Bayangkan anda berada dalam roller coaster emosi yang tidak pernah berhenti. Perjalanan berterusan yang penuh dengan kebimbangan, ketakutan dan ketegangan yang seolah-olah tiada penghujungnya. Itulah realiti hidup dengan kebimbangan kronik , gangguan berterusan yang mengubah kehidupan seharian menjadi cabaran berterusan .

Kami bukan sekadar bercakap tentang saraf atau tekanan sementara, tetapi tentang ribut dalaman yang boleh berlarutan selama berbulan-bulan, malah bertahun-tahun, dan yang boleh menjejaskan kualiti hidup mereka yang mengalaminya dengan ketara. Nasib baik, walau bagaimanapun terdapat cara untuk menangani masalah ini dan juga mengatasinya .

Dalam artikel ini, kita akan meneroka secara mendalam apa itu kebimbangan kronik, apakah punca, gejala, akibatnya , dan bagaimana ia boleh dirawat.

Apakah kebimbangan kronik?

Kebimbangan kronik ialah keadaan di mana seseorang mengalami tahap kebimbangan yang tinggi dan berkekalan untuk jangka masa yang panjang . Ia bukan sahaja berasa gementar atau bimbang dari semasa ke semasa, tetapi kebimbangan berterusan yang boleh mengganggu kehidupan seharian.

Orang yang mengalami gangguan kebimbangan kronik mungkin mendapati diri mereka sentiasa berada dalam keadaan bimbang , menjangkakan yang paling teruk dalam pelbagai situasi, walaupun ketika tiada ancaman sebenar berlaku. kronik serangan kebimbangan boleh berlakukesihatan mental boleh membuka jalan kepada pemulihan . Tidak ada salahnya mencari pertolongan; sebenarnya, ia boleh menjadi langkah pertama yang menentukan ke arah kehidupan yang lebih aman dan sihat.

Ingat bahawa pasukan ahli psikologi dan psikologi kami berada di sini untuk menyokong anda, memberikan bimbingan dan membantu anda mengatasi masalah ini. kebimbangan dan dapatkan semula motivasi yang anda perlukan untuk kembali menjalani kehidupan yang berbaloi.

Jika anda bersedia untuk mengambil langkah pertama, cuma lengkapkan soal selidik peribadi kami yang direka untuk memahami motivasi anda dan menyesuaikan rawatan dengan anda keperluan.

Adalah penting untuk diingat bahawa kebimbangan kronik adalah keadaan yang nyata dan boleh dirawat, dan bukan sesuatu yang orang hanya boleh "max-width:1280px"> Foto oleh Pixabay

Punca-punca Kebimbangan Kronik

Kebimbangan kronik boleh disebabkan oleh pelbagai faktor. Sesetengah orang mungkin lebih terdedah kepada gangguan kebimbangan kronik disebabkan oleh genetik mereka, manakala yang lain mungkin mengalaminya akibat pengalaman hidup yang tertekan atau traumatik .

Salah satu punca utama penyakit kronik kebimbangan ialah tekanan yang berpanjangan . Apabila kita sentiasa mengalami tekanan, badan kita disimpan dalam keadaan berjaga-jaga, yang boleh menyebabkan kebimbangan berterusan. Ini boleh menjadi masalah terutamanya bagi orang yang hidup dalam situasi tertekan yang kronik, seperti pekerjaan yang tertekan atau hubungan yang bermasalah, contohnya.

Selain itu, orang yang pernah mengalami peristiwa traumatik mungkin mengalami kebimbangan kronik akibatnya. Ini boleh termasuk peristiwa seperti kemalangan serius, apenyakit kronik , atau peristiwa traumatik seperti serangan seksual atau bencana alam . Orang yang mengalami kebimbangan kronik juga mungkin mengalami gangguan kebimbangan umum kronik , keadaan yang dicirikan oleh kebimbangan yang berlebihan dan kebimbangan yang berterusan, disertai dengan gejala termasuk ketegangan otot, kegelisahan dan keletihan selama lebih daripada enam bulan.

Bebaskan diri anda daripada kebimbangan kronik dan dapatkan semula kehidupan yang penuh dan memuaskan

Jenis Kebimbangan Berterusan

Kebimbangan kronik atau berterusan boleh nyata dalam beberapa cara dan setiap jenis mempunyai ciri unik, gejala dan pencetusnya . Memahami jenis kebimbangan kronik tertentu yang mungkin anda alami adalah langkah penting dalam mendapatkan rawatan yang paling berkesan dan diperibadikan.

Berikut ialah beberapa jenis kebimbangan berterusan yang paling biasa dikaitkan dengan pelbagai gangguan psikologi:

• Gangguan Kebimbangan Umum (GAD): Gangguan kebimbangan Kronik ini dicirikan oleh kebimbangan dan kebimbangan saraf yang berterusan dan berlebihan yang berterusan selama sekurang-kurangnya enam bulan. Penghidap GAD sering bimbang tentang pelbagai perkara, daripada kesihatan dan kerja sehinggalah tugas harian yang paling kecil.

• Gangguan panik :Orang yang mengalami gangguan panik mengalami serangan kebimbangan yang kronik, berulang dan selalunya tidak dijangka yang berlaku sebagai gelombang ketakutan yang kuat untuk kehilangan kawalan, disertai dengan gejala fizikal seperti degupan jantung yang cepat, berpeluh, gegaran dan perasaan sesak nafas atau sesak nafas.

• Gangguan Kebimbangan Sosial (SAD): Gangguan ini, juga dikenali sebagai fobia sosial, dicirikan oleh ketakutan yang sengit dan berterusan terhadap situasi atau prestasi sosial di mana orang itu mungkin tertakluk kepada penelitian oleh orang lain. Kebimbangan sosial ini menyebabkan kesusahan yang ketara dan biasanya berlarutan selama enam bulan atau lebih.

• Gangguan Tekanan Selepas Trauma (PTSD): Gangguan ini boleh menyebabkan kebimbangan kronik yang teruk dan sering berkembang selepas mengalami atau menyaksikan peristiwa traumatik. Gejala boleh termasuk kilas balik peristiwa itu, mimpi ngeri, perasaan tertekan yang teruk dan tindak balas fizikal untuk mengingati peristiwa itu.

Bagaimanakah saya tahu jika saya mengalami kebimbangan kronik ? Gejala fizikal dan emosi

Kebimbangan boleh menjadi kronik jika orang itu menunjukkan beberapa siri gejala fizikal dan emosi yang berlarutan selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun, dan menjadi hilang upaya. Sudah tentu, jangan mengelirukan kebimbangan akut dan kronik , kerana yang pertama hanyalah tindak balas biasa kepada sesuatu peristiwaatau situasi tertentu yang menyebabkan kita tertekan atau berbahaya.

Berikut ialah senarai simptom kebimbangan kronik . Jika anda mendapati diri anda mengalami beberapa simptom berikut secara berterusan dan berpanjangan, anda mungkin mengalami gangguan kecemasan yang berterusan. Dalam kes ini, adalah penting untuk anda mendapatkan bantuan profesional supaya mereka boleh membimbing anda tentang langkah yang perlu diikuti.

Gejala emosi kebimbangan kronik

• Kebimbangan berterusan dan keterlaluan , walaupun tiada sebab yang jelas untuk membimbangkan.
• Rasa gelisah, dengan kesukaran untuk berehat atau bertenang.
• Kesukaran menumpukan perhatian, sering menjadi kosong.<11
• Kerengsaan, yang mungkin dapat dilihat oleh orang lain.
• Perasaan takut atau panik tanpa sebab yang jelas.

Gejala fizikal kebimbangan kronik

• Kepenatan yang berterusan, walaupun selepas berehat dengan baik.
• Sakit kepala yang kerap atau berulang.
• Ketegangan otot, terutamanya di leher, bahu dan belakang. belakang.
• Masalah tidur, seperti sukar tidur, kerap terjaga pada waktu malam, atau tidur yang gelisah dan tidak menyegarkan.
• Berpeluh berlebihan atau berpeluh malam akibat kebimbangan, walaupun dalam situasi yang tidak menimbulkan tekanan.
• Loya, cirit-birit atau masalah penghadaman.

YaJika anda mengesyaki anda mungkin menghadapi kebimbangan kronik, mengambil ujian boleh menjadi titik permulaan yang baik untuk lebih memahami perkara yang anda alami. Soal selidik dalam talian ini, walaupun bukan pengganti penilaian profesional, boleh memberi anda gambaran keseluruhan awal simptom anda dan membantu anda memutuskan sama ada sudah tiba masanya untuk mendapatkan bantuan profesional.

Akibat hidup dengan kebimbangan kronik

Simptom kronik kebimbangan boleh memberi kesan yang ketara kepada kehidupan seseorang. Akibat kebimbangan kronik melampaui gejala fizikal dan emosi dan boleh menjejaskan semua bidang kehidupan orang yang mengalaminya , termasuk matlamat dan objektif peribadi.

Hidup dengan kebimbangan kronik juga boleh mempunyai akibat pada kesihatan mental . Kebimbangan kronik boleh menyebabkan kemurungan dan masalah psikologi yang lain. Selain itu, ia boleh menyebabkan masalah tidur, kesukaran menumpukan perhatian dan masalah ingatan.

Gejala tekanan dan kebimbangan kronik juga boleh memberi kesan kepada kehidupan sosial dan profesional seseorang . Ia boleh menghalang keupayaan seseorang untuk bekerja dengan berkesan, mengekalkan hubungan yang sihat dan menikmati aktiviti masa lapang yang biasa.

Walaupun akibat ini, perlu diingat bahawa Kebimbangan kronik mempunyai ubat . Terdapat rawatan berkesan yang boleh membantu seseorang mengatasi kebimbangan kronik dan mendapatkan semula kehidupan yang penuh dan memuaskan, seperti yang akan kita lihat di bawah.

Atasi kebimbangan kronik anda hari ini dengan bantuan ahli psikoterapi

Kebimbangan Kronik: Cara Mengatasinya

Jika anda tertanya-tanya cara mengubati kebimbangan kronik, anda mungkin sudah tahu kesannya dan betapa sukarnya ia adalah untuk menghadapinya. Realitinya ialah kebimbangan kronik boleh menjadi gunung yang sukar untuk didaki, tetapi ia tidak dapat diatasi. Terdapat beberapa strategi dan rawatan yang boleh membantu mengawal, malah mengatasi gangguan ini . Jadi jawapan kepada soalan pada awalnya ialah ya, kebimbangan kronik boleh diubati, dengan syarat kami mendapat rawatan dan sokongan yang betul.

Berikut ialah beberapa pilihan paling berkesan yang boleh membantu anda memahami cara merawat kebimbangan kronik .

• Terapi tingkah laku kognitif (CBT): Jenis terapi psikologi ini merupakan salah satu rawatan paling berkesan untuk keresahan kronik dan gangguan keresahan secara umum. CBT membantu anda memahami dan mengubah corak pemikiran yang membawa kepada gejala kebimbangan, dan mengubah tingkah laku yang membawa kepada serangan kebimbangankronik.

• Ubat : Terdapat ubat untuk mengurangkan gejala fizikal apabila kebimbangan adalah kronik. Beberapa ubat untuk kebimbangan kronik termasuk antidepresan, anxiolytics, dan penyekat beta. Mereka harus sentiasa dipreskripsi dan diawasi oleh profesional kesihatan, dan perlu diingat bahawa ia mempunyai pelbagai kesan sampingan.

• Teknik relaksasi : teknik relaksasi Relaksasi , seperti meditasi, yoga, dan pernafasan dalam, boleh membantu menenangkan kebimbangan dan mengurangkan gejalanya. Teknik ini boleh membantu anda mengawal tindak balas tekanan anda dan mengurangkan perasaan gementar dan ketegangan otot.

• Gaya hidup sihat : Mengekalkan gaya hidup sihat juga boleh membantu anda memerangi penyakit kronik kebimbangan. Ini termasuk diet seimbang, senaman yang kerap, tidur yang mencukupi dan mengelakkan alkohol, kafein dan tembakau, antara bahan lain.

• Sokongan sosial : bantuan rakan dan keluarga boleh menjadi penting. Ia juga boleh membantu untuk menyertai kumpulan sokongan atau komuniti untuk orang yang mengalami kebimbangan kronik di mana anda boleh meluahkan dan berkongsi dengan orang lain apa yang anda fikirkan dan rasakan.

Walau bagaimanapun, adalah penting untuk memahami bahawa setiap individu adalah unik dan apa yang berkesan untuk seseorang mungkin tidak berkesan untuk yang lain. Itulah sebabnya ia disyorkanbekerjasama dengan profesional kesihatan untuk membantu anda mencari rawatan untuk kebimbangan kronik yang paling sesuai dengan keperluan anda.

Bagaimana untuk membantu seseorang yang mengalami kebimbangan kronik?

Kebimbangan kronik boleh mempunyai akibat yang serius dalam kehidupan seseorang, menjejaskan kesihatan fizikal dan mental serta kesejahteraan umum mereka. Ia boleh membawa kepada ketidakupayaan kebimbangan kronik malah boleh membawa kepada apa yang dikenali sebagai kebimbangan kemurungan kronik, keadaan yang menggabungkan kebimbangan berterusan dengan gangguan mood seperti kemurungan.

Jika anda mempunyai seseorang yang rapat dengan anda yang menghadapi kebimbangan kronik, mungkin sukar untuk mengetahui cara untuk membantu. Perkara paling penting yang boleh anda lakukan ialah menawarkan sokongan dan pemahaman anda . Dengar tanpa menilai dan tunjukkan empati terhadap apa yang mereka alami. Kadangkala adalah lebih berguna untuk hanya menemani dan menerima, dan tidak cuba menawarkan "penyelesaian".

Anda juga boleh menggalakkan orang itu membaca buku tentang kebimbangan kronik yang boleh menyebabkan mereka renungkan, seperti "Kebimbangan Kronik: Panduan untuk Pesakit (dan Tidak Sabar)" oleh Pedro Moreno, manual praktikal untuk mempelajari cara membebaskan diri daripada perangkap mental yang membawa kepada perasaan cemas berulang kali.

Untuk membuat kesimpulan, sama ada anda sendiri mengalami kebimbangan kronik atau orang tersayang, berjumpa profesional kesihatan