Тәуелділік - бұл көпшілігіміз өміріміздің белгілі бір кезеңінде бастан кешірген нәрсе. Бұл басқа адамсыз өмір сүре алмау сезімі , біреуге көп тәуелді болу, біздің бақытымыз оның күнделікті өмірімізде болуына байланысты сияқты.

Бірақ бұл тәуелділік біздің психикалық денсаулығымызға әсер ете бастағанда не болады? Міне, біз эмоционалды тәуелділік өрісіне кіреміз.

Бұл мақалада біз эмоционалды тәуелділік деген не екенін, оның қалай көрінетінін және онымен не істеуге болатынын егжей-тегжейлі түсіндіреміз. басқа өзекті тақырыптардың қатарында оны жеңу.

Тәуелділік дегеніміз не

Егер сіз тәуелділік деген не екенін сұраған болсаңыз, уайымдамаңыз, өйткені сіз бұлай емессіз. жалғыз адам. Тәуелділіктің анықтамасы не екенін және эмоционалды тәуелділік дегеніміз не екенін көрейік.

La код тәуелділік , психологиялық тұрғыдан - бұл қарым-қатынас түрі. онда біреу өзінің эмоционалдық және физикалық әл-ауқаты үшін басқаға шамадан тыс тәуелді болады .

Басқаша айтқанда, тәуелді адам басқа адамға соншалықты көп сенетін, сондықтан оның жеке басы мен өзін-өзі бағалауы әсер етеді . Олардың құндылық пен бақыт сезімі басқа адамға байланған сияқты, олар орталарында сол адамсыз жоғалған немесе толық емес сезінеді.эмоционалды.

Тәуелділіктің бұл мысалдары әртүрлі сипаттамаларымен байланысты тәуелділіктің өмірдің әртүрлі салаларына қалай әсер ететінін көрсетеді және тәуелділікті емдеу үшін көмек іздеу және қалпына келтіру жұмыстарының маңыздылығын көрсетеді.

Тәуелділіктен қалай шығуға болады

Тәуелділіктен қалай құтылуға болады? Егер сізде бар болса Қашан Сіз осы уақытқа дейін келдіңіз, сіз өзара тәуелділікті тоқтатуға болатын-болмайтынын білгіңіз келетіні сөзсіз.

Тәуелділіктен шығу, әсіресе ұзақ уақыт қарым-қатынаста болған кезде, бастапқыда күрделі болып көрінуі мүмкін. , бірақ дұрыс қолдау және қажетті құралдармен бұл мүлдем мүмкін. Әрі қарай, тәуелділікті жеңу үшін қадамдары қандай екенін талқылаймыз.

1. Бірінші және ең маңыздысы тәуелді қарым-қатынаста екеніңізді мойындау. Бұл ең қиын қадам болуы мүмкін, бірақ сонымен бірге бұл ең қажет. Бір-біріне тәуелді қарым-қатынаста екеніңізді қабылдау оны жеңудің алғашқы қадамы болып табылады.

2. Тәуелділігіңізді мойындағаннан кейін, келесі қадам - ​​көмек сұрау. тәуелділікті емдеу тәуелділік терапевтін табуды немесе тәуелділікті қолдау тобына қосылуды қамтуы мүмкін. Сондай-ақ терапияны бастау мүмкіндігі бар. Бұл ресурстар сізге құралдармен жәнеСізге тәуелділікті жеңу үшін қолдау көрсету қажет.

3. Көмек іздеуден басқа, өз бетіңізбен жұмыс істеу де маңызды. Бұл салауатты шекараларды орнатуды үйренуді, өзін-өзі бекіту дағдыларын дамытуды және өзін-өзі бағалаумен жұмыс істеуді қамтуы мүмкін. Мақсат бір-біріне тәуелді болуды тоқтату ғана емес, сонымен бірге сау, қанағаттанарлық қарым-қатынаста болуды үйрену екенін есте сақтаңыз.

4. Соңында, бұл маңызды Тәуелділікті жеңу мақсат емес, процесс екенін есте сақтаңыз. Бұл уақытты қажет етуі және көп жұмысты қажет етуі мүмкін, бірақ тәуелділікті жеңу жолындағы әрбір қадамыңыз - салауатты және бақытты өмірге жасалған қадам. Егер прогресс баяу болып көрінсе, үмітіңізді үзбеңіз . Әрбір кішігірім қадам маңызды.

Тағы бір нұсқа - тәуелділік топтары: адамдар өз тәжірибелерімен бөлісетін, өзара қолдау ала алатын және салауатты шекараларды орнату және берік қарым-қатынастарды нығайту стратегияларын үйренетін қауіпсіз кеңістіктер және өзіне-өзі көмек топтары. тәуелділікті емдеу мақсатында теңдестірілген.

Эмоционалдық тәуелділік туралы кітаптар

Көптеген тәуелділік туралы кітаптар сізге басқа көзқарас пен осы мәселені шешуде қосымша қолдау көрсете алады .

Міне, кейбір мысалдар:

• Тәуелділік және махаббат Изабель Верде: бұл кітаппсихологиялық тұрғыдан байланысты тәуелділік. Бөліну ережелерін жасай отырып, салауатты шекаралар орнатуға және уытты қарым-қатынастардан аулақ жүруге үйретеді.

• Beyond Codependency by Melody Beattie: this With үлкен аналитикалық және интуитивті қабілет, бұл жұмыс тәуелділігі бар адамдардың әртүрлі жағдайларын қарастырады. Бұған қоса, ол бізге адам ретінде өсіп, басқалармен қарым-қатынасымызды және бірге өмір сүруді жақсарту үшін маңызды кеңестер береді.

• Тәуелділіктен еркіндікке: Кришнанандамен бетпе-бет қорқыныш : бұл кітапта автор махаббат пен медитациядан бастап тәуелділікте жұмыс істеуге арналған нұсқаулық пен әрекеттері бар «жол картасының» түрін ұсынады.

Эмоционалды тәуелділік - адам өмірінің барлық салаларына әсер етуі мүмкін күрделі психологиялық проблема. Дегенмен, дұрыс көмек пен өзгертуге деген ынтамен оны жеңіп, салауатты және қанағаттанарлық қарым-қатынастардан ләззат алуға болады .

Бізде көмектесе алатын психикалық денсаулық мамандарының командасы бар екенін есте сақтаңыз. сіз көптен күткен өзгеріске қол жеткізесіз. Бірінші қадамды жасау үшін сізбен жақынырақ танысуымыз және емдік үдерісіңізді бастауымыз үшін сізге жеке сауалнаманы толтыру жеткілікті.

Тәуелді қатынастың не екенін түсіну маңызды. Бұл жай ғана біреумен бірге болуды қалау немесе оның компаниясынан ләззат алу емес. Біздің бәріміздің өмірімізде белгілі бір дәрежеде тәуелді адамдар бар. Біз токсикалық тәуелділік туралы айтатын болсақ, біз тәуелділік түрін айтамыз, ол соншалықты қарқынды, ол зиянды бола бастайды және бізге айтарлықтай қолайсыздықты тудырады. Және бұл басқа адамнан мақұлдау мен растау қажеттілігі соншалықты күшті болған кезде орын алады, сондықтан сіз өз қажеттіліктеріңіз бен тілектеріңізді елемей бастайсыз.

Эмоционалды тәуелді болу сізді өзіңізді елемеуге әкелуі мүмкін. эмоционалдық қажеттіліктер. Басқа адам бақытты болса, сен де бақыттысың. Егер ол қайғылы болса, сіз де солай сезінесіз. Егер ол жоқ болса, сіз жалғыздықты сезінесіз. Басқа сезімдермен және жағдайлармен және т.б.

Қысқаша айтқанда, эмоционалдық тәуелділік - бұл бір адам екіншісіне шектен тыс тәуелді болатын теңгерілмеген және зиянды қарым-қатынастың түрі. Бұл зиянды мінез-құлық үлгісі , ол бізге өз қажеттіліктері мен мотивацияларын құрметтеуге негізделген салауатты қарым-қатынастар құруға кедергі жасайды.

Тәуелділік белгілері: Мен өзара тәуелді екенімді қалай білемін?

Тәуелділіктің белгілері мен үлгілерін анықтау маңызды мұны түсініп, шешіңізмінез-құлық мәселесі. Енді, біз әрқашан айтатынымыздай, әр адам бірегей және тәуелділікті әртүрлі сезіне алады. Дегенмен, адамның бұл түрін анықтауға пайдалы болатын белгілі бір код-тәуелділік қасиеттері бар екені рас.

Міне, эмоционалды тәуелділіктің кейбір белгілері, олар: сіз тәуелдісіз:

• Төмен өзін-өзі бағалау : Бір-біріне тәуелді адамдар көбінесе сенімсіздік сезімімен күреседі және өздерінің құндылығына күмәнданады. Олар өздерін жақсы сезіну үшін басқалардың мақұлдауына тәуелді болуы мүмкін.

• Тасталудан қорқу : Эмоционалды тәуелді адам көбінесе тастап кетуден қатты қорқады. Бұл қорқыныш сізді қарым-қатынастар уытты немесе орындалмайтын болса да, оларға жабысып қалуға әкелуі мүмкін.

• Мәселелерді жоққа шығару : Бір-біріне тәуелді қарым-қатынастағы адамдар көбінесе проблемаларды жоққа шығарады немесе азайтады. Олар мұны қақтығысты болдырмау немесе бәрі жақсы деген иллюзияны сақтау үшін жасай алады.

• Мінез-құлықты бақылау : Бір-біріне тәуелді адамдар қауіпсіздік пен қауіпсіздікке қол жеткізу үшін жиі басқаларды басқаруға тырысады. олар қалайтын тұрақтылық. Бұл манипуляция, тұрақты сын немесе «//www.cat-barcelona.com/test-adicciones-y-sadul-mental/test-addiction-codependency/"> онлайн эмоционалдық тәуелділік сауалнамасы. Дегенмен, тесттің бұл түрі тәуелділік саласындағы психолог мамандары сияқты психикалық денсаулық мамандарының бағалауы мен диагностикасын алмастырмайтынын есте ұстаған жөн.

  Психотерапевт көмегімен толық және қанағаттанарлық өмірді қалпына келтіріңіз

  Сауалнаманы толтырыңыз

  Қосымша тәуелділік пен эмоционалдық тәуелділіктің айырмашылығы

  Бір-біріне тәуелділік және эмоционалдық тәуелділік қарым-қатынас пен психикалық денсаулық туралы әңгімелерде жиі бір-бірінің орнына қолданылатын екі термин. Олар бір-бірімен байланысты болғанымен, олар мүлдем бірдей емес.

  Міне, кейбіреулері. эмоционалдық тәуелділік пен тәуелділік арасындағы айырмашылықтар:

  • Тәуелділік тәсілі : Эмоциялық тәуелділік бірінші кезекте басқаға аффективті тәуелділікке бағытталған Эмоциялық тәуелді адамдар серіктесінен мақұлдау, жайлылық және растауды іздейді бұл аффективті жауапкершіліктің жоқтығын білдіреді. Екінші жағынан, тәуелділік эмоционалдық тәуелділіктен асып түседі және басқа адамның проблемалары мен эмоциялары үшін жауапкершілікті қабылдауды қамтиды.
  • Мінез-құлықты бақылау : Бір-біріне тәуелді адамдар қауіпсіздік пен тұрақтылық сезімін сақтау үшін серіктесін бақылау. Бұл бақылаушы мінез-құлықол эмоционалды тәуелді қарым-қатынастарда соншалықты көрнекті емес.
  • Өзін-өзі жоққа шығару : Бір-біріне тәуелді адамдар сіздің көңіл-күйіңізге көңіл бөлуге тырысып, жиі өздерін, қажеттіліктері мен сезімдерін жоққа шығарады. серіктес. Эмоционалды тәуелді қарым-қатынаста адам өзінің серіктесіне қатты назар аударғанымен, бұл өзін-өзі жоққа шығару әрдайым бола бермейді.
  • Шектеу : Эмоциялық тәуелділігі бар адамдар олардың қарым-қатынасында салауатты шекараларды орнату және сақтау қиындықтары, ал эмоционалды тәуелді адамдар бұл мәселеде соншалықты қиын болмауы мүмкін.

  Тәуелділіктің себептері

  Эмоционалдық тәуелділік негізінен тұлғааралық қарым-қатынаста пайда болатын және сау емес қосылыс түрін жаңғыртумен сипатталатын мінез-құлық үлгісі болып табылады. Адамды мақұлдауға шамадан тыс қажеттілік және басқалардың қажеттіліктерін өз қажеттіліктерінен жоғары қоюға бейімділігі қолдайды.

  Тәуелділіктің туындауында әртүрлі себептер болуы мүмкін және олар көбінесе өзара байланысты. өткен тәжірибелерге. Мысалы, тыныштықты сақтау немесе шартты сүйіспеншілікті алу үшін өздерінің қажеттіліктерін елеусіз қалдыруды және шамадан тыс реттеуді үйренген дисфункциялық немесе қорлық ортада өскен адамдарда эмоционалды тәуелділік туындауы мүмкін. болуы да мүмкінжақын адамынан айырылу немесе эмоционалды түрде бас тарту сияқты травматикалық тәжірибелер мен байланысты.

  Тәуелділіктің салдары маңызды және психикалық денсаулық пен эмоционалдық әл-ауқатқа теріс әсер етуі мүмкін. Бір-біріне тәуелді адамдар жиі алаңдаушылықтың жоғары деңгейін, өзін-өзі бағалаудың төмендігін, салауатты шекараларды белгілеудегі қиындықтарды және қарым-қатынастарында үнемі қанағаттанбау сезімін бастан кешіреді. Олар эмоционалдық тәуелділік үлгілеріне түсіп, уытты қарым-қатынастарды қайталай алады, осылайша тәуелділік циклін жалғастырады.

  Фото Лиза Жаз (Pexels)

  Ерлі-зайыптылардағы эмоционалдық тәуелділік

  Сіз бір кездері ерлі-зайыптылар арасындағы тәуелділікті қалай жеңуге болады деп ойладыңыз ба? Бұл жақсы сұрақ. Ерлі-зайыптылардағы эмоционалды тәуелділік - бұл көптеген қарым-қатынастарда өте өзекті шындық, дегенмен кейде оны жасыру немесе ақтау мәселесі. Ерлі-зайыптылардағы эмоционалды тәуелділік туралы айтатын болсақ, біз бір немесе екі мүше екіншісіне эмоционалды тәуелді болатын мінез-құлық үлгісіне сілтеме жасаймыз, олардың психологиялық әл-ауқаты мен бақыты серіктестің эмоционалдық жағдайына бағынады. .<3

  Тәуелділік пен махаббат сырттай ұқсас болып көрінуі мүмкін бірақ маңызды айырмашылық бар. Салауатты махаббат қарым-қатынасында әрбір адам өзінің даралығын сақтайды және одан ләззат ала алады. кімненқатынастан тыс дербес. Дегенмен, тәуелді махаббат қарым-қатынасында серіктестердің бірі немесе екеуі де екіншісінсіз жұмыс істей алмайтынын сезуі мүмкін . Бұл деструктивті тәуелді қарым-қатынасқа әкелуі мүмкін, онда тәуелді адам қарым-қатынастың құрсауында сезінеді, бірақ бұл оларға ауырсыну мен күйзеліс тудыруы мүмкін.

  Ерлі-зайыптылардың өзара тәуелді қарым-қатынастарында бұл болады. салауатты шекараларды орнату қиын және сенімді қарым-қатынаста қиындықтар болуы мүмкін. Бір-біріне тәуелді еркек немесе әйел өздерінің жеке басын серіктесімен байланыстыратынын және олардың құндылығы серіктесінің мақұлдауына байланысты екенін сезінуі мүмкін. Бұл адамның өзін-өзі бағалауына тікелей зымыран болумен қатар, өзінің қажеттіліктері мен тілектерін есепке алуды іс жүзінде мүмкін емес етеді, өйткені адам үнемі қарым-қатынастың басқа мүшесінің тілектерін қанағаттандыруға тырысады .

  Тәуелділік кезіндегі эмоционалды тәуелділік

  Эмоционалды тәуелділік тараптардың бірінде тәуелділік болған қарым-қатынастарда да болуы мүмкін құбылыс. есірткіге, алкоголизмге, құмар ойындарға немесе кез келген басқа тәуелді мінез-құлыққа қарамастан, тәуелділік тәуелді адамның жағдайын нашарлататын күрделі мәселеге айналуы мүмкін.

  Тәуелділікте тәуелділік туралы айтатын болсақ, біз оған сілтеме жасаймыз. жағдайғаонда тәуелді адамда нашақорға эмоционалдық тәуелділік дамиды. Бұл тәуелділік тәуелді адамның бірқатар рөлдер мен мінез-құлықтарды қабылдауына әкелуі мүмкін, олар жақсы ниетпен болса да, олардың сүйіктісінің тәуелділігін жеңілдетуі мүмкін.

  Бұған проблеманы жоққа шығару, сәйкес жауапкершіліктерді қабылдау жатады. тәуелділікке, тіпті тәуелділіктің жағымсыз салдарын жасыруға. Тәуелділікке тәуелділік тәуелді адамға көмектеспейтінін түсіну маңызды, ол өз кезегінде есірткіге немесе кез келген басқа қызметке тәуелділікті дамытқан болуы мүмкін. Оның орнына, ол қалпына келтіруді баяулатады және тәуелділік циклін жалғастыра алады.

  Егер сіз тәуелді адаммен тәуелді қарым-қатынаста болуыңыз мүмкін деп күдіктенсеңіз, кәсіби көмекке жүгінген жөн. Бұл жағдайда адамдар үшін ресурстар мен қолдау топтары бар.

  Терапияңызды қазір бастаңыз және қарым-қатынасыңыздан ләззат алыңыз

  Сауалнаманы толтырыңыз

  Эмоционалдық тәуелділіктің басқа түрлері

  Енді біз эмоционалдық тәуелділіктің басқа түрлерін көреміз. Бұл мәселе өмірдің басқа салаларында да көрінуі мүмкін. Сонымен қатар, тәуелді тұлғалар болуы мүмкін, яғни белгілі бір тұлғалық қасиеттері бар адамдар көбірекэмоционалды тәуелділіктің дамуына бейім.

  • Жыныстық тәуелділік : жыныстық саладағы серіктеске экстремалды эмоционалды және аффективті тәуелділікпен сипатталады. Адам жыныстық белсенді қарым-қатынасты сақтау үшін өзінің қажеттіліктері мен құндылықтарын құрбан етуі мүмкін.
  • Нарциссистік тәуелділік : Адам нарциссистік қарым-қатынаста болған кезде пайда болады. адамдар үнемі өз талаптарын орындап, басқасын қанағаттандыру үшін өзінің жеке басын құрбан етеді. Тәуелділік пен нарциссизм деструктивті циклде тоғысады, онда тәуелді адам үнемі нарциссисттің мақұлдауы мен назарын іздейді.
  • Отбасылық тәуелділік : отбасы мүшелерінің рөлдері мен функциялары бұзылған жағдайда дамиды. динамикасы улы болады. Отбасы мүшелері бір-біріне эмоционалды түрде тәуелді болып, ұрпақтан ұрпаққа өзара тәуелді мінез-құлық циклін жалғастырады.

  • Достықтағы тәуелділік : Эмоционалдық тәуелділік достықта адам өзінің достарына эмоционалды түрде тәуелді болғанда, қарым-қатынасты сақтау үшін өзінің қажеттіліктері мен басымдықтарын құрбан еткенде көрінеді. Олар үнемі достарынан мақұлдау мен растауды іздеп, өз өмірлерін екінші жағына қойып, олардың әл-ауқатына немқұрайлы қарауы мүмкін.