Наверняка вы слышали, что "//www.buencoco.es/blog/miedo-escenico">боятся сцены, потому что не чувствуют себя способными сделать то, что могут сделать другие люди, те, кто боится не справиться с задачей в любви... Мы чувствуем тревожность исполнения страх И иногда именно этот страх саботирует нас, заставляет чувствовать себя обманщиком и приводит к тому, чего мы боялись: к неудаче.

Если вы боитесь, что не справитесь с этой задачей, то, возможно, эта статья расскажет вам о некоторых интересных моментах.

Многие люди на протяжении своей жизни сталкиваются с ситуациями, в которых они считают себя недостаточно хорошими. Если с этим не столкнуться и не проанализировать, то это может стать для человека единственным способом (не)справиться с ситуацией и унести с собой вещи:

• Боль и разочарование.
• Приступы тревоги (возможно, социальной тревоги).
• Ателофобия, т.е. страх оказаться недостаточным.

Отказ от вещей, ситуаций, возможностей и людей из-за страха не соответствовать, не добиться успеха может привести к неудачам, которые разрушают нашу жизненную энергию.

Если мы докопаемся до корня этого чувства, что мы не справляемся с задачей, то обнаружим, что самокритика Отношение к осознанию своих ограничений, ошибок и заблуждений, принятие их и стремление к их исправлению или смягчению.

Самокритика - это навык, который берет свое начало в наших самых ранних отношениях:

• При правильном подходе она может помочь нам стать лучше как люди.
• Если она приобретает негативный оттенок, это может быть разрушительным и мешать принятию любых решений и межличностным отношениям.

Самокритика может вызывать целый ряд эмоций, таких как гнев, печаль, страх, стыд, чувство вины и разочарование. Когда вы боитесь не соответствовать?

Чувство, что вы не справляетесь с работой

Работа - одна из тех областей, где человек может бояться не соответствовать требованиям. Для человека работа - это важнейшая первичная потребность, мы живем в сообществах и биологически предрасположены к тому, чтобы реализовывать свои способности и навыки для достижения личного и социального одобрения.

В современном обществе, работа - это постоянный вызов Но именно это является причиной того, что найти работу и сохранить ее так трудно и сложно, ощущение, что несоответствие занимаемой должности может поставить под угрозу собственную карьеру .

Неадекватность, испытываемая на работе, становится бременем, если вы боитесь потерять работу или даже чувствуете себя недостойным ее. Результат этих мыслей может снизить вашу работоспособность и продуктивность, что, как следствие, скажется на производительности и развитии. Часто, Невозможность справиться с поставленной задачей на работе связана со страхом осуждения со стороны коллег.

Это убеждение может заставить вас избегать смены работы из-за страха не оправдать ожиданий. Знаете ли вы, что это часто случается с людьми, которые склонны недооценивать свои достижения и не обращать внимания на свои усилия и стремление к карьере?

Для понимания и решения этой проблемы может быть полезным культивирование:

• оптимизм;
• самооценка;
• смелость в новых и незнакомых ситуациях.

Рекомендуется научиться воспринимать новизну как возможность для роста , экспериментировать и совершенствовать Страх не справиться с задачей не поможет решить проблему, а только еще больше ее усложнит.

Ваше психологическое благополучие ближе, чем вы думаете

Страх не соответствовать в любви

Ощущение, что я не справляюсь с поставленной задачей, может возникать и в сфере отношений и сексуальности (сексуальная тревога), создавая трудности в установлении новых отношений и попадая в замкнутый круг, например: "//www.buencoco.es/blog/por-que-no-tengo-amigos">У меня нет друзей", потому что я не чувствую, что справляюсь с поставленной задачей, и этот же страх мешает вамсблизиться с новыми людьми.

Боитесь ли вы, что недостаточно хороши для другого человека, или даже считаете, что не заслуживаете любви? Причины мысли о том, что вы не соответствуете требованиям, часто кроются в первых годах жизни и в связи с референтной фигурой опекуна.

Когда мы говорим об отношениях между воспитателями и детьми, неизбежно возникает тема стили крепления .

Американский психолог Джон Боулби, теоретик привязанности, считал, что "привязанность - неотъемлемая часть поведения человека от колыбели до могилы". .

Это означает, что стиль привязанности, который мы испытываем в детстве, начиная с первого года жизни, определяет структуру личности человека по отношению к отношениям, которые он будет испытывать во взрослой жизни.

Боулби выделяет четыре стиля привязанности:

• Надежное крепление испытывают те, кто в детстве смог временно отделиться от матери (или воспитателя) с уверенностью, что их не бросят, что позволило им спокойно и уверенно исследовать окружающую среду.
• Амбивалентная небезопасная привязанность Гипервозбудимость" характеризует тех детей, которые проявляют повышенную тревожность в отношении контакта с воспитателем и, как следствие, менее внимательны и вовлечены в окружающую среду.
• Небезопасная избегающая привязанность Это проявляется у детей, которые концентрируют свое внимание на игре и окружающей обстановке, избегая близости и контакта с референтной фигурой.
• Дезорганизованная небезопасная привязанность когда ребенок пережил травму, вызванную нестабильными и агрессивными воспитателями, которые вызывают у него больше страха, чем безопасности.

Вероятно, несоответствие стандартам партнера это мысль тех, кто в детстве научился избегающий и неуверенный стиль привязанности Последствия:

• Не чувствовать себя равным другому человеку (в любовном смысле).
• Нет желания становиться чьим-то партнером.
• Уход от человека, потому что вы считаете, что он не справляется с поставленной задачей.

Страх не справиться с задачей любить или быть любимым находится под влиянием некоторых из этих аспектов:

• низкая самооценка;
• небезопасность;
• страх перед неудачей;
• страх отвержения;
• страх перед конфликтом.

Чувство несоответствия в отношениях может проявляться в эмоционально-манипулятивном поведении и контроле над собой. Знание и понимание себя может помочь в управлении межличностными отношениями.

Неспособность соответствовать родительским обязанностям

Стать родителем - нелегкий выбор Неготовность к уходу за ребенком - это нормальное чувство, потому что это событие, которое влечет за собой целый ряд изменений в человеке и в паре. В зависимости от того, как они будут переработаны, это может дестабилизировать отношения.

Неумение воспитывать детей, боязнь совершить ошибки, которые рано или поздно могут сказаться на психоэмоциональном развитии ребенка, еще больше подпитываются мифом о "списке">

Согласно его теории, это способность, которая медленно развивается уже во время беременности и позволяет матери создавать для ребенка благоприятную среду, в которой он чувствует себя в безопасности и защищенным, не осознавая, однако, этого. ‍

Страх не справиться с задачей в результате болезни

Жизнь с больным человеком или близкие отношения с ним часто связаны с неспособность найти нужные слова Диагноз болезни не только вызывает страх и беспокойство, но и запускает ряд механизмов идентификации, активизирует наши страхи перед болезнью и смертью, а в наиболее тяжелых случаях даже приводит к паническим атакам и другим более серьезным расстройствам.

Однако мы общаемся не только с помощью слов, но и с помощью тела и поведения, что иногда приводит к тому, что мы посылаем собеседнику противоречивые сообщения.

Все эти ситуации нормальны. Нахождение у постели больного и вообще работа с болезнью может вызывать ряд эмоций и чувств, заставляющих нас думать, что мы не справляемся с поставленной задачей. Чем сильнее опасения, что мы не справляемся, тем труднее что-либо сделать.

Почему я не чувствую себя готовым к этому?

Философ Ницше говорит о существовании двух типов людей:

• Глупые, которые рождаются с уверенностью в себе, как будто уже с самого начала получили высокую самооценку.
• Скептики, осознающие, что безопасность, уверенность и самооценка требуют длительного процесса формирования и обсуждения и представляют собой скорее личное завоевание, чем дар, уже имеющийся при рождении.

Над самооценкой и уверенностью в себе нужно работать, а уверенность в себе - формировать. Для этого нужно встречать испытания, которые бросает нам жизнь, и пытаться их преодолеть. Если мы уклоняемся от переживаний, боясь не справиться с ними, нам все больше кажется, что мы никому и ничему не подходим.

Последствия низкой самооценки:

• Страх разочаровать ожидания окружающих.
• Не чувствуют себя равными другим, так как считают, что им не хватает привлекательности, интеллекта, культуры, сочувствия...
• Страх осуждения со стороны окружающих даже в самых простых и банальных повседневных действиях.
• Депрессия.
• Тревожность.

В ответ на эти страхи человек может задействовать ряд полезных механизмов, чтобы почувствовать себя защищенным, которые создают порочный круг, подпитывающий, а не подавляющий ощущение, что он не справляется с поставленной задачей.

Преодоление страха не соответствовать требованиям

Как мы видели, низкая самооценка приводит к неуверенности в своих силах и возможностях и, как следствие, к снижению уровня самооценки. Чувствовать себя не на высоте очень неприятно. Что делать в ситуации, когдаэто?

Как вы уже догадались из всего, что мы вам рассказали, Первый шаг к тому, чтобы стать более уверенным в себе и не попасть в ловушку мысли о том, что вы не справляетесь с поставленной задачей, - это повышение самооценки. Те, кто занимается проблемами психического здоровья, знают, что лучшей стратегией часто бывает заставить человека сосредоточиться на успехах, которых он достиг в своей жизни.

Многие неуверенные в себе люди склонны сравнивать свои возможности с возможностями других людей В долгосрочной перспективе человек, занимающийся подобным поведением, как правило, чувствует себя бесполезным, неспособным сделать то, что от него ожидают другие. Когда вы не чувствуете в себе сил, сосредоточьтесь:

• О том хорошем, что вы делаете.
• По своим возможностям.
• В успехах и целях, которых вы достигли.

Это поможет вам не только повысить свою самооценку, но и смотреть на жизнь с большей уверенностью и спокойствием.

Страх "не соответствовать" не нужно отрицать, его можно понять и преодолеть с помощью повышения уровня самосознания. В основе этого страха лежит непризнание собственных способностей, плохое представление о себе, которое формировалось и кристаллизовалось в течение долгого времени, возможно, также под влиянием сигналов и сообщений, воспринимаемых в окружающей среде.которым придавали и продолжают придавать обоснованность и заставляют чувствовать себя неуверенно.

Обратиться за психологической помощью - значит позаботиться о себе и узнать больше о том, как мы движемся в мире. Все еще сомневаетесь? В Buencoco первая когнитивная консультация бесплатна, попробуйте!