Medavhengighet er noe mange av oss har opplevd på et tidspunkt i livet. Det er den følelsen av ikke å kunne leve uten en annen person , av å være så avhengig av noen at vår lykke ser ut til å avhenge av deres tilstedeværelse i hverdagen.

Men hva skjer når den avhengigheten blir så intens at den begynner å påvirke vår mentale helse? Det er der vi går inn i feltet emosjonell medavhengighet .

I denne artikkelen skal vi forklare i detalj hva emosjonell medavhengighet er, hvordan den manifesterer seg og hva vi kan gjøre for å forhindre det. overvinne det, blant andre relevante emner.

Hva er medavhengighet

Hvis du noen gang har lurt på hva medavhengighet er, ikke bekymre deg, for det er du sikkert ikke den eneste personen. La oss se hva definisjonen på medavhengighet er og hva det er å være følelsesmessig medavhengig.

La medavhengighet , i psykologiske termer, er en type forhold der noen blir overdrevent avhengig av en annen for deres følelsesmessige og fysiske velvære.

Med andre ord, en medavhengig er en som stoler seg så mye på en annen person at deres egen identitet og selvfølelse påvirkes . Det er som om følelsen av verdi og lykke er knyttet til en annen person, i en slik grad at de føler seg tapt eller ufullstendig uten den personen i deres midte.følelsesmessig.

Disse eksemplene på medavhengighet illustrerer hvordan medavhengighet med sine ulike egenskaper kan påvirke ulike områder av livet og fremhever viktigheten av å søke hjelp og jobbe med bedring for å helbrede medavhengigheten.

Hvordan komme ut av medavhengighet

Hvordan kurere medavhengighet? Hvis du har Når du har kommet så langt, du er sikkert ivrig etter å vite om det er mulig å slutte å være medavhengig.

Å komme ut av medavhengighet, spesielt når du har vært i et forhold lenge, kan virke komplisert i begynnelsen , men med riktig støtte og nødvendige verktøy er det absolutt mulig. Deretter vil vi diskutere hva som er -trinnene for å overvinne codependency .

1. Det første og viktigste er å erkjenne at du er i et medavhengig forhold . Dette kan være det vanskeligste trinnet, men det er også det mest nødvendige. Å akseptere at du er i et medavhengig forhold er det første trinnet for å overvinne det.

2. Når du har anerkjent din medavhengighet, er neste trinn å søke hjelp. medavhengighetsbehandling kan innebære å finne en medavhengighetsterapeut eller bli med i en støttegruppe for medavhengighet. Det er også mulighet for å starte terapi. Disse ressursene kan gi deg verktøyene ogstøtte du trenger for å overkomme din medavhengighet.

3. I tillegg til å søke hjelp er det også viktig å jobbe med deg selv. Dette kan innebære å lære å sette sunne grenser, utvikle selvhevdelsesferdigheter og jobbe med selvtilliten din. Husk at målet ikke bare er å slutte å være medavhengig, men å lære å ha sunne relasjoner og bli oppfylt.

4. Til slutt er det viktig å beholde Husk at å overvinne medavhengighet er en prosess, ikke et mål. Det kan ta tid og kreve mye arbeid, men hvert skritt du tar mot å overvinne din medavhengighet er et skritt mot et sunnere og lykkeligere liv. Ikke fortvil hvis fremgangen virker sakte . Hvert lite skritt teller.

Et annet alternativ er medavhengighetsgrupper: trygge rom og selvhjelpsgrupper hvor folk kan dele sine erfaringer, motta gjensidig støtte og lære strategier for å sette sunne grenser og fremme sterkere relasjoner. balansert med sikte på å helbrede medavhengighet.

Bøker om emosjonell medavhengighet

Det er mange bøker om medavhengighet som kan gi deg et annet perspektiv og ekstra støtte for å håndtere dette problemet .

Her er noen eksempler:

• Medavhengighet og kjærlighet av Isabel Verde: denne boken tar opp problemene medmedavhengighet fra et psykologisk synspunkt. Lærer å etablere sunne grenser og å bevege seg bort fra giftige forhold, skape regler for løsrivelse.

• Beyond codependency av Melody Beattie: this With stor analytisk og intuitiv kapasitet, dette arbeidet tar for seg ulike tilfeller av mennesker med medavhengighet. I tillegg gir det oss noen viktige råd for å vokse som mennesker og forbedre våre relasjoner og sameksistens med andre.

• Fra medavhengighet til frihet: ansikt til ansikt med Krishnanandas frykt : i denne boken gir forfatteren et slags «veikart» med en guide og aktiviteter for å jobbe med medavhengighet, fra kjærlighet og meditasjon.

Emosjonell medavhengighet er et alvorlig psykologisk problem som kan påvirke alle områder av en persons liv. Men med riktig hjelp og en forpliktelse til endring, er det mulig å overvinne det og nyte sunne og tilfredsstillende relasjoner .

Husk at vi har et team av psykisk helsepersonell som kan hjelpe du oppnår den endringen du lengter etter. For å ta det første steget, trenger du bare å fylle ut det personlige spørreskjemaet slik at vi kan bli bedre kjent med deg og starte din terapeutiske prosess.

Det er viktig å forstå hva et medavhengig forhold er. Det er ikke bare å ville være sammen med noen eller nyte selskapet deres. Vi har alle mennesker i livene våre som vi til en viss grad er avhengige av. Når vi snakker om giftig medavhengighet, sikter vi til en type avhengighet som er så intens at den begynner å være skadelig og forårsaker betydelig ubehag. Og dette skjer når behovet for godkjenning og validering fra en annen person blir så overveldende at du begynner å ignorere dine egne behov og ønsker .

Å være en følelsesmessig medavhengig kan føre til at du ignorerer dine egne emosjonelle behov. Hvis den andre personen er glad, er du også glad. Hvis han er trist, føler du det også. Hvis han ikke er tilstede, føler du ensomhet. Og så videre med andre følelser og situasjoner

Kort sagt, emosjonell medavhengighet er en form for ubalansert og skadelig forhold der en person blir overdrevent avhengig av en annen. Det er et skadelig atferdsmønster som hindrer oss i å bygge sunne relasjoner basert på respekt for egne behov og motivasjoner.

Symtom på samavhengighet: Hvordan vet jeg om jeg er medavhengig?

Det er viktig å identifisere symptomene og mønstrene for medavhengighet. forstå og ta tak i detteatferdsproblem. Nå, som vi alltid sier, er hver person unik og kan oppleve medavhengighet annerledes. Det er imidlertid sant at det er visse medavhengighetstrekk som kan være nyttige for å identifisere denne typen personer.

Her er noen av tegnene på emosjonell medavhengighet som vil hjelpe deg å vite om du er medavhengig:

• Lav selvtillit : Medavhengige sliter ofte med følelser av usikkerhet og tviler på sin egen verdi. De kan være avhengige av andres godkjenning for å ha det bra med seg selv.

• Frykt for å bli forlatt : En følelsesmessig medavhengig har ofte en intens frykt for å bli forlatt. Denne frykten kan føre til at du klamrer deg til relasjoner, selv når de er giftige eller uoppfyllende.

• Fornektelse av problemer : Mennesker i medavhengige forhold benekter eller minimerer ofte problemer. De kan gjøre dette for å unngå konflikt eller for å opprettholde illusjonen om at alt er bra.

• Kontrollerende atferd : Medavhengige prøver ofte å kontrollere andre for å oppnå trygghet og stabilitet de ønsker. Dette kan manifestere seg i atferd som manipulasjon, konstant kritikk eller forsøk på å "//www.cat-barcelona.com/test-adicciones-y-sadul-mental/test-addiction-codependency/"> spørreskjema om emosjonell medavhengighet på nett. Det er imidlertid viktig å huske at denne typen tester ikke erstatter evaluering og diagnostisering av psykisk helsepersonell , for eksempel psykologer spesialister i medavhengighet.

  Gjenvinne et fullverdig og tilfredsstillende liv ved hjelp av en psykoterapeut

  Fyll ut spørreskjemaet

  Forskjeller mellom medavhengighet og følelsesmessig avhengighet

  Medavhengighet og emosjonell avhengighet er to begreper som ofte brukes om hverandre i samtaler om relasjoner og psykisk helse. Selv om de er relatert, er de ikke helt like.

  Her er noen av forskjellene mellom emosjonell avhengighet og medavhengighet:

  • Dependency Approach : Emosjonell avhengighet fokuserer først og fremst på å være affektivt avhengig av en annen Emosjonelt avhengige individer søker godkjenning, trøst og validering fra partneren sin, som betegner mangel på affektivt ansvar. På den annen side går medavhengighet utover emosjonell avhengighet og inkluderer å ta ansvar for den andre personens problemer og følelser.
  • Kontrollerende atferd : Medavhengige har en tendens til å kontrollere sin partner for å opprettholde en følelse av trygghet og stabilitet. Denne kontrollerende oppførselendet er ikke like fremtredende i emosjonelt avhengige forhold.
  • Selvfornektelse : Medavhengige fornekter ofte seg selv, sine behov og følelser, i et forsøk på å bry seg og tilfredsstille dine samboer. I følelsesmessig avhengige forhold, selv om personen kan være veldig fokusert på partneren sin, forekommer ikke alltid denne selvfornektelsen.
  • Grenser : Personer med følelsesmessig medavhengighet har vanskeligheter med å etablere og opprettholde sunne grenser i relasjonene sine, mens følelsesmessig avhengige mennesker kanskje ikke har så store problemer i denne forbindelse.

  Årsaker til medavhengighet

  Emosjonell medavhengighet er et atferdsmønster som hovedsakelig oppstår i mellommenneskelige relasjoner og kjennetegnes ved å reprodusere en type usunn tilknytning . Personen støttes av et overdrevent behov for godkjenning og en tendens til å sette andres behov over sine egne.

  Det kan være ulike årsaker til opprinnelsen til medavhengighet og ofte er de relaterte til tidligere erfaringer. For eksempel kan emosjonell medavhengighet oppstå hos mennesker som har vokst opp i dysfunksjonelle eller voldelige miljøer , hvor de lærte å overtilpasse og ignorere sine egne behov for å opprettholde fred eller motta betinget kjærlighet. kan også værerelatert til traumatiske opplevelser , som tap av en kjær eller følelsesmessig forlatthet.

  Konsekvensene av medavhengighet er betydelige og kan påvirke mental helse og følelsesmessig velvære negativt. Medavhengige opplever ofte høye nivåer av angst, lav selvtillit, problemer med å sette sunne grenser og en konstant følelse av misnøye i forholdet. De kan falle inn i mønstre av emosjonell avhengighet og gjenta giftige forhold, og dermed opprettholde syklusen av medavhengighet.

  Foto Liza Summer (Pexels)

  Emosjonell medavhengighet i paret

  Har du noen gang lurt på hvordan du kan overvinne medavhengighet som et par? Det er et godt spørsmål. Emosjonell medavhengighet i paret er en veldig tilstedeværende realitet i mange forhold, selv om det noen ganger er et spørsmål om å skjule eller rettferdiggjøre det. Når vi snakker om emosjonell medavhengighet i et par, refererer vi til et atferdsmønster der ett eller begge medlemmene er følelsesmessig avhengige av den andre, til det punktet at deres psykologiske velvære og lykke er underordnet den emosjonelle tilstanden til partneren deres. .<3

  Medavhengighet og kjærlighet kan virke like på overflaten, men det er en avgjørende forskjell. I et sunt kjærlighetsforhold opprettholder hver person sin individualitet og kan nyte å være hvem er frauavhengig utenfor forholdet. Men i et medavhengig kjærlighetsforhold kan en eller begge partnere føle at de ikke kan fungere uten den andre . Dette kan føre til et destruktivt medavhengig forhold, der den medavhengige personen føler seg fanget i forholdet, selv om det kan forårsake smerte og plager.

  I medavhengige parforhold er det vanskelig å etablere sunne grenser og det kan være vanskeligheter med å kommunisere selvsikkert. En medavhengig mann eller kvinne kan føle at identiteten deres er knyttet til partneren og at deres verdi avhenger av partnerens godkjenning. Dette, i tillegg til å være et direkte missil mot personens selvfølelse, gjør det praktisk talt umulig å ta hensyn til egne behov og ønsker, siden man hele tiden prøver å tilfredsstille ønskene til det andre medlemmet i forholdet .

  Emosjonell medavhengighet ved avhengighet

  Emosjonell medavhengighet er et fenomen som også kan oppstå i forhold der en av partene har en avhengighet. Enten til narkotika, alkoholisme, gambling eller annen avhengighetsskapende atferd , kan medavhengighet bli et alvorlig problem som forverrer situasjonen til den avhengige.

  Når vi snakker om medavhengighet i avhengighet, henviser vi til til en situasjonder den medavhengige utvikler en emosjonell avhengighet av den avhengige . Denne avhengigheten kan føre til at den medavhengige personen påtar seg en rekke roller og atferd som, selv om de er velmente, kan ende opp med å lette avhengigheten til sin kjære.

  Dette kan inkludere å benekte problemet, påta seg ansvar som samsvarer til de avhengige, eller til og med dekke over de negative konsekvensene av avhengighet. Det er viktig å forstå at medavhengighet ved avhengighet ikke hjelper den avhengige, som igjen kan ha utviklet en medavhengighet av rusmidler eller annen aktivitet. I stedet kan det forsinke restitusjonen din og opprettholde syklusen av avhengighet.

  Hvis du mistenker at du kan være i et medavhengig forhold til en person som er avhengig, er det lurt å søke profesjonell hjelp. Det finnes ressurser og støttegrupper tilgjengelig for mennesker i denne situasjonen.

  Start terapien nå og nyt forholdet ditt igjen

  Fyll ut spørreskjemaet

  Andre typer emosjonell medavhengighet

  Nå har vi kommer til å se andre typer emosjonell medavhengighet. Dette problemet kan også manifestere seg på andre områder av livet. I tillegg kan det være medavhengige personligheter, det vil si personer med visse personlighetstrekk som er flereutsatt for å utvikle emosjonell medavhengighet

  • Seksuell medavhengighet : preget av ekstrem emosjonell og affektiv avhengighet av en partner i den seksuelle sfæren. Personen kan ofre sine egne behov og verdier for å holde forholdet seksuelt aktivt.
  • Narsissistisk medavhengighet : Oppstår når en person engasjerer seg i forhold til narsissister individer gir konstant etter for sine krav og ofrer sin egen identitet for å tilfredsstille den andre. Medavhengighet og narsissisme flettes sammen i en destruktiv syklus, der den medavhengige hele tiden søker narsissistens godkjenning og oppmerksomhet.
  • Familiemedavhengighet : Utvikler i sammenhenger dysfunksjonelle familiemedlemmer der roller og dynamikk blir giftig. Familiemedlemmer blir følelsesmessig avhengige av hverandre, og opprettholder en syklus av medavhengig atferd fra generasjon til generasjon.

  • Medavhengighet i vennskap : Emosjonell medavhengighet i vennskap manifesterer seg når en person er følelsesmessig avhengig av vennene sine, og ofrer sine egne behov og prioriteringer for å opprettholde forholdet. De søker kanskje stadig godkjenning og validering fra vennene sine, setter sitt eget liv på høykant og neglisjerer deres velvære.