Сависност је нешто што су многи од нас искусили у неком тренутку свог живота. То је онај осећај немогућности да живимо без друге особе , да толико зависимо од некога да изгледа да наша срећа зависи од њиховог присуства у нашем свакодневном животу.

Али шта се дешава када та зависност постане толико интензивна да почне да утиче на наше ментално здравље? Ту улазимо у поље емоционалне сузависности .

У овом чланку ћемо детаљно објаснити шта је емоционална сузависност, како се манифестује и шта можемо да урадимо да спречите је. превазиђите је, између осталих релевантних тема.

Шта је сузависност

Ако сте се икада запитали шта је сузависност, не брините јер сигурно нисте једина особа. Хајде да видимо шта је дефиниција сазависности и шта значи бити емоционално зависан.

Ла сазависност , у психолошким терминима, је врста везе у којој неко постаје претерано зависан од другог за своје емоционално и физичко благостање.

Другим речима, козависни је неко ко се ослања на другу особу толико да је угрожен њихов идентитет и самопоштовање . Као да је њихов осећај вредности и среће везан за другу особу, до те мере да се осећају изгубљено или непотпуно без те особе у свом животу.емоционалне.

Ови примери сузависности илуструју како, са својим различитим карактеристикама, сазависност може утицати на различите области живота и наглашавају важност тражења помоћи и рада на опоравку да би се излечила сузависност.

Како се извући из сузависности

Како излечити сузависност? Ако имате Када Дошли сте довде, сигурно сте жељни да сазнате да ли је могуће престати да будете сазависни.

Излазак из сузависности, посебно када сте у вези дуже време, може у почетку изгледати компликовано , али уз одговарајућу подршку и неопходне алате, то је апсолутно могуће. Затим ћемо разговарати о томе који су кораци за превазилажење сузависности .

1. Прва и најважнија ствар је да препознате да сте у сузависној вези . Ово је можда најтежи корак, али је и најнеопходнији. Прихватање да сте у сазависној вези је први корак у њеном превазилажењу.

2. Када препознате своју зависност, следећи корак је да потражите помоћ. третман сазависности може укључивати проналажење терапеута сазависности или придруживање групи за подршку сазависности. Постоји и могућност почетка терапије. Ови ресурси вам могу пружити алате иподршка која вам је потребна да бисте превазишли своју зависност.

3. Поред тражења помоћи, важно је и да радите на себи. Ово може укључивати учење постављања здравих граница, развијање вештина самопотврђивања и рад на свом самопоштовању. Имајте на уму да циљ није једноставно да престанете да будете сузависни, већ да научите како да имате здраве, испуњене везе .

4. Коначно, важно је да останете у имајте на уму да је превазилажење сазависности процес, а не одредиште. То може потрајати и захтевати много рада, али сваки корак који предузмете ка превазилажењу сузависности је корак ка здравијем, срећнијем животу. Не очајавајте ако вам се чини да је напредак спор . Сваки мали корак се рачуна.

Друга опција су групе за сузависност: безбедни простори и групе за самопомоћ где људи могу да поделе своја искуства, добију међусобну подршку и науче стратегије за постављање здравих граница и неговање јачих односа. избалансиран са циљем исцељења сазависности.

Књиге о емоционалној сузависности

Постоји много књига о сузависности које вам могу пружити другачију перспективу и додатну подршку у рјешавању овог проблема .

Ево неколико примера:

• Зависност и љубав од Исабел Верде: ова књига се бави проблемимасазависност са психолошке тачке гледишта. Учи постављању здравих граница и удаљавању од токсичних веза, стварајући правила невезаности.

• Изван сузависности Мелоди Беаттие: ово са велики аналитички и интуитиван капацитет, овај рад се бави различитим случајевима људи са сузависношћу. Поред тога, даје нам неке суштинске савете да растемо као људи и да побољшамо наше односе и коегзистенцију са другима.

• Од сузависности до слободе: лицем у лице са Кришнанандиним страх : у овој књизи аутор даје неку врсту „мапе пута” са водичем и активностима за рад на сазависности, од љубави и медитације.

Емоционална зависност је озбиљан психолошки проблем који може утицати на све области живота особе. Међутим, уз праву помоћ и посвећеност променама, могуће је то превазићи и уживати у здравим и испуњеним односима .

Не заборавите да имамо тим стручњака за ментално здравље који могу да помогну постижете ту промену за којом жудите. Да бисте направили први корак, потребно је само да попуните персонализовани упитник како бисмо вас боље упознали и започели ваш терапијски процес.

Важно је разумети шта је сузависни однос. Није само жеља да будете са неким или да уживате у њиховом друштву. Сви имамо људе у нашим животима од којих зависимо у одређеној мери. Када говоримо о токсичној сузависности, мислимо на врсту зависности која је толико интензивна да почиње да буде штетна и изазива значајну нелагодност. А то се дешава када потреба за одобрењем и потврђивањем од стране друге особе постане толико огромна да почнете да игноришете сопствене потребе и жеље .

Бити емоционално зависни може да вас наведе да игноришете сопствене емоционалне потребе. Ако је друга особа срећна, срећни сте и ви. Ако је он тужан, и ти се тако осећаш. Ако га нема, осећате усамљеност. И тако даље са другим осећањима и ситуацијама.

Укратко, емоционална сузависност је облик неуравнотеженог и штетног односа у којем једна особа постаје претерано зависна од друге. То је штетни образац понашања који нас спречава да градимо здраве односе засноване на поштовању сопствених потреба и мотивације.

Симптоми сузависности: Како да знам да ли сам козависан?

Идентификовање симптома и образаца козависности је важно за разумети и решити овопроблем понашања. Сада, као што увек кажемо, свака особа је јединствена и може другачије да доживи сузависност. Међутим, истина је да постоје одређене особине сузависности које могу бити корисне за идентификацију овог типа особе.

Ево неких знакова емоционалне зависности који ће вам помоћи да сазнате да ли ви сте сузависни:

• Ниско самопоштовање : Зависни људи се често боре са осећањем несигурности и сумњају у сопствену вредност. Они могу да зависе од одобравања других да се осећају добро у вези са собом.

• Страх од напуштања : Емоционални козависни често има интензиван страх да ће бити напуштен. Овај страх може да вас наведе да се држите веза, чак и када су токсичне или неиспуњавајуће.

• Порицање проблема : Људи у сузависним везама често поричу или минимизирају проблеме. Они то могу учинити да избегну сукоб или да задрже илузију да је све у реду.

• Контрола понашања : Зависни људи често покушавају да контролишу друге како би стекли сигурност и стабилност за којом жуде. Ово се може манифестовати у понашањима као што су манипулација, стална критика или покушај да се "//ввв.цат-барцелона.цом/тест-адицционес-и-садул-ментал/тест-аддицтион-цодепенденци/"> онлајн упитник о емоционалној сазависности. Међутим, важно је запамтити да ова врста теста не замењује евалуацију и дијагнозу стручњака за ментално здравље , као што су психолози специјалисти за сазависност.

  Опоравите пун и задовољавајући живот уз помоћ психотерапеута

  Попуните упитник

  Разлике између сузависности и емоционалне зависности

  Сузависност и емоционална зависност су два термина која се често користе наизменично у разговорима о односима и менталном здрављу. Иако су повезани, нису потпуно исти.

  Такође видети: 9 духовних значења када видите врапца

  Ево неких о разликама између емоционалне зависности и сузависности:

  • Приступ зависности : Емоционална зависност се првенствено фокусира на афективно зависност од другог Емоционално зависне особе траже одобрење, утеху и потврду од свог партнера, што означава недостатак афективне одговорности. С друге стране, сузависност превазилази емоционалну зависност и укључује преузимање одговорности за проблеме и емоције друге особе.
  • Контролно понашање : Зависници имају тенденцију да контролишу свог партнера како би задржали осећај сигурности и стабилности. Ово контролно понашањеније толико изражен у емоционално зависним везама.
  • Самоодрицање : Зависници често поричу себе, своје потребе и осећања, у покушају да брину и удовоље вашим партнер. У емоционално зависним везама, иако особа може бити веома фокусирана на свог партнера, ово самоодрицање се не дешава увек.
  • Границе : Људи са емоционалном зависношћу имају тешкоће у успостављању и одржавању здравих граница у својим односима, док емоционално зависни људи можда немају толико потешкоћа у том погледу.

  Узроци сузависности

  Емоционална сузависност је образац понашања који настаје углавном у међуљудским односима и карактерише га репродукција врсте нездраве везаности . Особа је подржана прекомерном потребом за одобрењем и тенденцијом да се потребе других ставе изнад својих.

  Могу бити различити узроци у пореклу сузависности и често су повезани до прошлих искустава. На пример, емоционална сузависност се може јавити код људи који су одрасли у дисфункционалном или насилном окружењу , где су научили да се претерано прилагођавају и игноришу сопствене потребе како би одржали мир или добили условну љубав. такође може битиповезана са трауматским искуствима , као што је губитак вољене особе или емоционално напуштање.

  Последице сузависности су значајне и могу негативно утицати на ментално здравље и емоционално благостање. Зависне особе често доживљавају висок ниво анксиозности, ниско самопоштовање, потешкоће у постављању здравих граница и константан осећај незадовољства у својим односима. Они могу пасти у обрасце емоционалне зависности и понављати токсичне везе, настављајући тако циклус сазависности.

  Фото Лиза Самер (Пекселс)

  Емоционална сузависност у пару

  Да ли сте се икада запитали како да превазиђете сузависност као пар? То је добро питање. Емоционална сузависност у пару је веома присутна реалност у многим везама, иако је понекад реч о скривању или оправдавању. Када говоримо о емоционалној сузависности у пару, мислимо на образац понашања у којем један или оба члана емоционално зависе од другог, до те мере да су њихово психичко благостање и срећа подређени емоционалном стању партнера. .<3

  Сазависност и љубав могу изгледати сличне на површини, али постоји кључна разлика. У здравој љубавној вези, свака особа задржава своју индивидуалност и може уживати у ко је изнезависно изван односа. Међутим, у сузависној љубавној вези, један или оба партнера могу осећати да не могу да функционишу без другог . Ово може довести до деструктивне козависне везе, у којој се козависна особа осећа заробљена у вези, иако јој то може наносити бол и невољу.

  У сузависним везама пара је тешко је успоставити здраве границе и може доћи до потешкоћа у асертивној комуникацији. Зависни мушкарац или жена могу осећати да је њихов идентитет везан за партнера и да њихова вредност зависи од партнеровог одобравања. Ово, осим што је директна ракета на самопоштовање особе, чини практично неизводљивим узимање у обзир сопствених потреба и жеља, јер се стално покушава задовољити жеље другог члана везе .

  Емоционална сузависност код зависности

  Емоционална сузависност је појава која се може јавити иу везама у којима једна од страна има зависност. Било да се од дрога, алкохолизма, коцкања или неког другог понашања зависности , сузависност може претворити у озбиљан проблем који погоршава ситуацију зависне особе.

  Када говоримо о сазависности у зависностима, мислимо на на ситуацијуу којој козависна особа развија емоционалну зависност од зависника . Ова зависност може навести козависну особу да преузме низ улога и понашања која, иако добронамерна, могу на крају да олакшају зависност своје вољене особе.

  Ово може укључивати порицање проблема, преузимање одговорности које одговарају зависницима, или чак прикривање негативних последица зависности. Важно је схватити да сузависност у зависности не помаже зависној особи, која је заузврат можда развила зависност од дроге или било које друге активности. Уместо тога, може успорити ваш опоравак и продужити циклус зависности.

  Ако сумњате да сте можда у сузависној вези са особом која је зависна, препоручљиво је да потражите стручну помоћ. Људима у овој ситуацији на располагању су ресурси и групе за подршку.

  Започните терапију сада и поново уживајте у својој вези

  Попуните упитник

  Друге врсте емоционалне сузависности

  Сада видећемо друге врсте емоционалне сузависности. Овај проблем се може манифестовати иу другим областима живота. Поред тога, могу постојати и козависне личности, односно људи са одређеним особинама личности којих је вишесклон развоју емоционалне сузависности

  • Сексуална сузависност : карактерише је екстремна емоционална и афективна зависност од партнера у сексуалној сфери. Особа може жртвовати своје потребе и вредности како би одржала везу сексуално активном.
  • Нарцистичка сузависност : Јавља се када се особа упусти у везу са нарцисоидним појединци који непрестано попуштају својим захтевима и жртвују сопствени идентитет да би задовољили другог. Зависност и нарцизам се преплићу у деструктивном циклусу, где сазависни стално траже нарцисоидно одобрење и пажњу.
  • Породична сузависност : Развија се у контексту дисфункционалних чланова породице где улоге и динамика постаје токсична. Чланови породице постају емоционално зависни једни од других, одржавајући циклус сазависних понашања из генерације у генерацију.

  • Сависност у пријатељству : Емоционална сузависност у пријатељству се манифестује када је особа емоционално зависна од својих пријатеља, жртвујући сопствене потребе и приоритете да би одржала везу. Можда стално траже одобрење и потврду од својих пријатеља, стављају своје животе у други план и занемарују своје благостање.