Hãy tưởng tượng bạn đang ở trên một chuyến tàu lượn đầy cảm xúc không bao giờ dừng lại. Một hành trình triền miên đầy lo lắng, sợ hãi và căng thẳng dường như không có hồi kết. Đó là thực tế sống chung với chứng lo âu kinh niên , một chứng rối loạn dai dẳng biến cuộc sống hàng ngày thành một thử thách thường trực .

Chúng ta không chỉ nói về những căng thẳng hay căng thẳng nhất thời mà nói về một cơn bão nội tâm có thể kéo dài hàng tháng, thậm chí hàng năm và có thể ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống của những người mắc phải nó. Tuy nhiên, thật may mắn có nhiều cách để giải quyết và thậm chí vượt qua vấn đề này .

Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu sâu về lo âu mãn tính là gì, nguyên nhân, triệu chứng, hậu quả của nó là gì và cách điều trị.

Lo lắng mãn tính là gì?

Lo lắng mãn tính là tình trạng mà một người trải qua mức độ lo lắng cao và kéo dài trong thời gian dài . Nó không chỉ thỉnh thoảng cảm thấy hồi hộp hay lo lắng, mà là sự lo lắng dai dẳng có thể cản trở cuộc sống hàng ngày.

Những người mắc chứng rối loạn lo âu mãn tính có thể thấy mình thường xuyên ở trong trạng thái lo lắng , lường trước điều tồi tệ nhất trong nhiều tình huống, ngay cả khi không có mối đe dọa thực sự nào. Các cơn lo âu mãn tính có thể xảy rasức khỏe tinh thần có thể mở đường cho sự phục hồi . Không có gì sai khi tìm kiếm sự giúp đỡ; trên thực tế, đó có thể là bước quyết định đầu tiên hướng tới một cuộc sống bình yên và lành mạnh hơn.

Hãy nhớ rằng đội ngũ chuyên gia tâm lý và chuyên gia tâm lý của chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ, hướng dẫn và giúp bạn vượt qua lo lắng và lấy lại động lực mà bạn cần để có một cuộc sống đáng sống.

Nếu bạn đã sẵn sàng thực hiện bước đầu tiên, chỉ cần hoàn thành bảng câu hỏi được cá nhân hóa của chúng tôi được thiết kế để hiểu động cơ của bạn và điều chỉnh phương pháp điều trị phù hợp với bạn nhu cầu.

Điều quan trọng cần nhớ là chứng lo âu mãn tính là một tình trạng có thật và có thể điều trị được, chứ không phải là thứ mà mọi người chỉ có thể "max-width:1280px"> Ảnh của Pixabay

Nguyên nhân gây ra Lo lắng mãn tính

Lo lắng mãn tính có thể do nhiều yếu tố gây ra. Một số người có thể dễ mắc chứng rối loạn lo âu mãn tính hơn do di truyền của họ, trong khi những người khác có thể phát triển chứng rối loạn này do trải nghiệm cuộc sống căng thẳng hoặc sang chấn .

Một trong những nguyên nhân chính của chứng lo âu mãn tính lo lắng là căng thẳng kéo dài . Khi chúng ta thường xuyên bị căng thẳng, cơ thể luôn trong tình trạng tỉnh táo, điều này có thể dẫn đến lo lắng dai dẳng. Đây có thể là vấn đề đặc biệt nghiêm trọng đối với những người sống trong hoàn cảnh căng thẳng kinh niên, chẳng hạn như công việc căng thẳng hoặc một mối quan hệ rắc rối chẳng hạn.

Ngoài ra, những người đã trải qua một sự kiện sang chấn có thể phát triển chứng lo âu mãn tính. Điều này có thể bao gồm các sự kiện như tai nạn nghiêm trọng,bệnh mãn tính hoặc một sự kiện đau thương như tấn công tình dục hoặc thảm họa thiên nhiên . Những người mắc chứng lo âu mãn tính cũng có thể bị rối loạn lo âu tổng quát mãn tính , một tình trạng đặc trưng bởi lo lắng quá mức và lo lắng dai dẳng, kèm theo các triệu chứng bao gồm căng cơ, bồn chồn và mệt mỏi trong hơn sáu tháng.

Giải phóng bản thân khỏi chứng lo âu kinh niên và lấy lại cuộc sống trọn vẹn, viên mãn

Các loại lo âu dai dẳng

Lo lắng mãn tính hoặc dai dẳng có thể tự biểu hiện theo một số cách và mỗi loại có đặc điểm, triệu chứng và yếu tố khởi phát riêng . Hiểu loại lo âu mãn tính cụ thể mà bạn có thể gặp phải là một bước quan trọng trong việc tìm kiếm phương pháp điều trị hiệu quả và phù hợp nhất với từng cá nhân.

Dưới đây là một số loại lo âu dai dẳng phổ biến nhất liên quan đến các rối loạn tâm lý khác nhau:

• Rối loạn lo âu tổng quát (GAD): Chứng rối loạn lo âu mãn tính này được đặc trưng bởi sự lo lắng và hồi hộp liên tục và quá mức kéo dài ít nhất sáu tháng. Người bị GAD thường lo lắng về nhiều thứ, từ sức khỏe, công việc đến những công việc nhỏ nhất hàng ngày.

• Rối loạn hoảng sợ :Những người mắc chứng rối loạn hoảng sợ trải qua các cơn lo âu mãn tính, tái phát và thường bất ngờ xảy ra như những đợt sợ hãi mất kiểm soát dữ dội, kèm theo các triệu chứng thể chất như tim đập nhanh, đổ mồ hôi, run và cảm giác nghẹt thở hoặc khó thở.

• Rối loạn lo âu xã hội (SAD): Rối loạn này, còn được gọi là ám ảnh sợ xã hội, được đặc trưng bởi nỗi sợ hãi mãnh liệt và dai dẳng về các tình huống hoặc hoạt động xã hội mà người đó có thể phải đối mặt. chịu sự soi xét của người khác. Chứng lo âu xã hội này gây ra sự đau khổ đáng kể và thường kéo dài từ sáu tháng trở lên.

• Rối loạn căng thẳng sau sang chấn tâm lý (PTSD): Chứng rối loạn này có thể gây ra chứng lo âu mãn tính nghiêm trọng và là thường phát triển sau khi trải qua hoặc chứng kiến ​​một sự kiện đau buồn. Các triệu chứng có thể bao gồm hồi tưởng về sự kiện, ác mộng, cảm giác đau khổ tột độ và phản ứng thể chất khi nhớ lại sự kiện.

Làm cách nào để biết liệu tôi có mắc chứng lo âu mãn tính hay không ? Các triệu chứng về thể chất và cảm xúc

Lo lắng có thể trở thành mãn tính nếu người đó biểu hiện một loạt các triệu chứng về thể chất và cảm xúc kéo dài hàng tháng hoặc hàng năm và trở nên tàn tật. Tất nhiên, đừng nhầm lẫn giữa lo âu cấp tính và mãn tính , vì lo âu cấp tính chỉ là một phản ứng bình thường đối với một sự kiệnhoặc một tình huống cụ thể khiến chúng ta căng thẳng hoặc nguy hiểm.

Dưới đây là danh sách các triệu chứng lo âu mãn tính . Nếu bạn thấy mình gặp phải một số triệu chứng sau đây một cách liên tục và kéo dài, bạn có thể mắc chứng rối loạn lo âu dai dẳng. Trong trường hợp này, điều quan trọng là bạn phải tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia để họ có thể hướng dẫn bạn các bước cần làm theo.

Các triệu chứng cảm xúc của chứng lo âu mãn tính

• Lo lắng liên tục và quá mức, ngay cả khi không có lý do rõ ràng để lo lắng.
• Cảm thấy lo lắng, khó thư giãn hoặc bình tĩnh lại.
• Khó tập trung, thường đầu óc trống rỗng.<11
• Khó chịu, có thể khiến người khác chú ý.
• Cảm giác sợ hãi hoặc hoảng loạn không có lý do rõ ràng.

Các triệu chứng thể chất của chứng lo âu mãn tính

• Mệt mỏi liên tục, ngay cả khi đã nghỉ ngơi đầy đủ.
• Nhức đầu thường xuyên hoặc tái phát.
• Căng cơ, đặc biệt là ở cổ, vai và lưng.
• Các vấn đề về giấc ngủ, chẳng hạn như khó ngủ, thường xuyên thức giấc trong đêm hoặc ngủ trằn trọc, không ngon giấc.
• Đổ mồ hôi quá nhiều hoặc đổ mồ hôi đêm do lo lắng, ngay cả trong những tình huống không căng thẳng.
• Buồn nôn, tiêu chảy hoặc các vấn đề về tiêu hóa.

CóNếu bạn nghi ngờ mình có thể đang phải đối phó với chứng lo âu mãn tính, làm bài kiểm tra có thể là điểm khởi đầu tốt để hiểu rõ hơn những gì bạn đang trải qua. Những bảng câu hỏi trực tuyến này, mặc dù không thể thay thế cho đánh giá chuyên môn, nhưng có thể cung cấp cho bạn cái nhìn tổng quan sơ bộ về các triệu chứng của bạn và giúp bạn quyết định xem đã đến lúc tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp hay chưa.

Hậu quả của việc sống chung với chứng lo âu kinh niên

Các triệu chứng lo âu mãn tính có thể tác động đáng kể đến cuộc sống của một người. Hậu quả của chứng lo âu mãn tính vượt ra ngoài các triệu chứng về thể chất và cảm xúc và có thể ảnh hưởng đến tất cả các lĩnh vực trong cuộc sống của người mắc phải chúng , bao gồm các mục tiêu và mục tiêu cá nhân.

Sống chung với chứng lo âu mãn tính cũng có thể có hậu quả đối với sức khỏe tâm thần . Lo lắng mãn tính có thể dẫn đến trầm cảm và các vấn đề tâm lý khác. Ngoài ra, nó có thể gây ra các vấn đề về giấc ngủ, khó tập trung và các vấn đề về trí nhớ.

Các triệu chứng căng thẳng và lo lắng mãn tính cũng có thể gây ra tác động đáng kể đến đời sống xã hội và nghề nghiệp của một người . Nó có thể cản trở khả năng làm việc hiệu quả, duy trì các mối quan hệ lành mạnh và tận hưởng các hoạt động giải trí thông thường của một người.

Bất chấp những hậu quả này, hãy nhớ rằng sựLo lắng mãn tính có cách chữa trị . Có những phương pháp điều trị hiệu quả có thể giúp một người vượt qua chứng lo âu kinh niên và lấy lại cuộc sống trọn vẹn và thỏa mãn, như chúng ta sẽ thấy bên dưới.

Hãy vượt qua chứng lo âu kinh niên của bạn ngay hôm nay với sự trợ giúp của nhà trị liệu tâm lý

Chứng lo âu mãn tính: Cách điều trị

Nếu đang băn khoăn về cách chữa chứng lo âu mãn tính, có lẽ bạn đã biết tác dụng của nó và nó có thể khó khăn như thế nào là để đối phó với nó. Thực tế là chứng lo âu kinh niên có thể là một ngọn núi khó leo, nhưng không phải là không thể vượt qua. Có một số chiến lược và phương pháp điều trị có thể giúp kiểm soát và thậm chí khắc phục chứng rối loạn này . Vì vậy, câu trả lời cho câu hỏi ngay từ đầu là có, chứng lo âu mãn tính có thể chữa được, miễn là chúng ta có phương pháp điều trị và hỗ trợ phù hợp.

Dưới đây là một số lựa chọn hiệu quả nhất có thể giúp bạn hiểu cách điều trị chứng lo âu mãn tính .

• Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT): Loại liệu pháp tâm lý này là một trong những phương pháp điều trị hiệu quả nhất đối với lo âu mãn tính và rối loạn lo âu nói chung. CBT giúp bạn hiểu và thay đổi kiểu suy nghĩ dẫn đến các triệu chứng lo âu và thay đổi hành vi dẫn đến các cơn lo âumãn tính.

• Thuốc : Có những loại thuốc giúp giảm các triệu chứng thực thể khi lo âu mãn tính. Một số loại thuốc điều trị chứng lo âu mãn tính bao gồm thuốc chống trầm cảm, thuốc giải lo âu và thuốc chẹn beta. Chúng phải luôn được kê đơn và giám sát bởi chuyên gia y tế và phải nhớ rằng chúng có nhiều tác dụng phụ khác nhau.

• Kỹ thuật thư giãn : kỹ thuật thư giãn Thư giãn , chẳng hạn như thiền, yoga và hít thở sâu, có thể giúp làm dịu lo lắng và giảm các triệu chứng của nó. Những kỹ thuật này có thể giúp bạn kiểm soát phản ứng căng thẳng và giảm cảm giác lo lắng cũng như căng cơ.

• Lối sống lành mạnh : Duy trì lối sống lành mạnh cũng có thể giúp bạn chống lại bệnh mãn tính sự lo lắng. Điều này bao gồm chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc và tránh uống rượu, caffein và thuốc lá cùng các chất kích thích khác.

• Hỗ trợ xã hội : sự giúp đỡ của bạn bè và gia đình có thể là cần thiết. Bạn cũng có thể tham gia nhóm hỗ trợ hoặc cộng đồng dành cho những người mắc chứng lo âu kinh niên, nơi bạn có thể bày tỏ và chia sẻ với người khác những suy nghĩ và cảm nhận của mình.

Tuy nhiên, điều quan trọng là phải hiểu rằng mỗi cá nhân là duy nhất và những gì hiệu quả với người này có thể không hiệu quả với người khác. Đó là lý do tại sao nó được khuyến khíchlàm việc với chuyên gia y tế để giúp bạn tìm ra phương pháp điều trị chứng lo âu kinh niên phù hợp nhất với nhu cầu của bạn.

Làm cách nào để giúp một người mắc chứng lo âu kinh niên?

Lo âu kinh niên có thể có hậu quả nghiêm trọng trong cuộc sống của một người, ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần và phúc lợi chung của họ. Nó có thể dẫn đến chứng lo âu mãn tính và thậm chí có thể dẫn đến chứng lo âu trầm cảm mãn tính, một tình trạng kết hợp lo âu dai dẳng với rối loạn tâm trạng như trầm cảm.

Nếu bạn có người thân đang phải đối phó với chứng lo âu mãn tính, bạn có thể khó biết cách giúp đỡ. Điều quan trọng nhất bạn có thể làm là cung cấp sự hỗ trợ và hiểu biết của bạn . Lắng nghe mà không phán xét và thể hiện sự đồng cảm với những gì họ đang trải qua. Đôi khi, sẽ hữu ích hơn nếu chỉ đồng hành và tiếp thu chứ không cố gắng đưa ra “giải pháp”.

Bạn cũng có thể khuyến khích người đó đọc một cuốn sách về chứng lo âu mãn tính có thể khiến họ phản ánh, như "Lo âu mãn tính: Hướng dẫn cho bệnh nhân (và thiếu kiên nhẫn)" của Pedro Moreno, một cẩm nang thực tế để học cách giải thoát bản thân khỏi những cạm bẫy tinh thần dẫn đến cảm giác lo lắng hết lần này đến lần khác.

Để kết luận, cho dù bản thân bạn hay người thân của bạn đang mắc chứng lo âu mãn tính, hãy gặp chuyên gia y tế