Iedomājieties, ka esat emocionālajos amerikāņu kalniņos, kas nekad neapstājas. Pastāvīgs brauciens, pilns bažu, baiļu un spriedzes, kam, šķiet, nav gala. dzīve ar hronisku trauksmi pastāvīgs traucējums, kas pārvērš ikdienas dzīvi par pastāvīgu izaicinājumu. .

Mēs nerunājam vienkārši par garāmejošiem nerviem vai īslaicīgu stresu, bet gan par iekšēju vētru, kas var ilgt mēnešiem, pat gadiem, un var ievērojami ietekmēt cietušā dzīves kvalitāti. Tomēr, par laimi. ir veidi, kā šo problēmu risināt un pat pārvarēt. .

Šajā rakstā mēs padziļināti izpētīsim, kas ir hroniska trauksme, kādi ir tās cēloņi, simptomi, sekas un kā to var ārstēt.

Kas ir hroniska trauksme?

Portāls hroniska trauksme ir stāvoklis, kad cilvēks izjūt augsta un ilgstoša trauksme ilgstošā laika periodā. Tā ir ne tikai nervozitāte vai satraukums, kas rodas laiku pa laikam, bet pastāvīga trauksme, kas var traucēt ikdienas dzīvi.

Cilvēki ar hroniskiem trauksmes traucējumiem var pastāvīgi justies trauksmes stāvoklī. stāvoklis, kas rada bažas Portāls hroniskas trauksmes lēkmes lēkmes Lai gan trauksme ir dabiska reakcija uz stresa vai draudu situācijām, ja trauksme kļūst hroniska, tā var kļūt par nevēlamu un neveselīgu parādību. traucējumi, kam nepieciešama specializēta ārstēšana .

Ir svarīgi atcerēties, ka hroniska trauksme ir reāls un ārstējams stāvoklis, un tā nav kaut kas tāds, ko cilvēki var vienkārši "max-width:1280px"> Pixabay fotoattēls

Hroniskas trauksmes cēloņi

Hronisku trauksmi var izraisīt dažādi faktori. Dažiem cilvēkiem var būt lielāka nosliece uz hronisku trauksmes traucējumu rašanos ģenētisko iedzimtību dēļ, savukārt citiem tā var attīstīties, ja. stresa vai traumatiskas dzīves pieredzes. .

Viens no galvenajiem hroniskas trauksmes cēloņiem ir. ilgstošs stress Pastāvīgā stresā mūsu organisms tiek uzturēts modrības stāvoklī, kas var izraisīt pastāvīgu trauksmi. Tas var būt īpaši problemātiski cilvēkiem, kuri dzīvo hroniskās stresa situācijās, piemēram, stresa pilnā darbā vai sarežģītās attiecībās.

Turklāt cilvēkiem, kuri ir piedzīvojuši traumatisku notikumu, var attīstīties hroniska trauksme. Tā var izpausties kā notikumi, piemēram, nopietns nelaimes gadījums, hroniska slimība vai traumatisks notikums, piemēram. seksuāls uzbrukums vai dabas katastrofa. Cilvēkiem ar hronisku trauksmi var būt arī trauksmes traucējumi. hroniski ģeneralizēti trauksmes traucējumi slimība, ko raksturo pārmērīgas bažas un pastāvīga trauksme, ko pavada simptomi, tostarp muskuļu spriedze, nemiers un nogurums, kas ilgāk nekā sešus mēnešus.

Atbrīvojieties no hroniskas trauksmes un atgūstiet pilnvērtīgu un apmierinošu dzīvi.

Pastāvīgas trauksmes veidi

Hroniska vai pastāvīga trauksme var izpausties dažādos veidos, un katram tās veidam ir to unikālās īpašības, simptomi un izraisītājfaktori. Izpratne par to, kāda veida hroniska trauksme jums ir raksturīga, ir būtisks solis, lai atrastu visefektīvāko un personalizētāko ārstēšanu.

Šeit ir minēti daži visbiežāk sastopamie pastāvīgas trauksmes veidi, kas saistīti ar dažādiem psihiskiem traucējumiem:

• Ģeneralizēti trauksmes traucējumi (GAD): Šim hroniskajam trauksmes traucējumam ir raksturīgs pastāvīgs, pārmērīgs satraukums un nervozitāte, kas saglabājas vismaz sešus mēnešus. Cilvēki ar GAD bieži uztraucas par dažādām lietām, sākot ar veselību un darbu un beidzot ar mazākajiem ikdienas uzdevumiem.

• Panikas traucējumi Panikas traucējumi: cilvēkiem ar panikas traucējumiem ir hroniskas, atkārtotas un bieži negaidītas trauksmes lēkmes, kas izpaužas kā intensīvas baiļu viļņi zaudēt kontroli, ko pavada tādi fiziski simptomi kā sirdsklauves, svīšana, trīce un aizdusas vai elpas trūkuma sajūta.

• Sociālās trauksmes traucējumi (SAD): šo traucējumu, kas pazīstams arī kā sociālā fobija, raksturo intensīvas un pastāvīgas bailes no sociālām vai uzstāšanās situācijām, kurās persona var tikt pakļauta citu cilvēku kontrolei. Šī sociālā trauksme izraisa ievērojamu stresu un parasti ilgst sešus vai vairāk mēnešus.

• Posttraumatiskā stresa traucējumi (PTSD): šis traucējums var izraisīt smagu hronisku trauksmi un parasti attīstās pēc traumatiska notikuma pārdzīvojuma vai pēc tā pieredzēšanas. Simptomi var būt notikuma atmiņu uzplaiksnījumi, murgi, intensīva stresa sajūta un fiziskas reakcijas uz notikuma atmiņām.

Kā es varu zināt, vai man ir hroniska trauksme? Fiziski un emocionāli simptomi

Trauksme var būt hroniska, ja personai izpaužas virkne fizisku un emocionālu simptomu, kas ilgst mēnešiem vai gadiem un kļūst invalidizējoši. Tieši tā, nejaukt akūtu un hronisku trauksmi. Pirmā ir tikai normāla reakcija uz konkrētu notikumu vai situāciju, kas rada stresu vai briesmas.

Turpmāk ir hroniskas trauksmes simptomu saraksts Ja pastāvīgi un ilgstoši izjūtat vairākus no turpmāk minētajiem simptomiem, iespējams, ciešat no noturīgas trauksmes traucējumiem. Šādā gadījumā ir svarīgi meklēt profesionālu palīdzību, lai jums varētu sniegt norādījumus par to, ko darīt tālāk.

Hroniskas trauksmes emocionālie simptomi

• Pastāvīgas un pārmērīgas raizes, pat ja tām nav acīmredzama iemesla.
• Trauksmes sajūta, kad ir grūti atslābināties vai nomierināties.
• Grūtības koncentrēties, bieži vien tukšs prāts.
• Uzbudināmība, kas var būt pamanāma citiem.
• Baiļu vai panikas sajūta bez skaidra iemesla.

Hroniskas trauksmes fiziskie simptomi

• Pastāvīgs nogurums, pat pēc labas atpūtas.
• Biežas vai atkārtotas galvassāpes.
• Muskuļu sasprindzinājums, īpaši kakla, plecu un muguras daļā.
• miega problēmas, piemēram, grūtības aizmigt, bieža pamošanās nakts laikā vai nemierīgs, neatjaunojošs miegs.
• Pārmērīga svīšana vai nakts svīšana trauksmes dēļ pat situācijās, kad nav stresa.
• Slikta dūša, caureja vai gremošanas traucējumi.

Ja jums ir aizdomas par hronisku trauksmi, veikt testu Šīs tiešsaistes anketas, lai gan tās nevar aizstāt profesionālu novērtējumu, var sniegt sākotnēju ieskatu par jūsu simptomiem un palīdzēt jums izlemt, vai ir pienācis laiks meklēt profesionālu palīdzību.

Hroniskas trauksmes dzīves sekas

Portāls hroniski simptomi Hroniskas trauksmes sekas pārsniedz fiziskos un emocionālos simptomus un var būtiski ietekmēt cilvēka dzīvi. var ietekmēt visas cilvēka dzīves jomas. tostarp personīgos mērķus un uzdevumus.

Dzīve ar hronisku trauksmi var būt arī garīgās veselības sekas Hroniska trauksme var izraisīt depresiju un citas psiholoģiskas problēmas, kā arī miega traucējumus, koncentrēšanās grūtības un atmiņas problēmas.

Hroniska stresa un trauksmes simptomi var ietekmēt arī nozīmīga ietekme uz sociālo un profesionālo dzīvi. Tas var traucēt cilvēkam efektīvi strādāt, uzturēt veselīgas attiecības un normāli pavadīt brīvo laiku.

Neraugoties uz šīm sekām, jāņem vērā, ka hronisku trauksmi var izārstēt Kā redzēsim tālāk, ir efektīvas ārstēšanas metodes, kas var palīdzēt cilvēkam pārvarēt hronisku trauksmi un atgūt pilnvērtīgu un apmierinošu dzīvi.

Pārvariet hronisku trauksmi jau šodien ar psihoterapeita palīdzību.

Hroniska trauksme: kā to ārstēt

Ja jūs interesē, kā izārstēt hronisku trauksmi, iespējams, jau zināt, kādas ir tās sekas un cik grūti ar to tikt galā. Realitāte ir tāda, ka hroniska trauksme var būt grūti pārvarams kalns, taču tas nav nepārvarams. Pastāv vairāki dažādi veidi, kā izārstēt hronisku trauksmi. stratēģijas un ārstēšanas metodes, kas var palīdzēt pārvarēt un pat pārvarēt šo traucējumu. Tātad atbilde uz sākumā uzdoto jautājumu ir - jā, hronisku trauksmi var izārstēt, ja vien mums ir pareiza ārstēšana un atbalsts.

Šeit ir daži no visefektīvākajiem risinājumiem, kas var palīdzēt jums saprast, kā ārstēt hronisku trauksmi.

• Kognitīvi uzvedības terapija (CBT): Šis psiholoģiskās terapijas veids ir viens no efektīvākajiem hroniskas trauksmes un trauksmes traucējumu ārstēšanas veidiem kopumā. CBT palīdz izprast un mainīt domāšanas modeļus, kas izraisa trauksmes simptomus, un mainīt uzvedību, kas veicina hroniskas trauksmes lēkmes.

• Medikamenti Hroniskas trauksmes gadījumā ir pieejami medikamenti fizisko simptomu mazināšanai. Daži no medikamentiem hroniskas trauksmes mazināšanai ir antidepresanti, anksiolītiskie līdzekļi un beta blokatori. Tie vienmēr jāizraksta un jāuzrauga veselības aprūpes speciālistam, un jāņem vērā, ka tiem ir vairākas blakusparādības.

• Relaksācijas tehnikas Relaksācijas tehnikas, piemēram, meditācija, joga un dziļa elpošana, var palīdzēt nomierināt trauksmi un mazināt tās simptomus. Šīs tehnikas var palīdzēt kontrolēt stresa reakciju un mazināt nervozitātes un muskuļu sasprindzinājuma sajūtu.

• Veselīgs dzīvesveids Cīņā ar hronisku trauksmi var palīdzēt arī veselīgs dzīvesveids, tostarp sabalansēts uzturs, regulāras fiziskās aktivitātes, pietiekams miegs, kā arī izvairīšanās no alkohola, kofeīna un tabakas un citām vielām.

• Sociālais atbalsts Var būt arī noderīgi pievienoties kādai atbalsta grupai vai kopienai cilvēkiem ar hronisku trauksmi, kur varat izteikt un dalīties savās domās un sajūtās ar citiem.

Tomēr ir svarīgi saprast, ka katrs cilvēks ir unikāls un tas, kas der vienam, var nederēt citam, tāpēc ir ieteicams sadarboties ar veselības aprūpes speciālistu, lai palīdzētu jums atrast hroniskas trauksmes ārstēšanu, kas vislabāk atbilst jūsu vajadzībām.

Kā palīdzēt cilvēkam ar hronisku trauksmi?

Hroniska trauksme var radīt nopietnas sekas cilvēka dzīvē, ietekmējot viņa fizisko un garīgo veselību un vispārējo labklājību. hroniskas trauksmes invaliditāte un var pat izraisīt tā saukto hronisku depresīvu trauksmi, kas ir stāvoklis, kurā pastāvīga trauksme apvienojas ar garastāvokļa traucējumiem, piemēram, depresiju.

Ja jūsu tuvinieks saskaras ar hronisku trauksmi, var būt grūti zināt, kā palīdzēt. Vissvarīgākais, ko varat darīt, ir. sniedziet savu atbalstu un sapratni. Uzklausiet bez nosodījuma un izrādiet empātiju par to, ko viņi piedzīvo. Dažreiz ir noderīgāk vienkārši pavadīt un būt atsaucīgam, nevis mēģināt piedāvāt "risinājumus".

Varat arī iedrošināt personu lasīt grāmatu. par hronisku trauksmi, kas var sniegt vielu pārdomām, piemēram, Pedro Moreno "Hroniska trauksme: ceļvedis pacientam (un nepacietīgajam)", kas ir praktiska rokasgrāmata, lai uzzinātu, kā atbrīvoties no garīgajiem slazdiem, kas liek jums atkal un atkal justies trauksmaini.

Nobeigumā vēlos teikt, ka neatkarīgi no tā, vai jūs vai jūsu tuvinieks cieš no hroniskas trauksmes, jums vajadzētu doties uz garīgās veselības aprūpes speciālists var pavērt ceļu uz atveseļošanos. Nav nekas slikts meklēt palīdzību; patiesībā tas var būt pirmais izšķirošais solis ceļā uz mierīgāku un veselīgāku dzīvi.

Atcerieties, ka mūsu psihologu komanda ir šeit, lai jūs atbalstītu, sniegtu norādījumus un palīdzētu jums pārvarēt hronisku trauksmi un atgūt motivāciju, kas jums nepieciešama, lai atgrieztos pie dzīves, kuru ir vērts dzīvot.

Ja esat gatavs spert pirmo soli, vienkārši aizpildiet mūsu personalizēto anketu, lai saprastu jūsu motivāciju un pielāgotu ārstēšanu jūsu vajadzībām.