सामग्री तालिका
पसिना एक थर्मोरेगुलेसन मेकानिजम हो जुन हाम्रो मस्तिष्कले सक्रिय हुन्छ जब हामीले शरीरको तापक्रम घटाउनु पर्छ। हामीले यसको प्रभावहरू अनुभव गर्छौं, उदाहरणका लागि:
- जब हामीलाई ज्वरो आउँछ।
- जब हाम्रो शरीरले तीव्र मांसपेशी कार्यको अधीनमा हुन्छ।
- जब हामीलाई ज्वरो आउँछ। उच्च वातावरणीय तापमान।
रातको पसिना (वा निशाचर हाइपरहाइड्रोसिस ) धेरै कारणहरू हुन सक्छ:
- वातावरणीय (उच्च तापक्रम)।
- चिकित्सा ( राती पसिना आउन सक्छ, उदाहरणका लागि, रजोनिवृत्तिको अवधिमा तातो फ्ल्यासहरू, एन्डोक्रिनोलोजिकल समस्याहरूको लक्षण वा रोगसम्बन्धी लतहरूको अवस्थामा फिर्ताको संकेत हुन सक्छ।
- मनोवैज्ञानिक (चिन्ताले राती पसिना निम्त्याउन सक्छ)।
चिन्ता र राती पसिना किन एकसाथ जान्छ? हामीले यस लेखमा जवाफ दिने प्रयास गरेका छौँ र कारण र सम्भावित उपचार।
रातमा पसिना आउने र चिन्ता: लक्षणहरू
जैविक सर्तहरूमा, चिन्ता उत्प्रेरित हुन्छ जब हामीले आसन्न खतरा महसुस गर्छौं र हामीलाई यसको सामना गर्ने स्थितिमा राख्छ। यसले अनुकूलक प्रकार्य भएको साइकोफिजिकल प्रतिक्रियाहरूको श्रृंखला सक्रिय गरेर गर्छ।
यद्यपि, जब हाम्रो मानसिक सतर्कताको अवस्था निरन्तर सक्रिय हुन्छ, वास्तविक खतराको अनुपस्थितिमा पनि, हामी प्याथोलोजिकल एन्जाइटी को उपस्थितिमा छौं,यो विभिन्न लक्षणहरु संग प्रकट हुन्छ। चिन्ताले देखा पर्न सक्ने मनोवैज्ञानिक लक्षणहरू निम्न हुन सक्छन्:
- चिन्ता;
- निरसन;
- चिडचिड;
- उदासीनता; 3>हस्तक्षेपी विचारहरू।
शारीरिक लक्षणहरू मध्ये, चिन्ताले निम्त्याउन सक्छ:
- हृदय र श्वासप्रश्वासको दर बढेको;
- कम्पन;
- निद्रा गडबड;
- मांसपेशी तनाव;
- रात वा दिन पसिना।
जब हामीले चिन्ता विकारको अनुभव गर्छौं, हाम्रो शरीर तनाव हार्मोनले उत्तेजित हुन्छ, र रातको पसिनाबाट चिन्ता कुनै सानो महत्त्वको वास्तविक लक्षण हुन सक्छ।
Pexels द्वारा फोटोचिन्ता रात पसिना के हो?
रातमा धेरै पसिना आउनु चिन्तासँग सम्बन्धित मनोवैज्ञानिक लक्षणहरू मध्ये एक हुन सक्छ। जब एक अचेतन द्वन्द्व शब्दहरू मार्फत व्यक्त गर्न सकिँदैन र मानसिकताको वस्तु होइन, यसले शरीरको माध्यमबाट आफूलाई व्यक्त गर्ने तरिका फेला पार्न सक्छ।
कम आत्मसम्मान र संवेदनशील व्यक्तिहरूमा राती पसिना र चिन्ता हुन सक्छ। अरूको निर्णयमा। लक्षणहरू अर्को व्यक्तिसँग सम्पर्क गर्ने र आलोचना प्राप्त गर्ने, परित्यागको डर, एक्लोपन र स्नेहको कमी महसुस गर्ने विचारमा पनि देखा पर्न सक्छ।
चिंता र चिन्ताको अवस्थाहरूरातिले स्थायी भावनात्मक असुविधाको अभिव्यक्त मोडालिटीलाई पसिना दिन्छ।
चिन्ता र राती पसिनाका लक्षणहरू
चिन्तित राती पसिनाको सबैभन्दा सामान्य लक्षणहरू प्राथमिक पसिनाबाट व्यक्त गरिन्छ:
<2यसको थर्मल कारणहरू नभएको कारण, यस प्रकारको पसिनालाई "चिसो" भनिन्छ।
दुःस्वप्नसँग सम्बन्धित हुँदा, चिन्ताले प्रायः राति पसिना निम्त्याउँछ जुन छालाको तापक्रममा अचानक गिरावट, चिसो, चिसोले प्रकट हुन्छ। , र अचानक परिधीय vasoconstriction को परिणाम को रूप मा रक्त प्रवाह को कम को कारण पीला। यस कारणले गर्दा, रातको चिन्ताको अवस्थाले पसिना आउन सक्छ र केही चिसो हुन सक्छ।
जब हाइपरहाइड्रोसिस शारीरिक वा रोगविज्ञानको परिणाम होइन, यो सजिलैसँग तीव्र घबराहट र चिन्ताको आक्रमणको एपिसोडमा श्रेय दिन्छ र एकसाथ प्रकट हुन्छ। tachycardia, चक्कर आना, छाती दबाब र श्वासप्रश्वास कठिनाइहरु संग।
चिन्ता र राती पसिना: कारणहरू
चिन्ता र रात र दिन पसिना देखा पर्न सक्छ:
- आतंकको ट्रिगर घटनाको रूपमा आक्रमण, व्यक्तिलाई आक्रोशित अवस्थामा राख्ने, महसुस गर्दा डर र चिन्ताखतराको सङ्केतको रूपमा लक्षण।
- अनुभवित चिन्ताको अवस्थाको सन्दर्भमा माध्यमिक अभिव्यक्तिको रूपमा।
दुबै अवस्थामा, रात पसिनाको कारण हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-एड्रेनल अक्ष द्वारा मध्यस्थता तनाव हर्मोन को प्रभाव मा पत्ता लगाउन सकिन्छ, जिम्मेवार न्यूरोएन्डोक्राइन प्रतिक्रिया प्रणालीहरूका लागि।
एमिग्डाला , लिम्बिक प्रणालीसँग सम्बन्धित स्नायु केन्द्रहरूको समूहले समानान्तर भूमिका खेल्छ, जसले भावनात्मक अवस्थाहरूलाई प्रशोधन गर्छ र सिर्जना गर्ने र सम्झाउने जिम्मेवारीमा छ। डर र चिन्तासँग सम्बन्धित सम्झनाहरू।
तपाईंको मनोवैज्ञानिक कल्याण तपाईंले सोचेभन्दा नजिक छ
Boncoco सँग कुरा गर्नुहोस्!चिन्ता राती पसिना: अन्य मनोवैज्ञानिक समस्याहरूसँग सम्बन्ध
सामाजिक चिन्ताबाट पीडित व्यक्तिहरूले अचानक र अत्यधिक हाइपरहाइड्रोसिस अनुभव गर्न सक्छन्, अन्य शारीरिक लक्षणहरूसँगै लज्जाको कारण मानिन्छ। , समय संगै यसले अलगाव र अवसादको अवस्था निम्त्याउन सक्छ।
गर्मी, पसिना र चिन्ताका कारण व्यक्तिलाई राती निन्द्रा लाग्न सक्छ। चिन्ताको कम्पन र स्नायु चिन्ताको रूपमा, अत्यधिक भावनात्मक अवस्थाहरूले घाँटी वा शरीरको अन्य भागहरूमा रात र दिनको पसिना जस्ता शारीरिक प्रतिक्रियाहरू ट्रिगर गर्न सक्छ।
के त्यहाँ चिन्ता र रातको पसिना बीचको सम्बन्ध छ? प्रदर्शन चिन्ता ? प्रदर्शन चिन्ता पसिना धेरै सामान्य छ र पीडितहरूले निदाउनु अघि र रातभरि भविष्यका परिस्थितिहरूको बारेमा सोच्न सक्छन्। तसर्थ, चिन्ता, तनाव र रातको पसिनाले अनिद्रा, चिलाउने र तातो चमक निम्त्याउन सक्छ।
pexels द्वारा फोटोरातको पसिना र चिन्ता: उपचार
प्राकृतिक बीच चिन्ताको कारणले राति पसिना आउने अवस्थामा प्रयोग गर्न सकिने उपायहरू हामीले पाउँछौं, सबैभन्दा पहिले, ऋषि-आधारित पूरकहरूको प्रयोग, जसले तनावको कारणले पसिनाको उत्पादनलाई नियमित र कम गर्छ।
यद्यपि, अझ बढी लाभ, चिन्ता-सम्बन्धित राती पसिनाको कारणहरूको अनुसन्धान गर्न सक्षम र आत्म-नियमन रणनीतिहरू सिक्न सुझाव दिने विशेषज्ञसँग परामर्श गर्न सल्लाह दिइन्छ जस्तै:
- अटोजेनस प्रशिक्षण जस्ता आराम प्रविधिहरू।
- माइन्डफुलनेस-आधारित तनाव न्यूनीकरण (MBSR), जसले पुरानो चिन्ता र तनावको व्यवस्थापनको लागि माइन्डफुलनेस प्रयोग गर्दछ।
- ई. ज्याकबसनको प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम।
- डायाफ्राम्याटिक सास फेर्ने अभ्यास।
चिन्ता र राती पसिनाको उपचारको लागि मनोवैज्ञानिक उपचार
जब चिन्ता र तनावले राती पसिना निम्त्याउँछ, र यो बारम्बार र लगातार हुन्छ, हाइपरहाइड्रोसिस हुन सक्छ। असक्षम गर्दै रपसिनाको जुनूनमा नेतृत्व गर्नुहोस् र चिन्ता राज्यहरूसँग सम्बन्धित अन्य लक्षणहरू बढाउनुहोस्। मनोवैज्ञानिकमा जानु एक प्रभावकारी समाधान हुन सक्छ।
चिन्ताको अवस्थासँग सम्बन्धित समस्याहरूमा विशेषज्ञको सहयोगमा, कसैले चिन्तालाई शान्त पार्न र चिन्ताबाट प्रेरित राती पसिना जस्ता लक्षणहरू हटाउन प्रयास गर्न थप व्यक्तिगत जागरूकता र आत्म-विश्वास प्राप्त गर्न सिक्न सक्छ, जुन हालसम्म जीवनको गुणस्तर घट्यो।
