Įsivaizduokite, kad važiuojate emociniais kalneliais, kurie niekada nesustoja. Nuolatinė kelionė, kupina rūpesčių, baimių ir įtampos, kuri, atrodo, neturi pabaigos. gyvenimas su lėtiniu nerimu nuolatinis sutrikimas, kuris kasdienį gyvenimą paverčia nuolatiniu iššūkiu. .

Mes kalbame ne tik apie praeinančius nervus ar laikiną stresą, bet ir apie vidinę audrą, kuri gali trukti mėnesius ar net metus ir gali smarkiai paveikti kenčiančiojo gyvenimo kokybę. yra būdų, kaip spręsti šią problemą ir net ją įveikti. .

Šiame straipsnyje išsamiai išnagrinėsime, kas yra lėtinis nerimas, kokios jo priežastys, simptomai, pasekmės ir kaip jį galima gydyti.

Kas yra lėtinis nerimas?

Svetainė lėtinis nerimas yra būklė, kai asmuo patiria didelis ir ilgalaikis nerimas per ilgesnį laiką. Tai ne tik retkarčiais jaučiamas nerimas ar susirūpinimas, bet ir nuolatinis nerimas, kuris gali trukdyti kasdieniam gyvenimui.

Lėtiniu nerimo sutrikimu sergantys žmonės gali nuolat jausti nerimą. susirūpinimą kelianti būklė Svetainė lėtiniai nerimo priepuoliai Nors nerimas yra natūrali reakcija į stresą ar grėsmę keliančias situacijas, kai nerimas tampa chroniškas, jis gali tapti nepageidaujama ir nesveika būkle. sutrikimas, kuriam reikia specializuoto gydymo .

Svarbu prisiminti, kad lėtinis nerimas yra reali ir pagydoma liga, o ne kažkas, ką žmonės gali tiesiog "max-width:1280px"> Pixabay nuotrauka

Lėtinio nerimo priežastys

Lėtinį nerimą gali sukelti įvairūs veiksniai. Kai kurie žmonės gali būti labiau linkę sirgti lėtiniu nerimo sutrikimu dėl savo genetinių savybių, o kitiems jis gali išsivystyti dėl stresą ar traumuojančią gyvenimo patirtį. .

Viena iš pagrindinių lėtinio nerimo priežasčių yra ilgalaikis stresas Kai nuolat patiriame stresą, mūsų organizmas yra budrus, o tai gali sukelti nuolatinį nerimą. Tai gali kelti ypač daug problemų žmonėms, gyvenantiems nuolatinio streso situacijose, pavyzdžiui, stresą keliančiame darbe ar sudėtinguose santykiuose.

Be to, žmonėms, patyrusiems traumuojantį įvykį, dėl to gali išsivystyti lėtinis nerimas. įvykius, tokius kaip rimtas nelaimingas atsitikimas, lėtinė liga. arba traumuojantis įvykis, pvz. seksualinė prievarta arba stichinė nelaimė. Lėtiniu nerimu sergantys žmonės taip pat gali sirgti nerimo sutrikimu. lėtinis generalizuotas nerimo sutrikimas būklė, kuriai būdingas pernelyg didelis nerimas ir nuolatinis nerimas, lydimas simptomų, įskaitant raumenų įtampą, nerimą ir nuovargį, trunkančių ilgiau nei šešis mėnesius.

Išlaisvinkite save nuo chroniško nerimo ir susigrąžinkite visavertį ir pasitenkinimą teikiantį gyvenimą.

Nuolatinio nerimo tipai

Lėtinis arba nuolatinis nerimas gali pasireikšti įvairiais būdais ir kiekvienas tipas turi jų unikalios savybės, simptomai ir trigeriai. Norint rasti veiksmingiausią ir individualų gydymą, labai svarbu suprasti, kokio konkretaus tipo lėtinį nerimą galite patirti.

Štai keletas dažniausiai pasitaikančių nuolatinio nerimo, susijusio su įvairiais psichologiniais sutrikimais, tipų:

• Bendrasis nerimo sutrikimas (GAD): šiam lėtiniam nerimo sutrikimui būdingas nuolatinis, pernelyg didelis nerimas ir nervingumas, kuris tęsiasi mažiausiai šešis mėnesius. GAD sergantys žmonės dažnai nerimauja dėl įvairių dalykų, pradedant sveikata ir darbu, baigiant menkiausiomis kasdienėmis užduotimis.

• Panikos sutrikimas Panikos sutrikimas: Panikos sutrikimu sergantiems žmonėms pasireiškia lėtiniai, pasikartojantys ir dažnai netikėti nerimo priepuoliai - intensyvios baimės bangos prarasti kontrolę, lydimos fizinių simptomų, tokių kaip širdies plakimas, prakaitavimas, drebulys ir dusulio ar dusulio jausmas.

• Socialinio nerimo sutrikimas (SAD): šiam sutrikimui, dar vadinamam socialine fobija, būdinga intensyvi ir nuolatinė socialinių ar veiklos situacijų, kuriose asmuo gali būti stebimas kitų žmonių, baimė. Šis socialinis nerimas sukelia didelį stresą ir paprastai trunka šešis ar daugiau mėnesių.

• Potrauminio streso sutrikimas (PTSS): šis sutrikimas gali sukelti stiprų lėtinį nerimą ir paprastai išsivysto patyrus traumuojantį įvykį arba tapus jo liudininku. Simptomai gali būti įvykio prisiminimai, košmarai, intensyvus nerimo jausmas ir fizinės reakcijos į prisiminimus apie įvykį.

Kaip sužinoti, ar jaučiu nuolatinį nerimą? Fiziniai ir emociniai simptomai

Nerimas gali būti lėtinis, jei asmeniui pasireiškia fiziniai ir emociniai simptomai, kurie tęsiasi mėnesius ar metus ir tampa neįgalūs. Tai tiesa, nepainiokite ūmaus ir lėtinio nerimo. Pirmasis yra įprasta reakcija į konkretų įvykį ar situaciją, kuri sukelia stresą ar pavojų.

Toliau pateikiamas lėtinio nerimo simptomų sąrašas Jei nuolat ir ilgą laiką jaučiate keletą toliau išvardytų simptomų, gali būti, kad kenčiate nuo nuolatinio nerimo sutrikimo. Tokiu atveju svarbu, kad kreiptumėtės profesionalios pagalbos, kad jums būtų patarta, ką daryti toliau.

Lėtinio nerimo emociniai simptomai

• Nuolatinis ir pernelyg didelis nerimas, net jei tam nėra jokios akivaizdžios priežasties.
• Jausmas, kad esate įsitempęs, sunku atsipalaiduoti ar nusiraminti.
• Sunku susikaupti, dažnai būna tuščias protas.
• dirglumas, kuris gali būti pastebimas kitiems.
• Baimės ar panikos jausmas be aiškios priežasties.

Fiziniai lėtinio nerimo simptomai

• Nuolatinis nuovargis, net po gero poilsio.
• Dažni arba pasikartojantys galvos skausmai.
• Raumenų įtampa, ypač kaklo, pečių ir nugaros.
• Miego sutrikimai, pavyzdžiui, miego sutrikimai, dažni prabudimai naktį arba neramus, neatsinaujinantis miegas.
• Pernelyg didelis prakaitavimas arba naktinis prakaitavimas dėl nerimo, net ir ne stresinėse situacijose.
• Pykinimas, viduriavimas arba virškinimo sutrikimai.

Jei įtariate, kad galbūt jaučiate lėtinį nerimą, atlikti testą Šie internetiniai klausimynai, nors ir nepakeičia profesionalaus įvertinimo, gali padėti preliminariai susipažinti su jūsų simptomais ir nuspręsti, ar jau laikas kreiptis profesionalios pagalbos.

Gyvenimo su lėtiniu nerimu pasekmės

Svetainė lėtiniai simptomai Lėtinio nerimo pasekmės neapsiriboja tik fiziniais ir emociniais simptomais ir gali turėti didelės įtakos žmogaus gyvenimui. gali turėti įtakos visoms žmogaus gyvenimo sritims. įskaitant asmeninius tikslus ir uždavinius.

Gyvenimas su lėtiniu nerimu taip pat gali turėti pasekmės psichikos sveikatai Lėtinis nerimas gali sukelti depresiją ir kitas psichologines problemas, taip pat miego, dėmesio koncentracijos ir atminties sutrikimus.

Lėtinio streso ir nerimo simptomai taip pat gali turėti įtakos reikšmingas poveikis socialiniam ir profesiniam gyvenimui. Tai gali trukdyti žmogui efektyviai dirbti, palaikyti sveikus santykius ir normaliai leisti laisvalaikį.

Nepaisant šių pasekmių, reikėtų nepamiršti, kad lėtinį nerimą galima išgydyti Kaip matysime toliau, yra veiksmingų gydymo būdų, galinčių padėti įveikti lėtinį nerimą ir susigrąžinti visavertį bei pasitenkinimą teikiantį gyvenimą.

Psichoterapeuto pagalba įveikite chronišką nerimą jau šiandien

Lėtinis nerimas: kaip jį gydyti

Jei domitės, kaip išgydyti lėtinį nerimą, tikriausiai jau žinote, koks yra jo poveikis ir kaip sunku su juo susidoroti. Tikrovė tokia, kad lėtinis nerimas gali būti sunkiai įveikiamas kalnas, tačiau jis nėra neįveikiamas. Yra keletas skirtingų būdų, kaip išgydyti lėtinį nerimą. strategijas ir gydymo būdus, kurie gali padėti įveikti šį sutrikimą. Taigi atsakymas į pradžioje pateiktą klausimą yra toks: taip, lėtinį nerimą galima išgydyti, jei gauname tinkamą gydymą ir paramą.

Štai keletas veiksmingiausių būdų, kurie gali padėti suprasti, kaip gydyti lėtinį nerimą.

• Kognityvinė elgesio terapija (CBT): Ši psichologinės terapijos rūšis yra vienas veiksmingiausių lėtinio nerimo ir apskritai nerimo sutrikimų gydymo būdų. CBT padeda suprasti ir pakeisti mąstymo modelius, kurie sukelia nerimo simptomus, ir pakeisti elgesį, skatinantį lėtinio nerimo priepuolius.

• Vaistai Kai nerimas yra lėtinis, fiziniams simptomams mažinti galima įsigyti vaistų. Kai kurie iš vaistų nuo lėtinio nerimo yra antidepresantai, anksiolitikai ir beta adrenoblokatoriai. Juos visada turėtų skirti ir prižiūrėti sveikatos priežiūros specialistas, be to, reikėtų atkreipti dėmesį, kad jie turi nemažai šalutinių poveikių.

• Atsipalaidavimo technikos Atsipalaidavimo technikos, pavyzdžiui, meditacija, joga ir gilus kvėpavimas, gali padėti nuraminti nerimą ir sumažinti jo simptomus. Šios technikos gali padėti suvaldyti reakciją į stresą ir sumažinti nervingumo jausmą bei raumenų įtampą.

• Sveikas gyvenimo būdas Sveikas gyvenimo būdas taip pat gali padėti kovoti su lėtiniu nerimu. Tai subalansuota mityba, reguliari mankšta, pakankamas miegas, alkoholio, kofeino ir tabako bei kitų medžiagų vengimas.

• Socialinė parama Taip pat gali būti naudinga prisijungti prie lėtiniu nerimu sergančių žmonių palaikymo grupės ar bendruomenės, kurioje galėtumėte išreikšti savo mintis ir jausmus bei pasidalyti jais su kitais.

Tačiau svarbu suprasti, kad kiekvienas žmogus yra unikalus ir tai, kas tinka vienam, gali netikti kitam, todėl patartina bendradarbiauti su sveikatos priežiūros specialistu, kad jis padėtų rasti geriausiai jūsų poreikius atitinkantį lėtinio nerimo gydymo būdą.

Kaip padėti lėtiniu nerimu sergančiam žmogui?

Lėtinis nerimas gali turėti rimtų pasekmių žmogaus gyvenime, paveikti jo fizinę ir psichinę sveikatą bei bendrą savijautą. lėtinio nerimo negalia ir netgi gali sukelti vadinamąjį lėtinį depresinį nerimą, t. y. būklę, kai nuolatinis nerimas derinamas su nuotaikos sutrikimu, pavyzdžiui, depresija.

Jei jūsų artimas žmogus kenčia nuo chroniško nerimo, gali būti sunku žinoti, kaip jam padėti. Svarbiausia, ką galite padaryti, tai pasiūlyti savo paramą ir supratimą. Išklausykite nesmerkdami ir parodykite empatiją tam, ką jie patiria. Kartais naudingiau tiesiog palydėti ir būti imliam, o ne bandyti siūlyti "sprendimus".

Taip pat galite paskatinti asmenį skaityti knygą. apie lėtinį nerimą, kurie gali padėti susimąstyti, pavyzdžiui, Pedro Moreno "Lėtinis nerimas: vadovas pacientui (ir nekantriam žmogui)" - praktinis vadovas, padedantis išmokti išsivaduoti iš psichikos spąstų, dėl kurių nuolat jaučiate nerimą.

Apibendrinant, nesvarbu, ar jūs, ar jūsų artimas žmogus kenčia nuo chroniško nerimo, turėtumėte kreiptis į psichikos sveikatos specialistas gali padėti pasveikti. Nėra nieko blogo kreiptis pagalbos; iš tiesų tai gali būti pirmasis lemiamas žingsnis į ramesnį ir sveikesnį gyvenimą.

Atminkite, kad mūsų psichologų komanda yra čia tam, kad jus palaikytų, patartų ir padėtų įveikti lėtinį nerimą bei atgauti motyvaciją, kurios jums reikia, kad vėl galėtumėte gyventi vertingą gyvenimą.

Jei esate pasirengęs žengti pirmąjį žingsnį, tiesiog užpildykite mūsų asmeninį klausimyną, kurio tikslas - išsiaiškinti jūsų motyvus ir pritaikyti gydymą pagal jūsų poreikius.