Predstavte si, že ste na emocionálnej horskej dráhe, ktorá sa nikdy nezastaví. Neustála jazda plná obáv, strachu a napätia, ktorá akoby nemala konca. život s chronickou úzkosťou pretrvávajúca porucha, ktorá mení každodenný život na neustálu výzvu .

Nehovoríme len o prechodných nervoch alebo dočasnom strese, ale o vnútornej búrke, ktorá môže trvať mesiace, dokonca roky a môže výrazne ovplyvniť kvalitu života postihnutého. existujú spôsoby, ako sa s týmto problémom vyrovnať a dokonca ho prekonať. .

V tomto článku sa budeme podrobne zaoberať tým, čo je chronická úzkosť, aké sú jej príčiny, príznaky, dôsledky a ako sa dá liečiť.

Čo je to chronická úzkosť?

Stránka chronická úzkosť je stav, pri ktorom človek zažíva vysoká a trvalá úroveň úzkosti počas dlhšieho obdobia Nie je to len občasná nervozita alebo obavy, ale trvalá úzkosť, ktorá môže zasahovať do každodenného života.

Ľudia s chronickou úzkostnou poruchou sa môžu neustále nachádzať v stave úzkosti. stav znepokojenia Stránka chronické záchvaty úzkosti Hoci je úzkosť prirodzenou reakciou na stresové alebo ohrozujúce situácie, ak sa stane chronickou, môže sa stať neželaným a nezdravým stavom. porucha vyžadujúca špecializovanú liečbu .

Je dôležité si uvedomiť, že chronická úzkosť je skutočný a liečiteľný stav a nie je to niečo, čo ľudia môžu jednoducho "max-width:1280px"> Foto: Pixabay

Príčiny chronickej úzkosti

Chronická úzkosť môže byť spôsobená rôznymi faktormi. Niektorí ľudia môžu byť náchylnejší na vznik chronickej úzkostnej poruchy kvôli svojej genetike, zatiaľ čo u iných sa môže vyvinúť v dôsledku stresujúce alebo traumatizujúce životné skúsenosti. .

Jednou z hlavných príčin chronickej úzkosti je dlhodobý stres Keď sme neustále v strese, naše telo je udržiavané v stave pohotovosti, čo môže viesť k pretrvávajúcej úzkosti. To môže byť obzvlášť problematické pre ľudí žijúcich v chronicky stresujúcich situáciách, ako je napríklad stresujúce zamestnanie alebo problémový vzťah.

Okrem toho sa u ľudí, ktorí zažili traumatickú udalosť, môže v dôsledku toho vyvinúť chronická úzkosť. udalosti, ako je vážna nehoda, chronické ochorenie alebo traumatická udalosť, ako napr. sexuálny útok alebo prírodná katastrofa Ľudia s chronickou úzkosťou môžu trpieť aj úzkostnou poruchou. chronická generalizovaná úzkostná porucha stav charakterizovaný nadmernými obavami a pretrvávajúcou úzkosťou sprevádzanou príznakmi vrátane svalového napätia, nepokoja a únavy, ktoré trvajú viac ako šesť mesiacov.

Osloboďte sa od chronickej úzkosti a získajte späť plnohodnotný a spokojný život.

Typy pretrvávajúcej úzkosti

Chronická alebo pretrvávajúca úzkosť sa môže prejavovať rôznymi spôsobmi a každý typ má ich vlastné jedinečné vlastnosti, príznaky a spúšťače Pochopenie konkrétneho typu chronickej úzkosti, ktorú môžete pociťovať, je kľúčovým krokom pri hľadaní najúčinnejšej a najosobitejšej liečby.

Tu sú niektoré z najčastejších typov pretrvávajúcej úzkosti, ktoré súvisia s rôznymi psychickými poruchami:

• Generalizovaná úzkostná porucha (GAD): Táto chronická úzkostná porucha je charakterizovaná neustálymi, nadmernými obavami a nervozitou, ktoré pretrvávajú najmenej šesť mesiacov. Ľudia s GAD sa často obávajú rôznych vecí, od zdravia a práce až po najmenšie každodenné úlohy.

• Panická porucha Panická porucha: Ľudia s panickou poruchou zažívajú chronické, opakujúce sa a často neočakávané záchvaty úzkosti v podobe intenzívnych vĺn strachu zo straty kontroly, sprevádzané fyzickými príznakmi, ako je búšenie srdca, potenie, tras a pocity dusenia alebo dýchavičnosti.

• Sociálna úzkostná porucha (SAD): Táto porucha, známa aj ako sociálna fóbia, je charakterizovaná intenzívnym a pretrvávajúcim strachom zo spoločenských situácií alebo situácií, v ktorých môže byť osoba vystavená skúmaniu zo strany iných. Táto sociálna úzkosť spôsobuje značné utrpenie a zvyčajne trvá šesť alebo viac mesiacov.

• Posttraumatická stresová porucha (PTSD): táto porucha môže spôsobovať silnú chronickú úzkosť a zvyčajne sa rozvíja po prežití traumatickej udalosti alebo po tom, čo ste boli jej svedkom. Príznaky môžu zahŕňať záblesky udalosti, nočné mory, intenzívne pocity úzkosti a fyzické reakcie na spomienku na udalosť.

Ako zistím, či mám chronickú úzkosť? Fyzické a emocionálne príznaky

Úzkosť môže byť chronická, ak sa u osoby prejavuje séria fyzických a emocionálnych príznakov, ktoré trvajú mesiace alebo roky a stávajú sa invalidizujúcimi. To je pravda, nezamieňajte akútnu a chronickú úzkosť Tá prvá je len normálnou reakciou na konkrétnu udalosť alebo situáciu, ktorá vyvoláva stres alebo nebezpečenstvo.

Nasledujúci text je zoznam príznakov chronickej úzkosti Ak sa u vás neustále a dlhodobo vyskytuje niekoľko z nasledujúcich príznakov, možno trpíte pretrvávajúcou úzkostnou poruchou. V takom prípade je dôležité, aby ste vyhľadali odbornú pomoc, ktorá vám poradí, čo ďalej.

Emocionálne príznaky chronickej úzkosti

• Neustále a nadmerné obavy, aj keď na ne nie je zjavný dôvod.
• Pocit napätia, ťažkosti s uvoľnením alebo upokojením.
• Ťažkosti so sústredením, často prázdna myseľ.
• Podráždenosť, ktorá môže byť pre ostatných nápadná.
• Pocity strachu alebo paniky bez jasného dôvodu.

Fyzické príznaky chronickej úzkosti

• Neustála únava aj po dobrom odpočinku.
• Časté alebo opakujúce sa bolesti hlavy.
• Svalové napätie, najmä v oblasti krku, ramien a chrbta.
• Problémy so spánkom, ako sú ťažkosti so spánkom, časté prebúdzanie počas noci alebo nepokojný, neosviežujúci spánok.
• Nadmerné potenie alebo nočné potenie v dôsledku úzkosti, a to aj v nestresových situáciách.
• Nevoľnosť, hnačka alebo tráviace problémy.

Ak máte podozrenie, že máte chronickú úzkosť, absolvovať test Tieto online dotazníky síce nenahradia odborné vyšetrenie, ale môžu vám poskytnúť predbežný prehľad o vašich príznakoch a pomôcť vám rozhodnúť sa, či je čas vyhľadať odbornú pomoc.

Dôsledky života s chronickou úzkosťou

Stránka chronické príznaky Dôsledky chronickej úzkosti presahujú fyzické a emocionálne príznaky a môžu mať významný vplyv na život človeka. môže ovplyvniť všetky oblasti života človeka. vrátane osobných cieľov a zámerov.

Život s chronickou úzkosťou môže mať aj dôsledky pre duševné zdravie Chronická úzkosť môže viesť k depresii a iným psychickým problémom, ako aj k problémom so spánkom, koncentráciou a pamäťou.

Príznaky chronického stresu a úzkosti môžu mať vplyv aj na významný vplyv na spoločenský a profesionálny život Môže brániť človeku efektívne pracovať, udržiavať zdravé vzťahy a normálne tráviť voľný čas.

Bez ohľadu na tieto dôsledky je potrebné mať na pamäti, že chronickú úzkosť možno vyliečiť Ako si ukážeme nižšie, existujú účinné spôsoby liečby, ktoré môžu človeku pomôcť prekonať chronickú úzkosť a znovu získať plnohodnotný a spokojný život.

Prekonajte svoju chronickú úzkosť ešte dnes s pomocou psychoterapeuta

Chronická úzkosť: ako ju liečiť

Ak vás zaujíma, ako vyliečiť chronickú úzkosť, pravdepodobne už viete o jej účinkoch a o tom, ako ťažko sa s ňou vyrovnáva. Skutočnosť je taká, že chronická úzkosť môže byť ťažko zdolateľným vrchom, ale nie je neprekonateľná. Existuje niekoľko rôznych spôsobov, ako ju vyliečiť. stratégie a liečby, ktoré môžu pomôcť zvládnuť a dokonca prekonať túto poruchu. Takže odpoveď na otázku na začiatku je, že áno, chronická úzkosť sa dá vyliečiť, ak máme správnu liečbu a podporu.

Tu sú niektoré z najúčinnejších možností, ktoré vám pomôžu pochopiť, ako liečiť chronickú úzkosť.

• Kognitívno-behaviorálna terapia (CBT): Tento typ psychologickej terapie je jednou z najúčinnejších metód liečby chronickej úzkosti a úzkostných porúch vo všeobecnosti. CBT vám pomôže pochopiť a zmeniť myšlienkové vzorce, ktoré vedú k príznakom úzkosti, a zmeniť správanie, ktoré podporuje chronické záchvaty úzkosti.

• Lieky Pri chronickej úzkosti sú k dispozícii lieky na zmiernenie fyzických príznakov. Medzi lieky na chronickú úzkosť patria antidepresíva, anxiolytiká a betablokátory. Vždy by ich mal predpisovať a kontrolovať zdravotnícky pracovník a treba poznamenať, že majú množstvo vedľajších účinkov.

• Relaxačné techniky Relaxačné techniky, ako sú meditácia, joga a hlboké dýchanie, môžu pomôcť upokojiť úzkosť a znížiť jej príznaky. Tieto techniky vám pomôžu kontrolovať stresovú reakciu a znížiť pocity nervozity a svalového napätia.

• Zdravý životný štýl V boji proti chronickej úzkosti vám môže pomôcť aj dodržiavanie zdravého životného štýlu, ktorý okrem iného zahŕňa vyváženú stravu, pravidelný pohyb, dostatok spánku a vyhýbanie sa alkoholu, kofeínu a tabaku.

• Sociálna podpora Môže byť tiež užitočné pridať sa k podpornej skupine alebo komunite pre ľudí s chronickou úzkosťou, kde môžete vyjadriť a zdieľať svoje myšlienky a pocity s ostatnými.

Je však dôležité si uvedomiť, že každý človek je jedinečný a to, čo funguje u jedného, nemusí fungovať u iného, preto je vhodné spolupracovať s odborníkom, ktorý vám pomôže nájsť liečbu chronickej úzkosti, ktorá najlepšie vyhovuje vašim potrebám.

Ako pomôcť človeku s chronickou úzkosťou?

Chronická úzkosť môže mať vážne dôsledky na život človeka, ovplyvniť jeho fyzické a duševné zdravie a celkovú pohodu. chronické úzkostné postihnutie a môže dokonca viesť k takzvanej chronickej depresívnej úzkosti, čo je stav, ktorý kombinuje pretrvávajúcu úzkosť s poruchou nálady, napríklad depresiou.

Ak máte niekoho blízkeho, kto trpí chronickou úzkosťou, môže byť ťažké zistiť, ako mu pomôcť. Najdôležitejšie, čo môžete urobiť, je ponúknite svoju podporu a pochopenie. Počúvajte bez posudzovania a prejavte empatiu k tomu, čo prežívajú. Niekedy je užitočnejšie jednoducho sprevádzať a byť vnímavý a nesnažiť sa ponúkať "riešenia".

Môžete tiež povzbudiť osobu, aby si prečítala knihu. o chronickej úzkosti, ktoré vám môžu poskytnúť podnety na zamyslenie, ako je napríklad kniha Pedra Morena "Chronická úzkosť: príručka pre pacientov (a netrpezlivých)", praktická príručka, ktorá vám pomôže naučiť sa, ako sa oslobodiť od duševných pascí, ktoré vás vedú k tomu, že sa stále znova a znova cítite úzkostlivo.

Na záver by som chcel povedať, že či už ste to vy, alebo niekto z vašich blízkych, kto trpí chronickou úzkosťou, mali by ste sa obrátiť na odborník na duševné zdravie môže otvoriť cestu k uzdraveniu Nie je nič zlé na tom, ak vyhľadáte pomoc; v skutočnosti to môže byť rozhodujúci prvý krok k pokojnejšiemu a zdravšiemu životu.

Nezabudnite, že náš tím psychológov je tu pre vás, aby vás podporil, poskytol poradenstvo a pomohol vám prekonať chronickú úzkosť a získať motiváciu, ktorú potrebujete na návrat k životu, ktorý stojí za to žiť.

Ak ste pripravení urobiť prvý krok, stačí vyplniť náš individuálny dotazník, ktorého cieľom je pochopiť vaše motivácie a prispôsobiť liečbu vašim potrebám.