Сіз өзіңізге қамқорлық жасау мен қалай күресесіз? Сіз уақыт өткізесіз бе? Бұл мақалада біз «//www.buencoco.es/blog/que-es-la» дегенді білдіретін грек тілінен αὐτο сөзінен шыққан өзін-өзі күту, сөзі туралы сөйлесеміз. -autoestima"> ;Жеке қажеттіліктерді ескеретін күнделікті қимылдар арқылы өзін-өзі бағалау және өзін-өзі күту маңызды бірінші қадам болып табылады.

Өзіне-өзі қамқорлық жасау қиын болып көрінуі мүмкін, әсіресе өз қажеттіліктерін тастап, басқаларды жақсы сезіну үшін өзін жоққа шығаратын адамдар үшін (мысалы, отбасы, серіктес, достық). Екінші жағынан, өзіңізге күтім жасауға уақыт бөлу өте маңызды өйткені ол ізгі механизмді іске қосады: басқаларға қамқорлық жасау үшін өзіңізге қамқорлық жасау.

Өзіңізге қамқорлық жасамаудың салдары

Өзіңізге күтім жасаудың маңыздылығы оны жасамаудың салдарын білгенде түсініледі. Біз өзімізге қамқорлық жасауды тоқтатқанда және өзімізді екінші орынға қойғанда, біз мұны қалай істеу керектігін ұмытып кетеміз және бұл бізді бостық пен мұңды сезінуге әкеледі түсіндіру және түсіндіру қиын. толтыру. Біз өзімізге немқұрайлы қарасақ не болады?

• Біз өзімізді сыни тұрғыдан бағалаймыз . Біз өзімізді қабілетсіз деп есептейміз және біз тапсырманы орындай алмаймыз, жақсы немесе жақсы емеспіз деп қорқамыз.
• Біз «тізім» сезінбейміз>
• Бір сәткетек сіз үшін журнал.
• Қателік жасағаннан кейін өзіңізді кешіруді үйреніңіз.
• Өз қалауыңыз туралы және өміріңізді жақсарту үшін не істей алатыныңызды ойлаңыз.
• Эмоционалды интеллект, ақыл-ойыңыз бен эмоцияларыңыздың үйлесімділігін жасаңыз.
• Денеңізге, ақыл-ойыңызға және адамдар арасындағы қарым-қатынастарыңызға қамқорлық жасай бастаңыз.

Көбірек кілттері күнделікті өзіңізге күтім жасауды үйреніңіз :

• Ретинді жоспарлаңыз.
• Теңгерімді диетаны ұстаныңыз.
• Жаттығу жасаңыз, сіз білесіз ... mens sana in corpore sano .
• Ұйқының тазалығын сақтаңыз (егер сіз ұйқысыздықтан зардап шегетін болсаңыз, маманға хабарласыңыз).
• Көптен бері қалаған жаңа нәрсені сатып алыңыз .
• Жақсы кітап оқыңыз.
• Табиғатта уақыт өткізіңіз (тау немесе теңіз психикалық денсаулыққа пайдалы).
• Серуен.
• Достармен бірге болыңыз.

Басқаларға қамқорлық

Өзіне-өзі күтім жасау өзімізді жақсы сезінеді және де бізге мүмкіндік береді басқаларға қамқорлық жасау . Медицина қызметкерлері, психологтар, жұмыста және әлеуметтік көмек сияқты басқа адамдарға көмектесетін мамандықтарда жұмыс істейтіндер мұны жақсы біледі: басқаларға қамқорлық жасау үшін өзіңізге қамқорлық жасау керек.

Егер біз өзімізді ойламай, ешнәрсе алмай-ақ басқаларға қамқорлық жасасақ, энергиямыз таусылады және біз өзімізді өзімізді сезінетін боламыз.шамадан тыс жүктелген. Сондықтан сізді байытатын және жақсы сезінетін, уақыт пен сүйіспеншілік тұрғысынан бергенімізді қайтаратын қарым-қатынастарды таңдау маңызды. Өзіне және басқаларға қамқорлық жасау үлкен тыныштық пен қанағаттанумен өмір сүрудің жалғыз әрекетіне айналады.

Біз басқа адамдарға бере алатын ең құнды нәрсе - бұл біздің уақытымыз және біздің қатысуымыз күлімсіреп, ым-ишарамен, сөзбен... Сондықтан қалай көмектесе алатынымызды сұрау маңызды. , соттамай тыңдаңыз және басқа адамға жақын болыңыз. Мұның бәрін бір сөзбен қысқаша сипаттауға болады: бар бол.

Сіздің психологиялық әл-ауқатыңыз сіз ойлағаннан да жақынырақ

Өзіңізге қамқорлық: Психология не істей алады

Әр адам өмірінде кем дегенде бір рет жалғыздықты сезінген, адасып қалған, кептеліп қалған және не қалайтынын түсінбеген. және қажет екенін сезінеді. Дәл сол кезде адам өзінің проблемасы барын және оның жақсы емес екенін сезінеді, бірақ ол өзін жақсы сезіну және өмірін жақсарту үшін неден бастау керектігін білмейді.

Психологиялық ашылу саяхатына шығудан гөрі қандай жақсы өзгеріс драйвері? Бұл сондай-ақ өзін-өзі күту тәсілі, өйткені ол жеке өсу құралдарын алуға, өзін-өзі төмен бағалаумен жұмыс істеуге және өзін-өзі нығайтуға мүмкіндік береді.

Психологқа бару адамға өз қажеттіліктерін анықтауға көмектеседі. және басымдықтар және арқылыРесурстарыңызды мойындау сізге қайтадан гүлденуге және өзіңізді өміріңіздің орталығына қоюға және өзіңізге күтім жасау қабілетіңізді қайта жандандыруға көмектеседі.