Մարդկային հարաբերությունների աշխարհում մենք հաճախ հայտնվում ենք էմոցիոնալ կամ աֆեկտիվ կախվածության մեջ , մի իրավիճակ, երբ մարդը չափազանց կապված է ուրիշի հետ՝ ձգտելով բավարարել իր հուզական կարիքները կամ պակասը:

Աֆեկտիվ կախվածությունը կարող է ազդել կյանքի տարբեր ասպեկտների վրա և խոչընդոտել անձնական աճին և առողջ և հավասարակշռված հարաբերությունների զարգացմանը:

Այս հոդվածում մենք մանրամասն կուսումնասիրենք, թե ինչ է հուզական կախվածությունը, դրա տեսակները, պատճառները, ախտանիշները և հետևանքները: Մենք ձեզ նաև գործնական ռազմավարություններ և ուղեցույցներ կտրամադրենք այն հաղթահարելու և ավելի առողջ և գոհացուցիչ հարաբերություններ հաստատելու համար:

Ի՞նչ է հուզական կախվածությունը

Զգացմունքային կախվածությունը վերաբերում է մի վիճակի, երբ մարդը դառնում է էմոցիոնալ կախվածություն մյուսը՝ անընդհատ փնտրելով նրանց հավանությունը, ուշադրությունը և հաստատումը: Հաճախ սա առաջանում է մանկուց զարգացած անապահով հուզական կապվածության օրինաչափություններից :

Իմանալու համար, թե ինչ է հուզական կախվածությունը, կարևոր է հասկանալ, թե ինչ-որ մեկը ինչպես է հասկանում միջանձնային հարաբերությունները: Սովորաբար, մարդն իրեն թերի կամ անապահով է զգում առանց մյուսի ներկայության կամ ուշադրության : Սա կարող է դրսևորվել այն անձի հետ մոտ լինելու չափազանց մեծ անհրաժեշտությամբ, ումից էմոցիոնալ կախվածություն կա, մշտապես ստանալ նրանց հավանությունը ևտնտեսական կախվածություն, որի դեպքում անձը չունի կարողություն կամ վստահություն՝ տնտեսապես ապահովելու իրեն:

Երբ խոսքը գնում է զուգընկերոջից զգացմունքային կախվածությունից խուսափելու մասին, կարևոր է սահմանել առողջ սահմաններ և նպաստել յուրաքանչյուրի էմոցիոնալ անկախությանը: անհատական. Սա ենթադրում է, որ զույգի յուրաքանչյուր անդամ ունի կարողություն պահպանելու սեփական ինքնությունը, ինքնավարությունը և էմոցիոնալ բարեկեցությունը , առանց մյուսից կախված լինելու իրենց էմոցիոնալ կարիքները բավարարելու համար:

Հետևյալը. որոշ ուղեցույցներ, որոնք դուք կարող եք կիրառել զույգերի մեջ էմոցիոնալ կախվածությունը հաղթահարելու համար . Սովորեք ասել «//www.buencoco.es/blog/autoestima-y-relaciones-de-pareja»>Ինքնագնահատականը և հարաբերությունները. լավ ինքնագնահատականը չափազանց կարևոր է հարաբերություններում չափազանց զգացմունքային կապվածությունից խուսափելու համար: Աշխատեք ամրապնդել ձեր ինքնագնահատականը և զարգացնել անձնական արժեքի զգացում, անկախ ձեր գործընկերոջ հավանությունից: Ճանաչեք ձեր սեփական ձեռքբերումներն ու կարողությունները և մի նսեմացրեք կամ թերագնահատեք ինքներդ ձեզ հարաբերություններում:

Վերջապես, հարկ է նշել, որ հուզական կախվածությունը և գենդերային բռնությունը նույնպես կարող են զուգահեռ լինել: ձեռքը, ձեռքը, ինչպես ցույց է տրվել մի քանի գիտական ​​ուսումնասիրություններում (Aiquipa, 2015; Hilario et al., 2020): Անձէմոցիոնալ կախվածությունը կարող է հայտնվել վնասակար հարաբերությունների մեջ, որտեղ առկա է ուժերի և վերահսկողության անհավասարակշռություն՝ ստեղծելով վնասակար ցիկլ, որտեղ զոհը զգում է անօգնական և ցածր ինքնագնահատական ​​ : Երբ տեղի է ունենում ինտիմ զուգընկերոջ բռնություն, անհրաժեշտ է փնտրել արտաքին աջակցություն և ապահով միջավայր, որը հիմնված է հարգանքի, հավասարության և անձնական ինքնավարության վրա:

Լուսանկարը` Վերա Արսիչի (Pexels)

Զգացմունքային կախվածությունը ընկերներից

Ընկերությունը կարևոր դեր է խաղում մեր կյանքում, և հավասարակշռված և առողջ հարաբերություններ պահպանելը կարևոր է: Մենք կարող ենք ռազմավարություններ իրականացնել ընկերներից էմոցիոնալ կախվածությունից խուսափելու համար՝ փոխադարձության վրա հիմնված հարաբերություններ զարգացնելուց մինչև մեր սոցիալական շրջանակի դիվերսիֆիկացումը՝ մեկ անձից էմոցիոնալ կախվածությունից խուսափելու համար:

• Զարգացնել հավասարակշռված հարաբերություններ . փնտրեք բարեկամություն` հիմնված փոխադարձության և փոխադարձ հարգանքի վրա: Խուսափեք հարաբերություններից, որտեղ կարծում եք, որ միշտ տալիս եք ավելին, քան վերցնում եք, և պահպանեք առողջ հավասարակշռություն ձեր շփումներում:
• ‍ Դիվերսիֆիկացրեք ձեր սոցիալական շրջանակը. Ընդարձակեք ձեր ընկերների ցանցը, որպեսզի չլինի էմոցիոնալ կախվածություն մեկ անձից: Կապվեք տարբեր խմբերի հետ և մասնակցեք ձեզ հետաքրքրող գործողություններին: Սա թույլ կտա ձեզ ունենալ տարբեր հարաբերություններ և խուսափել ընկերական հարաբերություններում զգացմունքային կախվածությունից:

• Խրախուսում է ինքնավարությունը:զգացմունքային . աշխատել սեփական էմոցիոնալ անկախության զարգացման վրա, կարևոր է նաև ձեր հանդեպ աֆեկտիվ պատասխանատվությունը: Սովորեք բավարարել ձեր սեփական էֆեկտիվ կարիքները և հավասարակշռություն գտնել ձեր ներսում: Սա չի նշանակում հեռանալ ընկերությունից, այլ ավելի շուտ ունենալ ինքնագնահատականի և էմոցիոնալ բարեկեցության ամուր հիմք, որը թույլ է տալիս պահպանել առողջ և հավասարակշռված հարաբերություններ:

Երիտասարդների հուզական կախվածությունը

Երեխաները և դեռահասները գտնվում են իրենց հուզական և սոցիալական զարգացման վճռորոշ փուլում, այդ իսկ պատճառով կարևոր է նրանց հարաբերություններում առողջ հուզական կապվածություն զարգացնել : Դեռահասների մանկության հուզական կախվածությունից և հուզական կապվածությունից խուսափելու համար կարևոր է խթանել նրանց ինքնավարությունը, նպաստել նրանց անկախ որոշումների կայացմանը և նրանց տրամադրել գործիքներ առողջ և հավասարակշռված հարաբերություններ հաստատելու համար:

• Խթանել: ինքնավարություն ա. խրախուսում է անկախ որոշումների կայացումը և անձնական պատասխանատվությունը: Խրախուսում է երիտասարդներին զարգացնել իրենց սեփական հետաքրքրությունները, կարողությունները և նպատակները: Կարևոր է սովորեցնել նրանց պահպանել իրենց ինքնությունը և երջանիկ լինել ինչ-որ մեկից էմոցիոնալ կախվածություն չունենալու համար:
• ‍ Զգացմունքային կրթություն . Կարևոր է երիտասարդներին տրամադրել կառավարելու գործիքներ: նրանց զգացմունքները առողջ կերպով: Դեռահասության շրջանում զգացմունքային կախվածությունը կարող է դժվարացնել կյանքը:հարաբերություններ; այդ պատճառով, շատ կարևոր է դեռահասներին սովորեցնել վստահորեն հաղորդակցվելու և կոնֆլիկտների լուծման հմտություններ, որպեսզի նրանք կարողանան արտահայտել իրենց կարիքները և սահմանել առողջ սահմաններ:

• Խրախուսում է կարեկցանքն ու հարգանքը : երիտասարդներին սովորեցնում է ուրիշների հանդեպ կարեկցանքի և հարգանքի կարևորությունը: Խթանում է ուրիշների կարիքների և զգացմունքների ըմբռնումը, ինչպես նաև սահմաններ դնելու և ուրիշների սահմանները հարգելու արժեքը: Սա կօգնի նրանց զարգացնել առողջ հարաբերություններ՝ հիմնված փոխադարձ հարգանքի և փոխադարձության վրա՝ խուսափելով ինչ-որ մեկից էմոցիոնալ կախվածությունից:

Զգացմունքային կախվածությունը իմ ընտանի կենդանուց

Ընտանի կենդանիները մեզ տրամադրում են ընկերություն և անվերապահ սեր , սակայն կարևոր է նրանց հետ հավասարակշռված հարաբերություններ պահպանել:

Այնուհետև մենք կուսումնասիրենք ինչպես էմոցիոնալ կախվածություն չունենալ մեր ընտանի կենդանիներից և պահպանել առողջ հավասարակշռություն նրանց ընկերակցության և մեր անհատական ​​հուզական կարիքների միջև:

• Պահպանեք հավասարակշռված հարաբերություններ . թեև բնական է էմոցիոնալ կապվածություն ունենալ մեր ընտանի կենդանիների հետ, կարևոր է հարաբերություններում հավասարակշռություն պահպանել: Խուսափեք բացառապես նրանց վրա հույս դնել ձեր էմոցիոնալ կարիքները բավարարելու համար: Մշակեք այլ իմաստալից մարդկային հարաբերություններ և հավասարակշռություն փնտրեք ձեր կյանքում:
• ‍ Ինքնասպասարկում . համոզվեք, որ դուքՀոգ տանել ձեր սեփական հուզական և ֆիզիկական կարիքների մասին, ինչպես նաև ձեր ընտանի կենդանիներին: Ժամանակ անցկացրեք՝ կատարելով այնպիսի գործողություններ, որոնք ձեզ երջանիկ են դարձնում, և որոնք չեն ներառում միայն ձեր ընտանի կենդանիներին: Սա կօգնի պահպանել առողջ հարաբերությունները և խուսափել էմոցիոնալ կախվածությունից այս կենդանիներից:

Լուսանկարը՝ Ջաֆեթ Մաստի (Պեքսելս)

Ընտանեկան հուզական կախվածությունը

Ընտանեկան դինամիկան կարող է բարենպաստ լինել ծնողներից երեխաների հուզական կախվածության դրսևորման տեղանքը և եղբայրներից և քույրերից հուզական կախվածության դրսևորման համար : Օրինակ՝ ընտանիքի անդամների միջև հաստատման մշտական ​​փնտրտուքի կամ կարիքների բավարարման միջոցով:

Ահա որոշ բանալիներ ընտանեկան հուզական կախվածությունից խուսափելու համար.

<8 Սահմանել սահմաններ և խթանել անձնական ինքնավարությունը. սահմանել հստակ սահմաններ, որոնք թույլ են տալիս յուրաքանչյուր անհատի ինքնուրույն զարգանալ: Խուսափեք գերպաշտպանությունից և թույլ տվեք չափահաս երեխային որոշումներ կայացնել և ստանձնել սեփական պարտականությունները:
• Զարգացրեք հավասարակշռված և աջակցող հարաբերություններ . եթե մայր եք, փնտրեք էմոցիոնալ կապվածություն մայր-որդի կամ փոխադարձ աջակցության և փոխըմբռնման վրա հիմնված մայր ու դուստր կապ: Խրախուսում է բաց հաղորդակցությունը, կարեկցանքը և հարգանքը՝ խուսափելու ընտանեկան հուզական կախվածությունից:
• ‍ Խթանում է անհատականությունը և հուզական անկախությունը . խրախուսում է փնտրելինչպես մոր, այնպես էլ չափահաս երեխայի անհատական ​​հետաքրքրություններն ու գործունեությունը: Մշակեք սոցիալական հարաբերություններ ընտանեկան միջավայրից դուրս և գտնեք հավասարակշռություն ընտանեկան կյանքի և անհատական ​​նպատակների միջև:

Հիշեք, որ յուրաքանչյուր մարդ և յուրաքանչյուր ընտանիք յուրահատուկ է, և դինամիկան կարող է տարբեր լինել: Նպատակը հարաբերություններ կառուցելն է` հիմնված հարգանքի, ինքնավարության և փոխադարձ աջակցության վրա: Եթե ​​զգում եք, որ էմոցիոնալ կախվածությունը ձեզ համար դժվար է, մտածեք մասնագիտական ​​աջակցություն փնտրել՝ անհատականացված ռազմավարություններ ուսումնասիրելու և ավելի առողջ հարաբերություններ կառուցելու համար:

Զգացմունքային կախվածության պատճառները

Հասկանանք, թե ինչն է առաջացնում հուզական կախվածությունը, մենք պետք է նայենք. դրա պատճառները. Սրանք կարող են լինել բազմազան և քիչ թե շատ բարդ, բայց դրանց ըմբռնումն օգնում է մեզ բացահայտել պատճառները այս վարքագծի ձևի հիմքում : Այնուհետև մենք խորանում ենք էմոցիոնալ կախվածության որոշ պատճառների մեջ:

Անապահով կապվածության վաղ փորձառությունները

էմոցիոնալ կապվածության տարբեր տեսակներ, որոնք մենք զգացել ենք մանկության տարիներին և Խնամակալների հետ հարաբերությունների որակը կարող է կարևոր դեր խաղալ այն հարցում, թե ինչպես ենք մենք զարգացնում առողջ հարաբերություններ հաստատելու մեր կարողությունը որպես մեծահասակ: Եթե ​​մանկության մեջ մենք զգում ենք անապահով կապվածություն, ինչպիսիք են անուշադրությունը, անտեսումը կամ լքվածությունը, ավելի հավանական է.որ մենք հուսահատորեն փնտրում ենք վավերացում և ընկնում ենք կախվածության մեջ:

Ցածր ինքնագնահատական

Հուզական կախվածությունը և ցածր ինքնագնահատականը կարող են կապված լինել: ինքնագնահատականի հետ կապված խնդիրները կարող են մարդուն կախված լինել արտաքին հաստատումից և վավերացումից, որպեսզի իրեն արժանի և սիրված զգա: Ինքն իր և սեփական որոշումների նկատմամբ վստահության բացակայությունը կարող է հանգեցնել ուրիշների կողմից մշտական ​​հաստատում և աջակցություն փնտրելուն՝ ստեղծելով էմոցիոնալ կախվածություն:

Մերժվելու վախ

մերժման վախը (կամ չչափելը) կարող է մարդուն մղել ամուր հարաբերություններ ունենալ, նույնիսկ եթե դրանք դիսֆունկցիոնալ կամ անառողջ են: Մենակ մնալու կամ սիրված չլինելու վախը կարող է հանգեցնել ուշադրության և սիրո հուսահատ որոնման՝ հարաբերություններում առաջացնելով զգացմունքային կախվածություն:

Հուզական դատարկությունը լրացնելու անհրաժեշտություն

Հուզական կախվածության հարաբերություններ կարող են առաջանալ որպես ինքնուրույն աֆեկտիվ դատարկությունը լրացնելու միջոց : Եթե ​​կա դատարկության զգացում կամ ներքին բավարարվածության պակաս, դուք կարող եք անընդհատ փնտրել ուրիշների զգացմունքային բավարարվածությունը, որը կարծում եք, որ ձեզ պակասում է: Սա կարող է հանգեցնել նրան, որ ինչ-որ մեկից էմոցիոնալ կախվածություն լինի, որպեսզի իրեն լիարժեք և ամբողջական զգա:

Զգացմունքային անապահովություն

Զգացմունքային առումով անապահով մարդիկ կարող են ավելի հավանական զարգանալդիսֆունկցիոնալ աֆեկտիվ կցորդներ : Սեփական հույզերի նկատմամբ վստահության բացակայությունը և դրանք կառավարելու ունակությունները կարող են հանգեցնել ուրիշների կողմից մշտական ​​առաջնորդության և հուզական անվտանգության աղբյուր փնտրելու:

Դիսֆունկցիոնալ հարաբերությունների օրինաչափությունները

Եթե մենք մեծացել ենք Մի միջավայրում, որտեղ մենք ականատես ենք եղել դիսֆունկցիոնալ հարաբերությունների կամ ականատես ենք եղել հուզական կախվածության օրինաչափությունների մեր տեղեկատու թվերում, մենք ավելի հավանական է, որ ներքաշենք այդ օրինաչափությունները և կրկնենք դրանք մեր անձնական հարաբերություններում:

Լուսանկարը՝ Անդրեա Պիակվադիոյի (Պեքսելս)

Հուզական կախվածության ախտանիշները

Եթե երբևէ ինքներդ ձեզ ասել եք «ես հուզական կախվածություն ունեմ», դա կարող է լինել այն պատճառով, որ նկատել եք, որ ձեր մեջ ինչ-որ բան այնպես չի աշխատում, ինչպես պետք է։ աֆեկտիվ հարաբերություններ. Էմոցիոնալ կախվածություն ունեցող անձին նույնականացնելու համար կարևոր է դիտարկել, թե ինչ ախտանիշներ են նրանք դրսևորում աֆեկտիվ, ճանաչողական և վարքային մակարդակներում: Այս կերպ մենք կարող ենք ավելի լավ լուծել խնդիրը և փնտրել արդյունավետ լուծումներ:

Ահա հուզական կախվածության 7 ախտանիշ , որոնք կարող են ցույց տալ այս հոգեբանական խնդրի առկայությունը:

1. Ուշադրության և վավերացման չափազանց մեծ կարիք Զգացմունքային կախվածություն ունեցող մարդիկ զգում են ուրիշների կողմից ուշադրության և հաստատման մշտական ​​կարիք: Նրանք հուսահատ հավանություն են փնտրում ևնրանց անձնական արժեքի հաստատումը և նրանց ինքնագնահատականը կարող է մեծապես կախված լինել նրանց ստացած ուշադրությունից:

2. Լքվելու վախ . հուզական կախվածության ևս մեկ նշան դա լքվածության ուժեղ վախ է Զգացմունքային կախվածություն ունեցողները վախենում են մենակ մնալուց և ամեն ինչ կանեն լքվածությունից խուսափելու համար, նույնիսկ եթե դա նշանակում է անտեսել սեփական կարիքները կամ մնալ թունավոր հարաբերությունների մեջ:

3. Խանդ և սեփականատիրություն . կախյալ անհատականություններ ունեցող անհատները կարող են զգալ խանդ իրենց զուգընկերոջ մեջ և սեփականատիրություն այս կամ այլ նշանակալից անձանց նկատմամբ: Այս զգացմունքները առաջանում են այն մարդուն կորցնելու վախից, ում նկատմամբ նրանք մեծ ուշադրություն և ջերմություն են ցուցաբերել, և նրանք կարող են դժվարանալ լիովին վստահել դիմացինին:

4. Զգացմունքների բացակայությունը ինքնավարություն. էմոցիոնալ կախվածությունը բնութագրվում է աֆեկտիվ հարաբերություններում ինքնավարության բացակայությամբ: Էմոցիոնալ կախվածություն ունեցող մարդիկ դժվարանում են ինքնուրույն կառավարել իրենց զգացմունքները, և նրանց հուզական բարեկեցությունը մեծապես կախված է ուրիշների ներկայությունից և արձագանքից:

   ds

5. Զույգի իդեալականացում . էմոցիոնալ կապվածությունը, որը կրում են աֆեկտիվ կախվածություն ունեցող մարդիկ, սովորաբար հիմնված է զույգի իդեալականացման, կատարյալ որակներ վերագրելու և նրանց պատվանդանի վրա դնելու վրա: Այս իդեալականացումը կարող է հանգեցնելզույգի անկատարության բացակայությունը և կարող է առաջացնել ակնկալիքներ և հարաբերությունների անիրատեսական տեսլական:

6. Ավելորդ զոհաբերություն հարաբերությունների բարեկեցության համար Անհատները, ովքեր էմոցիոնալ կախվածության մեջ են, հակված են չափից դուրս զոհաբերությունների՝ հանուն հարաբերությունների բարեկեցության: Նրանք կարող են անտեսել իրենց սեփական կարիքները, ցանկությունները և նպատակները հարաբերությունները պահպանելու համար, ինչը կարող է հանգեցնել թունավոր հուզական կախվածության:

7. Բացասական հուզական հետևանքներ . հետևանքները հուզական կախվածությունը կարող է լինել բացասական, ինչպիսիք են անհանգստությունը, ցածր ինքնագնահատականը և դեպրեսիան: Այս հույզերը կարող են առաջանալ անձնական բավարարվածության պակասի, դիսֆունկցիոնալ հարաբերություններում թակարդի մեջ ընկնելու և հուզական ինքնավարության բացակայության պատճառով:

Եթե դուք նույնականացնում եք այս ախտանիշներից մի քանիսին, կարող եք զգալ պաթոլոգիական հուզական կախվածություն կամ կապվածության խանգարում: Այս օրինաչափությունների և վարքագծերի ճանաչումը առաջին քայլն է այս խնդրի լուծման համար և փնտրել օգնություն և բուժական աջակցություն, որն անհրաժեշտ է ավելի առողջ և հավասարակշռված հարաբերություններ հաստատելու համար:

Սկսեք ձեր թերապիան և խզեք հուզական կախվածության կապերը

Սկսեք հարցաշարը

Զգացմունքային կախվածություն. DSM 5 (ախտորոշիչ չափանիշներ)

Երբ մենք խոսում ենք էմոցիոնալ կախվածությունը նկատի ունենքմոլորված կամ ապակողմնորոշված ​​զգալ, երբ կողքին չեք: Կախվածության փոխհարաբերություններում անձի ինքնությունը կարող է վտանգվել այն աստիճանի, որ ազդի նրանց որոշումների կայացման և անձնական արժեքի զգացողության վրա:

Զգացմունքային կախվածությունը կարող է անհավասարակշռություն առաջացնել հարաբերություններում, և երբ դա տեղի է ունենում, մյուս անձը դառնում է կախյալի հուզական բավարարվածության հիմնական աղբյուրը , որը կարող է ուժասպառ և վնասակար լինել երկու կողմերի համար:

Աֆեկտիվ կախվածությունը կարող է տարբեր լինել իր ինտենսիվությամբ և դրսևորվել տարբեր ձևերով յուրաքանչյուր անհատի մոտ: Որոշ մարդիկ կարող են էմոցիոնալ կախվածություն ձեռք բերել ռոմանտիկ զուգընկերոջից, իսկ մյուսների մոտ կարող է զարգանալ էմոցիոնալ կախվածություն ընկերներից կամ մտերիմ ընտանիքի անդամներից:

Կարևոր է նաև նշել, որ հուզական կախվածությունը որպես այդպիսին չի համարվում հոգեկան խանգարում կամ հիվանդություն , այլ ավելի շուտ վարքագծի օրինակ , որը կարող է բացասաբար ազդել որակի վրա: կյանքը և հարաբերությունները. Էմոցիոնալ կախվածության խանգարման մասին խոսելու համար պետք է բավարարվեն DSM 5-ի մի քանի ախտորոշիչ չափանիշներ (Հոգեկան խանգարումների ախտորոշիչ և վիճակագրական ձեռնարկ), և անձը պետք է ախտորոշվի և բուժվի մասնագետի կողմից:

Լուսանկարը՝ Բուդեգերոն Բախի: ( Pexels)

Ինչպես իմանալ, արդյոք ես զգացմունքային կախվածություն ունեմ

Եթե մտածում եք ինչպես իմանալ, արդյոք ունեքմիայն անհավասարակշռված հարաբերությունների ձևով , երբ մի մարդ էմոցիոնալ կախվածություն ունի մյուսից` բավարարելու իր կարիքները և փնտրելու վավերացում: Թեև այն կարող է խնդրահարույց լինել և բացասաբար ազդել կյանքի և հարաբերությունների վրա, դա ախտորոշիչ ձեռնարկներում ճանաչված հատուկ հոգեկան խանգարում չէ:

Սակայն, կա նաև աֆեկտիվ կախվածության պաթոլոգիական տարբերակ , որն ազդում է ավելի մեծ ինտենսիվությամբ և տևողությամբ անձ. կախված անհատականության խանգարում , ծանր հուզական կախվածության ձև, որը կարող է ազդել կյանքի բազմաթիվ ոլորտների վրա և առաջացնել անհանգստության բարձր մակարդակ և միջամտություն առօրյա գործունեությանը: ախտահարված անձի մոտ, այդ իսկ պատճառով սովորաբար անհրաժեշտ է մասնագիտացված թերապևտիկ միջամտություն:

Կախված անհատականության խանգարումը կլինիկական ախտորոշում է , որը նկարագրում է մշտական ​​հուզական կախվածությունը և ուրիշների նկատմամբ չափազանց մեծ կարիքը: Կախված անհատականություններ ունեցող անհատները հակված են դրսևորել ինքնավստահության պակաս, լքվելու վախ և մշտական ​​հաստատման և աջակցության մեծ կարիք:

Ըստ Օվյեդոյի համալսարանի հետազոտության, հուզական կախվածության խանգարումը կապված է անհանգիստ կցվածության ոճի կամ երկիմաստ կապվածության հետ: Այս կապվածության ոճով մարդիկ վաղ ժամանակներում անապահով հարաբերություններ են ունեցել կամանհետևողական, ինչը հանգեցրել է անառողջ կապվածության օրինաչափությունների ձևավորմանը:

Կախված անհատականության խանգարման ախտորոշիչ չափանիշները ըստ DSM 5-ի հետևյալն են.

• Խնամքի չափազանց մեծ կարիք . անձը ցուցաբերում է ավելորդ կարիք, որ ուրիշները հոգ տանեն իրենց մասին և ստանձնեն իրենց առօրյա կյանքում կարևոր պարտականությունները՝ ցույց տալով չափազանց կախվածության հարաբերություններ:
• ‍ Վախ լքվածությունից . Զգացմունքային կախվածությունը և լքվածության վախը կարող են զուգահեռ լինել: Այս դեպքում մարդու մոտ կա լքված լինելու կամ մենակ մնալու ինտենսիվ վախ, նույնիսկ այն իրավիճակներում, երբ դա քիչ հավանական է:
• ‍ Դժվարանում է որոշումներ կայացնել . անձը դժվարանում է ամեն օր կայացնել: որոշումներ՝ առանց ուրիշների մշտական ​​խորհուրդների և հավաստիացումների:
• ‍ Կախվածություն հարաբերություններում . կա հնազանդության և չափազանց կապվածության օրինաչափություն իրենց կյանքի կարևոր գործիչներին, որոնք հուսահատորեն փնտրում են նրանց աջակցությունն ու հաստատումը:
• ‍ Անհամաձայնություն արտահայտելու դժվարություն . անձը չի ցանկանում անհամաձայնություն հայտնել կամ առերեսվել ուրիշներին՝ վախենալով կորցնել իր աջակցությունը կամ ջերմությունը:
• ‍ Դժվարանում է ծրագրեր սկսել: կամ ինքնուրույն ինչ-որ բան անելը . անձը դժվարանում է ինքնուրույն սկսել կամ իրականացնել ծրագրեր՝ իրենց նկատմամբ վստահության բացակայության պատճառով:սեփական կարողություններն ու դատողությունը:
• ‍ Մշտական ​​խնամքի որոնում . Մարդը անընդհատ ուշադրություն և աջակցություն է փնտրում ուրիշներից, նույնիսկ երբ դա անհրաժեշտ կամ տեղին չէ:
• Անբավարարության զգացում . Կա անկարող լինելու կամ առանց ուրիշների օգնության կյանքին դիմակայելու անկարող լինելու մշտական ​​ընկալում:
• ‍ Ավելորդ զբաղվածություն լքվածությամբ . անընդհատ զբաղված է լքվելու կամ լքված լինելու վախով և կանի հնարավոր ամեն ինչ դրանից խուսափելու համար:
• ‍ Նվազեցված ինքնավարությունը . նկատվում է նախաձեռնության և ինքնավարության բացակայություն որոշումների կայացման և առօրյա կյանքում՝ մեծապես կախված ուրիշներից:

Որպեսզի մասնագետը ախտորոշի կախված անհատականության խանգարում, ի լրումն վերը նշված չափանիշներին համապատասխանելուն, այս նրանք պետք է սկսվեն սկզբից: հասուն տարիք և նրանք պետք է ներկա լինեն տուժած անձի կյանքի տարբեր համատեքստերում:

Լուսանկարը` Վերա Արսիչի (Պեքսելս)

Ինչպես հաղթահարել հուզական կախվածությունը

Հուզական կախվածությունը հաղթահարելը պահանջում է ժամանակ, ջանք և ինքնաբացահայտում: Այստեղ մենք առաջարկում ենք ձեզ մի քանի ռազմավարություններ և գործնական խորհուրդներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ վերջ դնել աֆեկտիվ կապերին: Այնուամենայնիվ, նկատի ունեցեք, որ երբեմն և կախված խնդրի լրջությունից, անհրաժեշտ է դիմել մասնագետի օգնությանը.պատրաստված է էմոցիոնալ կախվածությունից դուրս գալու համար:

Այնուհետև մենք կուսումնասիրենք որոշ հուզական կախվածությունը հաղթահարելու և անձնական ինքնավարությունը վերականգնելու որոշ բանալիներ l. Այնուամենայնիվ, կախված ախտանիշների ծանրությունից, խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել հուզական կախվածության մեջ մասնագիտացած հոգեբանների հետ, որպեսզի նրանք կարողանան գնահատում կատարել և ուղղորդել ձեզ խնդրի լուծման լավագույն ձևով:

• Ընդունեք խնդիրը . Եղեք ազնիվ ինքներդ ձեզ հետ: Ընդունեք, որ դուք պետք է փոփոխություններ կատարեք և պատրաստ եք դիմակայել այն հաղթահարելու մարտահրավերին: Ինքնավերլուծությունը և ինքնագիտակցությունը կարևոր են փոփոխությունների գործընթացը սկսելու համար:
• ‍ Փնտրեք մասնագիտական ​​աջակցություն . Մտածեք հոգեբանի կամ թերապևտի օգնության մասին, որը մասնագիտացած է կապվածության և հուզական կախվածության մեջ: Նրանք կարող են ձեզ տրամադրել անհրաժեշտ գործիքներ՝ հասկանալու ձեր կապվածության օրինաչափությունները և աշխատելու ձեր անձնական աճի վրա:
• ‍ Զարգացրեք ձեր ինքնագնահատականը . զարգացրեք ձեր մասին դրական պատկերացում և գնահատեք ձեր սեփական որակները: ուժեղացնում է ինքնագնահատականը, որն իր հերթին, ըստ Կոմիլասի համալսարանի գիտական ​​հետազոտության, նպաստում է առողջ հուզական կապվածությանը:
• ‍ Սահմանել առողջ սահմաններ . սովորել ասել «ցուցակ»> ;
• ‍ Ճանաչողական վարքային թերապիա հուզական լ կախվածության (CBT) համար.Բացասական վարքագիծ, որը նպաստում է աֆեկտիվ կախվածությանը: Զգացմունքային կախվածության վրա աշխատելու համար օգտագործվում են տարբեր մեթոդներ, ինչպիսիք են իռացիոնալ համոզմունքները մարտահրավեր նետելը և վարքի դրական փոփոխությունները խթանելու համար պայքարելու ռազմավարությունների մշակումը:
• ‍ Զույգերի թերապիա . այն դեպքերում, երբ կախվածության հարաբերությունները տեղի են ունենում ներսում: Զույգը ցույց է տվել, որ ճանաչողական վարքային թերապիան արդյունավետ է նաև հուզական կախվածության և աֆեկտիվ կարգավորման վրա աշխատելու համար: Անառողջ հուզական կապվածության խնդիրները լուծվում են, և աշխատանք է տարվում հաղորդակցության, սահմաններ սահմանելու և ավելի հավասարակշռված հարաբերություններ կառուցելու վրա:

• Մտածողության և հանգստի տեխնիկա. Հանգստության օգտագործումը Տեխնիկաները, ինչպիսիք են մեդիտացիան և գիտակցությունը կամ աուտոգեն մարզումը, կարող են օգնել նվազեցնել անհանգստությունը, խթանել ինքնադրսևորումը և բարելավել հույզերի հետ առողջ կերպով վարվելու կարողությունը:
<9

Բացի թերապիայից, կան այլ գործողություններ՝ հուզական կախվածության վրա աշխատելու համար : Օրինակ, դուք կարող եք գրել օրագիր ՝ արտացոլելով ձեր անցյալի հարաբերությունները և ինչպես եք հաղթահարել դժվար իրավիճակները. կամ կարող եք նամակներ գրել ինքներդ ձեզ՝ պատմելով ձեր պատմությունը և գրել այն մասին, թե ինչ եք ուզում բարելավել ձեր հարաբերություններում, ինչպես սահմանել սահմաններ կամ առաջնահերթություն տալ:ձեր սեփական կարիքները հակառակ ուրիշների կարիքների:

ստեղծագործական գործունեության ուսումնասիրությունը, ինչպիսիք են նկարչությունը , երաժշտությունը կամ պարը, կարող են նաև լինել արտահայտման և զգացմունքային ազատման ձև: Բացի այդ, դուք կարող եք օգտագործել ինքնօգնության ձեռնարկներ կամ գործնական ուղեցույցներ, որոնք տալիս են վարժություններ և խորհուրդներ՝ ամրապնդելու էմոցիոնալ անկախությունը և ավելի առողջ հարաբերություններ կառուցելու համար:

Գրքեր հուզական կախվածության մասին

Այն ռեսուրսներից մեկը, որը կարող է օգնել դուք բախվում եք կախվածության հարաբերությունների մարտահրավերին՝ կարդալով: Կան գրքեր, որոնք տալիս են հուզական կախվածության օրինակներ և տալիս են արժեքավոր տեղեկություններ, որոնք կարող են օգնել ձեզ հասկանալ և հաղթահարել այս խնդիրը:

Ահա հուզական կախվածության մասին լավագույն գրքերից մի քանիսը.

1. Ռոբին Նորվուդի «Կանայք, ովքեր շատ են սիրում». հոգեբանության այս դասականը հատուկ անդրադառնում է կանանց հուզական կախվածությանը և ուսումնասիրում է վարքի ձևերն ու համոզմունքները, որոնք մարդուն տանում են դեպի չափից ավելի սիրել և կորցնել իրենց անբարենպաստ հարաբերություններում: Առողջ:

2 . Խորխե Կաստելյո Բլասկոյի «Զգացմունքային կախվածություն. բնութագրեր և բուժում»: Այս աշխատանքում հեղինակը խորապես ուսումնասիրում է հարաբերություններում հուզական կախվածության ձևերն ու դինամիկան և առաջարկում է համապարփակ և հստակ հայացք, թե ինչպես կարող է ազդել թունավոր հուզական կապվածությունը:մեր կյանքը և հուզական բարեկեցությունը:

3. Վալտեր Ռիսոյի «Սիրել կամ կախվածություն. ինչպես հաղթահարել աֆեկտիվ կապվածությունը և սերը դարձնել լիարժեք և առողջ փորձ»: Այս գրքում հեղինակը հստակ և ուղղակիորեն անդրադառնում է սիրային հարաբերություններում զգացմունքային կապվածությանը: Ռիսոն ուսումնասիրում է վարքագծի և համոզմունքների օրինաչափությունները, որոնք հանգեցնում են ինչ-որ մեկից էմոցիոնալ կախվածության, և առաջարկում է արժեքավոր գործիքներ և գործնական օրինակներ՝ կոտրելու այս օրինաչափությունը և ավելի առողջ հարաբերություններ կառուցելու համար:

Այս աշխատանքները առաջարկում են պատկերացումներ, հեռանկարներ և գործնական ռազմավարություններ՝ աֆեկտիվ կախվածության դեմ արդյունավետ կերպով վարվելու համար: Բացի այդ, այս գրքերում դուք կարող եք գտնել զգացմունքային կախվածության արտահայտություններ, որոնք կարող են մեզ ստիպել արտացոլել և օգնել մեզ ավելի լավ գիտակցել այն օրինաչափությունների և հարաբերությունների դինամիկայի մասին, որոնք խանգարում են ձեզ էմոցիոնալ անկախ լինելուց:

Խոսեք ձեր հոգեբանի հետ հիմա և վերականգնեք ձեր հուզական անկախությունը

Սկսեք հարցաշարը

Հիշեք, որ կարող եք ապավինել մեր հոգեբանների թիմի աջակցությանը, որը ձեզ կտրամադրի ուղեցույց և օգնել հասկանալու, թե ինչն է առաջացնում էմոցիոնալ կախվածություն և ինչ քայլեր ձեռնարկել այս մարտահրավերը հաղթահարելու համար:

Եթե որոշեք առաջին քայլն անել այսօր, պարզապես լրացրեք անհատականացված հարցաշարը, որը նախատեսված է հասկանալու ձեր հատուկ կարիքները և հարմարեցնելբուժում.

Ազատության և հուզական ինքնավարության ճանապարհը ձեր մատների տակ է: Առաջ գնացեք

էմոցիոնալ կախվածություն , կան նշաններ և արտացոլումներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ որոշել, արդյոք դուք զգում եք այս օրինաչափությունը ձեր հարաբերություններում: Ահա որոշ ցուցանիշներ, որոնք պետք է հաշվի առնել :

• ‍ Ուշադրության և վավերացման չափազանց մեծ կարիք . Մտածեք այն մասին, թե արդյոք դուք անընդհատ ուշադրություն և հավանություն եք փնտրում ուրիշներից, որպեսզի զգաք: արժեքավոր. Զգո՞ւմ եք, որ ձեր ինքնագնահատականը մեծապես կախված է ձեր ստացած ուշադրությունից:

• Վախ լքվածությունից . ստուգեք, թե արդյոք զգում եք լինելու ուժեղ վախ լքված. Դուք ամեն ինչ անում եք լքվածությունից խուսափելու համար, այդ թվում՝ անտեսելով ձեր սեփական կարիքները կամ մնալ անառողջ հարաբերություններում:
• Խանդ և սեփականատիրություն . Մտածեք, թե արդյոք խանդ և սեփականատիրություն եք զգում ձեր զուգընկերոջ նկատմամբ: Դժվա՞ր է ձեզ համար լիովին վստահել ձեր զուգընկերոջը և թույլ տալ, որ նա ունենա իր անձնական տարածքն ու հարաբերությունները:
• Զգացմունքային ինքնավարության բացակայություն . Գնահատեք, թե արդյոք դուք մեծապես կախված եք ուրիշներից՝ ձեր հարաբերությունները կարգավորելու համար: հուզական վիճակներ. Զգո՞ւմ եք, որ ձեր էմոցիոնալ բարեկեցությունը կախված է ուրիշների ներկայությունից և արձագանքից:
• Գործընկերոջ իդեալականացում . հաշվի առեք, թե արդյոք հակված եք իդեալականացնելու ձեր զուգընկերոջը` տեսնելով նրան կատարյալ: և դրանք դնելով պատվանդանի վրա: Դուք անտեսո՞ւմ եք կամ նվազագույնի հասցնում եք ձեր զուգընկերոջ թերությունները:
• Ավելորդ զոհաբերություն հարաբերությունների բարեկեցության համար . արտացոլեքայն մասին, թե արդյոք դուք չափից դուրս զոհաբերում եք ձեր սեփական երջանկությունն ու բարեկեցությունը՝ հօգուտ հարաբերությունների: Դուք անտեսո՞ւմ եք ձեր սեփական կարիքներն ու ցանկությունները՝ ձեր զուգընկերոջը հաճեցնելու համար:

Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է ավելի ճշգրիտ գնահատական ​​տալ, կարող եք դիմել էմոցիոնալ կախվածության հարցաշարի , ինչպիսին է 1> Զգացմունքային կախվածության գույքագրում (IDE) կամ Զույգում էմոցիոնալ կախվածության սանդղակը (SED) : Կարող եք նաև հաշվի առնել առցանց հուզական կախվածության թեստ անցնելը, որը ձեզ կտրամադրի կոնկրետ հարցեր՝ հարաբերություններում ձեր օրինաչափությունները և վարքագիծը վերլուծելու համար:

Սակայն, հիշեք, որ այս տեսակի գործիքի միջոցով ինքնաախտորոշումը ոչ մի կերպ չի փոխարինում հոգեկան առողջության մասնագետի կարծիքին կամ ախտորոշմանը: Եթե ​​կարծում եք, որ կարող եք ունենալ հուզական կախվածության խանգարում և ցանկանում եք օգնություն և առաջնորդություն, ապա ավելի լավ է դիմել վերապատրաստված հոգեբանի աջակցությունը:

Հուզական կախվածության տեսակները

Հուզական կախվածության դինամիկայի լայն շրջանակում ճանաչվում են տարբեր պրոֆիլներ և դասակարգվում են էմոցիոնալ կախվածության երեք հիմնական տեսակներ: Այս պրոֆիլները արտացոլում են տարբեր դերեր և դինամիկա աֆեկտիվ հարաբերություններում, ինչպես նաև տարբեր տեսակի կապվածության խանգարումներ: Եկեք մանրամասն տեսնենք դրանցից յուրաքանչյուրը.

Կախված աֆեկտիվ կապվածություն

ՄեկըԶգացմունքային կախվածության գոյություն ունեցող օրինաչափությունները կախված աֆեկտիվ կապվածության ձևերն են, որոնցում անձը ստանձնում է պահանջկոտ և կարիքավորի դեր : Դուք զգում եք ուրիշների կողմից ուշադրության, սիրո և գնահատանքի խորը կարիք: Դուք անընդհատ հաստատում և զգացմունքային մտերմություն եք փնտրում ձեր զուգընկերոջից կամ ձեր կյանքի կարևոր մարդկանցից: Նրանց հուզական բարեկեցությունը խիստ կապված է արտաքին ուշադրության և հավանության հետ:

Գործիքային կախվածություն

Ի տարբերություն նախորդ պրոֆիլի, գործիքային կախյալն ընդունում է կարիքավորի դերը . Փնտրում է պաշտպանություն, առաջնորդություն և խնամք ուրիշներից: Նա իրեն անապահով է զգում և պահանջում է, որ մեկ ուրիշը որոշումներ կայացնի իր փոխարեն: Զգացմունքային կախվածության այս տեսակի դինամիկայի դեպքում գործիքային կախվածություն ունեցող անձը հակված է ուրիշներին փնտրելու մի տեսակ առաջնորդություն և մշտական ​​աջակցություն առօրյա կյանքի պահանջներին դիմակայելու համար:

Կախված կապվածություն

Կախվածը խաղում է տվողի, փրկողի և օգնողի դերը : Դուք հակված եք ստեղծելու հարաբերություններ, որոնցում պատասխանատվություն եք կրում ուրիշի կարիքները հոգալու և բավարարելու համար: Նա ձգտում է ապահովել իր գոյությունը և իրեն անփոխարինելի զգալ մյուսի համար: Համատեղ կախվածությունը կարող է խորացնել և շարունակել էմոցիոնալ կախվածությունը մեկ անձից՝ ստեղծելով փոխադարձ կարիքների դիսֆունկցիոնալ ցիկլ:

Լուսանկարը՝ Անդրեա Պիակվադիոյի(Պեքսելս)

Զգացմունքային կապվածության ոճերը. աֆեկտիվ կախվածության սերմը

Իմանալու համար, թե ինչ է հուզական կախվածությունը, նախ պետք է պարզ լինի որոնք են աֆեկտիվ կամ հուզական կապվածությունները և որոնք են դա: իր հարաբերություններն այս խնդրի հետ:

Զգացմունքային կապվածությունը խորը և երկարատև աֆեկտիվ կապ է, որը ձևավորվում է երկու մարդկանց միջև, սովորաբար անհատի և նրանց հիմնական կապվածության գործչի միջև, ինչպիսին է ծնողը կամ հիմնական խնամակալը: Հիմնականում դա վերաբերում է հուզական կապին և ապահովության, պաշտպանության և մտերմության զգացմանը, որը զգացվում է ինտիմ հարաբերություններում: L էմոցիոնալ կապվածության և հուզական կախվածության միջև տարբերությունը կայանում է նրանում, որ առաջինը հիմնված է առողջ կապերի վրա, իսկ վերջինը վնասակար կապեր հաստատելու պաթոլոգիական հետևանք է ։

Ուստի, Հետևաբար, մանկության մեջ ձևավորված աֆեկտիվ կապվածությունները կարող են էական ազդեցություն ունենալ հասուն տարիքում հուզական կախվածության հակվածության վրա: Օրինակ, անհանգիստ-ամբիվալենտ կապվածության տիպով ունեցող մարդիկ, որոնք բնութագրվում են լքվածության նկատմամբ չափազանց զբաղվածությամբ և զգացմունքային հաստատման մշտական ​​փնտրտուքով, կարող են ավելի հավանական լինել զգացմունքային կախվածություն զգալու իրենց չափահաս հարաբերություններում: .

Որոշ դեպքերում մարդիկ կարող են զարգացնել հակակախվածություն : Սա դրսևորվում է, երբ ինչ-որ մեկը մերժում է որևէ մեկըաֆեկտիվ կախվածության ձև և չափից դուրս ձգտում է անկախության, ինչպես կարող է առաջանալ, օրինակ, հարաբերությունների մեջ գտնվող նարցիսիստական ​​անձի հետ:

Չնայած նարցիսիզմը և հուզական կախվածությունը կարող են լինել երկու ծայրահեղություն, որոնք հակառակ են սպեկտրում: միջանձնային հարաբերություններ, դրանք կարող են նաև կապված լինել որոշ դեպքերում, քանի որ և՛ նարցիսիստները, և՛ էմոցիոնալ կախված մարդիկ կարող են ունենալ առողջ ինքնագնահատականի պակաս և մշտապես փնտրել արտաքին հավանություն և ճանաչում:

Խոսեք հոգեթերապևտի հետ և ազատվեք էմոցիոնալ կախվածությունից

Սկսեք հարցաշարը

Սե՞ր, թե՞ հուզական կախվածություն:

Զգացմունքային կախվածությունը սեր չէ, դրանք երկու տարբեր հասկացություններ են , բայց երբեմն դրանք կարող են շփոթվել հարաբերություններում: Ինչպե՞ս իմանալ՝ դա սեր է, թե կախվածություն: Առաջին բանը պետք է հստակ լինի, թե ինչից է բաղկացած այս երկու հասկացություններից յուրաքանչյուրը:

Սերը հարաբերություններում բնութագրվում է խոր հուզական կապով, հարգանքով, վստահությամբ և փոխադարձ աջակցությամբ: Կա առողջ զգացմունքային անկախություն, որտեղ յուրաքանչյուր անհատ իրեն լիարժեք և ապահով է զգում, և կապը հիմնված է միասին լինելու ազատ և գիտակցված ընտրության վրա: Ի հակադրություն, զույգերի էմոցիոնալ կախվածությունը ենթադրում է անհավասարակշռված հարաբերություն , երբ զուգընկերներից մեկը դառնում է էմոցիոնալ կախվածություն մյուսից:

Միջայն դեպքերը, երբ զգացմունքային կախվածությունը, որը բնութագրվում է ուշադրության և սիրո չափից ավելի անհրաժեշտությամբ, ավելացվում է ռոմանտիկ հարաբերությունների հարկադիր և մոլուցքային որոնմանը , նույնիսկ եթե դրանք վնասակար են կամ անբավարար, մենք կարող ենք խոսել մասին: սիրային կախվածություն , այլ մարդկանց հետ ռոմանտիկ հարաբերությունների անառողջ ձև:

Զույգի հուզական կախվածության ախտանիշները կարող են բաղկացած լինել դիմացինի հետ լինելու հրատապ անհրաժեշտությունից, ընդգծված վախ լքվելու կամ որոշակի պահին չգիտենալու, թե որտեղ են գտնվում, անհարմարավետության և խանդի զգացում ամեն անգամ, երբ զույգի մյուս անդամը դուրս է գալիս իրենց ընկերների հետ կամ որոշում է սկսել այլ տեսակի շփումներ։ երրորդ կողմերը և մշտական ​​հաստատման անհրաժեշտությունը:

Զույգի մեջ լավ էմոցիոնալ կապվածությունը կարևոր է աֆեկտիվ կախվածության մեջ ընկնելուց խուսափելու համար, որտեղ հաստատման և ճանաչման կարիքը հիմնական աղբյուրներն են: զգացմունքային բավարարվածություն. Այս օրինաչափությունները կարող են անհավասարակշռություն ստեղծել հարաբերություններում, երբ գործընկերներից մեկը գերիշխող դեր է ստանձնում մյուսի հուզական բավարարվածության մեջ: Բացի այդ, հարաբերությունների հետ կապված այլ խնդիրներ կարող են առաջանալ, ինչպիսիք են ֆինանսական կախվածությունը կամ կախվածությունը կարևոր որոշումներ կայացնելուց:

Կարևոր է գիտակցել, որ զուգընկերոջից զգացմունքային կախվածությունը առողջ արտահայտություն չէ:սեր . Ինքնավարության, փոխադարձ հարգանքի և անձնական աճի վրա հիմնված հարաբերություններ կառուցելու փոխարեն՝ հուզական կապվածության այս տեսակը կարող է հանգեցնել անհատականության կորստի, սահմանների բացակայության և կարիքի ու տառապանքի մշտական ​​զգացման:

Կարևոր է տեղյակ լինել այս օրինաչափությունների մասին և ձգտել զարգացնել ավելի հավասարակշռված հարաբերություններ, որտեղ երկու գործընկերներն էլ կարող են աճել և զարգանալ որպես անկախ անհատներ աջակցող և համագործակցային հարաբերությունների համատեքստում: Հիշեք, որ որոշ դեպքերում դրան հասնելու համար կարող է անհրաժեշտ լինել հոգեբանի աջակցությունը, որը մասնագիտացած է հուզական կախվածության մեջ :

Ինչպես խուսափել հուզական կախվածությունից

Զգացմունքային կախվածությունը կարող է ազդել մեր կյանքի տարբեր ասպեկտների վրա , ներառյալ մեր հարաբերությունները, ընկերությունները, մեր ընտանիքում և նույնիսկ մեր ընտանի կենդանիների հետ շփումները:

Ահա որոշ հուզական կախվածությունից խուսափելու բանալիներ այս համատեքստերից յուրաքանչյուրում:

Զգացմունքային կախվածությունը զույգի մոտ

Գոյություն ունեն հուզական կախվածության տարբեր տեսակներ զույգում, որը կարող է բացասական ազդեցություն ունենալ երկուսի այս հարաբերությունների վրա. օրինակ, հոգեբանական կախվածությունը, որի դեպքում անդամներից մեկը կախված է մյուսից իր հոգեկան բարեկեցության համար և զգում է անհարմարություն, երբ նրանք մենակ են կամ երբ իրենց գործընկերը բացակայում է. ալիք