心配事や不安、緊張が絶え間なく続き、終わりがないようなジェットコースターに乗っていると想像してみてほしい。 それが現実なのだ。 慢性的な不安とともに生きる 持続性障害 日常を絶え間ない挑戦に変える .

単に神経が高ぶっているとか、一時的なストレスがあるとかいう話ではなく、内的な嵐が数カ月、数年と続く可能性があり、患者の生活の質に大きな影響を与える可能性があるのだ。 しかし、幸いなことに この問題に対処し、克服する方法はある。 .

この記事では、慢性的な不安とは何か、その原因、症状、結果、そしてどのように治療することができるのかについて詳しく説明する。

慢性不安とは何か？

について 慢性不安 を経験する状態である。 長期間にわたり、高いレベルの不安が持続する。 時折、緊張や不安を感じるだけでなく、日常生活に支障をきたすほどの持続的な不安である。

慢性不安障害の人は、常に不安な状態にあることに気づくかもしれない。 懸念事項 について 慢性不安発作 不安はストレスや脅威を感じる状況に対する自然な反応ではあるが、不安が慢性化すると、望ましくない不健康な状態になりかねない。 専門治療を必要とする障害 .

慢性的な不安は現実のものであり、治療可能な症状であることを忘れてはならない； 写真：Pixabay

慢性的な不安の原因

慢性的な不安は、さまざまな要因によって引き起こされる可能性がある。 遺伝のために慢性的な不安障害を発症しやすい人もいれば、以下のような原因で発症する人もいる。 ストレスやトラウマになるような人生経験 .

慢性的な不安の主な原因のひとつは、次のようなものである。 長期ストレス 常にストレスにさらされている場合、私たちの身体は警戒状態に保たれ、それが持続的な不安につながる可能性があります。 これは、例えばストレスの多い仕事や問題のある人間関係など、慢性的にストレスの多い状況で生活している人にとっては特に問題となる可能性があります。

さらに、トラウマとなるような出来事を経験した人は、その結果、慢性的な不安に襲われることがある。 これには次のようなものがある。 重大事故、慢性疾患などの出来事 あるいは、次のようなトラウマ的な出来事があった。 性的暴行、自然災害 慢性的な不安を抱えている人は、不安障害に苦しんでいる可能性もある。 慢性全般性不安障害 過剰な心配や持続的な不安を特徴とする病態で、筋肉の緊張、落ち着きのなさ、疲労感などの症状が6ヵ月以上続く。

慢性的な不安から解放され、充実した人生を取り戻しましょう。

持続性不安の種類

慢性的または持続的な不安はさまざまな形で現れ、それぞれのタイプには以下のような特徴がある。 それぞれの特徴、症状、誘因 あなたが経験しているかもしれない慢性不安の特定のタイプを理解することは、最も効果的で個人的な治療を見つけるための重要なステップです。

ここでは、さまざまな精神疾患に関連する持続性不安の最も一般的なタイプをいくつか紹介する：

• 全般性不安障害 (GAD）：この慢性不安障害は、常に過剰な心配や神経質な不安が少なくとも6ヵ月は続くことが特徴である。 GADの人は、健康や仕事から日常の些細な仕事まで、さまざまなことを心配することが多い。

• パニック障害 パニック障害：パニック障害の患者は、動悸、発汗、震え、息苦しさ、息切れなどの身体症状を伴う、激しい恐怖の波による不安発作を慢性的、反復的に、そしてしばしば予期せず経験する。

• 社会不安障害 (SAD）：この障害は、社会恐怖症としても知られ、他人から詮索される可能性のある社会的またはパフォーマンス的状況に対する強く持続的な恐怖を特徴とする。 この社会不安は重大な苦痛を引き起こし、通常6ヵ月以上続く。

• 心的外傷後ストレス障害 (PTSD）：この障害は、深刻な慢性不安を引き起こす可能性があり、通常、心的外傷となる出来事を経験または目撃した後に発症する。 症状には、出来事のフラッシュバック、悪夢、強い苦痛感、出来事の記憶に対する身体反応が含まれる。

自分が慢性的な不安症であるかどうかを知るには？ 身体的・感情的症状

不安症が慢性化するのは、身体的・感情的な症状が数カ月から数年続き、障害が残るようになった場合である。 その通りである、 急性不安と慢性不安を混同しない 前者は、ストレスや危険を生み出す特定の出来事や状況に対する正常な反応にすぎない。

以下はその一例である。 慢性不安の症状リスト このような場合は、専門家の助けを借りて、次に何をすべきかを指導してもらうことが大切です。

慢性的な不安による感情的症状

• 明らかな原因がないにもかかわらず、常に過剰な心配をする。
• イライラし、リラックスしたり落ち着いたりすることが難しい。
• 集中力が低下し、頭が真っ白になる。
• イライラしやすく、他人にも目立つことがある。
• 明確な理由もなく恐怖やパニックを感じる。

慢性的な不安による身体症状

• よく休んでも常に疲労がある。
• 頭痛の頻発または再発。
• 特に首、肩、背中の筋肉の緊張。
• 寝つきが悪い、夜中に頻繁に目が覚める、落ち着きがなくすっきりしない眠りなどの睡眠障害。
• ストレスのない状況でも、不安のために過剰な発汗や寝汗をかく。
• 吐き気、下痢、消化不良。

慢性的な不安を抱えていると思われる場合、 テストを受ける これらのオンライン・アンケートは、専門家による診断の代わりにはならないが、あなたの症状を事前に把握し、専門家の助けを求める時期かどうかを判断するのに役立つ。

慢性的な不安とともに生きることの結果

について 慢性症状 慢性的な不安の結果は、身体的、感情的な症状にとどまらず、その人の人生に大きな影響を与える。 人生のあらゆる分野に影響を及ぼす可能性がある 個人的な目的や目標も含めて。

慢性的な不安を抱えたまま生活していると、次のようなことも起こりうる。 メンタルヘルスへの影響 慢性的な不安は、うつ病やその他の心理的問題、睡眠障害、集中力障害、記憶障害などを引き起こす可能性がある。

慢性的なストレスや不安の症状は、次のようなものにも影響する。 社会生活や職業生活に大きな影響 効果的に仕事をしたり、健全な人間関係を維持したり、余暇活動を普通に楽しんだりすることに支障をきたす可能性がある。

こうした結果にかかわらず、次のことを念頭に置くべきである。 慢性不安は治る 以下に述べるように、慢性的な不安を克服し、充実した満足のいく生活を取り戻すのに効果的な治療法がある。

心理療法士の助けを借りて、慢性的な不安を克服しよう

慢性的な不安：その治療法

慢性不安の治し方について悩んでいる方は、その影響や対処の難しさについてすでにご存知でしょう。 現実には、慢性不安は登るのが難しい山ですが、乗り越えられないものではありません。 治し方にはさまざまな方法があります。 この障害を管理し、克服するのに役立つ戦略と治療法 つまり、冒頭の質問に対する答えは、適切な治療とサポートがあれば、慢性的な不安は治るということだ。

ここでは、慢性的な不安を治療する方法を理解するのに役立つ、最も効果的な選択肢をいくつか紹介する。

• 認知行動療法 (CBT）：この種の心理療法は、慢性的な不安や不安障害全般に対して最も効果的な治療法の1つである。 CBTは、不安症状を引き起こす思考パターンを理解して変え、慢性的な不安発作を促す行動を修正するのに役立つ。

• 薬 不安が慢性化している場合、身体的症状を軽減する薬が利用できる。 慢性的な不安に対する薬には、抗うつ薬、抗不安薬、β遮断薬などがある。 これらは必ず医療専門家によって処方され、監督されるべきであり、多くの副作用があることに注意すべきである。

• リラクゼーション・テクニック 瞑想、ヨガ、深呼吸などのリラックス法は、不安を鎮め、その症状を軽減するのに役立ちます。 これらのテクニックは、ストレス反応をコントロールし、緊張感や筋肉の緊張を軽減するのに役立ちます。

• 健康的なライフスタイル バランスの取れた食事、定期的な運動、十分な睡眠、アルコール、カフェイン、タバコなどを控えるなど、健康的なライフスタイルを維持することも、慢性的な不安との闘いに役立ちます。

• 社会的支援 また、慢性的な不安を抱えている人のためのサポートグループやコミュニティに参加し、自分の考えや感情を表現したり、他の人と共有したりすることも役に立ちます。

しかし、各個人には個性があり、ある人に効果があっても別の人には効果がない場合があることを理解することが重要であるため、医療専門家と協力して、自分のニーズに最も適した慢性不安の治療法を見つけることが望ましい。

慢性的な不安を抱えている人を助けるには？

慢性的な不安は、その人の人生において深刻な結果をもたらす可能性があり、心身の健康や一般的なウェルビーイングに影響を及ぼす。 それは、以下のようなことにつながる可能性がある。 慢性不安障害 そして、持続的な不安とうつ病のような気分障害を併せ持つ、慢性抑うつ不安と呼ばれる状態になることさえある。

あなたの身近に慢性的な不安を抱えている人がいる場合、どのように手助けをすればよいのかわからないかもしれません。 あなたができる最も重要なことは、次のことです。 サポートと理解を提供する 時には、「解決策」を提示しようとせず、ただ一緒にいて受容的であることの方が役に立つこともある。

また、次のこともできる。 本を読むように勧める 例えば、ペドロ・モレノの『慢性不安：患者（とせっかちな人）のためのガイド』は、何度も不安を感じるようになる心の罠から自分を解放する方法を学ぶための実践的なマニュアルである。

結論として、慢性的な不安に苦しんでいるのは、あなた自身であれ、あなたの大切な人であれ、以下の病院に行くべきです。 メンタルヘルスの専門家が回復への道を開く 助けを求めることは悪いことではない。実際、より穏やかで健康的な生活への決定的な第一歩となりうる。

そのことを忘れないでほしい。 心理学者チーム は、あなたをサポートし、ガイダンスを提供し、慢性的な不安を克服し、生きがいのある人生を取り戻すために必要なモチベーションを取り戻すお手伝いをします。

最初の一歩を踏み出す準備ができたら、あなたの動機を理解し、あなたのニーズに合わせた治療を行うためにデザインされた、私たちの個人用アンケートにお答えください。