مەزمۇن جەدۋىلى
ھېسسىياتنى باشقۇرالماسلىق مەيلى يېقىملىق ياكى يېقىمسىز بولسۇن ، كۈندىلىك تۇرمۇشقا زور تەسىر كۆرسىتەلەيدىغان قىيىنچىلىق. بىزنىڭ كونتروللۇقىمىزدىن ھالقىغان ئاچچىق ياكى قايغۇ قىسمەتلىرىگە قانداق ئىنكاس قايتۇرىدىغانلىقىمىزنى ئويلاڭ.
ھېسسىيات قالايمىقانلىشىش ، DSM-5 (روھىي توسالغۇغا دىئاگنوز قويۇش ۋە ئىستاتىستىكا قوللانمىسى) غا ئاساسەن ، روھىي چۈشكۈنلۈك ، ۋەھىمە ، مەجبۇرىي ھەرىكەت ۋە يېيىش قالايمىقانچىلىقى قاتارلىق كونكرېت كلىنىكىلىق ئىپادىلەر بار.
ھېسسىياتنىڭ قالايمىقانلىشىشى: ئۇ نېمە؟ ئۆزىنىڭ ھېسسىياتىنىڭ رەھىم-شەپقىتىنى ھېس قىلىش ، ھېسسىيات جەھەتتە تۇراقسىزلىق ھېس قىلىش ۋە بىر ھېسسىياتتىن يەنە بىر ھېسسىياتقا تېز تەۋرىنىش ، كونتروللۇقتىن ھېس قىلىش ، ھېسسىياتىنى ئىپادىلەيدىغان ئاڭ ۋە سۆز بولماسلىق (ھېسسىيات ناركوز ۋە ئالېكىسزىم) داۋالاشتا ئەڭ كۆپ دوكلات قىلىنغان كەچۈرمىشلەر. . ھېسسىياتنى تەڭشەش ۋە تەرتىپسىزلىك . ئەمەلىيەتتە ، ھېسسىياتنىڭ قالايمىقانلىشىشىغا سېلىشتۇرغاندا ، ھېسسىياتنى تەڭشەشنىڭ ئېنىقلىمىسى يۈز بەرگەن مەزمۇننى كۆزدە تۇتۇپ ئۆزىنىڭ ھېسسىياتىنى ئۆزگەرتەلەيدىغان بولۇش.
سەۋەبلەر ھېسسىياتنىڭ قالايمىقانلىشىشى كۆپ خىل بولىدۇ ، مەسىلەن بىئولوگىيىلىك ئامىل ، مەغلۇبىيەتمۇرەككەپ جاراھەت ياكى بالا باققۇچىلار بىلەن بالىلىق دەۋرىدە شەكىللەنگەن رىشتىنىڭ تۈرىنى شەرھلەش.
ئوغۇل-قىزلاردىكى ھېسسىيات قالايمىقانلىشىش
تەڭشەش ئىقتىدارى ئۆزىنىڭ ھېسسىياتى بالا ۋاقتىدىكى
بالا باققۇچى بىلەن باغلىنىشلىق مۇناسىۋەتتە ئۆگىنىلىدۇ. شۇڭلاشقا ، ھېسسىياتنىڭ قالايمىقانلىشىشى ۋە باغلىنىش ئۇسلۇبى چوڭقۇر باغلانغان.
ئەمەلىيەتتە ، ئەگەر قۇرامىغا يەتكەنلەر بالىنىڭ ئېھتىياجىنى قاندۇرالايدىغان ۋە ئېھتىياجلىق بولغاندا ئۇنى خاتىرجەم قىلالايدىغان بولسا ، ئۇ ياخشى بولغان ھېسسىياتنى تەڭشەشنى تەرەققىي قىلدۇرالايدۇ ، ھېسسىي ئەقىلنى ئاشۇرۇپ ، ئۇنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. ئۆزىنىڭ ھېسسىياتىدىن قورقۇش ۋە بالىدىكى ئۈمىدسىزلىككە ياخشى كەڭ قورساقلىق يېتىلدۈرۈش. زەخىملىنىش ھادىسىسى دەپ قارالغاندىن باشقا ، بالىنى قالايمىقانلاشتۇرۇشقا تەسىر كۆرسىتىدۇ ، بۇ قۇرامىغا يەتكەندە ئىقتىدارسىز تەڭشەشنىڭ بىر خىل شەكلى بولۇپ قېلىشى مۇمكىن.
ھېسسىياتنى تەڭشەش ماھارىتى ئىنتايىن مۇھىم تۆۋەندىكىلەر ئۈچۈن:
- ئۇلار بىزنىڭ نورمال خىزمەت قىلىشىمىزغا ۋە ماسلىشىشىمىزغا يول قويىدۇ. ئەقلىي قابىلىيەت.
- ئۇلار يېڭى ئۆزگىرىش ۋە ئەھۋاللارغا تاقابىل تۇرۇش ئىقتىدارىنى ئاسانلاشتۇرىدۇ.
Pexels فوتوگرافى ھېسسىياتنىڭ قالايمىقانلىشىشى ۋە ADHD
ھەمدە ئىجتىمائىي ۋە مەكتەپ مۇھىتىدىكى ئوغۇل-قىزلارغا زىيان سالىدۇ. مەكتەپتە ، زىيادە ئاكتىپلىق ۋە ئىممۇنىتېت كۈچى ، دىققەت قىيىنچىلىقى ۋە دىققەتنىڭ تۆۋەن بولۇشى ھېسسىياتنىڭ قالايمىقانلىشىشى بىلەن بىللە بولىدۇ. بەزى قىزىل رەقەملەر: ئاسان ئاچچىقلىنىش:
- ئاچچىقلىنىش: ئاچچىقلىنىشنى كونترول قىلىش تەس.
- ئىقتىدارى: كەيپىيات دائىم ئۆزگىرىپ تۇرىدۇ>
- ھېسسىياتنىڭ كۈچلۈكلۈكى: ADHD دىكى ھېسسىياتنىڭ قالايمىقانلىشىشى ھېسسىياتنىڭ كۈچلۈكلۈك بىلەن باشتىن كەچۈرۈشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
ھازىر!
تاجاۋۇزچىلىق
ئۆكتىچىلەرگە قارشى تۇرۇش قالايمىقانچىلىقىمۇ كۆرۈلگەندە بۇ قىلمىشلار تېخىمۇ كۈچىيىدۇئەگەشمە كېسەللىكلەر. 3>
ھېسسىياتنى تەڭشەش جەريانىدىكى كەمتۈكلۈك قارىماققا نىشانسىز ، تەرتىپسىز ۋە تەرتىپسىز ھەرىكەتنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
ھېسسىيات ۋە ھەرىكەتنىڭ قالايمىقانلىشىشى تۆۋەندىكىدەك ئىپادىلىنىدۇ:
- ساقلىنىڭ ۋە قېچىڭ.
- تەسىرلىك ئاھاڭدا تۇيۇقسىز ئۆزگىرىش بولىدۇ.
- كەيپىياتنىڭ تۇراقسىزلىقى.
- ئىپادىلەش قاتتىقلىقى> بەزى تەتقىقاتلار يەنە نۇرغۇن روھسىزلىق كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بالىلارنىڭ تىل ئىقتىدارىنىڭ تۆۋەنلەپ ، ئۇلارنىڭ ھېسسىيات ھالىتىنى ئىپادىلىيەلمەسلىكىگە قانداق تۆھپە قوشىدىغانلىقىنى گەۋدىلەندۈردى. ئوخشىمىغان كرىزىسلارغا دۇچ كېلىش ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدۇ:
- قاتتىق ئاچچىقلىنىش ؛
- تۇيۇقسىز ئالاقزادە بولۇش ؛ ئىپادىلەش ؛
- ۋاقىراش ۋە قالايمىقان ھەرىكەت.
مۇبالىغە كۆرۈنگەن بۇ ۋە باشقا ھېسسىياتتىكى ئىنكاسلار سىرتقى ئادەمگە قارىماققا ئىنتايىن ئۇششاق كۆرۈنگەن سەۋەبلەر بىلەن يۈز بېرىدۇ ، ئەمما ئۇلار ئۇنداق ئەمەس.بۇنىڭغا ئوخشاش. ئەمەلىيەتتە ، ئاپتوماتىك بالىلارنىڭ نېرۋا سىستېمىسىغا سېزىم ، ھېسسىيات ، بىلىش ۋە جەمئىيەتنىڭ غىدىقلىشى يۈكلەنگەن بولۇپ ، بۇ تەرتىپسىزلىكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان يوشۇرۇن تەسىرگە ئىگە ، شۇڭا ، ھېسسىي تەڭشەشنى قالايمىقانلاشتۇرىدۇ.
ئۆسمۈرلۈك دەۋرىدىكى ھېسسىياتنىڭ قالايمىقانلىشىشى
ياشلىق دەۋرى بولسا ھاياتنىڭ كۈچلۈك قاينام-تاشقىنلىق قاينام-تاشقىنلىقى ، ھېسسىيات ئىزدەش ۋە خەتەر ئىزدەش بىلەن ئىپادىلىنىدۇ. ئۇ يەنە مەلۇم دەرىجىدىكى ھېسسىياتنىڭ قالايمىقانلىشىشى بىلەن خاراكتېرلىنىدۇ ، بۇنىڭ مەنىسىنى دوستلار ۋە ئۆز ئائىلىسىدىكىلەر بىلەن بولغان مۇناسىۋەتنى تەڭشەشتىكى قىيىنچىلىققا تەرجىمە قىلىشقا بولىدۇ.
ياشلىق دەۋرىدە قارىماققا توختىماي ئىدىيىڭىزنى ئۆزگەرتىدىغانلىقىڭىز ۋە ئۇنىڭ دائىم كەيپىيات ئۆزگىرىشى باسقۇچى ئىكەنلىكىدەك قىلىدۇ.
ئەگەر ئۇنىڭ ئارقىسىدا بىخەتەر بازا رولىنى ئوينايدىغان بىر ئائىلە بولسا ، قالايمىقان ئەھۋاللار ھېسسىياتنى تەڭشەش ئىقتىدارىنى ئۆگىنىش ۋە تەرەققىي قىلدۇرۇش پۇرسىتىگە ئايلىنىدۇ.
ئەگەر بۇ شەرتلەر ھازىرلانمىسا ، ياش-ئۆسمۈرلەر تەرتىپسىز ھەرىكەتكە كېلىپ ، ھاياتىغا خەۋپ ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن. ھېسسىياتنىڭ قالايمىقانلىشىشى بۇ ئىشلارنىڭ بىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ:
- خۇمار بولۇش ؛
- ئىشتىھا تۇتۇلۇش ۋە قان ئازلىق كېسىلى ؛
- ھېسسىياتقا تايىنىش ؛
- مۇناسىۋەت قالايمىقانچىلىقى.
Pexels نىڭ سۈرىتى چوڭلاردىكى ھېسسىياتنىڭ قالايمىقانلىشىشى
قۇرامىغا يەتكەنلەردە ھېسسىياتنىڭ قالايمىقانلىشىشى مۇرەككەپ ئۇسۇللاردا ئىپادىلىنىدۇ ۋە دائىم باشقا قالايمىقانچىلىقلارغا ھەمراھ بولىدۇ ياكى كۈچەيتىدۇ ، نۇرغۇن پىسخىكا كېسەللىكلىرىدە كۆرۈلىدۇ. .
ئەڭ سىمۋوللۇق بولغىنى چېگرا سىزىقىدىكى مىجەزى قالايمىقانلىشىش ، ، ئۇ كىشى گەرچە ھېسسىيات ، ھاياجانسىزلىق ۋە ئۆزىنى يوقىتىش ھەرىكىتىنى كونترول قىلىش تۇيغۇسىنى يوقىتىدۇ. قۇرامىغا يەتكەنلەردىمۇ ئۆزلۈكىدىن پەيدا بولىدۇ. چېگرا سىزىقىدىكى مىجەزى قالايمىقانلىشىش كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەر ھېسسىياتىنى ئىقتىدار جەھەتتىن باشقۇرۇش تەسكە توختايدۇ ، تۇيۇقسىز ۋە تۇيۇقسىز ئۆزگىرىشلەر بىلەن غالتەكلىك پەلەمپەيدە ياشايدۇ.
غاماددا ياكى ئويۇن ئارقىلىق ، بەزى ھېسسىيات كەچۈرمىشلىرى تېخىمۇ بەرداشلىق بېرەلەيدۇ ، مۇھەببەتتىكى ھېسسىياتنى كونترول قىلغىلى ياكى جاراھەت ۋە ئازاب كەلتۈرۈپ چىقارغانلارنى باسقىلى بولىدۇ.
يېيىش ۋە ھېسسىياتنى قالايمىقانلاشتۇرۇش: ھېسسىيات يېيىش
كۈچلۈك ھېسسىياتنىڭ بېسىمىغا ئۇچرىغان ، كۆپ مىقداردا يېمەكلىك يېيىشكە ئامراق كىشىلەرنى قانچە قېتىم كۆرىمىز؟ بۇ خىل ھادىسە ئادەتتە ھېسسىياتلىق يېيىش دەپ ئاتىلىدۇ ، يەنى "//www.buencoco.es/blog/adiccion-comida"> يېمەكلىككە خۇمار بولۇش ، ھەددىدىن زىيادە كۆپ يېيىش ۋە دائىم تاماقتىن ھۇزۇرلانماسلىق. ئەگەر ئۇ كىشىدە ئۇلارنى ئۆزگەرتىدىغان بۇ ھېسسىيات ھالىتىنى باشقۇرىدىغان باشقا ئىقتىدار ئىستراتېگىيىسى بولمىسا ، ئۇلار بۇ ئىقتىدارسىز ھەرىكەتنى ئاپتوماتىك دېگۈدەك ئىشلىتىشكە مايىل بولىدۇ. بوغۇم ياللۇغى ۋە ھەددىدىن زىيادە كۆپ يېيىش (ياكى تىزگىنسىز تاماق يېيىش) قاتارلىق يېمەك-ئىچمەك قالايمىقانلىشىشنىڭ تەرەققىي قىلىشى. ھەددىدىن زىيادە كۆپ يېيىش ياكى ئېغىر چەكلىمىلەر ، شۇنداقلا ئۆز بەدىنىگە قارىتا جازالاش ھەرىكەتلىرى پاسسىپ كەيپىياتنى «باشقۇرۇش» ئۈچۈن ھەرىكەتكە كېلىدۇ.كۆڭۈلسىز پىكىرلەر . يېمەكلىك قورقۇنچلۇق ئەھۋالغا تاقابىل تۇرۇش ئىستراتېگىيىسىگە ئايلىنىدۇ ، قايغۇ ، تەشۋىش ۋە گۇناھ كەچۈرمىشلىرىنى قوزغايدۇ: قىسقىسى ، پالەچ ھالغا چۈشۈپ قالىدىغان ناچار چەمبىرەك.
بۇ ئىش يۈز بېرىدۇ: ئادەم كونترول قىلالمايدىغان كۈچلۈك ھېسسىياتنى باشتىن كەچۈردى ھېسسىيات قالايمىقانلىشىش كرىزىسى ئۇنى كۆپ مىقداردا يېمەكلىك يېيىشكە يېتەكلەيدۇ ، كېيىنچە ئۇ ئۆزىنى گۇناھكار ۋە بۇ ئەھۋالدىن قايغۇغا سالىدۇ. ، تازىلاش ۋە بوشلاندۇرۇش دورىسى ئىشلىتىش ياكى ئۆزى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان قۇسۇش. بۇ قىلمىشلارنىڭ ھەممىسى پاسسىپ كەيپىياتنى قايتا-قايتا باشتىن كەچۈرۈپ ، ئۆزىنى سەلبىي باھالاشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، كۈچلۈك ئۆز-ئۆزىنى تەنقىد قىلىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
ھەر بىر دەۋر ۋە پاتولوگىيەدە باشقا بىر خىل ئارىلىشىشنىڭ ئورنىغا باشقا بىر خىل ئارىلىشىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش خاھىشى بار ، بىز بۇ بۆلەكتە ھېسسىيات قالايمىقانلىشىشنى داۋالاشنىڭ بارلىق داۋالاش ئۇسۇللىرى ئۈچۈن بەزى ئورتاق كۆرسەتمىلەرنى قۇرالايمىز.بۇ مەسىلىگە مۇناسىۋەتلىك بارلىق داۋالاش ئۇسۇللىرىنىڭ ئەڭ تۆۋەن ئورتاق گەۋدىسى مېتابولىزىم فۇنكسىيەسى نىڭ كۈچىيىشى ، يەنى ئۆزىنىڭ ۋە باشقىلارنىڭ روھىي ھالىتىنى بىلىش ۋە ئەقىلگە مۇۋاپىق قىلىش. نېمىگە مۇناسىۋەتلىك يەكۈنباشقا كىشىلەر ھېس قىلىدۇ ۋە ئويلايدۇ.
پىسخولوگىيەدىكى ھېسسىياتنىڭ قالايمىقانلىشىشىنى داۋالاش بىمار بىلەن پىسخولوگ ئوتتۇرىسىدىكى مۇناسىۋەتنىڭ ئاساسى ، بۇ بوشلۇق بىمارنى قارشى ئالىدىغاندەك ھېس قىلالايدۇ ۋە ئىپادىلەيدۇ. سىز ھېس قىلغان ھېسسىيات ، ئۇلارنى قوغدىلىدىغان جايدا تەسۋىرلىيەلەيدىغان ، ئىناۋەتسىز بولۇش خەۋىپى يوق.
ھېسسىياتنى تونۇش ، تەسۋىرلەش ۋە ئىسىم قويۇشنى ئۆگىنىدىغان بۇ ئىنتايىن مۇھىم باسقۇچتىن باشقا ، يەنە ماھارەت مەشىق باسقۇچى بار ، يەنى ئۇ كەلگەندە ھېسسىياتنى قانداق باشقۇرۇشنى بىلىش ماھارىتى بار. ئۆگەتتى.
بۇ ئىستراتېگىيىلىك ئۇسۇل ئارقىلىق ، بىمار كۈندىلىك تۇرمۇشتا تېخىمۇ ئىقتىدارلىق بولۇش ئۈچۈن ، ئازاب-ئوقۇبەت كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ۋە باشقىلار بىلەن ئۈنۈملۈك باغلىنىشلىق ھېسسىياتقا بەرداشلىق بېرىش ماھارىتىنى ئۆگىنىدۇ. تور پىسخولوگلىرىمىزدىن بىرى بىلەن داۋالاش ياخشى ياردەم بولالايدۇ: پەقەت سوئال قەغىزى تولدۇرۇپ ، تۇنجى ھەقسىز بىلىش يىغىنى ئېچىڭ ، ئاندىن داۋالاشنى باشلاش ياكى باشلاشنى قارار قىلىڭ.
