ສາລະບານ
ເຈົ້າຮັບມືກັບ ການເບິ່ງແຍງຕົວເອງ ແນວໃດ? ເຈົ້າໃຊ້ເວລາບໍ? ໃນບົດຄວາມນີ້ພວກເຮົາເວົ້າເຖິງ ການດູແລຕົນເອງ, ຄໍາທີ່ສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນດ້ວຍຕົນເອງ, ຈາກກເຣັກ αὐτο , ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າ "//www.buencoco.es/blog/que-es-la -autoestima"> ;ຄວາມນັບຖືຕົນເອງແລະການດູແລຕົນເອງດ້ວຍທ່າທາງປະຈໍາວັນທີ່ຄໍານຶງເຖິງຄວາມຕ້ອງການສ່ວນບຸກຄົນເປັນບາດກ້າວທໍາອິດທີ່ສໍາຄັນ.
ການດູແລຕົນເອງອາດເບິ່ງຄືວ່າຍາກ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບຄົນເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ໃຊ້ເພື່ອປະຖິ້ມຄວາມຕ້ອງການຂອງຕົນເອງແລະລົບລ້າງຕົນເອງເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີ (ຕົວຢ່າງ, ຄອບຄົວ, ຄູ່ຮ່ວມງານ, ມິດຕະພາບ). ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການໃຊ້ເວລາດູແລຕົວເອງເປັນສິ່ງຈຳເປັນ ເພາະມັນເຮັດໃຫ້ເກີດກົນໄກອັນມີຄຸນງາມຄວາມດີຄື: ການດູແລຕົວເອງເພື່ອເບິ່ງແຍງຄົນອື່ນ.
ຖ່າຍຮູບໂດຍ Pixabayຜົນສະທ້ອນຂອງການບໍ່ດູແລຕົວເອງ
ຄວາມສໍາຄັນຂອງການດູແລຕົນເອງແມ່ນເຂົ້າໃຈເມື່ອທ່ານຮູ້ເຖິງຜົນສະທ້ອນຂອງການບໍ່ເຮັດມັນ. ເມື່ອເຮົາເຊົາເບິ່ງແຍງຕົວເອງ ແລະວາງຕົວເຮົາເອງຢູ່ເບື້ອງຫຼັງ, ເຮົາມັກຈະລືມວິທີເຮັດມັນ ແລະ ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ເຮົາປະສົບກັບ ຄວາມຮູ້ສຶກຫວ່າງເປົ່າ ແລະ ຄວາມໂສກເສົ້າ ຍາກທີ່ຈະອະທິບາຍ ແລະ ຕື່ມ. ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນເມື່ອພວກເຮົາລະເລີຍຕົວເຮົາເອງ?
- ພວກເຮົາຕັດສິນຕົນເອງຢ່າງວິພາກວິຈານ . ພວກເຮົາຄິດວ່າພວກເຮົາຂາດຄວາມສາມາດ ແລະພວກເຮົາຢ້ານວ່າພວກເຮົາບໍ່ຂຶ້ນກັບວຽກງານ, ບໍ່ດີ ຫຼືດີພໍ.
- ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າ "ລາຍການ">
- ໃຊ້ເວລາຄາວໜຶ່ງວາລະສານສະເພາະສຳລັບເຈົ້າ.
- ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະໃຫ້ອະໄພຕົວເອງຫຼັງຈາກເຮັດຜິດພາດ. ສ້າງຄວາມກົມກຽວກັນລະຫວ່າງຈິດໃຈ ແລະອາລົມຂອງທ່ານ.
- ເລີ່ມເບິ່ງແຍງຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈ ແລະ ຄວາມສຳພັນລະຫວ່າງບຸກຄົນຂອງທ່ານ.
ເພີ່ມເຕີມ ກະແຈເພື່ອ ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະດູແລຕົວເອງປະຈໍາວັນ :
- ວາງແຜນປະຈຳວັນ.
- ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ສົມດູນ.
- ອອກກຳລັງກາຍ, ເຈົ້າຮູ້ບໍ່… mens sana in corpore sano .
- ມີສຸຂະອະນາໄມການນອນດີ (ຖ້າທ່ານທົນທຸກຈາກການນອນໄມ່ຫລັບປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານ).
- ຊື້ອັນໃໝ່ທີ່ທ່ານຢາກໄດ້ມາດົນນານ .
- ອ່ານໜັງສືດີໆ.
- ໃຊ້ເວລາຢູ່ໃນທຳມະຊາດ (ພູເຂົາ ຫຼືທະເລແມ່ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ).
- ຍ່າງຫຼິ້ນ.
- ໄປນຳກັນກັບໝູ່ເພື່ອນ.
ຮູບພາບໂດຍ Pixabayການເບິ່ງແຍງຄົນອື່ນ
ການເບິ່ງແຍງຕົນເອງເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກດີ ແລະມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາ ເບິ່ງແຍງຄົນອື່ນ . ຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກໃນອາຊີບທີ່ຊ່ວຍຄົນອື່ນເຊັ່ນ: ບຸກຄະລາກອນສຸຂະພາບ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຈິດຕະວິທະຍາ, ໃນການເຮັດວຽກແລະການຊ່ວຍເຫຼືອສັງຄົມ, ຮູ້ຈັກດີ: ເບິ່ງແຍງຄົນອື່ນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເບິ່ງແຍງຕົນເອງ.
ຖ້າເຮົາດູແລຄົນອື່ນໂດຍບໍ່ຄິດເຖິງຕົວເຮົາເອງ ແລະ ບໍ່ໄດ້ຮັບສິ່ງຕອບແທນ, ພະລັງງານຂອງພວກເຮົາຈະໝົດໄປ ແລະ ເຮົາຈະຮູ້ສຶກໄດ້ໂຫຼດເກີນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນກຸນແຈທີ່ຈະເລືອກເອົາຄວາມສໍາພັນທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກດີ, ກັບຄືນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາໃຫ້ໃນແງ່ຂອງເວລາແລະຄວາມຮັກ. ການດູແລຕົນເອງແລະຜູ້ອື່ນກາຍເປັນການກະທຳອັນດຽວເພື່ອດຳລົງຊີວິດດ້ວຍຄວາມສະຫງົບແລະຄວາມເພິ່ງພໍໃຈ.
ສິ່ງທີ່ມີຄ່າທີ່ສຸດທີ່ເຮົາສາມາດໃຫ້ຄົນອື່ນໄດ້ແມ່ນເວລາແລະການມີຕົວຂອງເຮົາ ດ້ວຍຮອຍຍິ້ມ, ທ່າທາງ, ຄຳເວົ້າ... ນັ້ນຄືເຫດຜົນສຳຄັນທີ່ຈະຖາມວ່າເຮົາຈະຊ່ວຍແນວໃດ. , ຟັງໂດຍບໍ່ມີການຕັດສິນແລະໃກ້ຊິດກັບຄົນອື່ນ. ທັງໝົດນີ້ສາມາດສະຫຼຸບໄດ້ຢ່າງຫຍໍ້ໆໃນຄຳດຽວ: ຢູ່ທີ່ນັ້ນ.
ຄວາມສະຫວັດດີພາບທາງຈິດໃຈຂອງເຈົ້າໃກ້ຊິດກວ່າທີ່ເຈົ້າຄິດ
ລົມກັບ Boncoco!ການເບິ່ງແຍງຕົນເອງ: ຈິດຕະວິທະຍາສາມາດເຮັດໄດ້ແນວໃດ
ແຕ່ລະຄົນ, ຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງຄັ້ງໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ, ຮູ້ສຶກເສຍໃຈ, ຫຼົງໄຫຼ ແລະ ບໍ່ຮູ້ຈັກສິ່ງທີ່ຕົນເອງຕ້ອງການ. ແລະຮູ້ສຶກວ່າມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ. ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຄົນຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາມີບັນຫາແລະພວກເຂົາບໍ່ດີ, ແຕ່ພວກເຂົາບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເລີ່ມມີຄວາມຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນແລະປັບປຸງຊີວິດຂອງພວກເຂົາຢູ່ໃສ.
ອັນໃດເປັນຕົວຂັບເຄື່ອນຂອງການປ່ຽນແປງທີ່ດີກວ່າການເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງຂອງການຄົ້ນພົບທາງຈິດໃຈ? ມັນຍັງເປັນວິທີການດູແລຕົນເອງ, ເພາະວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຮົາໄດ້ຮັບເຄື່ອງມືການຂະຫຍາຍຕົວສ່ວນຕົວ, ເຮັດວຽກດ້ວຍຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ ແລະເພີ່ມກໍາລັງຕົນເອງ.
ການໄປຫານັກຈິດຕະສາດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນລະບຸຄວາມຕ້ອງການຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້. ແລະບູລິມະສິດແລະ, ໂດຍຜ່ານການຮັບຮູ້ຊັບພະຍາກອນຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອອກດອກອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງກັບຄືນສູ່ຈຸດໃຈກາງຂອງຊີວິດຂອງທ່ານແລະຟື້ນຟູຄວາມສາມາດໃນການດູແລຕົວເອງ.
