Smaoinich gu bheil thu air coaster rolair tòcail nach stad gu bràth. Turas seasmhach làn iomagainean, eagal agus teannachadh a tha coltach gun chrìoch. Is e sin an fhìrinn mu a bhith beò le imcheist leantainneach , eas-òrdugh leantainneach a bhios ag atharrachadh beatha làitheil gu bhith na dhùbhlan seasmhach .

Chan eil sinn dìreach a’ bruidhinn air nerves sealach no cuideam, ach mu stoirm a-staigh a mhaireas mìosan, eadhon bliadhnaichean, agus a bheir buaidh mhòr air càileachd beatha nan daoine a tha a’ fulang leis. Gu fortanach, ge-tà tha dòighean ann dèiligeadh ris an duilgheadas seo agus eadhon faighinn seachad air .

San artaigil seo, nì sinn sgrùdadh domhainn air dè a th’ ann an imcheist leantainneach, dè na h-adhbharan a th’ ann, comharraidhean, builean , agus mar a ghabhas dèiligeadh ris.

Dè a th’ ann an imcheist leantainneach?

Is e suidheachadh a th’ ann an imcheist leantainneach far a bheil neach a’ faighinn ìre àrd agus maireannach de dhragh airson ùine fhada . Chan e a-mhàin a bhith a’ faireachdainn iomagaineach no iomagaineach bho àm gu àm, ach iomagain leantainneach a dh’ fhaodadh bacadh a chuir air beatha làitheil.

Faodaidh daoine le eas-òrdugh iomagain leantainneach a bhith gam faicinn fhèin an-còmhnaidh ann an staid iomagain , a’ sùileachadh an fheadhainn as miosa ann an diofar shuidheachaidhean, eadhon nuair nach eil fìor chunnart ann. Faodaidh ionnsaighean iomagain leantainneach tachairtfaodaidh slàinte inntinn an t-slighe gu faighinn seachad air a dhealbhadh. Chan eil dad ceàrr air a bhith ag iarraidh cuideachaidh; gu dearbh, faodaidh e a bhith na chiad cheum cinnteach a dh’ ionnsaigh beatha nas sìtheile agus nas fallaine.

Cuimhnich gu bheil an sgioba de shìol-eòlaichean agus eòlaichean-inntinn againn an seo gus taic a thoirt dhut, stiùireadh a thoirt dhut agus do chuideachadh le bhith faighinn seachad air iomagain agus faigh air ais am brosnachadh a dh’ fheumas tu gus faighinn air ais gu beatha as fhiach a bhith beò.

Ma tha thu deiseil airson a’ chiad cheum a ghabhail, dìreach lìon a’ cheisteachan pearsanaichte againn a tha air a dhealbhadh gus do bhrosnachadh a thuigsinn agus an làimhseachadh a dhèanamh freagarrach dhut. feuman.

Tha e cudromach cuimhneachadh gur e fìor staid a th’ ann an imcheist leantainneach agus a ghabhas làimhseachadh, agus chan e rudeigin as urrainn dha daoine dìreach “leud as àirde: 1280px”> Dealbh le Pixabay

Adhbharan Imcheist leantainneach

Faodaidh grunn nithean adhbhrachadh le iomagain leantainneach. Is dòcha gum bi cuid de dhaoine nas buailtiche eas-òrdugh iomagain leantainneach a leasachadh mar thoradh air an gintinneachd aca, agus cuid eile a dh’ fhaodadh a leasachadh mar thoradh air eòlasan beatha duilich no duilich .

Aon de na prìomh adhbharan airson tinneas tuiteamach tha iomagain cuideam fada . Nuair a tha sinn an-còmhnaidh fo uallach, tha ar bodhaig air a chumail ann an staid rabhaidh, a dh ’fhaodadh leantainn gu iomagain leantainneach. Faodaidh seo a bhith gu sònraichte na dhuilgheadas do dhaoine a tha a’ fuireach ann an suidheachaidhean a tha fo uallach leantainneach, leithid obair fo uallach no dàimh trioblaideach, mar eisimpleir.

Cuideachd, dh’ fhaodadh daoine a dh’fhiosraich tachartas duilich a bhith a’ faighinn iomagain leantainneach mar thoradh air an sin. Faodaidh seo gabhail a-steach tachartasan leithid droch thubaist, atinneas leantainneach , no tachartas duilich leithid ionnsaigh feise no mòr-thubaist nàdarra . Faodaidh daoine le iomagain leantainneach a bhith a’ fulang le eas-òrdugh iomagain coitcheann leantainneach , suidheachadh a tha air a chomharrachadh le cus iomagain agus iomagain leantainneach, an cois comharraidhean a’ toirt a-steach teannachadh fèithe, aimhreit, agus sgìths airson còrr air sia mìosan.

Saor thu fhèin bho imcheist leantainneach agus faigh air ais beatha làn sàsachail

Seòrsaichean de dhragh leantainneach

Faodaidh iomagain leantainneach no leantainneach nochdadh ann an grunn dhòighean agus tha na feartan, comharraidhean agus brosnachaidhean sònraichte fhèin aig gach seòrsa . Tha a bhith a’ tuigsinn an seòrsa sònraichte de dhraghan leantainneach a dh’ fhaodadh a bhith ort na cheum deatamach ann a bhith a’ sireadh an làimhseachaidh as èifeachdaiche agus as pearsanta.

Seo cuid de na seòrsaichean iomagain leantainneach as cumanta co-cheangailte ri diofar eas-òrdughan saidhgeòlais:

• Mì-rian Ioma Coitcheann (GAD): An t-eas-òrdugh seo de dhragh leantainneach air a chomharrachadh le iomagain agus iomagain sheasmhach agus cus iomagaineach a mhaireas co-dhiù sia mìosan. Bidh daoine le GAD gu tric a’ gabhail dragh mu chaochladh rudan, bho shlàinte is obair gu na gnìomhan làitheil as lugha.

• Mì-rian panic :Bidh daoine le eas-òrdugh panic a’ faighinn eòlas air ionnsaighean iomagain leantainneach, ath-chuairteach agus gu tric ris nach robh dùil a bhios a’ nochdadh mar tonnan mòra de dh’ eagal gun caill iad smachd, còmhla ri comharran corporra leithid buille cridhe luath, sweating, crith, agus faireachdainnean mùchadh no giorrad analach.

• Mì-rian Ioma Sòisealta (SAD): Tha an t-eas-òrdugh seo, ris an canar cuideachd phobia sòisealta, air a chomharrachadh le eagal mòr agus leantainneach mu shuidheachaidhean sòisealta no coileanadh anns am faodadh an neach a bhith. fo sgrùdadh le daoine eile. Bidh an t-iomagain shòisealta seo ag adhbhrachadh àmhghar mòr agus mar as trice mairidh e airson sia mìosan no barrachd.

• Mì-rian Strus às dèidh Traumatic (PTSD): Faodaidh an t-eas-òrdugh seo fìor dhraghan adhbhrachadh agus tha e gu tric a’ fàs an dèidh eòlas fhaighinn air no a’ faicinn tachartas duilich. Faodaidh comharran a bhith a’ toirt a-steach backbacks chun tachartas, trom-laighe, faireachdainnean dian de shàrachadh, agus beachdan corporra mu bhith a’ cuimhneachadh an tachartais.

Ciamar a bhios fios agam a bheil iomagain leantainneach orm ? Comharraidhean corporra is faireachail

Faodaidh iomagain a bhith cronail ma nochdas an neach sreath de chomharran corporra is faireachail a mhaireas mìosan no bliadhnaichean, agus a dh’ fhàsas ciorramach. Gu dearbh, na bi a’ cur dragh air iomagain gheur is leantainneach , leis nach eil anns a’ chiad fhear ach freagairt àbhaisteach do thachartasneo suidheachadh sònraichte a tha ag adhbhrachadh cuideam dhuinn no a tha cunnartach.

Seo liosta de chomharran iomagain leantainneach . Ma lorgas tu thu fhèin a’ faighinn eòlas air grunn de na comharran a leanas gu cunbhalach agus fada, dh’ fhaodadh tu a bhith a’ fulang le eas-òrdugh iomagain leantainneach. Anns a’ chùis seo, tha e cudromach gun iarr thu cuideachadh proifeiseanta gus an urrainn dhaibh do stiùireadh air na ceumannan a bu chòir a leantainn.

Comharraidhean tòcail iomagain leantainneach

• Iomagain leantainneach is cus, fiù 's nuair nach eil coltas gu bheil adhbhar dragh sam bith ann.
• A' faireachdainn air an oir, le duilgheadas a' gabhail fois no a' gabhail fois.
• Duilich le fòcas, tric a' falbh bàn.<11
• Irritability, a dh'fhaodadh a bhith follaiseach do dhaoine eile.
• Faireachdainnean eagal no clisgeadh gun adhbhar soilleir.

Comharraidhean corporra de dhragh leantainneach

SeadhMa tha thu an amharas gur dòcha gu bheil thu a’ dèiligeadh ri iomagain leantainneach, faodaidh deuchainn a dhèanamh a bhith na dheagh thoiseach tòiseachaidh airson tuigse nas fheàrr fhaighinn air na tha thu a’ fulang. Faodaidh na ceisteachain air-loidhne seo, ged nach eil iad nan àite measadh proifeasanta, ro-shealladh a thoirt dhut air na comharran agad agus do chuideachadh gus co-dhùnadh a bheil an t-àm ann cuideachadh proifeasanta a shireadh.

Buaidh a bhith beò le iomagain leantainneach

Faodaidh comharran cronail iomagain buaidh mhòr a thoirt air beatha neach. Tha builean imcheist leantainneach a’ dol nas fhaide na na comharran corporra is faireachail agus faodaidh buaidh a thoirt air gach raon de bheatha an neach a tha a’ fulang leotha , a’ gabhail a-steach amasan is cinn-uidhe pearsanta.

A’ fuireach le iomagain leantainneach. faodaidh builean a bhith aige air slàinte inntinn cuideachd. Faodaidh iomagain leantainneach leantainn gu trom-inntinn agus duilgheadasan inntinn eile. A bharrachd air an sin, faodaidh e duilgheadasan cadail adhbhrachadh, duilgheadasan cruinneachaidh, agus trioblaidean cuimhne.

Faodaidh comharran cuideam leantainneach agus iomagain buaidh a thoirt air beatha shòisealta is proifeasanta neach cuideachd. Faodaidh e bacadh a chur air comas neach a bhith ag obair gu h-èifeachdach, a’ cumail suas dàimhean fallain, agus a’ faighinn tlachd à gnìomhachdan cur-seachad àbhaisteach.

A dh’aindeoin na builean sin, cumaibh cuimhne nach anTha leigheas aig iomagain leantainneach. Tha leigheasan èifeachdach ann a chuidicheas neach gus faighinn seachad air iomagain leantainneach agus beatha shlàn agus thoilichte fhaighinn air ais, mar a chì sinn gu h-ìosal.

Faigh thairis air an imcheist leantainneach agad an-diugh le cuideachadh bho eòlaiche-inntinn

Imcheist leantainneach: Mar a làimhsicheas tu e

Ma tha thu a’ faighneachd ciamar a gheibh thu leigheas air iomagain leantainneach, is dòcha gu bheil fios agad mu thràth air a’ bhuaidh aige agus cho doirbh sa dh’ fhaodas e a bhith dèiligeadh ris. Is e an fhìrinn gum faod iomagain leantainneach a bhith na bheinn dhoirbh a dhìreadh, ach chan eil e do-sheachanta. Tha grunn ro-innleachdan agus leigheasan ann a chuidicheas le smachd a chumail air, agus eadhon faighinn thairis air, an eas-òrdugh seo . Mar sin is e freagairt na ceiste aig a’ chiad dol a-mach tha, tha, tha iomagain leantainneach comasach a leigheas, cho fad ‘s a tha an làimhseachadh agus an taic cheart againn.

Seo cuid de na roghainnean as èifeachdaiche a chuidicheas tu gus tuigsinn mar a làimhsicheas tu iomagain leantainneach .

• Leigheas giùlan ciallach (CBT): Is e an seòrsa seo de leigheas saidhgeòlach aon de na leigheasan as èifeachdaiche airson iomagain leantainneach agus eas-òrdugh iomagain san fharsaingeachd. Cuidichidh CBT thu le bhith a’ tuigsinn agus ag atharrachadh pàtrain smaoineachaidh a dh’ adhbhraicheas comharran iomagain, agus ag atharrachadh giùlain a dh’ adhbhraicheas ionnsaighean iomagaincronail.

• Cungaidh-leigheis : Tha drogaichean ann gus comharraidhean corporra a lughdachadh nuair a tha iomagain leantainneach. Tha cuid de chungaidh-leigheis airson iomagain leantainneach a’ toirt a-steach antidepressants, anxiolytics, agus beta-blockers. Bu chòir dhaibh an-còmhnaidh a bhith air an òrdachadh agus air an stiùireadh le neach-slàinte proifeiseanta, agus feumar cuimhneachadh gu bheil diofar bhuaidhean aca.

• Modhan fois : dòighean fois Sàmhchair , leithid meòrachadh, yoga, agus anail domhainn, cuideachadh le iomagain a shocrachadh agus na comharraidhean aige a lughdachadh. Cuidichidh na dòighean sin thu gus smachd a chumail air do fhreagairt cuideam agus lughdaich thu faireachdainnean iomagaineach agus teannachadh fèithe.

• Dòigh-beatha fhallain : Le bhith a’ cumail dòigh-beatha fhallain faodaidh e do chuideachadh le bhith a’ sabaid an aghaidh leantainneachd. dragh. Tha seo a’ gabhail a-steach daithead cothromach, eacarsaich chunbhalach, cadal iomchaidh, agus a’ seachnadh deoch làidir, caffeine, agus tombaca, am measg stuthan eile. agus faodaidh teaghlach a bhith riatanach. Dh’ fhaodadh gum biodh e cuideachail cuideachd a dhol an sàs ann am buidheann taic no coimhearsnachd airson daoine air a bheil iomagain leantainneach far an urrainn dhut na tha thu a’ smaoineachadh agus a’ faireachdainn a chuir an cèill agus a cho-roinn le daoine eile.

Ach, tha e cudromach tuigsinn gu bheil gach fear tha neach gun samhail agus is dòcha nach obraich na tha ag obair dha neach dha neach eile. Sin as coireach gu bheilear a 'moladhobraich còmhla ri proifeasanta slàinte gus do chuideachadh le bhith a’ lorg an làimhseachadh airson imcheist leantainneach a fhreagras air na feumalachdan agad.

Ciamar a chuidicheas tu neach le imcheist leantainneach?

Faodaidh iomagain leantainneach a’ toirt buaidh mhòr air beatha neach, a’ toirt buaidh air an slàinte corporra is inntinn agus air an sunnd san fharsaingeachd. Faodaidh e leantainn gu ciorram iomagain leantainneach agus faodaidh e eadhon leantainn gu rud ris an canar iomagain trom-inntinn, suidheachadh a tha a’ cothlamadh iomagain leantainneach le eas-òrdugh mood leithid trom-inntinn.

Ma tha cuideigin faisg ort a tha a’ dèiligeadh ri iomagain leantainneach, faodaidh e a bhith duilich fios a bhith agad ciamar a chuidicheas tu. Is e an rud as cudromaiche as urrainn dhut a dhèanamh do thaic agus do thuigse a thabhann . Èist gun bhreithneachadh agus nochd co-fhaireachdainn a thaobh na tha iad a’ faighinn. Aig amannan tha e nas fheumail a dhol còmhla ris agus a bhith gabhail ris, agus gun a bhith a’ feuchainn ri “fuasglaidhean” a thabhann.

Faodaidh tu cuideachd an neach a bhrosnachadh gu bhith a’ leughadh leabhar air imcheist leantainneach a bheir orra meòrachadh, mar “Imcheist leantainneach: Iùl dha euslaintich (agus mì-fhoighidneach)” le Pedro Moreno, leabhar-làimhe practaigeach gus ionnsachadh mar as urrainn dhut thu fhèin a shaoradh bho na ribeachan inntinn a tha a’ leantainn gu bhith a’ faireachdainn iomagaineach a-rithist is a-rithist.

Gus co-dhùnadh, ge bith a bheil thu a’ fulang le iomagain leantainneach thu fhèin no cuideigin a tha dèidheil ort, faic neach-dreuchd slàinte