Imagjinoni se jeni në një slitë emocionale që nuk ndalet kurrë. Një rrugëtim i vazhdueshëm plot shqetësime, frikëra dhe tensione që duket se nuk kanë fund. Ky është realiteti i të jetuarit me ankth kronik , një çrregullim i vazhdueshëm që e transformon jetën e përditshme në një sfidë të vazhdueshme .

Nuk po flasim thjesht për nerva ose stres të përkohshëm, por për një stuhi të brendshme që mund të zgjasë me muaj, madje edhe vite dhe që mund të ndikojë ndjeshëm në cilësinë e jetës së atyre që vuajnë prej saj. Megjithatë, për fat të mirë ka mënyra për ta trajtuar këtë problem dhe madje edhe për ta kapërcyer atë .

Në këtë artikull do të shqyrtojmë në thellësi se çfarë është ankthi kronik, cilat janë shkaqet, simptomat, pasojat e tij , dhe si mund të trajtohet.

Çfarë është ankthi kronik?

Ankthi kronik është një gjendje në të cilën një person përjeton një nivel i lartë dhe i qëndrueshëm i ankthit për një periudhë të gjatë kohore . Nuk është vetëm ndjenja nervore ose e shqetësuar herë pas here, por ankthi i vazhdueshëm që mund të ndërhyjë në jetën e përditshme.

Njerëzit me çrregullim kronik të ankthit mund ta gjejnë veten vazhdimisht në një gjendje shqetësimi , duke parashikuar më të keqen në një sërë situatash, edhe kur nuk ekziston ndonjë kërcënim real. Mund të ndodhin sulme kronike të ankthitshëndeti mendor mund të hapë rrugën drejt rimëkëmbjes . Nuk ka asgjë të keqe të kërkosh ndihmë; në fakt, ai mund të jetë një hap i parë vendimtar drejt një jete më paqësore dhe të shëndetshme.

Mos harroni se ekipi ynë i psikologëve dhe psikologëve janë këtu për t'ju mbështetur, për t'ju ofruar udhëzime dhe për t'ju ndihmuar të kapërceni ankth dhe rifitoni motivimin që ju nevojitet për t'u rikthyer në një jetë që ia vlen të jetohet.

Nëse jeni gati të hidhni hapin e parë, thjesht plotësoni pyetësorin tonë të personalizuar të krijuar për të kuptuar motivimet tuaja dhe për të përshtatur trajtimin sipas dëshirës tuaj nevojave.

Është e rëndësishme të mbani mend se ankthi kronik është një gjendje reale dhe e trajtueshme, dhe jo diçka që njerëzit mund ta "max-width:1280px"> Foto nga Pixabay

Shkaqet e Ankthi kronik

Ankthi kronik mund të shkaktohet nga një sërë faktorësh. Disa njerëz mund të jenë më të prirur për të zhvilluar çrregullime kronike të ankthit për shkak të gjenetikës së tyre, ndërsa të tjerë mund ta zhvillojnë atë si rezultat i përvojave stresuese ose traumatike të jetës .

Një nga shkaqet kryesore të ankthi është stres i zgjatur . Kur jemi vazhdimisht nën stres, trupi ynë mbahet në gjendje gatishmërie, gjë që mund të çojë në ankth të vazhdueshëm. Kjo mund të jetë veçanërisht problematike për njerëzit që jetojnë në situata stresuese kronike, të tilla si një punë stresuese ose një marrëdhënie e trazuar, për shembull.

Gjithashtu, njerëzit që kanë përjetuar një ngjarje traumatike mund të zhvillojnë ankth kronik si rezultat. Kjo mund të përfshijë ngjarje të tilla si një aksident i rëndë, asëmundje kronike , ose një ngjarje traumatike si sulmi seksual ose fatkeqësia natyrore . Njerëzit me ankth kronik mund të vuajnë gjithashtu nga çrregullimi kronik i përgjithësuar i ankthit , një gjendje e karakterizuar nga shqetësimi i tepruar dhe ankthi i vazhdueshëm, i shoqëruar nga simptoma duke përfshirë tensionin e muskujve, shqetësimin dhe lodhjen për më shumë se gjashtë muaj.

Çlirojeni veten nga ankthi kronik dhe rifitoni një jetë të plotë dhe të kënaqshme

Llojet e ankthit të vazhdueshëm

Ankthi kronik ose i vazhdueshëm mund të shfaqet në një sërë mënyrash dhe secili lloj ka karakteristikat, simptomat dhe shkaktarët e tij unikë . Të kuptuarit e llojit specifik të ankthit kronik që mund të përjetoni është një hap vendimtar në kërkimin e trajtimit më efektiv dhe të personalizuar.

Këtu janë disa nga llojet më të zakonshme të ankthit të vazhdueshëm të lidhur me çrregullime të ndryshme psikologjike:

• Çrregullimi i ankthit të përgjithshëm (GAD): Ky çrregullim i ankthit kronik karakterizohet nga shqetësim dhe ankth i vazhdueshëm dhe i tepruar nervor që vazhdon për të paktën gjashtë muaj. Njerëzit me GAD shpesh shqetësohen për një sërë gjërash, nga shëndeti dhe puna te detyrat më të vogla të përditshme.

• Çrregullimi i panikut :Njerëzit me çrregullime paniku përjetojnë sulme ankthi kronike, të përsëritura dhe shpesh të papritura që ndodhin si valë të forta frike për humbjen e kontrollit, të shoqëruara me simptoma fizike si rrahje të shpejta të zemrës, djersitje, dridhje dhe ndjenja mbytjeje ose gulçim.

• Çrregullimi i ankthit social (SAD): Ky çrregullim, i njohur gjithashtu si fobi sociale, karakterizohet nga një frikë intensive dhe e vazhdueshme ndaj situatave sociale ose performancës në të cilën personi mund të jetë i nënshtrohen shqyrtimit të të tjerëve. Ky ankth social shkakton shqetësim të konsiderueshëm dhe zakonisht zgjat për gjashtë muaj ose më shumë.

• Çrregullimi i stresit post-traumatik (PTSD): Ky çrregullim mund të shkaktojë ankth të rëndë kronik dhe është shpesh zhvillohen pasi keni përjetuar ose parë një ngjarje traumatike. Simptomat mund të përfshijnë rikthim në ngjarje, makthe, ndjenja të forta shqetësimi dhe reagime fizike ndaj kujtimit të ngjarjes.

Si mund ta di nëse kam ankth kronik ? Simptomat fizike dhe emocionale

Ankthi mund të jetë kronik nëse personi shfaq një sërë simptomash fizike dhe emocionale që zgjasin me muaj ose vite dhe bëhen të paaftë. Sigurisht, mos ngatërroni ankthin akut dhe kronik , pasi i pari është thjesht një përgjigje normale ndaj një ngjarjeje.ose një situatë specifike që na shkakton stres ose është e rrezikshme.

Këtu është një listë e simptomave të ankthit kronik . Nëse e gjeni veten duke përjetuar disa nga simptomat e mëposhtme në mënyrë konstante dhe të zgjatur, mund të vuani nga një çrregullim ankthi i vazhdueshëm. Në këtë rast, është e rëndësishme që të kërkoni ndihmë profesionale në mënyrë që ata t'ju udhëzojnë për hapat që duhet të ndiqni.

Simptomat emocionale të ankthit kronik

• Shqetësim i vazhdueshëm dhe i tepruar, edhe kur nuk ka arsye të dukshme për shqetësim.
• Ndjenjë në teh, me vështirësi për t'u çlodhur ose për t'u qetësuar.
• Vështirësi për t'u përqendruar, shpesh duke u zbrazur.<11
• Irritimi, i cili mund të jetë i dukshëm për të tjerët.
• Ndjenjat e frikës ose panikut pa ndonjë arsye të qartë.

Simptomat fizike të ankthit kronik

• Lodhje e vazhdueshme, edhe pas një pushimi të mirë.
• Dhimbje koke të shpeshta ose të përsëritura.
• Tensioni i muskujve, veçanërisht në qafë, shpatulla dhe shpinë.
• Problemet e gjumit, të tilla si vështirësia për të fjetur, zgjimet e shpeshta gjatë natës, ose gjumë i shqetësuar, jofreskues.
• Djersitje e tepërt ose djersitje gjatë natës nga ankthi, edhe në situata jo stresuese.
• Vjellje, diarre ose probleme me tretjen.

PoNëse dyshoni se mund të keni të bëni me ankth kronik, bërja e një testi mund të jetë një pikënisje e mirë për të kuptuar më mirë atë që po përjetoni. Këta pyetësorë online, megjithëse nuk janë zëvendësues për një vlerësim profesional, mund t'ju japin një pasqyrë paraprake të simptomave tuaja dhe t'ju ndihmojnë të vendosni nëse është koha për të kërkuar ndihmë profesionale.

Pasojat e të jetuarit me ankth kronik

Simptomat kronike të ankthit mund të kenë një ndikim të rëndësishëm në jetën e një personi. Pasojat e ankthit kronik shkojnë përtej simptomave fizike dhe emocionale dhe mund të ndikojnë në të gjitha fushat e jetës së personit që vuan prej tyre , duke përfshirë qëllimet dhe objektivat personale.

Të jetosh me ankth kronik mund të ketë edhe pasoja në shëndetin mendor . Ankthi kronik mund të çojë në depresion dhe probleme të tjera psikologjike. Përveç kësaj, mund të shkaktojë probleme me gjumin, vështirësi përqendrimi dhe probleme me kujtesën.

Simptomat e stresit dhe ankthit kronik mund të kenë gjithashtu një ndikim të rëndësishëm në jetën sociale dhe profesionale të një personi . Mund të pengojë aftësinë e një personi për të punuar në mënyrë efektive, për të mbajtur marrëdhënie të shëndetshme dhe për të shijuar aktivitete normale të kohës së lirë.

Pavarësisht këtyre pasojave, mbani në mend se Ankthi kronik ka një kurë . Ka trajtime efektive që mund të ndihmojnë një person të kapërcejë ankthin kronik dhe të rifitojë një jetë të plotë dhe të kënaqshme, siç do ta shohim më poshtë.

Kapërceni ankthin tuaj kronik sot me ndihmën e një psikoterapisti

Ankthi kronik: Si ta trajtojmë atë

Nëse po pyesni se si ta kuroni ankthin kronik, me siguri tashmë i dini efektet e tij dhe sa e vështirë mund të jetë, është të përballesh me të. Realiteti është se ankthi kronik mund të jetë një mal i vështirë për t'u ngjitur, por nuk është i pakapërcyeshëm. Ka disa strategji dhe trajtime që mund të ndihmojnë në kontrollin, madje edhe tejkalimin e këtij çrregullimi . Pra, përgjigja e pyetjes në fillim është po, ankthi kronik është i shërueshëm, me kusht që të kemi trajtimin dhe mbështetjen e duhur.

Këtu janë disa nga opsionet më efektive që mund t'ju ndihmojnë të kuptoni se si të trajtoni ankthin kronik .

• Terapia konjitive e sjelljes (CBT): Kjo lloj terapie psikologjike është një nga trajtimet më efektive për ankthin kronik dhe çrregullimet e ankthit në përgjithësi. CBT ju ndihmon të kuptoni dhe ndryshoni modelet e mendimit që çojnë në simptoma ankthi dhe të ndryshoni sjelljet që çojnë në sulme ankthikronike.

• Mjekimi : Ka barna për të reduktuar simptomat fizike kur ankthi është kronik. Disa nga medikamentet për ankthin kronik përfshijnë ilaqet kundër depresionit, anksiolitikët dhe beta-bllokuesit. Ato gjithmonë duhet të përshkruhen dhe të mbikëqyren nga një profesionist shëndetësor dhe duhet pasur parasysh se ato kanë efekte të ndryshme anësore.

• Teknikat e relaksimit : teknikat e relaksimit Relaksimi , të tilla si meditimi, joga dhe frymëmarrja e thellë, mund të ndihmojnë në qetësimin e ankthit dhe zvogëlimin e simptomave të tij. Këto teknika mund t'ju ndihmojnë të kontrolloni përgjigjen tuaj ndaj stresit dhe të reduktoni ndjenjat e nervozizmit dhe tensionit të muskujve.

• Stil i shëndetshëm jetese : Ruajtja e një stili jetese të shëndetshme mund t'ju ndihmojë gjithashtu të luftoni kronik ankthi. Kjo përfshin një dietë të ekuilibruar, stërvitje të rregullt, gjumë të mjaftueshëm dhe shmangie të alkoolit, kafeinës dhe duhanit, ndër substanca të tjera.

• Mbështetje sociale : ndihma e miqve dhe familja mund të jetë thelbësore. Mund të jetë gjithashtu e dobishme t'i bashkoheni një grupi ose komuniteti mbështetës për njerëzit me ankth kronik ku mund të shprehni dhe të ndani me të tjerët atë që mendoni dhe ndjeni.

Megjithatë, është e rëndësishme të kuptoni se secili individi është unik dhe ajo që funksionon për një person mund të mos funksionojë për një tjetër. Prandaj rekomandohetpunoni me një profesionist shëndetësor për t'ju ndihmuar të gjeni trajtimin për ankthin kronik që i përshtatet më së miri nevojave tuaja.

Si të ndihmoni një person me ankth kronik?

Ankthi kronik mund të kanë pasoja të rënda në jetën e një personi, duke ndikuar në shëndetin e tij fizik dhe mendor dhe mirëqenien e përgjithshme. Mund të çojë në paaftësi kronike të ankthit dhe madje mund të çojë në atë që njihet si ankthi kronik depresiv, një gjendje që kombinon ankthin e vazhdueshëm me një çrregullim të humorit si depresioni.

Nëse keni dikë pranë jush që ka të bëjë me ankthin kronik, mund të jetë e vështirë të dini se si të ndihmoni. Gjëja më e rëndësishme që mund të bëni është të ofroni mbështetjen dhe mirëkuptimin tuaj . Dëgjoni pa gjykuar dhe tregoni ndjeshmëri ndaj asaj që po përjetojnë. Ndonjëherë është më e dobishme që thjesht të shoqërosh dhe të jesh i hapur, dhe të mos përpiqesh të ofrosh "zgjidhje".

Ju gjithashtu mund ta inkurajoni personin të lexojë një libër mbi ankthin kronik që mund t'i shkaktojë reflektoni, si "Ankthi kronik: Një udhëzues për pacientët (dhe të paduruar)" nga Pedro Moreno, një manual praktik për të mësuar se si të çliroheni nga kurthet mendore që çojnë në ndjenjën e ankthit vazhdimisht.

Për të përfunduar, nëse vuani nga ankthi kronik vetë ose një person i dashur, shihni një profesionist shëndetësor