Zamislite da ste na emotivnom toboganu koji nikad ne prestaje. Stalno putovanje puno briga, strahova i tenzija kojima se čini da nema kraja. To je realnost života sa hroničnom anksioznošću , upornim poremećajem koji transformiše svakodnevni život u stalni izazov .

Ne govorimo samo o privremenim živcima ili stresu, već o unutrašnjoj oluji koja može trajati mjesecima, pa i godinama, a koja može značajno utjecati na kvalitetu života onih koji od nje pate. Na sreću, međutim postoje načini da se nosimo s ovim problemom, pa čak i da ga prevaziđemo .

U ovom članku ćemo detaljno istražiti što je to kronična anksioznost, koji su njeni uzroci, simptomi, posljedice , i kako se može liječiti.

Šta je kronična anksioznost?

Hronična anksioznost je stanje u kojem osoba doživljava visok i trajni nivo anksioznosti tokom dužeg vremenskog perioda . Ne radi se samo o osjećaju nervoze ili zabrinutosti s vremena na vrijeme, već o upornoj anksioznosti koja može ometati svakodnevni život.

Osobe s hroničnim anksioznim poremećajem mogu se stalno nalaziti u stanju brige , predviđajući najgore u raznim situacijama, čak i kada nema stvarne prijetnje. Mogu se javiti hronični napadi anksioznostimentalno zdravlje može utrti put do oporavka . Nema ništa loše u traženju pomoći; u stvari, to može biti odlučujući prvi korak ka mirnijem i zdravom životu.

Zapamtite da je naš tim psihologa i psihologa tu da vas podrži, pruži smjernice i pomogne vam da prevladate anksioznost i povratite motivaciju koja vam je potrebna da biste se vratili životu vrijednom življenja.

Ako ste spremni učiniti prvi korak, samo popunite naš personalizirani upitnik osmišljen kako biste razumjeli vaše motivacije i prilagodili liječenje vašim potrebe.

Važno je zapamtiti da je kronična anksioznost stvarno stanje koje se može liječiti, a ne nešto što ljudi mogu samo "max-width:1280px"> Fotografija: Pixabay

Uzroci Hronična anksioznost

Hronična anksioznost može biti uzrokovana raznim faktorima. Neki ljudi mogu biti skloniji razvoju kroničnog anksioznog poremećaja zbog svoje genetike, dok ga drugi mogu razviti kao rezultat stresnih ili traumatskih životnih iskustava .

Jedan od glavnih uzroka kroničnog anksioznost je produženi stres . Kada smo stalno pod stresom, naše tijelo se drži u stanju pripravnosti, što može dovesti do trajne anksioznosti. Ovo može biti posebno problematično za ljude koji žive u hronično stresnim situacijama, kao što je stresan posao ili problematična veza, na primjer.

Također, ljudi koji su doživjeli traumatski događaj mogu razviti kroničnu anksioznost kao rezultat. Ovo može uključivati ​​ događaje kao što je ozbiljna nesreća, ahronična bolest , ili traumatski događaj kao što je seksualni napad ili prirodna katastrofa . Ljudi s kroničnom anksioznošću također mogu patiti od kroničnog generaliziranog anksioznog poremećaja , stanja koje karakterizira pretjerana zabrinutost i uporna anksioznost, praćena simptomima uključujući napetost mišića, nemir i umor duže od šest mjeseci.

Oslobodite se hronične anksioznosti i povratite pun i zadovoljavajući život

Vrste trajne anksioznosti

Hronična ili trajna anksioznost može se manifestirati na više načina i svaki tip ima svoje jedinstvene karakteristike, simptome i pokretače . Razumijevanje specifične vrste hronične anksioznosti koju možda iskusite je ključni korak u traženju najefikasnijeg i personaliziranog liječenja.

Evo nekih od najčešćih tipova trajne anksioznosti povezanih s različitim psihološkim poremećajima:

• Generalizirani anksiozni poremećaj (GAD): Ovaj poremećaj kronične anksioznosti karakterizira stalna i pretjerana nervozna zabrinutost i anksioznost koja traje najmanje šest mjeseci. Osobe s GAD-om često brinu o raznim stvarima, od zdravlja i posla do najsitnijih svakodnevnih zadataka.

• Panični poremećaj :Osobe s paničnim poremećajem doživljavaju kronične, ponavljajuće i često neočekivane napade anksioznosti koji se javljaju kao intenzivni valovi straha od gubitka kontrole, praćeni fizičkim simptomima kao što su ubrzani rad srca, znojenje, drhtanje i osjećaj gušenja ili otežano disanje.

• Poremećaj socijalne anksioznosti (SAD): Ovaj poremećaj, također poznat kao socijalna fobija, karakteriziran je intenzivnim i upornim strahom od društvenih situacija ili performansi u kojima osoba može biti podvrgnuti kontroli od strane drugih. Ova socijalna anksioznost uzrokuje značajan stres i obično traje šest mjeseci ili više.

• Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP): Ovaj poremećaj može uzrokovati ozbiljnu kroničnu anksioznost i često se razvijaju nakon doživljavanja ili svjedoka traumatskog događaja. Simptomi mogu uključivati ​​povratne informacije o događaju, noćne more, intenzivne osjećaje uznemirenosti i fizičke reakcije na sjećanje na događaj.

Kako da znam da li imam kroničnu anksioznost ? Fizički i emocionalni simptomi

Anksioznost može biti kronična ako osoba manifestira niz fizičkih i emocionalnih simptoma koji traju mjesecima ili godinama i postaju onesposobljeni. Naravno, nemojte miješati akutnu i kroničnu anksioznost , jer je prva samo normalan odgovor na događajili specifična situacija koja nam uzrokuje stres ili je opasna.

Ovo je lista simptoma kronične anksioznosti . Ako osjećate nekoliko od sljedećih simptoma na konstantnoj i dugotrajnoj osnovi, možda patite od trajnog anksioznog poremećaja. U ovom slučaju, važno je da potražite stručnu pomoć kako bi vas oni uputili u koracima koje trebate slijediti.

Emocionalni simptomi kronične anksioznosti

• Konstantna i pretjerana zabrinutost, čak i kada nema očiglednog razloga za zabrinutost.
• Osjećaj na ivici, s poteškoćama u opuštanju ili smirivanju.
• Poteškoće s koncentracijom, često prazne.<11
• Razdražljivost, koja može biti uočljiva drugima.
• Osjećaj straha ili panike bez jasnog razloga.

Fizički simptomi kronične anksioznosti

• Stalni umor, čak i nakon dobrog odmora.
• Česte ili ponavljajuće glavobolje.
• Napetost mišića, posebno u vratu, ramenima i leđima.
• Problemi sa spavanjem, kao što su poteškoće sa spavanjem, česta buđenja tokom noći ili nemiran, neosvježavajući san.
• Pretjerano znojenje ili noćno znojenje zbog anksioznosti, čak iu nestresnim situacijama.
• Mučnina, proljev ili probavni problemi.

DaAko sumnjate da imate problema sa hroničnom anksioznošću, polaganje testa može biti dobra polazna tačka da bolje razumete šta doživljavate. Ovi online upitnici, iako nisu zamjena za profesionalnu procjenu, mogu vam dati preliminarni pregled vaših simptoma i pomoći vam da odlučite da li je vrijeme da potražite stručnu pomoć.

Posljedice života s kroničnom anksioznošću

hronični simptomi anksioznosti mogu imati značajan uticaj na život osobe. Posljedice kronične anksioznosti nadilaze fizičke i emocionalne simptome i mogu utjecati na sva područja života osobe koja pati od njih , uključujući lične ciljeve i ciljeve.

Živjeti s kroničnom anksioznošću također može imati posledice na mentalno zdravlje . Hronična anksioznost može dovesti do depresije i drugih psihičkih problema. Osim toga, može uzrokovati probleme sa spavanjem, poteškoće s koncentracijom i probleme s pamćenjem.

Simptomi kroničnog stresa i anksioznosti također mogu imati značajan utjecaj na društveni i profesionalni život osobe . To može ometati nečiju sposobnost da efikasno radi, održava zdrave odnose i uživa u normalnim aktivnostima u slobodno vrijeme.

Uprkos ovim posljedicama, imajte na umu da Hronična anksioznost ima lijek . Postoje efikasni tretmani koji mogu pomoći osobi da prevlada kroničnu anksioznost i povrati pun i zadovoljavajući život, kao što ćemo vidjeti u nastavku.

Prevladajte svoju kroničnu anksioznost već danas uz pomoć psihoterapeuta

Hronična anksioznost: kako je liječiti

Ako se pitate kako izliječiti kroničnu anksioznost, vjerovatno već znate njene posljedice i koliko to može biti teško je nositi se s tim. Realnost je da hronična anksioznost može biti teška planina za penjanje, ali nije nepremostiva. Postoji nekoliko strategija i tretmana koji mogu pomoći u kontroli, pa čak i prevladavanju ovog poremećaja . Dakle, odgovor na pitanje na početku je da, hronična anksioznost je izlječiva, pod uvjetom da imamo pravi tretman i podršku.

Evo nekih od najefikasnijih opcija koje vam mogu pomoći da shvatite kako liječiti kroničnu anksioznost .

• Kognitivno bihejvioralna terapija (CBT): Ova vrsta psihološke terapije je jedan od najefikasnijih tretmana za hroničnu anksioznost i anksiozne poremećaje uopšte. CBT vam pomaže da shvatite i promijenite misaone obrasce koji dovode do simptoma anksioznosti i promijenite ponašanje koje dovodi do napada anksioznostihronično.

• Lijekovi : Postoje lijekovi za smanjenje fizičkih simptoma kada je anksioznost kronična. Neki od lijekova za kroničnu anksioznost uključuju antidepresive, anksiolitike i beta-blokatore. Uvijek ih treba propisati i nadzirati zdravstveni radnik, a mora se imati na umu da imaju različite nuspojave.

• Tehnike opuštanja : tehnike opuštanja Relaksacija , kao što su meditacija, joga i duboko disanje, mogu pomoći u smirivanju anksioznosti i smanjenju njenih simptoma. Ove tehnike vam mogu pomoći da kontrolišete svoj odgovor na stres i smanjite osjećaj nervoze i napetosti mišića.

• Zdrav način života : Održavanje zdravog načina života također vam može pomoći u borbi protiv hronične anksioznost. To uključuje uravnoteženu prehranu, redovnu tjelovježbu, adekvatan san i izbjegavanje alkohola, kofeina i duhana, između ostalih supstanci.

• Socijalna podrška : pomoć prijatelja a porodica može biti neophodna. Također može biti od pomoći pridružiti se grupi podrške ili zajednici za osobe s kroničnom anksioznošću gdje možete izraziti i podijeliti s drugima ono što mislite i osjećate.

Međutim, važno je razumjeti da svaki pojedinac je jedinstven i ono što radi za jednu osobu možda neće raditi za drugu. Zato se preporučujeradite sa zdravstvenim radnikom koji će vam pomoći da pronađete tretman za kroničnu anksioznost koji najbolje odgovara vašim potrebama.

Kako pomoći osobi s kroničnom anksioznošću?

Hronična anksioznost može imaju ozbiljne posljedice u životu osobe, utičući na njeno fizičko i mentalno zdravlje i opću dobrobit. Može dovesti do hronične anksioznosti invaliditeta i čak može dovesti do onoga što je poznato kao kronična depresivna anksioznost, stanja koje kombinuje trajnu anksioznost s poremećajem raspoloženja kao što je depresija.

Ako imate nekoga u blizini ko se nosi s hroničnom anksioznošću, može biti teško znati kako pomoći. Najvažnija stvar koju možete učiniti je ponuditi svoju podršku i razumijevanje . Slušajte bez osuđivanja i pokažite empatiju prema onome što doživljavaju. Ponekad je korisnije jednostavno pratiti i biti prijemčiv, a ne pokušavati ponuditi “rješenja”.

Također možete ohrabriti osobu da pročita knjigu o hroničnoj anksioznosti koja je može izazvati razmišljati, poput "Hronična anksioznost: Vodič za pacijente (i nestrpljive)" Pedra Morena, praktični priručnik za učenje kako se osloboditi mentalnih zamki koje dovode do osjećaja anksioznosti iznova i iznova.

Da zaključimo, bilo da patite od kronične anksioznosti sami ili voljene osobe, posjetite zdravstvenog stručnjaka