Пусть первый камень будет брошен в того, кто не был в свое время охвачен эмоциями и не отреагировал на них непропорционально... Это случалось с каждым из нас. Иногда мы позволяем себе увлечься вспышки гнева сайт ярость или страх y привести нас к как говорится, терять самообладание .

Не волнуйтесь, дело не обязательно в том, что у вас ужасный характер, а в том, что вы стали жертвой похищения, похищения эмоциональное похищение Да, да, когда вы читаете это, ваши собственные эмоции захватывают вас.

Не пропустите информацию, которую мы собираемся предоставить вам в этой статье, в которой мы не только объясним вам что такое эмоциональное похищение мы также расскажем вам о что причины и как их избежать .

Что такое эмоциональное похищение: определение

Наш мозг представляет собой сложную конструкцию, состоящую из более эмоциональная сторона (лимбическая система) и более рациональная или мыслящая часть (Обычно между ними существует баланс, когда эмоции формируют рациональный ум, а разум корректирует эмоциональные ситуации.

Но что происходит, если эмоциональная часть, или лимбический мозг, реагирует быстрее, чем рациональная? Что же происходит, если эмоциональная часть мозга реагирует быстрее, чем рациональная? реакции не прошли через анализ рациональных В этот момент почувствовать эмоцию, вы позволяете ей завладеть собой Более рациональная часть вас уступила место чисто эмоциональной, и эмоции завладели разумом.

В то время, когда эмоции захлестывают нас и ослепить нас мы попадаем в ловушку и мы можем иметь эти непропорциональные реакции Мы можем вступать с кем-то в жаркие споры по поводу того, что, поразмыслив и оглянувшись назад, мы понимаем, что это было не так уж и важно.

Почему и как происходит эмоциональное похищение

Это был психолог e исследователь в эмоциональный интеллект Дэниел Гоулман который придумал выражение эмоциональный захват или захват миндалины В своей книге он объяснил, почему некоторые ситуации выходят из-под контроля и в итоге мы взрываемся. Эмоциональный интеллект посвящает одну из глав так называемому эмоциональное нападение.

Обычно мы обрабатываем информацию через неокортекс или думающий мозг (где происходит логическое мышление), а оттуда информация поступает в миндалину. Однако миндалина - это место, где мы обрабатываем информацию. что будет, если произойдет эмоциональное похищение?

Иногда, в определенных ситуациях, сигналы поступают не в рациональную часть мозга, а в эмоциональную, и тогда миндалина занимает место в головном мозге и вызывает у человека паралич или иррациональную, неконтролируемую реакцию. "Вложенная" эмоциональная реакция>

Позаботьтесь о своем эмоциональном благополучии

‍ Что происходит в мозге во время эмоционального захвата

Миндалина выполняет функцию сторожевого пса мозга Поэтому он анализирует ситуацию и задает себе вопрос: "Боюсь ли я этого? Может ли это причинить мне боль? Ненавижу ли я это?" И если ответ положительный, то он посылает тревожный сигнал нашему организму, чтобы тот подготовился к защите от "угрозы". . Это вызывает выделение ряда гормонов, которые готовят нас к бегству или борьбе.

Наши мышцы напрягаются, чувства обостряются, мы становимся бдительными. Миндалина берет на себя управление и наш мозг соглашается с этим, потому что есть предупреждение об опасности и это вопрос о выживание.

Как долго длится эмоциональное похищение? Это зависит от конкретного случая, но может длиться от нескольких минут до примерно четырех часов.

Вследствие эмоционального захвата обычно возникают пробелы в памяти И когда кто-то спрашивает вас о том, что именно произошло, вы не можете вспомнить, что вам сказали, как был одет ваш собеседник и т.д. Это происходит потому, что не было связи между лимбическим мозгом и неокортексом, и наш гиппокамп был поражен.

Если вы хотите более глубоко изучить анатомию эмоционального похищения, то можете прочитать это исследование Макса Руиса в журнале Academia.

Причины, которые могут привести к эмоциональному похищению

Правда заключается в том, что во всем этом процессе эмоционального нападения есть эволюционная составляющая. Эмоциональный захват Гоулмана был основным механизмом выживания наших предков при встрече с опасностью. И инстинктивно у них было два варианта: атаковать или бежать.

В настоящее время мы стресс, неуверенность в себе ревность и т.д., что может привести к перехвату логической части эмоциональной.

Примеры эмоционального похищения

Представьте себе, что Вы разговариваете с кем-то на затрагивающую Вас тему, и в какой-то момент этот человек говорит что-то, что Вас беспокоит или даже обижает. Вы начнете замечать, что симптомы эмоционального похищения Пульс учащается, тон становится более агрессивным, даже громким, и наступает момент, когда, хотя Вас просят успокоиться, Вы не можете успокоиться, и разговор переходит в спор, в котором Вы теряете самообладание. Миндалина срабатывает быстро и не дает Вам времени даже испугаться, что Вы потеряете контроль над собой.

Это часто бывает в случае с шесть основных эмоций о которых говорил психолог Пол Экман:

• радость;
• злость;
• страх;
• печаль;
• отвращение;
• удивление.

В то время как такая эмоция, как радость может привести к приступу смеха которые вы не можете контролировать (это также эмоциональное похищение) страх может заставить вас кричать или плакать например.

Эмоциональное похищение в детском и подростковом возрасте

Другие примеры эмоционального похищения можно найти в случаях травля Когда ребенок страдает преследование также страдает от эмоционального захвата, который блокирует и выводит его из строя.

Эмоциональный всплеск или страдающих от эмоционального похищения в детском и подростковом возрасте В этом возрасте у них нет таких ресурсов, как у взрослых, чтобы управлять своими эмоциями.

Например, типичный истерики в детстве - это все еще отсутствие контроля над эмоциями, это также отсутствие контроля над эмоциональное похищение в подростковом возрасте Это связано с меньшим количеством ресурсов для управления эмоциями и интенсивностью переживаний на этом этапе жизни.

Эмоциональное похищение в супружеских парах

Нас может эмоционально захватить кто угодно, поэтому нам необходимо между супружескими парами также имеет место В некоторых случаях уровень гнева достигает такой степени, что применяется насилие.

Эмоциональное похищение может также иметь место при совершении следующих действий неверность В напряженной ситуации, когда возникает ощущение угрозы и опасности быть обнаруженным, миндалина берет верх.

Как избежать эмоционального захвата

Как вы можете предотвращение эмоционального захвата Это нормально - искать ответ на этот вопрос, никто не испытывает гордости за нашу реакцию после эмоционального похищения партнера, детей, коллег по работе...

Во время эмоционального похищения способность слушать, думать и говорить снижается, поэтому научиться успокаиваться просто необходимо. Давайте посмотрим, что можно сделать:

• Необходимо эмоционально-психологическое самопознание Мы можем задать себе вопросы, чтобы выяснить, в каких ситуациях мы склонны становиться жертвами эмоционального нападения, в какой момент это происходит, что мы чувствуем...
• Обратите внимание на физические сигналы, возникающие в организме Таким образом, распознав их и обучившись, вы сможете остановить это (хотя и не всегда).
• Обучение идентификация эмоций и вы сможете выражать их лучше и увереннее.
• Став жертвой собственных эмоций, мы можем попасть в серьезные неприятности и создать ненужные проблемы.

Если вы не можете не выходить из себя в любой стрессовой ситуации или вам трудно контролировать свой гнев, то теперь, когда вы знаете последствия гиперактивности миндалины, вы можете обратиться за помощью к психологу Вы можете получить помощь по возможному эмоциональному контролю, методам релаксации или лечению возможной эмоциональной дисрегуляции.