У "The співзалежність це те, з чим багато хто з нас стикався в певний момент свого життя. Це те, що відчуття нездатність жити без іншої людини бути настільки залежним від когось, що наше щастя, здається, залежить від їхньої присутності в нашому повсякденному житті.

Але що відбувається, коли ця залежність стає настільки сильною, що починає впливати на наше психічне здоров'я? Тут ми вступаємо у сферу емоційна співзалежність .

У цій статті ми детально пояснимо, що таке емоційна співзалежність, як вона проявляється і що ми можемо зробити для її подолання, а також інші актуальні теми.

Що таке співзалежність

Якщо ви коли-небудь замислювалися над тим, що таке співзалежність, не хвилюйтеся, адже ви, мабуть, не єдині. Давайте розглянемо визначення співзалежності та те, що таке емоційна співзалежність.

У "The співзалежність в психологічному плані, тип стосунків, у яких хтось стає надмірно залежним від когось іншого для їхнього емоційного та фізичного благополуччя.

Іншими словами, співзалежна людина - це той, хто настільки сильно покладається на іншу людину, що це впливає на її власну ідентичність та самооцінку Їхнє відчуття цінності та щастя прив'язане до іншої людини настільки, що вони відчувають себе втраченими або неповноцінними без цієї людини в їхньому житті.

Важливо розуміти, що таке співзалежні стосунки. Це не просто бажання бути з кимось або насолоджуватися його компанією. У всіх нас є люди, від яких ми певною мірою залежимо. Коли ми говоримо про токсичну співзалежність, ми маємо на увазі тип залежності, який є настільки інтенсивна, що починає завдавати шкоди І це трапляється тоді, коли потреба у схваленні та підтвердженні з боку іншої людини стає настільки непереборною, що ви починаєте ігнорування власних потреб і бажань .

Емоційна співзалежність може призвести до того, що ви будете ігнорувати власні емоційні потреби. Якщо інша людина щаслива, ви теж щасливі. Якщо їй сумно, вам теж сумно. Якщо її немає поруч, ви відчуваєте себе самотнім. І так само з іншими почуттями та ситуаціями.

Коротко кажучи, емоційна співзалежність - це незбалансована і шкідлива форма стосунків, коли одна людина стає надмірно залежною від іншої. шкідлива модель поведінки що заважає нам будувати здорові стосунки, засновані на повазі до власних потреб і мотивацій.

Симптоми співзалежності: як дізнатися, чи є у мене співзалежність?

Виявлення симптомів і моделей співзалежності є важливим для розуміння та вирішення цієї поведінкової проблеми. Однак, як ми завжди говоримо, кожна людина унікальна і може переживати співзалежність по-різному. Тим не менш, це правда, що існують певні ознаки співзалежності які можуть бути корисними для виявлення таких людей.

Ось деякі ознаки емоційної співзалежності, які допоможуть вам зрозуміти, чи є у вас співзалежність:

• Низька самооцінка Співзалежні часто борються з почуттям незахищеності та невпевненості в собі. Вони можуть залежати від схвалення інших, щоб відчувати себе добре.

• Страх бути покинутим Емоційні співзалежні часто мають сильний страх бути покинутими. Цей страх може змусити їх чіплятися за стосунки, навіть якщо вони токсичні або незадовільні.

• Заперечення проблем Люди, які перебувають у співзалежних стосунках, часто заперечують або мінімізують проблеми. Вони можуть робити це, щоб уникнути конфлікту або зберегти ілюзію, що все добре.

• Контроль над поведінкою Співзалежні часто намагаються контролювати інших, щоб отримати безпеку і стабільність, яких вони прагнуть. Це може проявлятися в таких формах поведінки, як маніпуляції, постійна критика або спроби "//www.cat-barcelona.com/test-adicciones-y-sadul-mental/test-adiccion-codependencia/">онлайн опитувальник емоційної співзалежності. Важливо пам'ятати, однак, що Такі тести не замінюють оцінку та діагностику фахівців у галузі психічного здоров'я. наприклад, психологи, які спеціалізуються на співзалежності.

  Поверніть собі повноцінне життя за допомогою психотерапевта

  Заповнити анкету

  Відмінності між співзалежністю та емоційною залежністю

  Співзалежність та емоційна залежність це два терміни, які часто використовуються як взаємозамінні в розмовах про стосунки та психічне здоров'я. Хоча вони пов'язані між собою, вони не зовсім однакові.

  Ось деякі з відмінностей між емоційною залежністю та співзалежністю:

  Дивіться також: 9 значень, коли сниться пляж
  • Залежний підхід Емоційна залежність: емоційна залежність фокусується насамперед на емоційній залежності від іншого. Емоційно залежні люди шукають схвалення, комфорту і підтвердження від свого партнера, що означає відсутність афективної відповідальності. Співзалежність, з іншого боку, виходить за рамки емоційної залежності і включає в себе прийняття відповідальності за проблеми та емоції іншого.людина.
  • Контролюйте поведінку Співзалежні люди схильні контролювати свого партнера, щоб зберегти відчуття безпеки і стабільності. Така поведінка контролю не настільки помітна в емоційно залежних стосунках.
  • Саморегулювання Співзалежні часто заперечують себе, свої потреби і почуття, намагаючись піклуватися про партнера і догодити йому. В емоційно залежних стосунках, хоча людина може бути дуже орієнтована на партнера, таке самозаперечення не завжди має місце.
  • Обмеження Емоційно співзалежним людям важко встановлювати і підтримувати здорові межі у стосунках, тоді як емоційно залежні люди можуть не мати таких труднощів у цьому плані.

  Причини співзалежності

  Емоційна співзалежність - це модель поведінки, яка виникає переважно в міжособистісних стосунках і характеризується відтворенням типу нездорова прихильність Людина покладається на надмірна потреба у схваленні і схильність ставити потреби інших вище за власні.

  Витоки співзалежності можуть мати різні причини і часто пов'язані з минулим досвідом. Наприклад, емоційна співзалежність може виникнути у людей, які виросли в неблагополучне або жорстоке середовище Це також може бути пов'язано з наступним: "Діти в сім'ї навчилися надмірно пристосовуватися та ігнорувати власні потреби, щоб зберегти мир або отримати умовну любов". Це також може бути пов'язано з травматичний досвід такі як втрата або емоційна занедбаність.

  Наслідки співзалежності є значними і можуть негативно впливати на психічне здоров'я та емоційне благополуччя. Співзалежні часто відчувають високий рівень тривожність, низька самооцінка, труднощі у встановленні здорових меж Вони можуть потрапляти в патерни емоційної залежності та повторювати токсичні стосунки, увічнюючи цикл співзалежності.

  Фото Liza Summer (Pexels)

  Емоційна співзалежність у парах

  Ви коли-небудь замислювалися над тим. як подолати співзалежність у парі? Емоційна співзалежність у парі - це реальність, яка присутня в багатьох стосунках, хоча іноді її приховують або виправдовують. Коли ми говоримо про емоційну співзалежність у парі, ми маємо на увазі модель поведінки, в якій один або обидва партнери афективно залежать від іншого, до такої міри, що їхнє психологічне благополуччя і щастя залежить від того, наскільки вонипідпорядковані емоційному стану партнера.

  Співзалежність і кохання можуть здаватися схожими на перший погляд, але між ними є суттєва різниця. У здорових любовних стосунках кожна людина зберігає свою індивідуальність і може насолоджуватися тим, ким вона є, незалежно від стосунків. Однак у співзалежних любовних стосунках один або обидва партнери можуть відчувати, що не можуть функціонувати один без одного Це може призвести до деструктивних співзалежних стосунків, в яких співзалежна людина відчуває себе у пастці стосунків, навіть якщо це може завдавати вам болю і страждань.

  У співзалежних стосунках важко встановити здорові кордони і можуть виникати труднощі в асертивному спілкуванні. Співзалежні чоловік або жінка можуть відчувати, що їхня особистість прив'язана до партнера і що їхня цінність залежить від схвалення партнера. Це, крім того, що є прямим ударом по самооцінці людини, робить практично нездійсненними стосунки зі співзалежним партнером.і бажань, оскільки людина постійно намагається знайти спосіб задовольнити власні потреби і бажання. враховувати побажання іншого партнера у стосунках .

  Емоційна співзалежність при залежностях

  Емоційна співзалежність - це явище, яке також може виникати у стосунках, де одна зі сторін має залежність. Будь то до наркотиків, алкоголізму, азартних ігор або будь-якої іншої адиктивної поведінки Співзалежність може стати серйозною проблемою, яка погіршує становище залежної людини.

  Коли ми говоримо про співзалежність у залежностях, ми маємо на увазі ситуацію, в якій співзалежна людина розвиває емоційна залежність від залежного Ця залежність може призвести до того, що співзалежна людина перебирає на себе низку ролей і моделей поведінки, які, хоч і з добрими намірами, але в кінцевому підсумку можуть полегшити залежність її коханої людини.

  Це може включати заперечення проблеми, взяття на себе обов'язків, які належать залежному, або навіть приховування негативних наслідків залежності. Важливо розуміти, що співзалежність при залежностях не допомагає залежній людині, у якої, в свою чергу, може розвинутися співзалежність до наркотиків або будь-якої іншої діяльності. Навпаки, вона може затримують їх відновлення і увічнюють цикл залежності.

  Якщо ви підозрюєте, що можете перебувати у співзалежних стосунках з людиною із залежністю, бажано звернутися за професійною допомогою. Існують ресурси та групи підтримки для людей, які опинилися в такій ситуації.

  Почніть терапію зараз і знову насолоджуйтеся вашими стосунками.

  Заповнити анкету

  Інші види емоційної співзалежності

  Зараз ми розглянемо інші види емоційної співзалежності. Ця проблема може проявлятися і в інших сферах життя. Крім того, можуть існувати співзалежні особистості, тобто люди з певними рисами характеру, які більш схильні до розвитку емоційної співзалежності.

  • Сексуальна співзалежність Людина може пожертвувати власними потребами та цінностями, щоб підтримувати сексуально активні стосунки.
  • Нарцисична співзалежність Співзалежність і нарцисизм переплітаються в деструктивному циклі, де співзалежний постійно шукає схвалення та уваги нарциса.
  • Сімейна співзалежність Сім'я розвивається в неблагополучному сімейному контексті, де ролі та динаміка стають токсичними. Члени сім'ї стають емоційно залежними один від одного, увічнюючи цикл співзалежної поведінки з покоління в покоління.

  • Співзалежність у дружбі Емоційна співзалежність у дружбі проявляється, коли людина емоційно залежить від своїх друзів, жертвуючи власними потребами та пріоритетами заради збереження стосунків. Вона може постійно шукати схвалення та підтвердження від друзів, відсуваючи власне життя на другий план і нехтуючи своїм емоційним благополуччям.

  Ці приклади співзалежності ілюструють, як, маючи різні характеристики, ця може впливати на різні сфери життя і підкреслити важливість звернення за допомогою та роботи над одужанням для зцілення від співзалежності.

  Фото: Rdne Stock Project (Pexels)

  Як позбутися співзалежності

  Як вилікувати співзалежність? Якщо ви зайшли так далеко, ви, напевно, прагнете дізнатися, чи можливо перестати бути співзалежним.

  Позбавлення від співзалежності, особливо якщо ви перебуваєте у стосунках протягом тривалого часу, може здатися складним на перший погляд, але з правильною підтримкою та відповідними інструментами це абсолютно можливо. Нижче ми обговоримо, які існують найкращі способи позбутися співзалежності. кроки для подолання співзалежності .

  1. Перше і головне - це визнання того, що ви перебуваєте у співзалежних стосунках Це може бути найскладніший крок, але він також є найнеобхіднішим. Визнання того, що ви перебуваєте у співзалежних стосунках, є першим кроком до їх подолання.

  2. Після того, як ви визнали свою співзалежність, наступний крок - звернутися за допомогою. лікування співзалежності може включати пошук психолога, який спеціалізується на співзалежності, або приєднання до групи підтримки для співзалежних людей. Існує також можливість розпочати терапію. Ці ресурси можуть надати вам інструменти та підтримку, необхідні для подолання співзалежності.

  3. Окрім звернення за допомогою, важливо також працювати над собою. Це може включати в себе навчання встановленню здорових меж, розвиток навичок самоствердження та роботу над своєю самооцінкою. Майте на увазі, що мета полягає не просто в тому, щоб перестати бути співзалежним, а в тому, щоб вчимося будувати здорові стосунки і наповнити тебе.

  4. Нарешті, важливо пам'ятати, що подолання співзалежності - це процес, а не мета. Це може зайняти час і багато роботи, але кожен крок, який ви робите на шляху до подолання співзалежності, - це крок до здорового і щасливого життя. Не впадайте у відчай, якщо прогрес здається повільним Кожен маленький крок має значення.

  Інший варіант - групи співзалежності: безпечні місця та групи самодопомоги, де люди можуть поділитися своїм досвідом, отримати взаємну підтримку та навчитися стратегіям встановлення здорових меж і формування більш збалансованих стосунків з метою зцілення від співзалежності.

  Книги про емоційну співзалежність

  Існує багато книги про співзалежність які можуть надати вам інший погляд і додаткову підтримку у вирішенні цієї проблеми.

  Ось кілька прикладів:

  • Співзалежність і любов Ізабель Верде: ця книга розглядає проблеми співзалежності з психологічної точки зору. Вона вчить, як встановити здорові межі і як відійти від токсичних стосунків, створивши правила відокремлення.

  • За межами співзалежності Мелоді Бітті (Melody Beattie): ця робота з великим аналітичним та інтуїтивним потенціалом розглядає кілька випадків людей зі співзалежністю і дає нам кілька важливих порад про те, як зростати як особистості і покращувати наші стосунки та співіснування з іншими.

  • Від співзалежності до свободи: віч-на-віч зі страхом Крішнананда: у цій книзі автор надає своєрідну "дорожню карту" з інструкціями та вправами для роботи над співзалежністю, починаючи з любові і закінчуючи медитацією.

  Емоційна співзалежність - це серйозна психологічна проблема, яка може вплинути на всі сфери життя людини. Однак за умови правильної допомоги та готовності до змін, його можна подолати і насолоджуватися здоровими та повноцінними стосунками. .

  Пам'ятайте, що у нас є команда професіоналів у сфері психічного здоров'я, які допоможуть вам досягти змін, яких ви прагнете. Щоб зробити перший крок, все, що вам потрібно зробити, - це заповнити персоналізовану анкету, щоб ми могли познайомитися з вами ближче і почати терапевтичний процес.