Уявіть, що ви перебуваєте на емоційних американських гірках, які ніколи не зупиняються. Постійна поїздка, сповнена тривог, страхів і напруги, яким, здається, не буде кінця. Це реальність живуть з хронічною тривогою стійкий розлад, який перетворює повсякденне життя на постійний виклик .

Йдеться не просто про нерви, що минають, або тимчасовий стрес, а про внутрішню бурю, яка може тривати місяцями, а то й роками, і суттєво впливати на якість життя людини, яка страждає. Існують способи впоратися з цією проблемою і навіть подолати її. .

У цій статті ми детально розглянемо, що таке хронічна тривога, які її причини, симптоми, наслідки та як її можна лікувати.

Що таке хронічна тривога?

У "The хронічна тривога це стан, при якому людина відчуває високий і стійкий рівень тривоги протягом тривалого періоду часу Це не просто відчуття нервозності або занепокоєння час від часу, а постійна тривога, яка може заважати повсякденному життю.

Люди з хронічним тривожним розладом можуть постійно перебувати в стані тривоги. стан занепокоєння У "The хронічні напади тривоги Хоча тривога є природною реакцією на стресові або загрозливі ситуації, коли тривога стає хронічною, вона може перетворитися на небажаний і нездоровий стан. розлад, що потребує спеціалізованого лікування .

Важливо пам'ятати, що хронічна тривога - це реальний стан, який піддається лікуванню, а не те, що люди можуть просто "max-width:1280px"> Фото: Pixabay

Причини хронічної тривоги

Хронічна тривога може бути викликана різними факторами. Деякі люди можуть бути більш схильні до розвитку хронічного тривожного розладу через свою генетику, в той час як інші можуть розвинути його в результаті стресовий або травматичний життєвий досвід .

Однією з основних причин хронічної тривоги є тривалий стрес Коли ми постійно перебуваємо в стані стресу, наше тіло перебуває в стані настороженості, що може призвести до постійної тривоги. Це може бути особливо проблематично для людей, які живуть у хронічно стресових ситуаціях, таких як, наприклад, напружена робота або проблемні стосунки.

Крім того, у людей, які пережили травматичну подію, в результаті може розвинутися хронічна тривога. Це може включати такі події, як серйозна аварія, хронічна хвороба або травматичну подію, таку як сексуальне насильство або стихійне лихо Люди з хронічною тривогою також можуть страждати від тривожного розладу. хронічний генералізований тривожний розлад стан, що характеризується надмірним занепокоєнням і постійною тривогою, що супроводжується такими симптомами, як м'язова напруга, неспокій і втома протягом більше шести місяців.

Звільніть себе від хронічної тривоги і поверніть собі повноцінне життя, що приносить задоволення.

Типи стійкої тривоги

Хронічна або персистуюча тривога може проявлятися різними способами, і кожен тип має свої унікальні характеристики, симптоми та тригери Розуміння конкретного типу хронічної тривоги, яку ви можете відчувати, є вирішальним кроком у пошуку найбільш ефективного та персоналізованого лікування.

Ось деякі з найпоширеніших видів стійкої тривоги, пов'язаних з різними психологічними розладами:

• Генералізований тривожний розлад (GAD): Цей хронічний тривожний розлад характеризується постійним, надмірним занепокоєнням і нервовою тривогою, яка зберігається щонайменше шість місяців. Люди з GAD часто турбуються про різні речі, від здоров'я і роботи до найдрібніших повсякденних завдань.

• Панічний розлад Панічний розлад: Люди з панічним розладом відчувають хронічні, повторювані і часто несподівані напади тривоги у вигляді інтенсивних хвиль страху втрати контролю, що супроводжуються фізичними симптомами, такими як прискорене серцебиття, пітливість, тремтіння і відчуття задухи або задишки.

• Соціальний тривожний розлад (SAD): Цей розлад, також відомий як соціальна фобія, характеризується інтенсивним і стійким страхом перед соціальними ситуаціями або ситуаціями, в яких людина може стати об'єктом пильної уваги з боку інших. Ця соціальна тривога спричиняє значний дистрес і зазвичай триває шість або більше місяців.

• Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР): цей розлад може викликати сильну хронічну тривогу і зазвичай розвивається після того, як людина пережила травматичну подію або стала її свідком. Симптоми можуть включати спогади про неї, нічні кошмари, сильне відчуття дистресу і фізичні реакції на спогад про подію.

Як дізнатися, чи є у мене хронічна тривога? Фізичні та емоційні симптоми

Тривога може бути хронічною, якщо людина проявляє низку фізичних та емоційних симптомів, які тривають місяцями або роками і стають інвалідизуючими. Саме так, не плутати гостру та хронічну тривогу Перший - це звичайна реакція на певну подію або ситуацію, що викликає стрес або небезпеку.

Нижче наведено перелік симптомів хронічної тривоги Якщо ви відчуваєте кілька з наведених нижче симптомів постійно і протягом тривалого часу, можливо, ви страждаєте на персистуючий тривожний розлад. У цьому випадку важливо звернутися за професійною допомогою, щоб отримати рекомендації, що робити далі.

Емоційні симптоми хронічної тривоги

• Постійне і надмірне занепокоєння, навіть коли немає видимих причин для хвилювання.
• Відчуття напруженості, труднощі з розслабленням або заспокоєнням.
• Труднощі з концентрацією уваги, часто порожній розум.
• Дратівливість, яка може бути помітною для оточуючих.
• Почуття страху або паніки без чіткої причини.

Фізичні симптоми хронічної тривоги

• Постійна втома, навіть після повноцінного відпочинку.
• Часті або періодичні головні болі.
• М'язова напруга, особливо в шиї, плечах і спині.
• Проблеми зі сном, такі як труднощі із засинанням, часті пробудження вночі або неспокійний, несвіжий сон.
• Надмірне потовиділення або нічна пітливість через тривогу, навіть у не стресових ситуаціях.
• Нудота, діарея або проблеми з травленням.

Якщо ви підозрюєте, що маєте справу з хронічною тривогою, пройти тест Ці онлайн-опитувальники, хоча і не замінюють професійну оцінку, можуть дати вам попереднє уявлення про ваші симптоми і допомогти вирішити, чи настав час звернутися за професійною допомогою.

Наслідки життя з хронічною тривогою

У "The хронічні симптоми Наслідки хронічної тривоги виходять за межі фізичних та емоційних симптомів і можуть мати значний вплив на життя людини. може впливати на всі сфери життя людини включаючи особисті цілі та завдання.

Життя з хронічною тривогою також може мати такі наслідки наслідки для психічного здоров'я Хронічна тривога може призвести до депресії та інших психологічних проблем, а також до проблем зі сном, концентрацією уваги та пам'яттю.

Симптоми хронічного стресу і тривоги також можуть впливати на значний вплив на соціальне та професійне життя Це може заважати людині ефективно працювати, підтримувати здорові стосунки та нормально проводити дозвілля.

Незважаючи на ці наслідки, слід пам'ятати, що хронічну тривогу можна вилікувати Існують ефективні методи лікування, які можуть допомогти людині подолати хронічну тривогу і повернути повноцінне життя, як ми побачимо нижче.

Подолайте хронічну тривогу вже сьогодні за допомогою психотерапевта

Хронічна тривога: як її лікувати

Якщо вам цікаво, як вилікувати хронічну тривогу, ви, ймовірно, вже знаєте про її наслідки і про те, як важко з нею боротися. Реальність така, що хронічна тривога може бути важкою горою, на яку важко піднятися, але вона не є нездоланною. Існує кілька різних способів вилікуватись від неї. стратегії та методи лікування, які можуть допомогти впоратися з цим розладом і навіть подолати його Отже, відповідь на запитання на початку: так, хронічну тривогу можна вилікувати, за умови правильного лікування та підтримки.

Ось кілька найефективніших варіантів, які допоможуть вам зрозуміти, як лікувати хронічну тривогу.

• Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ): Цей вид психологічної терапії є одним з найефективніших методів лікування хронічної тривоги та тривожних розладів загалом. КПТ допомагає зрозуміти та змінити патерни мислення, які призводять до симптомів тривоги, а також модифікувати поведінку, яка сприяє виникненню хронічних нападів тривоги.

• Медикаментозне лікування Існують ліки для зменшення фізичних симптомів, коли тривога є хронічною. Деякі з ліків від хронічної тривоги включають антидепресанти, анксіолітики та бета-блокатори. Вони завжди повинні призначатися і контролюватися медичним працівником, і слід зазначити, що у них є ряд побічних ефектів.

• Техніки релаксації Методи релаксації, такі як медитація, йога і глибоке дихання, можуть допомогти заспокоїти тривогу і зменшити її симптоми. Ці методи допоможуть вам контролювати реакцію на стрес і зменшити відчуття нервозності і м'язового напруження.

• Здоровий спосіб життя Підтримання здорового способу життя також може допомогти вам боротися з хронічною тривогою. Це включає збалансоване харчування, регулярні фізичні вправи, достатній сон, відмову від алкоголю, кофеїну та тютюну, серед інших речовин.

• Соціальна підтримка Також може бути корисно приєднатися до групи підтримки або спільноти людей з хронічною тривогою, де ви зможете висловити свої думки і почуття та поділитися ними з іншими.

Однак важливо розуміти, що кожна людина унікальна, і те, що працює для однієї людини, може не спрацювати для іншої, тому бажано співпрацювати з медичним працівником, який допоможе підібрати лікування хронічної тривоги, що найкраще відповідає вашим потребам.

Як допомогти людині з хронічною тривогою?

Хронічна тривога може мати серйозні наслідки в житті людини, впливаючи на її фізичне і психічне здоров'я та загальне самопочуття. Вона може призвести до хронічний тривожний розлад і навіть може призвести до так званого хронічного депресивного тривожного розладу - стану, який поєднує в собі постійну тривогу з розладом настрою, наприклад, депресією.

Якщо у вас є близька людина, яка має справу з хронічною тривогою, може бути важко зрозуміти, як їй допомогти. Найважливіше, що ви можете зробити, - це запропонуйте свою підтримку та розуміння Слухайте без осуду і проявляйте емпатію до того, що вони переживають. Іноді корисніше просто супроводжувати і бути сприйнятливим, а не намагатися пропонувати "рішення".

Ви також можете заохотити людину прочитати книгу про хронічну тривогу, які можуть дати вам поживу для роздумів, наприклад, "Хронічна тривога: посібник для терплячих (і нетерплячих)" Педро Морено - практичний посібник, який допоможе вам дізнатися, як звільнитися від ментальних пасток, які змушують вас відчувати тривогу знову і знову.

На закінчення, незалежно від того, чи страждаєте ви або ваша близька людина від хронічної тривоги, вам слід звернутися до фахівець з психічного здоров'я може прокласти шлях до одужання Немає нічого поганого в тому, щоб звернутися за допомогою; насправді, це може стати вирішальним першим кроком до більш спокійного і здорового життя.

Пам'ятайте, що наша команда психологів тут, щоб підтримати вас, надати рекомендації та допомогти подолати хронічну тривогу і відновити мотивацію, необхідну для того, щоб повернутися до життя, яке варте того, щоб жити.

Якщо ви готові зробити перший крок, просто заповніть нашу персоналізовану анкету, яка допоможе зрозуміти вашу мотивацію та адаптувати лікування до ваших потреб.