ھېسسىيات تەرىپىدىن ئېلىپ كېلىنمىگەن ۋە ماسلاشمىغان ئىنكاس قايتۇرغانلار تۇنجى تاشنى تاشلىسۇن ... بۇ ھەممىمىزگە يۈز بەردى. بەزىدە ، بىز ئاچچىقلىنىش ، غەزەپ ياكى ئۇلار يېتەكلەيدىغان ۋە دىن قورقىمىز. بىز ئېيتقاندەك غا ، مىجەزىمىزنى يوقىتىش .

ئەنسىرىمەڭ ، بۇ سىزنىڭ قورقۇنچلۇق خاراكتېرىڭىزنىڭ بولۇشى ناتايىن ، ئۇ سىزنىڭ تۇتقۇن قىلىش ، ھېسسىياتلىق تۇتقۇن قىلىش نىڭ قۇربانىغا ئايلانغانلىقىڭىزدۇر. ھەئە ، شۇنداق ، ئۇنى ئوقۇغىنىڭىزدا ، ئۆزىڭىزنىڭ ھېسسىياتى سىزنى بۇلاپ كەتتى.

بۇ ماقالىدە سىزگە بەرمەكچى بولغان ئۇچۇرلارنى قولدىن بېرىپ قويماڭ ، ئۇنىڭدا بىز ھېسسىياتلىق تۇتقۇن قىلىشنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى چۈشەندۈرۈپلا قالماي ، يەنە نېمە <2 ھەققىدە سۆزلەيمىز> ئۇنى پەيدا قىلىدۇ ۋە ئۇنىڭدىن قانداق ساقلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ . 1> تېخىمۇ ھېسسىياتلىق قىسمى (ئەزا سىستېمىسى) ۋە تېخىمۇ ئاقىلانە ياكى تەپەككۇر قىسمى (neocortex). ئادەتتە ، ئىككى تەرەپ ئوتتۇرىسىدا تەڭپۇڭلۇق بار ، ھېسسىيات ئەقلىي ئەقىلنى شەكىللەندۈرىدۇ ۋە ئەقىل ھېسسىيات ئەھۋالىنى تەڭشەيدۇ.

ئەمما ھېسسىيات قىسمى ياكى پۇت-قول مېڭىسى ئەقلىي قىسىمغا قارىغاندا تېز ئىنكاس قايتۇرسا قانداق بولار؟ ياخشى ، ئىنكاسلار ئەقلىي نىڭ ئانالىزىدىن ئۆتمىدى. دەل شۇ ۋاقىتتا ئۆزىڭىزنى تۇتقۇن قىلغان ھېسسىياتنى ھېس قىلىشئۇنىڭ ، سىزنىڭ ئەڭ ئەقەللىي قىسمىڭىز نوقۇل ھېسسىيات قىسمىغا كۈچ ئاتا قىلغان ۋە ھېسسىيات تۇتقۇن قىلىش سەۋەبى.

شۇ تاپتا ، ھېسسىيات بىزگە بېسىپ كىرگەندە ئۇلار بىزنى قارىغۇ قىلىدۇ بىز ئۇلارغا غا پېتىپ قالىمىز ، بىزدە ئاشۇ تەڭسىز ئىنكاسلار بولۇشى مۇمكىن ، بۇ مەسىلىدە بىز باشقىلار بىلەن كەسكىن تالاش-تارتىش قىلىشىمىز مۇمكىن. ئەمەلىيەتتە ، بىز ئۇنىڭ ئۇنچە مۇھىم ئەمەسلىكىنى ھېس قىلىمىز.

نېمىشقا ۋە قانداق ھېسسىياتلىق تۇتقۇن قىلىش يۈز بېرىدۇ

ئۇ ھېسسىي ئەقىل ھېسسىياتلىق بۇلاش ياكى ئامىغدالا بۇلاش ئىپادىسىنى ئىجاد قىلغان دانىيال گولمان . ئۇ بەزى ئەھۋاللارنىڭ قولدىن چىقىپ كېتىشىنىڭ سەۋەبىنى چۈشەندۈردى ، بىز ئاخىرىدا پارتىلايمىز. ئۇ ئۆزىنىڭ ھېسسىياتلىق ئەقىل ناملىق كىتابىدا بىر بابنى ئاتالمىش ​​ ھېسسىيات ھۇجۇمىغا بېغىشلىغان.

ئادەتتىكى ئىش بىز بىر تەرەپ قىلىمىز يېڭى مېڭە ياكى تەپەككۇر مېڭىسى ئارقىلىق ئۇچۇر (لوگىكا پەيدا بولغان يەردە) ۋە ئۇ يەردىن ئۇچۇرلار ئامىغدالاغا ئەۋەتىلىدۇ. ئەمما بىزدە ھېسسىيات بۇلاش بولسا قانداق بولىدۇ؟ مېڭىنى كونترول قىلىدىغان ئامىغدالا ۋە ئادەمنىڭ پالەچ بولۇپ قېلىشىنى ياكى ئەقىلگە سىغمايدىغان ئىنكاسلارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇكونترولسىز. ھېسسىيات ئىنكاسى "w-embed" & gt;

ھېسسىيات جەھەتتىكى ساغلاملىقىڭىزغا كۆڭۈل بۆلۈڭ

‍ ھېسسىياتنى بۇلاش جەريانىدا مېڭىدە يۈز بېرىدىغان ئىشلار

ئامىغدالا چوڭ مېڭىنى كۈزەتكۈچى رولىنى ئوينايدۇ ، ئۇنىڭ ئىقتىدارلىرى ئىچىدە مۇمكىن بولغان تەھدىدلەرنى بايقاش. بۇ سەۋەبتىن ، ئۇ ئەھۋاللارنى كۆزدىن كەچۈرۈپ ، ئۆزىدىن: «بۇ مېنى قورقىتىدىغان ئىشمۇ؟ ماڭا ئازار بېرەمدۇ؟ مەن بۇنىڭدىن نەپرەتلىنەمدىم؟» دەپ سورايدۇ. ئەگەر بۇ جاۋاب مۇئەييەنلەشتۈرۈلسە ، ئۇ ئورگانىزىمغا ئاگاھلاندۇرۇش سىگنالى بېرىدۇ ، شۇڭا ئۇ ئۆزىمىزنى «تەھدىد» تىن مۇداپىئەلىنىشكە تەييارلىق قىلىدۇ. ئاندىن ، بىر قاتار ھورموننىڭ ئاجرىلىپ چىقىشى بىزنى قېچىشقا تەييارلىق قىلىدۇ. ياكى كۈرەش قىلىش.

مۇسكۇللار جىددىيلىشىدۇ ، سەزگۈلەر ئۆتكۈرلىشىدۇ ، بىز ھوشيارلىقنى ئۆستۈرىمىز. ئامىغدالا نى ئىگىلىدى ، خەتەر ئاگاھلاندۇرۇشى بولغاچقا ، مېڭىمىز قوشۇلدى ۋە بۇ ھايات قېلىشنىڭ مەسىلىسى.

ھېسسىياتلىق بۇلاش قاچانغىچە داۋاملىشىدۇ؟ بۇ ئەھۋالغا باغلىق ، ئەمما ئۇ بىر نەچچە مىنۇتتىن تۆت سائەتكىچە داۋاملىشىشى مۇمكىن. ئەستە ساقلاش ۋە باشقىلار سىزدىن نېمە ئىش بولغانلىقىنى ئېنىق سورىغاندا ، سىزگە دېگەنلىرى ، سۆھبەتدىشىڭىزنىڭ قانداق كىيىنگەنلىكى قاتارلىق ئىشلارنى ئەسلىيەلمەيسىز. بۇ يۈز بېرىدۇ ، چۈنكى پۇت-قول مېڭىسى بىلەن يېڭى مېڭە قان تومۇرلىرى ئوتتۇرىسىدا ھېچقانداق ئالاقە بولمىغان.تەسىرگە ئۇچرىدى. <3 زاپچاس. گولماننىڭ ھېسسىياتنى بۇلاش ئەجدادلىرىمىز خەتەرگە يولۇققاندا ھايات قېلىشنىڭ ئاساسلىق مېخانىزمى ئىدى ، تۇغما ئارقىلىق ئۇلارنىڭ ھۇجۇم قىلىش ياكى قېچىشتىن ئىبارەت ئىككى خىل ئۇسۇلى بار.

نۆۋەتتە ، بىز ئۈچۈن ئۇ بېسىم ، بىخەتەرلىكسىزلىك ، ھەسەتخورلۇق قاتارلىقلار بولۇپ ، بۇ بىزنىڭ لوگىكىلىق قىسمىدىن تۇتقۇن قىلىنىشىمىزغا پايدىلىق. ھېسسىيات قىسمى.

ھېسسىياتنى بۇلاشنىڭ مىساللىرى سىزنى ئاۋارە قىلىدىغان ، ھەتتا سىزنى رەنجىتىدىغان بىر نەرسە دەيدۇ. سىز ھېسسىياتلىق تۇتقۇن قىلىشنىڭ ئالامەتلىرىنى بايقاشقا باشلايسىز: تومۇر سوقۇشىڭىز تېزلىشىدۇ ، ئاۋازىڭىز تېخىمۇ تاجاۋۇزچى بولىدۇ ، ھەتتا تېخىمۇ كۈچلۈك بولىدۇ. يەنە بىر نۇقتا بار ، گەرچە ئۇلار سىزدىن تىنىچلىنىشنى تەلەپ قىلسىمۇ ، سىز خاتىرجەم بولالمايسىز ، سۆھبەت ئاخىرىدا ئۇلاردا ئاچچىقلىنىدىغان تالاش-تارتىش بولۇپ قالىدۇ. ئامىغدالا تېز ، ھەتتا كونتروللۇقىنى يوقىتىشتىن قورقىدىغان ۋاقىتمۇ بەرمەيدۇ.

بۇ ئادەتتە پىسخولوگ سۆزلىگەن ئالتە ئاساسىي ھېسسىيات بىلەن يۈز بېرىدۇ.پائۇل ئېكمان:

• خۇشاللىق ؛
• غەزەپ ؛
• قورقۇنچ ؛
• قايغۇ ؛
• ھەيران قالارلىق.

خۇشاللىق غا ئوخشاش ھېسسىيات سىز كونترول قىلالمايدىغان كۈلكە نى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ (بۇمۇ ھېسسىياتلىق بۇلاش) 2> ، مەسىلەن. ئوغۇل ياكى قىز پاراكەندىچىلىككە ئۇچرىغاندا ئۇلار يەنە ھېسسىياتلىق تۇتقۇنغا ئۇچرايدۇ ۋە ئۇلارنى توسۇۋالىدۇ.

ھېسسىيات جەھەتتە ھەددىدىن زىيادە چارچاپ كېتىش ياكى بالىلىق ۋە ياشلىق دەۋرىدە بۇلاڭ-تالاڭ قىلىش نورمال ئەھۋال. ئۇ ياشلاردا ھېسسىياتنى باشقۇرىدىغان چوڭلارغا ئوخشاش بايلىق يوق.

مەسىلەن ، بالىلىق دەۋرىدىكى تىپىك ئاچچىقلىنىش يەنىلا ھېسسىياتنى كونترول قىلالماسلىق. ئۆسمۈرلۈك دەۋرىدىكى ھېسسىياتلىق تۇتقۇن قىلىش ھېسسىياتنى باشقۇرۇشنىڭ مەنبەسى ۋە ھاياتىمىزنىڭ ئاشۇ باسقۇچىدا ياشايدىغانلىقىمىزنىڭ كۈچلۈكلىكى بىلەن تەمىنلىنىدۇ.

ئەر-ئايالدىكى ھېسسىياتلىق تۇتقۇن قىلىش <2 تۇتقۇن قىلىش ۋاپاسىزلىق سادىر بولغاندا ھېسسىيات ھەرىكىتىمۇ يۈز بېرىدۇ. تەھدىد ۋە بايقاش خەۋىپىنى ھېس قىلىشتەك جىددىي ۋەزىيەتكە دۇچ كەلگەندە ، ئامىغدالا قوماندانلىق قىلىدۇ. يەن كرۇكوف (Pexels) فوتوسى بۇ سوئالغا جاۋاب ئىزدەش نورمال ئەھۋال ، ھەمراھى ، بالىلىرى ، خىزمەتداشلىرى بىلەن ھېسسىياتلىق تۇتقۇن قىلىنغاندىن كېيىن ھېچكىم بىزنىڭ ئىنكاسىمىزدىن پەخىرلەنمەيدۇ ...

ھېسسىياتلىق تۇتقۇن قىلىش جەريانىدا ، ئاڭلاش ئىقتىدارى ، تەپەككۇر ۋە ئېنىقلىق بىلەن سۆزلەش ئازىيىدۇ ، شۇڭا تىنچلىنىشنى ئۆگىنىش تولىمۇ زۆرۈر. نېمە قىلغىلى بولىدىغانلىقىنى كۆرۈپ باقايلى:

• ھېسسىيات ۋە پسىخولوگىيىلىك ئۆز-ئۆزىنى بىلىش بۇ ھېسسىياتنىڭ تۇتقۇن قىلىنىشىغا نېمە سەۋەب بولىدىغانلىقىنى بىلىشتە ئىنتايىن مۇھىم. بىز ھېسسىيات سوقۇشىنىڭ قۇربانىغا ئايلىنىدىغان ئەھۋاللارنى ، يۈز بەرگەندە ، بىز ھېس قىلىۋاتقان ئەھۋاللارنى بايقاش ئۈچۈن ئۆزىمىزدىن سوئال قويالايمىز ...
• بەدىنىڭىزدە يۈز بەرگەن فىزىكىلىق سىگناللارغا دىققەت قىلىڭ. ، ھېسسىي تۇتقۇن قىلىشتىن بۇرۇنقى ئەڭ كۆپ كۆرۈلىدىغان فىزىكىلىق ئالامەتلەر قايسىلار؟ بۇنداق بولغاندا ، ئۇلارنى تونۇش ۋە تەربىيىلەش ئارقىلىق ، ئۇنى توختىتالايسىز (گەرچە ھەمىشە بولمىسىمۇ). قەتئىيلىك بىلەن.
• بىزنىڭ قۇربانىمىزئۆزىنىڭ ھېسسىياتى بىزنى ئېغىر ئاۋارىچىلىككە دۇچار قىلىپ ، زۆرۈر بولمىغان مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

ئەگەر سىز ھەر قانداق جىددىي ۋەزىيەتتە ئاچچىقىڭىزنى يوقىتىشتىن ساقلىنالمىسىڭىز ياكى ئاچچىقىڭىزنى كونترول قىلىشتا قىيىنچىلىققا يولۇقسىڭىز ، ھازىر ناھايىتى ئاكتىپ بولغان ئامىغدالا بولۇشنىڭ ئاقىۋىتىنى بىلسىڭىز ، ياردەم تەلەپ قىلسىڭىز بولىدۇ. بىر پىسخولوگ تور پىسخولوگلىرى بۇئېنكوكوغا ئوخشاش ، سىزنىڭ ھېسسىياتىڭىزنى كونترول قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ ، سىزگە ئارام ئېلىش تېخنىكىسىنى بېرىدۇ ياكى ھېسسىيات قالايمىقانلىشىشنى داۋالايدۇ.

سوئال قەغىزى تولدۇرۇڭ