Bayangkeun anjeun dina roller coaster émosional anu teu pernah eureun. Perjalanan anu tetep pinuh ku kahariwang, kasieun sareng kategangan anu sigana teu aya tungtungna. Éta realitas hirup kalayan kahariwang kronis , gangguan pengkuh nu transforms kahirupan sapopoe kana tantangan konstan .

Urang lain ngan saukur ngobrol ngeunaan saraf samentara atawa setrés, tapi ngeunaan badai internal nu bisa lumangsung salila sababaraha bulan, komo taun, jeung nu bisa mangaruhan sacara signifikan kualitas kahirupan jalma nu kakurangan tina eta. Untungna, kumaha oge aya cara pikeun nungkulan masalah ieu malah nungkulan eta .

Dina artikel ieu, urang bakal neuleuman leuwih jero naon kahariwang kronis, naon sabab na, gejala, akibat. , jeung kumaha carana ngubaranana.

Naon ari kahariwang kronis?

Kahariwang kronis nyaéta kaayaan dimana hiji jalma ngalaman tingkat kahariwang anu luhur sareng langgeng pikeun waktos anu lami . Henteu ngan ukur gugup atanapi hariwang ti waktos ka waktos, tapi kahariwang anu terus-terusan anu tiasa ngaganggu kahirupan sapopoe.

Jalma nu boga karusuhan kahariwang kronis bisa manggihan dirina terus-terusan dina kaayaan salempang , antisipasi nu awon dina rupa-rupa situasi, sanajan euweuh ancaman nyata hadir. kronis serangan kahariwang bisa lumangsungkaséhatan méntal bisa muka jalan pikeun recovery . Teu aya anu lepat sareng milarian pitulung; Kanyataanna, éta tiasa janten léngkah munggaran anu penting pikeun kahirupan anu langkung tengtrem sareng séhat.

Inget yén tim psikolog sareng psikolog kami aya di dieu pikeun ngadukung anjeun, masihan pituduh sareng ngabantosan anjeun pikeun ngatasi. kahariwang sareng meunangkeun deui motivasi anu anjeun peryogikeun pikeun uih deui kana kahirupan anu pantes dijalani.

Upami anjeun siap nyandak léngkah anu munggaran, lengkepan kuesioner pribadi kami anu dirancang pikeun ngartos motivasi anjeun sareng nyaluyukeun perlakuan sareng anjeun. kabutuhan.

Penting pikeun émut yén kahariwang kronis mangrupikeun kaayaan anu nyata sareng tiasa diubaran, sareng sanés hal anu jalma ngan ukur tiasa "lebar maksimal: 1280px"> Poto ku Pixabay

Nyababkeun Kahariwang kronis

Kahariwang kronis bisa disababkeun ku rupa-rupa faktor. Sababaraha urang bisa jadi leuwih rawan ngamekarkeun gangguan kahariwang kronis alatan genetik maranéhanana, sedengkeun nu sejenna bisa ngamekarkeun salaku hasil tina pangalaman hirup stres atawa traumatis .

Salah sahiji panyabab utama kronis. kahariwang nyaéta stress berkepanjangan . Nalika urang terus-terusan dina kaayaan setrés, awak urang dijaga dina kaayaan waspada, anu tiasa nyababkeun kahariwang anu terus-terusan. Ieu tiasa janten masalah khusus pikeun jalma anu hirup dina kaayaan stres kronis, sapertos padamelan anu stres atanapi hubungan anu kaganggu, contona.

Oge, jalma anu ngalaman kajadian traumatis tiasa janten kahariwang kronis salaku akibatna. Ieu tiasa kalebet kajadian sapertos kacilakaan parah, agering kronis , atawa kajadian traumatis saperti serangan seksual atawa bencana alam . Jalma jeung kahariwang kronis bisa ogé nalangsara ti karusuhan kahariwang generalized kronis , hiji kaayaan dicirikeun ku salempang kaleuleuwihan sarta kahariwang pengkuh, dipirig ku gejala kaasup tegangan otot, restlessness, sarta kacapean pikeun leuwih ti genep bulan.

Bébaskeun diri tina kahariwang kronis sareng kéngingkeun deui kahirupan anu pinuh sareng nyugemakeun

Jenis Kahariwang Persisten

Kahariwang kronis atawa persisten bisa manifest sorangan dina sababaraha cara sarta unggal tipe boga ciri unik sorangan, gejala jeung pemicu . Ngartos jinis khusus kahariwang kronis anu anjeun alami mangrupikeun léngkah anu penting pikeun milari pangobatan anu paling efektif sareng pribadi.

Ieu sababaraha jinis kahariwang pengkuh anu paling umum anu aya hubunganana sareng sagala rupa gangguan psikologis:

• Karusuhan Kahariwang Umum (GAD): Gangguan kahariwang kronis ieu. dicirikeun ku salempang saraf konstanta sarta kaleuleuwihan sarta kahariwang nu persists salila sahenteuna genep bulan. Panyakit GAD sering hariwang ngeunaan rupa-rupa hal, ti mimiti kaséhatan sareng padamelan dugi ka tugas-tugas sapopoe anu pangleutikna.

• Gangguan panik :Jalma nu karusuhan panik ngalaman serangan kahariwang kronis, kambuh, jeung mindeng teu kaduga nu lumangsung salaku gelombang sengit sieun leungit kontrol, dipirig ku gejala fisik kayaning keteg jajantung gancang, kesang, tremor, sarta perasaan sesak napas atawa sesak napas.

• Karusuhan Kahariwang Sosial (SEDIH): Karusuhan ieu, ogé katelah fobia sosial, dicirikeun ku kasieun anu kuat sareng pengkuh kana kaayaan atanapi prestasi sosial dimana jalma éta tiasa. ditilik ku batur. Kahariwang sosial ieu ngabalukarkeun marabahaya anu signifikan sarta ilaharna lumangsung salila genep bulan atawa leuwih.

• Post Traumatic Stress Disorder (PTSD): Karusuhan ieu bisa ngabalukarkeun kahariwang kronis parna sarta mangrupa mindeng ngamekarkeun sanggeus ngalaman atawa witnessing kajadian traumatis. Gejala bisa ngawengku flashbacks kana kajadian, ngimpina goréng, parasaan intens marabahaya, sarta réaksi fisik pikeun remembering kajadian.

Kumaha kuring nyaho lamun kuring boga kahariwang kronis. ? Gejala fisik sareng émosional

Kahariwang tiasa kronis upami jalma éta nunjukkeun sababaraha gejala fisik sareng émosional anu salami sababaraha bulan atanapi taun, sareng janten ngalumpuhkeun. Tangtosna, ulah ngalieurkeun kahariwang akut sareng kronis , sabab anu baheula ngan ukur réspon normal pikeun hiji kajadian.atawa kaayaan spésifik anu nyababkeun urang setrés atawa bahaya.

Di handap ieu mangrupa daptar gejala kahariwang kronis . Upami anjeun mendakan diri anjeun ngalaman sababaraha gejala di handap ieu sacara konstan sareng berkepanjangan, anjeun tiasa ngalaman gangguan kahariwang anu terus-terusan. Dina hal ieu, penting pikeun anjeun milarian pitulung profésional supados aranjeunna tiasa nungtun anjeun dina léngkah-léngkah anu kedah dilaksanakeun.

Gejala émosional kahariwang kronis

• Kahariwang anu terus-terusan sareng kaleuleuwihan, sanaos henteu aya alesan anu jelas.
• Rarasaan tepi, sesah santai atanapi tenang.
• Hésé konsentrasi, sering kosong.<11
• Rasa jengkel, nu bisa katingali ku batur.
• Parasaan sieun atawa panik tanpa alesan anu jelas.

Gejala fisik kahariwang kronis

• Kumpulan Kadabungan Terbaat, bahkan saatos istirahat anu saé.
• sering atanapi nyeri sirah. <300>
• Masalah sare, kayaning sesah sare, sering hudang peuting, atawa guligah, sare teu nyegerkeun.
• Késang kaleuleuwihan atawa késang peuting tina kahariwang, sanajan dina kaayaan teu stres.
• Seueul. , diare atawa masalah pencernaan.

LeresUpami anjeun curiga anjeun ngalaman kahariwang kronis, nyandak tés tiasa janten titik awal anu hadé pikeun langkung ngartos naon anu anjeun alami. Angkét online ieu, sanaos sanés ngagentos penilaian profésional, tiasa masihan anjeun gambaran awal ngeunaan gejala anjeun sareng ngabantosan anjeun mutuskeun naha éta waktuna milarian bantosan profésional.

Konsékuansi hirup kalayan kahariwang kronis

kronis gejala kahariwang bisa boga dampak signifikan dina kahirupan hiji jalma. Konsékuansi tina kahariwang kronis ngaleuwihan gejala fisik jeung émosional sarta bisa mangaruhan sagala widang kahirupan jalma , kaasup tujuan jeung tujuan pribadi.

Hirup jeung kahariwang kronis ogé bisa boga konsékuansi. dina kaséhatan méntal . Kahariwang kronis tiasa ngakibatkeun depresi sareng masalah psikologis anu sanés. Sajaba ti éta, bisa ngabalukarkeun masalah sare, kasusah konsentrasi, jeung masalah memori.

Gejala stres kronis sarta kahariwang ogé bisa boga dampak signifikan dina kahirupan sosial sarta profésional hiji jalma . Éta tiasa ngahalangan kamampuan hiji jalma pikeun digawé sacara efektif, ngajaga hubungan anu séhat, sareng nikmati kagiatan luang normal.

Sanaos akibat ieu, émut yén Kahariwang kronis aya ubarna . Aya pangobatan anu mujarab anu tiasa ngabantosan hiji jalma ngatasi kahariwang kronis sareng meunangkeun deui kahirupan anu pinuh sareng nyugemakeun, sapertos anu bakal urang tingali di handap.

Ngungkulan kahariwang kronis anjeun ayeuna kalayan bantosan psikoterapis

Kahariwang Kronis: Kumaha Ngubaran Éta

Upami anjeun mikir kumaha ngubaran kahariwang kronis, anjeun panginten parantos terang épékna sareng kumaha susahna.. nyaéta pikeun nungkulanana. Kanyataanana nyaéta kahariwang kronis tiasa janten gunung anu sesah nanjak, tapi éta henteu tiasa diatasi. Aya sababaraha strategi sareng pangobatan anu tiasa ngabantosan ngontrol, bahkan pikeun ngatasi gangguan ieu . Janten jawaban kana patarosan di awal nyaéta enya, kahariwang kronis tiasa diubaran, upami urang ngagaduhan perawatan sareng dukungan anu leres.

Ieu sababaraha pilihan anu paling efektif anu tiasa ngabantosan anjeun ngartos kumaha ngubaran kahariwang kronis. .

• Terapi paripolah kognitif (CBT): Jenis terapi psikologis ieu mangrupikeun salah sahiji pangobatan anu paling mujarab pikeun kahariwang kronis sareng gangguan kahariwang sacara umum. CBT ngabantosan anjeun ngartos sareng ngarobih pola pikir anu nyababkeun gejala kahariwang, sareng ngarobih paripolah anu nyababkeun serangan kahariwangkronis.

• Obat : Aya ubar pikeun ngurangan gejala fisik nalika kahariwang kronis. Sababaraha pangobatan pikeun kahariwang kronis kalebet antidepresan, anxiolytics, sareng blocker béta. Aranjeunna kedah salawasna resep sareng diawaskeun ku profésional kaséhatan, sareng kedah émut yén aranjeunna ngagaduhan sababaraha efek samping.

• Téknik rélaxasi : téhnik rélaxasi Rélaxasi. , sapertos meditasi, yoga, sareng engapan jero, tiasa ngabantosan kahariwang tenang sareng ngirangan gejalana. Téhnik ieu tiasa ngabantosan anjeun ngadalikeun réspon setrés anjeun sareng ngirangan parasaan gugup sareng tegangan otot.

• Gaya Sehat : Ngajaga gaya hirup séhat ogé tiasa ngabantosan anjeun ngalawan kronis. kahariwang. Ieu ngawengku diet saimbang, latihan teratur, saré nyukupan, sarta ngahindarkeun alkohol, kafein, jeung bako, diantara zat séjén.

• Rojongan sosial : bantuan babaturan jeung kulawarga bisa jadi penting. Bisa oge mantuan mun gabung ka grup rojongan atawa komunitas pikeun jalma kalawan kahariwang kronis dimana anjeun bisa ngécéskeun sarta babagi ka batur naon pikir jeung ngarasa.

Tapi, penting pikeun ngarti yén unggal Masing-masing. individu téh unik sarta naon lumaku pikeun hiji jalma bisa jadi teu dianggo pikeun sejen. Éta sababna disarankeungawé bareng profésional kaséhatan pikeun mantuan Anjeun manggihan perlakuan pikeun kahariwang kronis nu paling cocog kabutuhan Anjeun.

Kumaha carana mantuan hiji jalma nu kahariwang kronis?

Kahariwang kronis bisa boga konsekuensi serius dina kahirupan hiji jalma, mangaruhan kaséhatan fisik jeung méntal maranéhanana sarta well-mahluk umum. Bisa ngakibatkeun cacad kahariwang kronis komo bisa ngakibatkeun naon katelah kahariwang depressive kronis, hiji kaayaan anu ngagabungkeun kahariwang pengkuh jeung gangguan mood kayaning depresi.

Upami anjeun gaduh jalma anu caket sareng anjeun anu ngalaman kahariwang kronis, tiasa sesah terang kumaha ngabantosan. Hal pangpentingna anu anjeun tiasa laksanakeun nyaéta nawiskeun dukungan sareng pamahaman anjeun . Dengekeun tanpa nangtoskeun sareng nunjukkeun empati kana naon anu aranjeunna alami. Kadang-kadang leuwih mangpaat pikeun ngan saukur ngiringan sareng reseptif, sareng henteu nyobian nawiskeun "solusi".

Anjeun ogé tiasa ngadorong jalma maca buku ngeunaan kahariwang kronis anu tiasa nyababkeun aranjeunna. ngagambarkeun, siga "Kahariwang Kronis: Pituduh pikeun Pasén (sareng Teu Sabar)" ku Pedro Moreno, manual praktis pikeun diajar kumaha carana ngabebaskeun diri tina perangkap méntal anu nyababkeun perasaan hariwang deui-deui.

Pikeun nyimpulkeun, naha anjeun ngalaman kahariwang kronis sorangan atanapi anu dipikacinta, tingali ahli kaséhatan.