապակցվածությունը շատ հարաբերություններում շատ ներկա իրականություն է, թեև երբեմն դա թաքցնելու կամ արդարացնելու խնդիր է: Երբ մենք խոսում ենք զույգի հուզական համակցվածության մասին, մենք նկատի ունենք վարքագծի մի օրինակ, երբ անդամներից մեկը կամ երկուսն էլ հուզականորեն կախված են մյուսից, այն աստիճան, որ նրանց հոգեբանական բարեկեցությունն ու երջանկությունը ստորադասվում են իրենց զուգընկերոջ հուզական վիճակին: .<3

    Տես նաեւ: 15 հոգևոր նշանակություն, երբ երազում ես կրակի մասին

    Կախվածությունն ու սերը կարող են նման լինել արտաքնապես, բայց կա մի էական տարբերություն: Առողջ սիրային հարաբերություններում յուրաքանչյուր մարդ պահպանում է իր անհատականությունը և կարող է հաճույք ստանալ: ով էհարաբերություններից դուրս անկախ: Այնուամենայնիվ, համատեղ կախված սիրային հարաբերություններում զուգընկերներից մեկը կամ երկուսն էլ կարող են զգալ, որ առանց մյուսի չեն կարող գործել : Սա կարող է հանգեցնել կործանարար համակախյալ հարաբերությունների, որի դեպքում համակախյալ անձը իրեն թակարդում է զգում հարաբերություններում, , թեև դա կարող է նրանց ցավ և անհանգստություն պատճառել:

    Զույգերի համակախյալ հարաբերություններում դա դժվար է առողջ սահմաններ հաստատել, և կարող են դժվարություններ լինել հաստատակամորեն հաղորդակցվելու հարցում: Կախված տղամարդը կամ կինը կարող են զգալ, որ իրենց ինքնությունը կապված է զուգընկերոջ հետ, և որ իրենց արժեքը կախված է զուգընկերոջ հավանությունից: Սա, բացի անձի ինքնագնահատականին ուղղված ուղղակի հրթիռ լինելուց, գործնականում անիրագործելի է դարձնում սեփական կարիքներն ու ցանկությունները հաշվի առնելը, քանի որ մարդը անընդհատ փորձում է հաճեցնել հարաբերությունների մյուս անդամի ցանկությունները <1 2>.

    Զգացմունքային համակախվածությունը կախվածության մեջ

    Զգացմունքային համակախվածությունը մի երեւույթ է, որը կարող է առաջանալ նաեւ հարաբերություններում, որտեղ կողմերից մեկը կախվածություն ունի: Անկախ նրանից՝ թմրամիջոցներից, ալկոհոլիզմից, մոլախաղերից կամ որևէ այլ կախվածություն առաջացնող վարքագծից , համակախվածությունը կարող է լուրջ խնդիր դառնալ, որը սրում է կախվածության մեջ գտնվող անձի վիճակը:

    Երբ մենք խոսում ենք կախվածության դեպքում, մենք վերաբերում ենք մի իրավիճակիորի դեպքում համակախված անձը զարգացնում է հուզական կախվածություն թմրամոլից : Այս կախվածությունը կարող է ստիպել համակախյալ անձին ստանձնել մի շարք դերեր և վարքագիծ, որոնք, թեև լավ մտադրված են, կարող են նպաստել սիրելիի կախվածությանը:

    Սա կարող է ներառել ժխտել խնդիրը, ստանձնել համապատասխան պարտականություններ: թմրամոլին կամ նույնիսկ թաքցնել կախվածության բացասական հետևանքները: Կարևոր է հասկանալ, որ կախվածության մեջ համակախվածությունը չի օգնում կախվածություն ունեցող անձին, որն իր հերթին կարող է զարգացած լինել թմրամիջոցներից կամ որևէ այլ գործունեության հետ կապված կախվածությունից: Փոխարենը, այն կարող է դանդաղեցնել ձեր ապաքինումը և հավերժացնել կախվածության շրջանը:

    Եթե կասկածում եք, որ կարող եք կախվածության մեջ գտնվող անձի հետ լինել կախվածության մեջ, խորհուրդ է տրվում դիմել մասնագետի օգնությանը: Այս իրավիճակում հայտնված մարդկանց համար կան ռեսուրսներ և աջակցող խմբեր:

    Սկսեք ձեր թերապիան հիմա և կրկին վայելեք ձեր հարաբերությունները

    Լրացրեք հարցաթերթիկը

    Հուզական կոդկախվածության այլ տեսակներ

    Այժմ մենք պատրաստվում են տեսնել հուզական համակցվածության այլ տեսակներ: Այս խնդիրը կարող է դրսևորվել նաև կյանքի այլ ոլորտներում։ Բացի այդ, կարող են լինել համակցված անհատականություններ, այսինքն՝ անհատականության որոշակի գծեր ունեցող մարդիկ, որոնք ավելի շատ ենհակված է զգացմունքային համակախվածության զարգացմանը

    • Սեռական համակախվածություն . բնութագրվում է սեռական ոլորտում զուգընկերոջից ծայրահեղ հուզական և աֆեկտիվ կախվածությամբ: Անձը կարող է զոհաբերել իր սեփական կարիքներն ու արժեքները՝ հարաբերությունները սեռական ակտիվ պահելու համար:
    • Նարցիսիստական ​​համակախվածություն : Առաջանում է, երբ մարդը հարաբերություններ է ունենում նարցիսիստների հետ: Անհատները մշտապես տեղի են տալիս իրենց պահանջներին և զոհաբերում են սեփական ինքնությունը՝ դիմացինին բավարարելու համար: Կախվածությունը և նարցիսիզմը միահյուսվում են կործանարար ցիկլի մեջ, որտեղ համակախյալն անընդհատ փնտրում է նարցիսիստի հավանությունը և ուշադրությունը:
    • Ընտանեկան համակախվածություն . Զարգանում է ընտանիքի դիսֆունկցիոնալ անդամների համատեքստում, որտեղ դերերը և դինամիկան դառնում է թունավոր: Ընտանիքի անդամները դառնում են էմոցիոնալ կախվածություն միմյանցից՝ շարունակելով սերնդեսերունդ համակցված վարքագծի ցիկլը:

    • Կախվածությունը բարեկամության մեջ . բարեկամության մեջ դրսևորվում է, երբ մարդը էմոցիոնալ կախվածություն ունի իր ընկերներից՝ զոհաբերելով սեփական կարիքներն ու առաջնահերթությունները հարաբերությունները պահպանելու համար: Նրանք կարող են անընդհատ հավանություն և հաստատում փնտրել իրենց ընկերներից, իրենց կյանքը դնելով երկրորդ պլանի վրա և անտեսելով իրենց բարեկեցությունը: