Imaxina que estás nunha montaña rusa emocional que nunca para. Unha viaxe constante chea de preocupacións, medos e tensións que parecen non ter fin. Esa é a realidade de vivir con ansiedade crónica , un trastorno persistente que transforma a vida cotiá nun reto constante .

Non falamos simplemente de nervios ou de estrés temporais, senón dunha tormenta interna que pode durar meses, incluso anos, e que pode afectar significativamente a calidade de vida de quen o padece. Afortunadamente, con todo hai formas de tratar este problema e mesmo de superalo .

Neste artigo exploraremos en profundidade que é a ansiedade crónica, cales son as súas causas, síntomas e consecuencias. , e como se pode tratar.

Que é a ansiedade crónica?

A ansiedade crónica é unha condición na que unha persoa experimenta un nivel de ansiedade alto e duradeiro durante un longo período de tempo . Non é só sentirse nervioso ou preocupado de cando en vez, senón unha ansiedade persistente que pode interferir coa vida diaria.

As persoas con trastorno de ansiedade crónica poden atoparse constantemente nun estado de preocupación , prevendo o peor en diversas situacións, aínda que non exista ningunha ameaza real. Poden producirse ataques de ansiedade crónicos a saúde mental pode preparar o camiño para a recuperación . Non hai nada de malo en buscar axuda; de feito, pode ser un primeiro paso decisivo para unha vida máis tranquila e saudable.

Lembra que o noso equipo de psicólogos e psicólogos está aquí para apoiarte, orientarte e axudarche a superar ansiedade e recuperar a motivación que necesitas para volver a ter unha vida que valga a pena vivir.

Se estás preparado para dar o primeiro paso, só tes que completar o noso cuestionario personalizado deseñado para comprender as túas motivacións e adaptar o tratamento ao teu necesidades.

É importante lembrar que a ansiedade crónica é unha afección real e tratable, e non algo que a xente pode só "max-width:1280px"> Foto de Pixabay

Causas de Ansiedade crónica

A ansiedade crónica pode ser causada por diversos factores. Algunhas persoas poden ser máis propensas a desenvolver un trastorno de ansiedade crónico debido á súa xenética, mentres que outras poden desenvolvelo como resultado de experiencias vitais estresantes ou traumáticas .

Unha das principais causas da enfermidade crónica. a ansiedade é estrés prolongado . Cando estamos constantemente baixo estrés, o noso corpo mantense nun estado de alerta, o que pode provocar unha ansiedade persistente. Isto pode ser especialmente problemático para as persoas que viven en situacións crónicamente estresantes, como un traballo estresante ou unha relación problemática, por exemplo.

Ademais, as persoas que experimentaron un evento traumático poden desenvolver ansiedade crónica como resultado. Isto pode incluír eventos como un accidente grave, aenfermidade crónica ou un evento traumático como agresión sexual ou desastre natural . As persoas con ansiedade crónica tamén poden padecer trastorno de ansiedade xeneralizada crónica , unha condición caracterizada por unha preocupación excesiva e unha ansiedade persistente, acompañada de síntomas que inclúen tensión muscular, inquietude e fatiga durante máis de seis meses.

Libérate da ansiedade crónica e recupera unha vida plena e satisfactoria

Tipos de ansiedade persistente

A ansiedade crónica ou persistente pode manifestarse de varias maneiras e cada tipo ten as súas propias características, síntomas e desencadenantes . Comprender o tipo específico de ansiedade crónica que pode estar experimentando é un paso crucial para buscar o tratamento máis eficaz e personalizado.

Aquí están algúns dos tipos máis comúns de ansiedade persistente asociados a varios trastornos psicolóxicos:

• Trastorno de ansiedade xeneralizada (TAG): este trastorno de ansiedade crónica. caracterízase por unha constante e excesiva preocupación nerviosa e ansiedade que persiste durante polo menos seis meses. As persoas con TAG adoitan preocuparse por unha variedade de cousas, desde a saúde e o traballo ata as máis pequenas tarefas diarias.

• Trastorno de pánico :As persoas con trastorno de pánico experimentan ataques de ansiedade crónicos, recorrentes e moitas veces inesperados que se producen como intensas ondas de medo a perder o control, acompañadas de síntomas físicos como ritmo cardíaco rápido, sudoración, tremores e sensación de asfixia ou falta de aire.

• Trastorno de ansiedade social (TAS): este trastorno, tamén coñecido como fobia social, caracterízase por un medo intenso e persistente ás situacións sociais ou ao rendemento nas que a persoa pode estar sometida ao escrutinio doutros. Esta ansiedade social causa angustia significativa e normalmente dura seis meses ou máis.

• Trastorno de estrés postraumático (TEPT): este trastorno pode causar ansiedade crónica grave e adoitan desenvolverse despois de experimentar ou presenciar un evento traumático. Os síntomas poden incluír flashbacks sobre o evento, pesadelos, intensos sentimentos de angustia e reaccións físicas ao lembrar o evento.

Como sei se teño ansiedade crónica. ? Síntomas físicos e emocionais

A ansiedade pode ser crónica se a persoa manifesta unha serie de síntomas físicos e emocionais que duran meses ou anos, e chegan a ser incapacitantes. Por suposto, non confundas ansiedade aguda e crónica , xa que a primeira é só unha resposta normal a un eventoou unha situación específica que nos cause estrés ou é perigosa.

Aquí tedes unha lista de síntomas de ansiedade crónica . Se te atopas experimentando varios dos seguintes síntomas de forma constante e prolongada, podes estar sufrindo un trastorno de ansiedade persistente. Neste caso, é importante que busques axuda profesional para que te orienten nos pasos a seguir.

Síntomas emocionais da ansiedade crónica

• Preocupación constante e excesiva, mesmo cando non hai motivos aparentes de preocupación.
• Sensación de nerviosismo, con dificultade para relaxarse ​​ou calmarse.
• Dificultade para concentrarse, moitas veces quedando en branco.<11
• Irritabilidade, que pode ser perceptible para os demais.
• Sensacións de medo ou pánico sen razón clara.

Síntomas físicos de ansiedade crónica

• Cansazo constante, mesmo despois dun bo descanso.
• Cefaleas frecuentes ou recorrentes.
• Tensión muscular, especialmente no pescozo, ombreiros e costas.
• Problemas do sono, como dificultade para durmir, espertar frecuentemente durante a noite ou sono inquieto e pouco refrescante.
• Suor excesiva ou suores nocturnos por ansiedade, mesmo en situacións non estresantes.
• Náuseas, diarrea ou problemas dixestivos.

SiSe sospeitas que podes estar con ansiedade crónica, facer unha proba pode ser un bo punto de partida para comprender mellor o que estás experimentando. Estes cuestionarios en liña, aínda que non son substitutos dunha avaliación profesional, poden darche unha visión xeral preliminar dos teus síntomas e axudarche a decidir se é hora de buscar axuda profesional.

Consecuencias de vivir con ansiedade crónica

Os síntomas crónicos da ansiedade poden ter un impacto significativo na vida dunha persoa. As consecuencias da ansiedade crónica van máis alá dos síntomas físicos e emocionais e poden afectar a todos os ámbitos da vida da persoa que a padece , incluíndo metas e obxectivos persoais.

Vivir con ansiedade crónica. tamén pode ter consecuencias sobre a saúde mental . A ansiedade crónica pode provocar depresión e outros problemas psicolóxicos. Ademais, pode causar problemas de sono, dificultades de concentración e problemas de memoria.

Os síntomas de estrés e ansiedade crónicos tamén poden ter un impacto significativo na vida social e profesional dunha persoa . Pode dificultar a capacidade dunha persoa para traballar de forma eficaz, manter relacións saudables e gozar de actividades de lecer normais.

A pesar destas consecuencias, ten en conta que oA ansiedade crónica ten cura . Existen tratamentos eficaces que poden axudar a unha persoa a superar a ansiedade crónica e recuperar unha vida plena e satisfactoria, como veremos a continuación

Supera hoxe a túa ansiedade crónica coa axuda dun psicoterapeuta

Ansiedade crónica: como tratala

Se estás a preguntar como curar a ansiedade crónica, probablemente xa coñezas os seus efectos e o difícil que pode ser. é tratar con ela. A realidade é que a ansiedade crónica pode ser unha montaña difícil de escalar, pero non é insalvable. Existen varias estratexias e tratamentos que poden axudar a controlar, e mesmo a superar, este trastorno . Polo tanto, a resposta á pregunta desde o principio é si, a ansiedade crónica é curable, sempre que teñamos o tratamento e o apoio adecuados.

Aquí tes algunhas das opcións máis eficaces que poden axudarche a comprender como tratar a ansiedade crónica. .

• Terapia cognitivo conductual (TCC): este tipo de terapia psicolóxica é un dos tratamentos máis eficaces para a ansiedade crónica e os trastornos de ansiedade en xeral. A TCC axúdache a comprender e cambiar os patróns de pensamento que levan aos síntomas de ansiedade e a cambiar os comportamentos que provocan ataques de ansiedade.crónica.

• Fármacos : Existen fármacos para reducir os síntomas físicos cando a ansiedade é crónica. Algúns dos medicamentos para a ansiedade crónica inclúen antidepresivos, ansiolíticos e betabloqueantes. Sempre deben ser prescritos e supervisados ​​por un profesional da saúde, e hai que ter en conta que teñen diversos efectos secundarios.

• Técnicas de relaxación : técnicas de relaxación Relaxación , como a meditación, o ioga e a respiración profunda, poden axudar a calmar a ansiedade e reducir os seus síntomas. Estas técnicas poden axudarche a controlar a túa resposta ao estrés e reducir os sentimentos de nerviosismo e tensión muscular.

• Estilo de vida saudable : manter un estilo de vida saudable tamén pode axudarche a combater as crónicas. ansiedade. Isto inclúe unha dieta equilibrada, exercicio físico regular, sono adecuado e evitar o alcol, a cafeína e o tabaco, entre outras substancias.

• Apoio social : a axuda de amigos. e a familia pode ser esencial. Tamén pode ser útil unirse a un grupo ou comunidade de apoio para persoas con ansiedade crónica onde poida expresar e compartir con outros o que pensa e sente.

Non obstante, é importante comprender que cada individuo é único e o que funciona para unha persoa pode non funcionar para outra. Por iso é recomendabletraballar cun profesional da saúde para axudarche a atopar o tratamento para a ansiedade crónica que mellor se adapte ás túas necesidades.

Como axudar a unha persoa con ansiedade crónica?

A ansiedade crónica pode ter graves consecuencias na vida dunha persoa, afectando á súa saúde física e mental e ao seu benestar xeral. Pode levar a incapacidade de ansiedade crónica e mesmo pode provocar o que se coñece como ansiedade depresiva crónica, unha condición que combina a ansiedade persistente cun trastorno do estado de ánimo como a depresión.

Se tes alguén preto de ti que está a tratar con ansiedade crónica, pode ser difícil saber como axudar. O máis importante que podes facer é ofrecer o teu apoio e comprensión . Escoita sen xulgar e mostra empatía co que están a vivir. Ás veces é máis útil simplemente acompañar e ser receptivo, e non tentar ofrecer "solucións".

Tamén podes animar á persoa a ler un libro sobre a ansiedade crónica que lle pode provocar. reflexionar, como "Ansiedade crónica: Guía para pacientes (e impacientes)" de Pedro Moreno, un manual práctico para aprender a liberarse das trampas mentais que levan a sentir ansiedade unha e outra vez.

Para concluír, se padece ansiedade crónica vostede mesmo ou un ser querido, consulte a un profesional da saúde