Stel je voor dat je in een emotionele achtbaan zit die nooit stopt. Een constante rit vol zorgen, angsten en spanningen waar geen einde aan lijkt te komen. Dat is de realiteit van leven met chronische angst een hardnekkige aandoening die verandert het dagelijks leven in een constante uitdaging .

We hebben het hier niet over voorbijgaande zenuwen of tijdelijke stress, maar over een interne storm die maanden of zelfs jaren kan aanhouden en de levenskwaliteit van de lijder aanzienlijk kan beïnvloeden. Maar gelukkig Er zijn manieren om met dit probleem om te gaan en het zelfs te overwinnen. .

In dit artikel gaan we dieper in op wat chronische angst is, wat de oorzaken, symptomen en gevolgen ervan zijn en hoe het kan worden behandeld.

Wat is chronische angst?

De chronische angst is een aandoening waarbij iemand een hoog en aanhoudend niveau van angst gedurende een langere periode Het is niet gewoon je af en toe nerveus of bezorgd voelen, maar een aanhoudende angst die het dagelijks leven kan verstoren.

Mensen met een chronische angststoornis kunnen constant in een staat van angst verkeren. staat van zorg De chronische angstaanvallen Hoewel angst een natuurlijke reactie is op stressvolle of bedreigende situaties, kan het een ongewenste en ongezonde toestand worden als angst chronisch wordt. stoornis die gespecialiseerde behandeling vereist .

Het is belangrijk om te onthouden dat chronische angst een echte en behandelbare aandoening is en niet iets is dat mensen simpelweg kunnen "max-width:1280px"> Foto door Pixabay

Oorzaken van chronische angst

Chronische angst kan door verschillende factoren worden veroorzaakt. Sommige mensen kunnen meer aanleg hebben voor het ontwikkelen van een chronische angststoornis vanwege hun genetica, terwijl anderen het kunnen ontwikkelen als gevolg van stressvolle of traumatische levenservaringen .

Een van de belangrijkste oorzaken van chronische angst is de langdurige stress Als we voortdurend onder stress staan, wordt ons lichaam in een staat van alertheid gehouden, wat kan leiden tot aanhoudende angst. Dit kan vooral problematisch zijn voor mensen die in een chronisch stressvolle situatie leven, zoals een stressvolle baan of een moeilijke relatie.

Daarnaast kunnen mensen die een traumatische gebeurtenis hebben meegemaakt als gevolg daarvan chronische angst ontwikkelen. Dit kan het volgende inhouden gebeurtenissen zoals een ernstig ongeluk, chronische ziekte of een traumatische gebeurtenis zoals een aanranding of een natuurramp Mensen met chronische angst kunnen ook lijden aan een angststoornis. chronische gegeneraliseerde angststoornis een aandoening die wordt gekenmerkt door overmatig piekeren en aanhoudende angst, die gepaard gaat met symptomen zoals spierspanning, rusteloosheid en vermoeidheid gedurende meer dan zes maanden.

Bevrijd jezelf van chronische angst en krijg weer een vol en bevredigend leven.

Soorten aanhoudende angst

Chronische of aanhoudende angst kan zich op verschillende manieren manifesteren en elk type heeft hun eigen unieke kenmerken, symptomen en triggers Inzicht in het specifieke type chronische angst waar je mee te maken hebt, is een cruciale stap in het vinden van de meest effectieve en persoonlijke behandeling.

Hier zijn enkele van de meest voorkomende vormen van aanhoudende angst die geassocieerd worden met verschillende psychologische stoornissen:

• Gegeneraliseerde angststoornis (GAD): Deze chronische angststoornis wordt gekenmerkt door voortdurende, buitensporige zorgen en nerveuze angsten die minstens zes maanden aanhouden. Mensen met GAD maken zich vaak zorgen over allerlei zaken, van gezondheid en werk tot de kleinste dagelijkse taken.

• Paniekstoornis Paniekstoornis: Mensen met een paniekstoornis ervaren chronische, terugkerende en vaak onverwachte angstaanvallen in de vorm van intense golven van angst om de controle te verliezen, die gepaard gaan met lichamelijke symptomen zoals hartkloppingen, zweten, beven en gevoelens van verstikking of kortademigheid.

• Sociale angststoornis (SAD): Deze stoornis, ook bekend als sociale fobie, wordt gekenmerkt door een intense en aanhoudende angst voor sociale of uitvoeringssituaties waarin de persoon kan worden blootgesteld aan kritiek van anderen. Deze sociale angst veroorzaakt aanzienlijk leed en duurt meestal zes of meer maanden.

• Posttraumatische stressstoornis (PTSS): deze stoornis kan ernstige chronische angst veroorzaken en ontstaat meestal na het meemaken of meemaken van een traumatische gebeurtenis. Symptomen kunnen zijn: flashbacks van de gebeurtenis, nachtmerries, intense gevoelens van verdriet en lichamelijke reacties op de herinnering aan de gebeurtenis.

Hoe weet ik of ik chronisch angstig ben? Fysieke en emotionele symptomen

Angst kan chronisch zijn als de persoon een reeks fysieke en emotionele symptomen vertoont die maanden of jaren aanhouden en invaliderend worden. Dat klopt, acute en chronische angst niet verwarren De eerste is gewoon een normale reactie op een specifieke gebeurtenis of situatie die stress of gevaar genereert.

Het volgende is een lijst met symptomen van chronische angst Als je merkt dat je voortdurend en langdurig last hebt van verschillende van de volgende symptomen, lijd je mogelijk aan een aanhoudende angststoornis. In dat geval is het belangrijk dat je professionele hulp zoekt, zodat je begeleid wordt bij wat je nu moet doen.

Emotionele symptomen van chronische angst

• Constante en buitensporige zorgen, zelfs als er geen duidelijke oorzaak voor de zorgen is.
• Het gevoel dat je op scherp staat en moeilijk kunt ontspannen of kalmeren.
• Moeite met concentreren, vaak een lege geest.
• Prikkelbaarheid, die voor anderen merkbaar kan zijn.
• Gevoelens van angst of paniek zonder duidelijke reden.

Fysieke symptomen van chronische angst

• Constante vermoeidheid, zelfs na een goede nachtrust.
• Regelmatige of terugkerende hoofdpijn.
• Spierspanning, vooral in de nek, schouders en rug.
• Slaapproblemen, zoals moeite met slapen, vaak wakker worden tijdens de nacht, of rusteloze, niet verfrissende slaap.
• Overmatig zweten of nachtelijk zweten als gevolg van angst, zelfs in niet-stressvolle situaties.
• Misselijkheid, diarree of spijsverteringsproblemen.

Als je vermoedt dat je te maken hebt met chronische angst, een test doen Deze online vragenlijsten zijn geen vervanging voor een professioneel onderzoek, maar kunnen je wel een eerste inzicht geven in je symptomen en je helpen beslissen of het tijd is om professionele hulp te zoeken.

Gevolgen van leven met chronische angst

De chronische symptomen De gevolgen van chronische angst gaan verder dan fysieke en emotionele symptomen en kunnen een aanzienlijke impact hebben op iemands leven. kan alle aspecten van iemands leven beïnvloeden inclusief persoonlijke doelstellingen en doelen.

Leven met chronische angst kan ook gevolgen voor de geestelijke gezondheid Chronische angst kan leiden tot depressie en andere psychologische problemen, maar ook tot slaapproblemen, concentratieproblemen en geheugenproblemen.

Symptomen van chronische stress en angst kunnen ook invloed hebben op de aanzienlijke invloed op het sociale en professionele leven Het kan iemands vermogen om effectief te werken, gezonde relaties te onderhouden en normaal van vrijetijdsactiviteiten te genieten belemmeren.

Ondanks deze gevolgen mag niet worden vergeten dat chronische angst kan worden genezen Er zijn effectieve behandelingen die iemand kunnen helpen om chronische angst te overwinnen en weer een volwaardig en bevredigend leven te krijgen, zoals we hieronder zullen zien.

Overwin je chronische angst vandaag nog met de hulp van een psychotherapeut

Chronische angst: hoe te behandelen

Als je je afvraagt hoe je chronische angst kunt genezen, weet je waarschijnlijk al wat de gevolgen ervan zijn en hoe moeilijk het is om ermee om te gaan. De realiteit is dat chronische angst een moeilijke berg kan zijn om te beklimmen, maar hij is niet onoverkomelijk. Er zijn een aantal verschillende manieren om het te genezen. strategieën en behandelingen die kunnen helpen deze stoornis te beheersen en zelfs te overwinnen Dus het antwoord op de vraag aan het begin is dat chronische angst inderdaad genezen kan worden, mits we de juiste behandeling en ondersteuning krijgen.

Hier zijn enkele van de meest effectieve opties die je kunnen helpen begrijpen hoe je chronische angst kunt behandelen.

• Cognitieve gedragstherapie (CGT): Dit type psychologische therapie is een van de meest effectieve behandelingen voor chronische angst en angststoornissen in het algemeen. CGT helpt je om de gedachtepatronen die leiden tot angstsymptomen te begrijpen en te veranderen, en om het gedrag dat chronische angstaanvallen bevordert aan te passen.

• Medicatie Er zijn medicijnen beschikbaar om lichamelijke symptomen te verminderen als de angst chronisch is. Sommige medicijnen voor chronische angst zijn antidepressiva, anxiolytica en bètablokkers. Ze moeten altijd worden voorgeschreven en gecontroleerd door een zorgverlener en er moet rekening mee worden gehouden dat ze een aantal bijwerkingen hebben.

• Ontspanningstechnieken Ontspanningstechnieken, zoals meditatie, yoga en diep ademhalen, kunnen helpen om angst te kalmeren en de symptomen ervan te verminderen. Deze technieken kunnen je helpen om je stressreactie onder controle te houden en gevoelens van nervositeit en spierspanning te verminderen.

• Gezonde levensstijl Een gezonde levensstijl kan je ook helpen om chronische angst te bestrijden. Dit omvat een evenwichtig dieet, regelmatige lichaamsbeweging, voldoende slaap en het vermijden van onder andere alcohol, cafeïne en tabak.

• Sociale steun Het kan ook helpen om je aan te sluiten bij een steungroep of gemeenschap voor mensen met chronische angst, waar je je gedachten en gevoelens kunt uiten en delen met anderen.

Het is echter belangrijk om te begrijpen dat elk individu uniek is en dat wat werkt voor de ene persoon misschien niet werkt voor de andere, dus het is aan te raden om samen te werken met een zorgprofessional om je te helpen de behandeling voor chronische angst te vinden die het beste past bij jouw behoeften.

Hoe help je iemand met chronische angst?

Chronische angst kan ernstige gevolgen hebben in iemands leven en invloed hebben op de lichamelijke en geestelijke gezondheid en het algemene welzijn. Het kan leiden tot een chronische angststoornis en kan zelfs leiden tot wat bekend staat als chronische depressieve angst, een aandoening die aanhoudende angst combineert met een stemmingsstoornis zoals depressie.

Als je iemand in je omgeving hebt die te maken heeft met chronische angst, kan het moeilijk zijn om te weten hoe je moet helpen. Het belangrijkste wat je kunt doen is om uw steun en begrip aanbieden Luister zonder te oordelen en toon empathie voor wat ze meemaken. Soms is het nuttiger om gewoon te begeleiden en ontvankelijk te zijn, en niet te proberen om "oplossingen" aan te bieden.

U kunt ook de persoon aanmoedigen om een boek te lezen over chronische angst die je stof tot nadenken kunnen geven, zoals Pedro Moreno's "Chronische angst: een gids voor de patiënt (en ongeduldige)", een praktische handleiding om te leren hoe je jezelf kunt bevrijden van de mentale valkuilen die ertoe leiden dat je je steeds weer angstig voelt.

Kortom, of jij of een dierbare nu lijdt aan chronische angst, ga naar een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan de weg naar herstel vrijmaken Er is niets mis met het zoeken van hulp; het kan zelfs een beslissende eerste stap zijn op weg naar een rustiger en gezonder leven.

Onthoud dat ons team van psychologen is er om je te steunen, je te begeleiden en je te helpen je chronische angst te overwinnen en de motivatie te hervinden die je nodig hebt om je leven weer op te pakken.

Als je klaar bent om de eerste stap te zetten, vul dan gewoon onze persoonlijke vragenlijst in die ontworpen is om je motivaties te begrijpen en de behandeling aan te passen aan je behoeften.