విషయ సూచిక
మీరు ఎప్పటికీ ఆగని ఎమోషనల్ రోలర్ కోస్టర్‌లో ఉన్నారని ఊహించుకోండి. అంతం లేనట్లు అనిపించే ఆందోళనలు, భయాలు మరియు ఉద్రిక్తతలతో కూడిన నిరంతర ప్రయాణం. అది దీర్ఘకాలిక ఆందోళనతో జీవించడం యొక్క వాస్తవికత, ఇది రోజువారీ జీవితాన్ని స్థిరమైన సవాలుగా మార్చే ఒక నిరంతర రుగ్మత .
మేము కేవలం తాత్కాలిక నరాలు లేదా ఒత్తిడి గురించి మాట్లాడటం లేదు, కానీ అంతర్గత తుఫాను గురించి నెలలు, సంవత్సరాలు కూడా ఉంటుంది మరియు దానితో బాధపడుతున్న వారి జీవన నాణ్యతను గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. అదృష్టవశాత్తూ, అయితే ఈ సమస్యను ఎదుర్కోవటానికి మరియు దానిని అధిగమించడానికి కూడా మార్గాలు ఉన్నాయి .
ఈ వ్యాసంలో, దీర్ఘకాలిక ఆందోళన అంటే ఏమిటి, దాని కారణాలు ఏమిటి, లక్షణాలు, పరిణామాలు ఏమిటి అనే విషయాలను లోతుగా విశ్లేషిస్తాము. , మరియు దానిని ఎలా చికిత్స చేయవచ్చు.
దీర్ఘకాలిక ఆందోళన అంటే ఏమిటి?
దీర్ఘకాలిక ఆందోళన అనేది ఒక వ్యక్తి <1ని అనుభవించే పరిస్థితి>దీర్ఘకాలం పాటు ఆందోళన యొక్క అధిక మరియు శాశ్వత స్థాయి . ఇది కాలానుగుణంగా నాడీ లేదా ఆందోళన చెందడం మాత్రమే కాదు, రోజువారీ జీవితంలో జోక్యం చేసుకునే నిరంతర ఆందోళన.
క్రానిక్ యాంగ్జైటీ డిజార్డర్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు తమను తాము నిరంతరం ఆందోళన స్థితిలో కనుగొనవచ్చు, నిజమైన ముప్పు లేనప్పటికీ, వివిధ పరిస్థితులలో చెత్తగా ఎదురుచూస్తూ ఉంటారు. దీర్ఘకాలిక ఆందోళన దాడులు సంభవించవచ్చుమానసిక ఆరోగ్యం రికవరీకి మార్గం సుగమం చేస్తుంది . సహాయం కోరడంలో తప్పు లేదు; నిజానికి, ఇది మరింత శాంతియుతమైన మరియు ఆరోగ్యవంతమైన జీవితానికి నిర్ణయాత్మకమైన మొదటి అడుగు కావచ్చు.
మా మనస్తత్వవేత్తలు మరియు మనస్తత్వవేత్తల బృందం మీకు మద్దతు ఇవ్వడానికి, మార్గదర్శకత్వం అందించడానికి మరియు మీరు అధిగమించడంలో సహాయపడటానికి ఇక్కడ ఉన్నారని గుర్తుంచుకోండి. ఆత్రుత మరియు ప్రేరణను తిరిగి పొందండి అవసరాలు.
ముందస్తు హెచ్చరిక లేకుండా, తీవ్రమైన శారీరక లక్షణాలు మరియు భావోద్వేగ అసమతుల్యతకు కారణమవుతుంది. ఆందోళన అనేది ఒత్తిడితో కూడిన లేదా బెదిరింపు పరిస్థితులకు సహజ ప్రతిస్పందన అయినప్పటికీ, ఆందోళన దీర్ఘకాలికంగా మారినప్పుడు అది ప్రత్యేక చికిత్స అవసరమయ్యేరుగ్మతగా మారుతుంది. దీర్ఘకాలిక ఆందోళన అనేది నిజమైన మరియు చికిత్స చేయగల పరిస్థితి అని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం, మరియు వ్యక్తులు కేవలం "max-width:1280px"> 
Pixabay ద్వారా ఫోటో
కారణాలు దీర్ఘకాలిక ఆందోళన
దీర్ఘకాలిక ఆందోళన వివిధ కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు. కొందరు వ్యక్తులు వారి జన్యుశాస్త్రం కారణంగా దీర్ఘకాలిక ఆందోళన రుగ్మత అభివృద్ధి చెందే అవకాశం ఉంది, అయితే ఇతరులు ఒత్తిడితో కూడిన లేదా బాధాకరమైన జీవిత అనుభవాల ఫలితంగా దీనిని అభివృద్ధి చేయవచ్చు .
దీర్ఘకాలిక కారణాలలో ఒకటి ఆందోళన దీర్ఘకాల ఒత్తిడి . మనం నిరంతరం ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు, మన శరీరం అప్రమత్తంగా ఉంచబడుతుంది, ఇది నిరంతర ఆందోళనకు దారితీస్తుంది. ఒత్తిడితో కూడిన ఉద్యోగం లేదా సమస్యాత్మక సంబంధం వంటి దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులలో నివసించే వ్యక్తులకు ఇది ప్రత్యేకించి సమస్యాత్మకంగా ఉంటుంది.
అలాగే, బాధాకరమైన సంఘటనను అనుభవించిన వ్యక్తులు ఫలితంగా దీర్ఘకాలిక ఆందోళనను అభివృద్ధి చేయవచ్చు. ఇందులో తీవ్రమైన ప్రమాదం, aదీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం , లేదా లైంగిక వేధింపులు లేదా ప్రకృతి విపత్తు వంటి బాధాకరమైన సంఘటన. దీర్ఘకాలిక ఆందోళనతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు దీర్ఘకాలిక సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత తో కూడా బాధపడవచ్చు, ఈ పరిస్థితి అధిక ఆందోళన మరియు నిరంతర ఆందోళనతో కూడి ఉంటుంది, దీనితో పాటు ఆరు నెలల కంటే ఎక్కువ కండరాల ఒత్తిడి, విశ్రాంతి లేకపోవడం మరియు అలసట వంటి లక్షణాలు ఉంటాయి.
దీర్ఘకాలిక ఆందోళన నుండి విముక్తి పొందండి మరియు పూర్తి మరియు సంతృప్తికరమైన జీవితాన్ని తిరిగి పొందండి
బన్నీతో మాట్లాడండి!నిరంతర ఆందోళన రకాలు
దీర్ఘకాలిక లేదా నిరంతర ఆందోళన అనేక విధాలుగా వ్యక్తమవుతుంది మరియు ప్రతి రకం దాని స్వంత ప్రత్యేక లక్షణాలు, లక్షణాలు మరియు ట్రిగ్గర్‌లను కలిగి ఉంటుంది . మీరు ఎదుర్కొంటున్న నిర్దిష్ట రకమైన దీర్ఘకాలిక ఆందోళనను అర్థం చేసుకోవడం అత్యంత ప్రభావవంతమైన మరియు వ్యక్తిగతీకరించిన చికిత్సను కోరుకోవడంలో కీలకమైన దశ.
వివిధ మానసిక రుగ్మతలతో ముడిపడి ఉన్న నిరంతర ఆందోళన యొక్క అత్యంత సాధారణ రకాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- జనరలైజ్డ్ యాంగ్జయిటీ డిజార్డర్ (GAD): దీర్ఘకాలిక ఆందోళన యొక్క ఈ రుగ్మత స్థిరమైన మరియు మితిమీరిన నాడీ ఆందోళన మరియు ఆందోళన కనీసం ఆరు నెలల పాటు కొనసాగుతుంది. GAD ఉన్న వ్యక్తులు తరచుగా ఆరోగ్యం మరియు పని నుండి చిన్న చిన్న రోజువారీ పనుల వరకు వివిధ విషయాల గురించి ఆందోళన చెందుతారు.
- పానిక్ డిజార్డర్ :తీవ్ర భయాందోళన క్రమరాహిత్యం ఉన్న వ్యక్తులు దీర్ఘకాలిక, పునరావృతమయ్యే మరియు తరచుగా ఊహించని ఆందోళన దాడులను ఎదుర్కొంటారు, ఇవి వేగంగా గుండె కొట్టుకోవడం, చెమటలు పట్టడం, వణుకు మరియు ఊపిరాడకపోవడం లేదా ఊపిరి ఆడకపోవడం వంటి శారీరక లక్షణాలతో పాటు నియంత్రణను కోల్పోతామన్న భయం యొక్క తీవ్రమైన అలలుగా సంభవిస్తాయి.
- సోషల్ యాంగ్జయిటీ డిజార్డర్ (SAD): సోషల్ ఫోబియా అని కూడా పిలువబడే ఈ రుగ్మత సామాజిక పరిస్థితులు లేదా వ్యక్తి యొక్క పనితీరు పట్ల తీవ్రమైన మరియు నిరంతర భయం కలిగి ఉంటుంది. ఇతరుల పరిశీలనకు లోనవుతారు. ఈ సామాజిక ఆందోళన గణనీయమైన బాధను కలిగిస్తుంది మరియు సాధారణంగా ఆరు నెలలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం ఉంటుంది.
- పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTSD): ఈ రుగ్మత తీవ్రమైన దీర్ఘకాలిక ఆందోళనకు కారణమవుతుంది మరియు ఒక బాధాకరమైన సంఘటనను అనుభవించిన లేదా చూసిన తర్వాత తరచుగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. లక్షణాలు సంఘటనకు సంబంధించిన ఫ్లాష్‌బ్యాక్‌లు, పీడకలలు, తీవ్రమైన బాధ యొక్క భావాలు మరియు ఈవెంట్‌ను గుర్తుంచుకోవడానికి శారీరక ప్రతిచర్యలను కలిగి ఉండవచ్చు.
Pixabay ద్వారా ఫోటో నాకు దీర్ఘకాలిక ఆందోళన ఉంటే నాకు ఎలా తెలుస్తుంది ? శారీరక మరియు భావోద్వేగ లక్షణాలు
ఒక వ్యక్తి నెలలు లేదా సంవత్సరాల పాటు కొనసాగే శారీరక మరియు భావోద్వేగ లక్షణాల శ్రేణిని వ్యక్తపరుస్తూ మరియు వైకల్యానికి గురైనట్లయితే, ఆందోళన దీర్ఘకాలికంగా ఉంటుంది. వాస్తవానికి, తీవ్రమైన మరియు దీర్ఘకాలిక ఆందోళన ని కంగారు పెట్టవద్దు, ఎందుకంటే మునుపటిది ఒక సంఘటనకు సాధారణ ప్రతిస్పందన మాత్రమే.లేదా మాకు ఒత్తిడిని కలిగించే లేదా ప్రమాదకరమైన నిర్దిష్ట పరిస్థితి.
ఇక్కడ దీర్ఘకాలిక ఆందోళన లక్షణాల జాబితా ఉంది. మీరు స్థిరమైన మరియు సుదీర్ఘమైన ప్రాతిపదికన క్రింది అనేక లక్షణాలను అనుభవిస్తున్నట్లు మీరు కనుగొంటే, మీరు నిరంతర ఆందోళన రుగ్మతతో బాధపడుతూ ఉండవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, మీరు వృత్తిపరమైన సహాయాన్ని కోరడం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా వారు అనుసరించాల్సిన దశలపై మీకు మార్గనిర్దేశం చేయవచ్చు.
దీర్ఘకాలిక ఆందోళన యొక్క భావోద్వేగ లక్షణాలు
- నిరంతర మరియు అధిక ఆందోళన , ఆందోళనకు స్పష్టమైన కారణం లేనప్పుడు కూడా.
- సడలించడం లేదా శాంతించడంలో ఇబ్బందిగా అనిపించడం.
- ఏకాగ్రత కష్టం, తరచుగా ఖాళీగా ఉండటం.<11
- చిరాకు, ఇది ఇతరులకు గమనించవచ్చు.
- స్పష్టమైన కారణం లేకుండా భయం లేదా భయాందోళనలు.
దీర్ఘకాలిక ఆందోళన యొక్క శారీరక లక్షణాలు
- నిరంతర అలసట, మంచి విశ్రాంతి తీసుకున్న తర్వాత కూడా.
- తరచుగా లేదా పునరావృతమయ్యే తలనొప్పి.
- కండరాల ఒత్తిడి, ముఖ్యంగా మెడ, భుజాలు మరియు వెనుక వీపు. 10>నిద్ర సమస్యలు, నిద్రకు ఇబ్బంది, రాత్రి సమయంలో తరచుగా మేల్కొలపడం లేదా విరామం లేని, రిఫ్రెష్ లేని నిద్ర.
- ఎక్కువగా చెమటలు పట్టడం లేదా ఒత్తిడి లేని పరిస్థితుల్లో కూడా ఆందోళన కారణంగా రాత్రి చెమటలు పట్టడం.
- వికారం , అతిసారం లేదా జీర్ణ సమస్యలు.
అవునుమీరు దీర్ఘకాలిక ఆందోళనతో వ్యవహరిస్తున్నారని మీరు అనుమానించినట్లయితే, పరీక్ష తీసుకోవడం మీరు ఏమి అనుభవిస్తున్నారో బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి మంచి ప్రారంభ స్థానం కావచ్చు. ఈ ఆన్‌లైన్ ప్రశ్నాపత్రాలు, ప్రొఫెషనల్ అసెస్‌మెంట్‌కు ప్రత్యామ్నాయం కానప్పటికీ, మీ లక్షణాల యొక్క ప్రాథమిక అవలోకనాన్ని మీకు అందించగలవు మరియు వృత్తిపరమైన సహాయాన్ని పొందే సమయం ఆసన్నమైందో లేదో నిర్ణయించడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
దీర్ఘకాలిక ఆందోళనతో జీవించడం వల్ల కలిగే పరిణామాలు
ఆందోళన యొక్క దీర్ఘకాలిక లక్షణాలు వ్యక్తి జీవితంపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. దీర్ఘకాలిక ఆందోళన యొక్క పరిణామాలు శారీరక మరియు భావోద్వేగ లక్షణాలను మించి ఉంటాయి మరియు వ్యక్తిగత లక్ష్యాలు మరియు లక్ష్యాలతో సహా వ్యక్తి జీవితంలోని అన్ని రంగాలను ప్రభావితం చేయవచ్చు.
దీర్ఘకాలిక ఆందోళనతో జీవించడం కూడా పరిణామాలను కలిగిస్తుంది. మానసిక ఆరోగ్యంపై . దీర్ఘకాలిక ఆందోళన నిరాశ మరియు ఇతర మానసిక సమస్యలకు దారితీస్తుంది. అదనంగా, ఇది నిద్ర సమస్యలు, ఏకాగ్రత సమస్యలు మరియు జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన యొక్క లక్షణాలు కూడా వ్యక్తి యొక్క సామాజిక మరియు వృత్తి జీవితంపై ముఖ్యమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి . ఇది ప్రభావవంతంగా పని చేయడానికి, ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలను కొనసాగించడానికి మరియు సాధారణ విశ్రాంతి కార్యకలాపాలను ఆస్వాదించడానికి వ్యక్తి యొక్క సామర్థ్యాన్ని అడ్డుకుంటుంది.
ఈ పరిణామాలు ఉన్నప్పటికీ, గుర్తుంచుకోండి దిదీర్ఘకాలిక ఆందోళనకు నివారణ ఉంది. ఒక వ్యక్తి దీర్ఘకాలిక ఆందోళనను అధిగమించడానికి మరియు పూర్తి మరియు సంతృప్తికరమైన జీవితాన్ని తిరిగి పొందడంలో సహాయపడే ప్రభావవంతమైన చికిత్సలు ఉన్నాయి, మేము క్రింద చూస్తాము.
సైకోథెరపిస్ట్ సహాయంతో ఈరోజు మీ దీర్ఘకాలిక ఆందోళనను అధిగమించండి
క్విజ్ ప్రారంభించండి
Pixabay ద్వారా ఫోటో దీర్ఘకాలిక ఆందోళన: దీన్ని ఎలా చికిత్స చేయాలి
దీర్ఘకాలిక ఆందోళనను ఎలా నయం చేయాలో మీరు ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, దాని ప్రభావాలు మీకు ఇప్పటికే తెలిసి ఉండవచ్చు మరియు దాన్ని ఎదుర్కోవడం ఎంత కష్టం. వాస్తవికత ఏమిటంటే, దీర్ఘకాలిక ఆందోళన పర్వతాన్ని అధిరోహించడం కష్టం, కానీ అది అధిగమించలేనిది కాదు. అనేక వ్యూహాలు మరియు చికిత్సలు ఈ రుగ్మత ను నియంత్రించడంలో మరియు అధిగమించడంలో సహాయపడతాయి. కాబట్టి ప్రారంభంలోనే ప్రశ్నకు సమాధానం అవును, మేము సరైన చికిత్స మరియు మద్దతును కలిగి ఉన్నట్లయితే, దీర్ఘకాలిక ఆందోళనను నయం చేయవచ్చు.
దీర్ఘకాలిక ఆందోళనకు ఎలా చికిత్స చేయాలో అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడే అత్యంత ప్రభావవంతమైన కొన్ని ఎంపికలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. .
- కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT): ఈ రకమైన మానసిక చికిత్స సాధారణంగా దీర్ఘకాలిక ఆందోళన మరియు ఆందోళన రుగ్మతలకు అత్యంత ప్రభావవంతమైన చికిత్సలలో ఒకటి. ఆందోళన లక్షణాలకు దారితీసే ఆలోచనా విధానాలను అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు మార్చడానికి మరియు ఆందోళన దాడులకు దారితీసే ప్రవర్తనలను మార్చడానికి CBT మీకు సహాయపడుతుందిదీర్ఘకాలిక.
- మందు : ఆందోళన దీర్ఘకాలికంగా ఉన్నప్పుడు శారీరక లక్షణాలను తగ్గించడానికి మందులు ఉన్నాయి. దీర్ఘకాలిక ఆందోళనకు సంబంధించిన కొన్ని మందులలో యాంటిడిప్రెసెంట్స్, యాంజియోలైటిక్స్ మరియు బీటా-బ్లాకర్స్ ఉన్నాయి. వారు ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్య నిపుణుడిచే సూచించబడాలి మరియు పర్యవేక్షించబడాలి మరియు వాటికి వివిధ దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోవాలి.
- సడలింపు పద్ధతులు : సడలింపు పద్ధతులు రిలాక్సేషన్ , ధ్యానం, యోగా మరియు లోతైన శ్వాస వంటివి ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి మరియు దాని లక్షణాలను తగ్గించగలవు. ఈ పద్ధతులు మీ ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనను నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడతాయి మరియు భయము మరియు కండరాల ఉద్రిక్తత యొక్క భావాలను తగ్గించగలవు.
- ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి : ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్వహించడం దీర్ఘకాలికంగా పోరాడడంలో మీకు సహాయపడుతుంది ఆందోళన. ఇందులో సమతుల్య ఆహారం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం, తగినంత నిద్ర మరియు ఆల్కహాల్, కెఫిన్ మరియు పొగాకు వంటి ఇతర పదార్థాలకు దూరంగా ఉండటం.
- సామాజిక మద్దతు : స్నేహితుల సహాయం మరియు కుటుంబం అవసరం కావచ్చు. దీర్ఘకాలిక ఆందోళనతో బాధపడుతున్న వ్యక్తుల కోసం ఒక సపోర్ట్ గ్రూప్ లేదా కమ్యూనిటీలో చేరడం కూడా సహాయకరంగా ఉండవచ్చు, ఇక్కడ మీరు ఏమనుకుంటున్నారో మరియు అనుభూతి చెందుతున్నారో ఇతరులతో వ్యక్తీకరించవచ్చు మరియు పంచుకోవచ్చు.
అయితే, ప్రతి ఒక్కటి అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం వ్యక్తి ప్రత్యేకమైనది మరియు ఒక వ్యక్తికి పని చేసేది మరొకరికి పని చేయకపోవచ్చు. అందుకే సిఫార్సు చేయబడిందిమీ అవసరాలకు బాగా సరిపోయే దీర్ఘకాలిక ఆందోళనకు చికిత్సను కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడటానికి ఆరోగ్య నిపుణులతో కలిసి పని చేయండి.
దీర్ఘకాలిక ఆందోళనతో ఉన్న వ్యక్తికి ఎలా సహాయం చేయాలి?
దీర్ఘకాలిక ఆందోళన చేయవచ్చు ఒక వ్యక్తి జీవితంలో తీవ్రమైన పరిణామాలను కలిగి ఉంటుంది, వారి శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యం మరియు సాధారణ శ్రేయస్సును ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది దీర్ఘకాలిక ఆందోళన వైకల్యానికి దారి తీస్తుంది మరియు దీర్ఘకాలిక డిప్రెసివ్ యాంగ్జయిటీ అని పిలవబడే దానికి కూడా దారితీయవచ్చు, ఇది డిప్రెషన్ వంటి మానసిక రుగ్మతతో నిరంతర ఆందోళనను మిళితం చేసే పరిస్థితి.
దీర్ఘకాలిక ఆందోళనతో బాధపడే వ్యక్తి మీకు దగ్గరగా ఉంటే, ఎలా సహాయం చేయాలో తెలుసుకోవడం కష్టంగా ఉంటుంది. మీరు చేయగలిగే అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే మీ మద్దతు మరియు అవగాహనను అందించడం . తీర్పు చెప్పకుండా వినండి మరియు వారు అనుభవిస్తున్న వాటి పట్ల సానుభూతి చూపండి. కొన్నిసార్లు "పరిష్కారాలు" అందించడానికి ప్రయత్నించకుండా కేవలం సహజీవనం చేయడం మరియు స్వీకరించడం మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
మీరు వ్యక్తిని దీర్ఘకాలిక ఆందోళనకు గురిచేసే పుస్తకాన్ని చదవమని ప్రోత్సహించవచ్చు. పెడ్రో మోరెనో రచించిన "క్రానిక్ యాంగ్జయిటీ: ఎ గైడ్ ఫర్ పేషెంట్స్ (మరియు అసహనానికి)" వంటి వాటిని ప్రతిబింబించండి, పదే పదే ఆత్రుతగా భావించే మానసిక ఉచ్చుల నుండి మిమ్మల్ని మీరు ఎలా విడిపించుకోవాలో తెలుసుకోవడానికి ఒక ఆచరణాత్మక మాన్యువల్.
ముగింపు కోసం, మీరు దీర్ఘకాలిక ఆందోళనతో బాధపడుతున్నారా లేదా మీ ప్రియమైన వ్యక్తితో బాధపడుతున్నారా, ఆరోగ్య నిపుణుడిని చూడండి
