مەزمۇن جەدۋىلى
ئۆزىڭىزنىڭ ھالىدىن خەۋەر ئېلىش غا قانداق تاقابىل تۇرىسىز؟ ۋاقىت سەرپ قىلامسىز؟ بۇ ماقالىدە گرېتسىيەنىڭ αὐτο دىن ئۆز-ئۆزىگە كۆڭۈل بۆلۈش ، ئۆزى ھەققىدە شەكىللەنگەن سۆز ھەققىدە سۆزلەيمىز ، يەنى «//www.buencoco.es/blog/que-es-la -autoestima "& gt; شەخسىي ئېھتىياجنى ئويلاشقان كۈندىلىك ئىشارەتلەر بىلەن ئۆزىنى قەدىرلەش ۋە ئۆزىڭىزنى ئاسراش مۇھىم بىرىنچى قەدەم.
ئۆزىگە كۆڭۈل بۆلۈش قىيىندەك تۇيۇلىدۇ ، بولۇپمۇ ئاشۇ كىشىلەر ئۆزىنىڭ ئېھتىياجىنى بىر چەتكە قايرىپ قويۇپ ، ئۆزىنى بىكار قىلىپ باشقىلارغا ياخشى تۇيغۇ بېرىدۇ (مەسىلەن ، ئائىلە ، ھەمراھى ، دوستلۇق). يەنە بىر جەھەتتىن ئېيتقاندا ، ۋاقىت چىقىرىپ ئۆزىڭىزنىڭ ھالىدىن خەۋەر ئېلىش ئىنتايىن مۇھىم چۈنكى ئۇ پەزىلەتلىك مېخانىزىمنى قوزغايدۇ: ئۆزىڭىزنىڭ ھالىدىن خەۋەر ئېلىش باشقىلارنىڭ ھالىدىن خەۋەر ئېلىش.
Pixabay نىڭ سۈرىتىئۆزىڭىزگە كۆڭۈل بۆلمەسلىكنىڭ ئاقىۋىتى
قىلماسلىقنىڭ ئاقىۋىتىنى بىلگەندە ئۆزىڭىزنى ئاسراشنىڭ مۇھىملىقى چۈشىنىلىدۇ. ئۆزىمىزنىڭ ھالىدىن خەۋەر ئېلىشنى توختاتساق ۋە ئۆزىمىزنى ئارقا سەھنىگە قويساق ، قانداق قىلىشنى ئۇنتۇپ قالىمىز ۋە بۇ بىزنى قۇرۇقلۇق ۋە قايغۇ ھېسسىياتىنى ھېس قىلىشقا يېتەكلەيدۇ چۈشەندۈرۈش تەس ۋە تولدۇرۇڭ. ئۆزىمىزگە سەل قارىساق قانداق بولىدۇ؟
- بىز ئۆزىمىزنى تەنقىد قىلىمىز . بىز ئۆزىمىزنى ئىقتىدارسىز دەپ ئويلايمىز ھەمدە ئۆزىمىزنىڭ ۋەزىپىگە يېتەلمەسلىكىمىزدىن ، ياخشى ياكى يېتەرلىك ئەمەسلىكىمىزدىن قورقىمىز.
- بىز «تىزىملىك» نى ھېس قىلمايمىز>
- بىر ئاز ۋاقىتژۇرنال پەقەت سىز ئۈچۈنلا.
- خاتالىق ئۆتكۈزگەندىن كېيىن ئۆزىڭىزنى كەچۈرۈم قىلىشنى ئۆگىنىۋېلىڭ. زېھنىڭىز بىلەن ھېسسىياتىڭىز ئوتتۇرىسىدا ئىناقلىق ھاسىل قىلىڭ.
- بەدىنىڭىز ، زېھنىڭىز ۋە كىشىلىك مۇناسىۋەتلىرىڭىزنى ئاسراشقا باشلاڭ.
ھەر كۈنى ئۆزىڭىزنىڭ ھالىدىن خەۋەر ئېلىشنى ئۆگىنىۋېلىڭ :- دائىملىق پىلان تۈزۈڭ.
- تەڭپۇڭ ئوزۇقلىنىشقا ئەگىشىڭ. 3> تاجىسىمان سانودىكى ئەرلەر سانا .
- ياخشى كىتاب ئوقۇڭ.
- ۋاقىتنى تەبىئەتتە ئۆتكۈزۈڭ (تاغ ياكى دېڭىز روھىي ساغلاملىققا پايدىلىق).
- سەيلە قىلىڭ. دوستلار بىلەن جەم بولۇڭ.
Pixabay تارتقان سۈرەتباشقىلارغا كۆڭۈل بۆلۈش باشقىلارنىڭ ھالىدىن خەۋەر ئېلىش . ساغلاملىق خادىملىرى ، پىسخولوگىيە خادىملىرى قاتارلىق خىزمەت ۋە ئىجتىمائىي ياردەم قاتارلىق كىشىلەرگە ياردەم بېرىدىغان كەسىپلەردە ئىشلەيدىغانلار بۇنى ئوبدان بىلىدۇ: باشقىلارنىڭ ھالىدىن خەۋەر ئېلىش ئۈچۈن ، ئۆزىڭىزنىڭ ھالىدىن خەۋەر ئېلىش كېرەك.
ئەگەر بىز ئۆزىمىزنى ئويلىماي ۋە ھېچقانداق جاۋاب قايتۇرماي باشقىلارنىڭ ھالىدىن خەۋەر ئالساق ، ئېنېرگىيىمىز خورىغان بولىدۇ ، ئاخىرىدا ھېس قىلىمىز.overloaded. شۇڭلاشقا سىزنى موللاشتۇرىدىغان ۋە ياخشى ھېس قىلىدىغان ، ۋاقىت ۋە سۆيگۈ جەھەتتە بەرگەنلىرىمىزنى قايتۇرىدىغان مۇناسىۋەتنى تاللاش ئاچقۇچ. ئۆزى ۋە باشقىلارغا كۆڭۈل بۆلۈش تېخىمۇ خاتىرجەملىك ۋە رازىمەنلىك بىلەن ياشاشتىكى بىردىنبىر ھەرىكەتكە ئايلىنىدۇ.
بىز باشقىلارغا بېرەلەيدىغان ئەڭ قىممەتلىك نەرسە بىزنىڭ ۋاقتىمىز ۋە مەۋجۇتلۇقىمىز تەبەسسۇم ، ئىشارەت ، بىر سۆز… شۇڭلاشقا بىز قانداق ياردەم قىلىدىغانلىقىمىزنى سوراش كېرەك. ، ھۆكۈم قىلماي ئاڭلاڭ ۋە قارشى تەرەپكە يېقىن بولۇڭ. بۇلارنىڭ ھەممىسىنى ئۇششاق-چۈششەك قىلىپ يىغىنچاقلاشقا بولىدۇ: شۇ يەردە بولۇڭ.
پىسخىكا جەھەتتىكى ساغلاملىقىڭىز سىز ئويلىغاندىنمۇ يېقىن
بونكوكو بىلەن پاراڭلىشىڭ!ئۆزىڭىزگە كۆڭۈل بۆلۈش: پىسخولوگىيەنىڭ نېمە قىلالايدىغانلىقى
ھەر بىر ئادەم ھاياتىدا كەم دېگەندە بىر قېتىم يالغۇزلۇق ھېس قىلدى ، يۈتۈپ كەتكەندەك ھېس قىلدى ، توختاپ قالدى ۋە نېمىگە ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىنى ھېسابلىمىدى. ھەمدە ئۇنىڭ لازىملىقىنى ھېس قىلىدۇ. شۇ ۋاقىتتا ئادەم ئۆزىدە مەسىلە بارلىقىنى ھېس قىلىپ ، ئۆزىنىڭ ياخشى ئەمەسلىكىنى ھېس قىلىدۇ ، ئەمما ئۇلار قەيەردىن ئۆزىنى ياخشى ھېس قىلىشنى ۋە تۇرمۇشىنى ياخشىلاشنى بىلمەيدۇ.
پسىخولوگىيىلىك بايقاش سەپىرىگە ئاتلىنىشتىن ياخشىراق ئۆزگىرىش قوزغاتقۇچى قايسى؟ ئۇ يەنە ئۆزىگە كۆڭۈل بۆلۈشنىڭ بىر خىل ئۇسۇلى ، چۈنكى ئۇ ئادەمنىڭ ئۆسۈپ يېتىلىش قوراللىرىغا ئېرىشىشىگە ، تۆۋەن دەرىجىدىكى تۆۋەن خىزمەتلەرنى ئىشلەشكە ۋە ئۆزىنى قۇدرەت تاپقۇزۇشقا ياردەم بېرىدۇ. ۋە مۇھىم نۇقتىلار ۋەبايلىقلىرىڭىزنى ئېتىراپ قىلسىڭىز ، قايتا گۈللىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىپ ، ئۆزىڭىزنى ھاياتىڭىزنىڭ مەركىزىگە قويۇپ ، ئۆزىڭىزگە كۆڭۈل بۆلۈش ئىقتىدارىڭىزنى قايتا قوزغىتالايسىز.
