د کورنۍ د غړي پاملرنه کولی شي ډیر اطمینان ورکړي چې پوه شي چې موږ د هغه چا سره مرسته کوو چې موږ یې خوښوو، مګر دا یو مهم فزیکي او احساساتي ننګونه هم کیدی شي چې د ستړیا لامل کیږي چې د پاملرنې برن آوټ سنډروم په نوم پیژندل کیږي .

په دې مقاله کې به موږ تاسو ته ووایو چې د پاملرنې سنډروم څه شی دی، د هغې لاملونه، نښې نښانې او د مخنیوي او درملنې لپاره ستراتیژۍ وپلټئ.

د سوځیدنې پاملرنې سنډروم څه شی دی؟<2

په ارواپوهنه کې د پاملرنې سنډروم د فشار او نورو رواني نښو په توګه تعریف شوی چې د کورنۍ غړي او غیر مسلکي پاملرنې کونکي ورسره مخ کیږي کله چې دوی پاملرنه وکړي. د هغو خلکو څخه چې ناروغه دي ، د اوږدې مودې ذهني یا فزیکي معیوبیت سره .

کله چې ستړیا او هڅې د تل لپاره د بل چا په پاملرنې کې شامل وي کنټرول نه وي، روغتیا، مزاج او حتی اړیکې زیانمن کیږي ، او په پای کې د څه لامل کیدی شي. د د پاملرنې وړ سوځولو په نوم پیژندل کیږي. او کله چې دې ټکي ته ورسيږي، دواړه پالنه کوونکی او هغه کس چې دوی یې پالنه کوي رنځ وړي.

د پالونکي سنډرومونو ډولونه

<1 د پاملرنې وړ سوځیدنې سنډروم د درې مختلف ډوله فشار یا ستړیا لامل کیږي چې د پام وړ اغیزه کويد اوږدمهاله پاملرنې فزیکي او احساساتي بوج اداره کول د دوی د خپل عمومي خراب شوي روغتیا حالت له امله. نه یوازې دا، مګر پالنه کوونکی ممکن د هغه چا د برخلیک په اړه هم اندیښمن وي چې دوی یې پالنه کوي که چیرې دوی ته یو څه پیښ شي (که دوی مړه شي)، هغه فشار ته اضافه کړي چې دمخه یې دا حالت مشخص کړی دی.

دا دا مهمه ده چې یادونه وکړو چې دا د خطر فکتورونه د لومړني پاملرنې کونکي سوځیدنې سنډروم تضمین نه کوي مګر ممکن د پراختیا خطر زیات کړي. له همدې امله، دا اړینه ده چې پالونکي مناسب مالتړ ترلاسه کړي او د اوږدمهاله پاملرنې فشار او احساساتي بوج اداره کولو لپاره سرچینو ته لاسرسی ولري. د پاملرنې کونکي سوځیدنې سنډروم څخه رنځیدل کولی شي د پاملرنې کونکي فزیکي او احساساتي روغتیا جدي پایلې ولري. د دې سنډروم لرونکي خلک ممکن ستړیا، اوږدمهاله ستړیا،بې خوبۍ، د خپګان کوم ډولونه چې په DSM-5 کې په پام کې نیول شوي، اضطراب، خپګان او کولی شي د پالونکي د ژوند په کیفیت منفي اغیزه وکړي.

سربیره پردې، د سوځیدلي پاملرنې سنډروم کولی شي په کورنۍ او ټولنیزو اړیکو منفي اغیزه وکړي ، او د اوږدمهاله ناروغیو خطر زیات کړي لکه د لوړ فشار، شکر ناروغۍ او د زړه ناروغۍ.

دا احصایې د APA (د امریکا د رواني ناروغیو اتحادیې) لخوا د متقابلو خلکو د پاملرنې کونکو ستونزو شدت روښانه کوي:

که څه هم دا د هر هغه چا لپاره عام دي چې د پاملرنې د بار سنډروم سره مخ وي، دوی کولی شي یو څه توپیر ولري د ناروغۍ یا حالت په ډول پورې اړه لري چې د هغه کس پاملرنه کیږي.

لاندې د ناروغۍ پورې اړه لري د پاملرنې کونکي سنډرومونو ځینې مثالونه دي:

د پاملرنې سنډروم مرحلې 5>

دا سنډروم له یوې ورځې څخه بلې ورځې ته نه څرګندیږي: دا یو تدریجي پروسه ده چې نښې یې څرګندیږي او د مرحلو په سوځیدو سره خرابیږي. د یو ناروغ یا شخص په شتون کې چې په کورنۍ کې پاملرنې ته اړتیا لري، او که بهرنۍ مسلکي مرستې حساب نشي، د کورنۍ یو غړی باید د وضعیت مسولیت په غاړه واخلي او د پاملرنې رول په غاړه واخلي ، او دا هغه ځای دی چې د سوځیدنې پاملرنې سنډروم مختلف مرحلې په څرګندیدو پیل کوي:

لومړی مرحله: د مسؤلیت اخیستل

پالونکيد وضعیت جديت درک کوي او د دې وړتیا احساسوي چې د پاملرنې چمتو کولو دنده په غاړه واخلي . تاسو چمتو یاست چې د ناروغ د پاملرنې لپاره د خپل وخت یوه برخه قرباني کړئ، او هڅې شتون لري د هغوی سره مرسته او هوساینه.

په دې لومړۍ مرحله کې، دا معمول دی چې د کورنۍ د پاتې غړو او حتی د ملګرو ملاتړ ولري، او دا د تر ټولو د زغم وړ دی (مګر که چیرې د لویانو وروڼو تر منځ شخړه شتون ولري. هغه څه چې دا د والدینو پاملرنې د شریکولو یا اخیستلو استازیتوب کوي). اندیښنې د هغو کسانو په اړه کمې شوې چې د ناروغۍ یا د هغه کس حالت چې پاملرنه ورته کیږي او د غوره ممکنه طریقې سره د رول د ترسره کولو هڅه کوي. 12>

دوهمه مرحله معمولا درک کول او د پاملرنې په برخه کې د هڅو مقدار درک کول دي . پاملرنه کیدای شي په فزیکي او احساساتي توګه خورا ستړي وي، او پالونکي په تدریجي ډول سوځیدل پیل کوي او د پاملرنې وړ اضافي بار لومړی فزیکي او رواني نښې تجربه کوي. په ټولنیز کولو کې د لیوالتیا کمښت او د پاملرنې څخه بهر فعالیتونو ترسره کولو لپاره د هڅونې نشتوالی هم شتون لري.

دریم پړاو: سوځیدنه 12>

پدې مرحله کې نښې خرابې شوې او ډیر بار ډیر ستړی کوونکی احساساتي او فزیکي فشار ته لاره هواره کړه. پالونکي د هغه چا سره د خپلمنځي ستونزو تجربه کول پیل کوي چې دوی یې پاملرنه کوي، اړیکې ورسره مخ کیږي او د جرم سطحه، چې د دوی مزاج نور هم خرابوي. پاملرنه د پالونکي د ژوند په مرکز بدله شوې، څوک چې خپلې اړتیاوې بلې خواته اچوي د داسې دندې ترسره کولو لپاره چې دوی احساس کوي چې دوی نشي تښتیدلی.

د احساس چې دوی نه دي. د هر څه د لاسته راوړلو وړتیا او د ناکامۍ په اړه اندیښنه په یو مهم وخت کې د پاملرنې کونکي کې نا امیدي رامینځته کوي او د لوی فشار او احساساتي ناراحتۍ رامینځته کوي ، او همدارنګه د نورو سره د خپلو اړتیاو انډول کولو لپاره د هغه چا لپاره جرم چې د دوی پاملرنې ته اړتیا لري ، او دوی تل بریالي نه وي. دا د دوی د خپل یو تقریبا صفر ټولنیز ژوند ته ژباړه کوي ، کوم چې کولی شي د خپلو ملګرو سره اړیکه له لاسه ورکړي او د یوازیتوب او انزوا قوي احساس لامل شي.

څلورمه مرحله: Caregiver Syndrome کله چې د پاملرنې وړ کس مړ شي 12>

کله چې یو څوک د اوږدې مودې لپاره د خپل عزیز پاملرنه کوي، لاندې واقع کیږي: کوم چې پیژندل کیږي لکه څنګه چې پالونکي غم . د دې په جریان کې، هغه د هغه کس په مړینې کې چې هغه یې پاملرنه کوي د مختلفو متضاد احساسات تجربه کوي، په شمول د راحت او جرم په شمول. احساس کول چې یو احساساتي او فزیکي بار پای ته رسیدلی دوامداره چې د پاملرنې کونکي په ژوند کې د پام وړ اغیزه لري. د پاملرنې په پای کې د آزادۍ احساس هم ګټور کیدی شي، د پاملرنې وړونکي ته اجازه ورکوي چې په خپلو شخصي اړتیاوو او اهدافو تمرکز وکړي.

په هرصورت، پالنګر هم کولی شي د د مړینې وروسته د ګناه احساس وکړي. د هغه چا څخه چې تاسو یې پاملرنه کوئ. تاسو شاید احساس وکړئ چې تاسو کافي کار نه دی کړی یا دا چې تاسو د پاملرنې پروسې په جریان کې غلطۍ کړې دي ، او دا چې دا غلطی ستاسو په روغتیا او هوساینې اغیزه کولی شي. ګران. برسېره پردې، پالونکي ممکن د مړینې وروسته د آرامۍ تجربه کولو په اړه مجرم احساس کړي ، کوم چې کولی شي د شرم او احساساتي شخړې لامل شي.

پاملرنه کونکی هم کیدای شي د (شاید اوږده) وخت له امله چې دوی په خپل ژوند کې د بل چا په ساتنه کې تیر کړي وي، د پام وړ د ځان لپاره وقف شوي ځای قرباني کړي. دا د دې لامل کیدی شي چې یو کس د ورکیدو احساس وکړي او د موافقت موده تجربه کړي پداسې حال کې چې دوی خپل پخواني رولونه بیرته ترلاسه کوي یا د پاملرنې پرته نور نوي رولونه رامینځته کوي.

درملنه ستاسو رواني هوساینې ته وده ورکوي

د بني سره خبرې وکړئ!

Caregiver Syndrome: نښې نښانې

د Caregiver Syndrome د نښو او نښو پیژندلو زده کړهدا مهمه ده چې پوه شئ چې څه پیښیږي او سمدلاسه د دې وړتیا ولرئ چې د وضعیت د خرابیدو مخه ونیسي:

• اندیښنه، خپګان، فشار.
• د بې وسۍ او نا امیدۍ احساس.
• خپګان او غوسه کیدل.
• پرله پسې ستړیا، حتی د ویده کیدو یا د وقفې وروسته.
• بې خوبۍ.
• د آرام کولو او منحل کیدو توان نلري.
۸> د استراحت نشتوالی: ژوند د ناروغانو د پالنې په شاوخوا کې ګرځي.
• د خپلو اړتیاوو او مسؤلیتونو څخه سترګې پټول (یا دا چې دوی ډیر بوخت دي، یا دا چې دوی احساس کوي چې دوی نور اهمیت نلري).
10 د پیکسل لخوا عکس اخیستل

د پاملرنې کونکي سنډروم څه لامل کیږي؟ 5>0> د پاملرنې ستړیا سنډروم د مختلف سټریسرز ترکیب له امله رامینځته کیږي چې د اوږدې مودې لپاره د بل چا د پاملرنې عاطفي او فزیکي بار په پایله کې پیښیږي. په دې معنی، د مختلفو لاملونو په منځ کې چې تشریح کوي چې د پاملرنې سنډروم له کوم ځای څخه راځي، متخصصین لاندې په ګوته کوي:

د پاملرنې سنډروم لپاره د خطر عوامل>

کله چې د ستړي پاملرنې سنډروم د لاملونو په اړه وغږیږو، دا هم اړینه ده چې یادونه وکړو چې د د خطر فکتورونو یو لړ لړۍ شتون لري چې کولی شي یو سړی د دې رنځ سره مخ شي " پالونکي نا امیدي " په هغه صورت کې چې دوی باید دا رول ولوبوي، لکه:

هم وګوره: 7 معنی کله چې تاسو د سفر په اړه خوب کوئ

• د هغه چا سره ژوند کول چې پالنه کیږي. کله چې د میړه پالنه کول، مور او پلار، وروڼه یا ماشومان، د سوځیدنې خطر ډیر دی. دا سخته ده چې هغه څوک وګورئ چې تاسو یې مینه لرئ او ورسرهڅوک چې تاسو په دوامداره توګه وخت تیروي یا دا چې روغتیا یې خرابیږي.
• د اوږدمهاله ناروغانو او معیوبینو یا ډیمنشیا سره د خلکو پاملرنه. هغه پاملرنې کونکي چې د پیچلي طبي یا چلند اړتیاو سره ناروغانو ته پاملرنه کوي ممکن د پاملرنې لپاره د لوړې غوښتنې له امله د فشار او سوزیدو تجربه وکړي.
• مخکینۍ روغتیایی ستونزې . هغه پاملرنې کونکي چې دمخه رواني روغتیا ستونزې لري یا فزیکي ټپونه ممکن د اوږدې مودې پاملرنې پورې اړوند فشار او احساساتي ستړیا سره ډیر زیان منونکي وي او فزیکي محدودیتونه ولري چې د ناروغ پاملرنه ستونزمن کوي.
• د کورنۍ شخړو شتون. د کورنۍ د غړو تر منځ تاوتریخوالی او اختلاف کولی شي د پریکړې کولو او د پاملرنې همغږي کول ستونزمن کړي، کوم چې کولی شي د هغه پاملرنې کیفیت اغیزه وکړي چې مینه والو ته چمتو کیږي.
• د مالي منابعو نشتوالی. اوږد مهاله پاملرنه کیدای شي ګرانه وي، نو هغه پالونکي چې د پاملرنې پورې اړوند لګښتونو لپاره مالي ستونزې لري د فزیکي او احساساتي فشار سره ډیر احتمال لري.
• کار په احتیاط سره یوځای کړئ. د کارمند په توګه او په مهالویشونو کې لږ انعطاف درلودل کولی شي پاملرنه نوره هم ستونزمنه او فشار لرونکې کړي.
• زوړ کیدل. زاړه پالنه کونکي ممکن د ډیرو ستونزو سره مخ وي.