Zamislite da ste na emocionalnom toboganu koji nikad ne prestaje. Stalno putovanje puno briga, strahova i napetosti kojima kao da nema kraja. To je stvarnost života s kroničnom anksioznošću , dugotrajnim poremećajem koji svakodnevni život pretvara u stalni izazov .

Ne govorimo samo o prolaznim živcima ili stresu, već o unutarnjoj buri koja može trajati mjesecima, pa i godinama, a koja može značajno utjecati na kvalitetu života onih koji od nje pate. Međutim, na sreću postoje načini da se nosite s ovim problemom, pa čak i da ga prevladate .

U ovom ćemo članku detaljno istražiti što je kronična anksioznost, koji su njezini uzroci, simptomi, posljedice , i kako se može liječiti.

Što je kronična anksioznost?

Kronična anksioznost je stanje u kojem osoba doživljava visoka i dugotrajna razina anksioznosti . Ne radi se samo o osjećaju nervoze ili zabrinutosti s vremena na vrijeme, već o stalnoj tjeskobi koja može ometati svakodnevni život.

Osobe s kroničnim anksioznim poremećajem mogu se stalno nalaziti u stanju zabrinutosti , očekujući najgore u raznim situacijama, čak i kada nema stvarne prijetnje. Mogu se pojaviti kronični napadi tjeskobementalno zdravlje može utrti put oporavku . Nema ništa loše u traženju pomoći; zapravo, to može biti odlučujući prvi korak prema mirnijem i zdravijem životu.

Zapamtite da je naš tim psihologa i psihologa tu da vas podrži, pruži vam smjernice i pomogne vam da prevladate tjeskobe i vratite motivaciju koja vam je potrebna da biste se vratili životu vrijednom življenja.

Ako ste spremni poduzeti prvi korak, samo ispunite naš personalizirani upitnik osmišljen kako bismo razumjeli vaše motive i prilagodili liječenje vašim potrebe.

Važno je upamtiti da je kronična anksioznost stvarno stanje koje se može izliječiti, a ne nešto što ljudi mogu samo "max-width:1280px"> Fotografija: Pixabay

Uzroci Kronična anksioznost

Kronična anksioznost može biti uzrokovana nizom čimbenika. Neki ljudi mogu biti skloniji razvoju kroničnog anksioznog poremećaja zbog svoje genetike, dok ga drugi mogu razviti kao rezultat stresnih ili traumatskih životnih iskustava .

Jedan od glavnih uzroka kroničnog anksioznost je dugotrajni stres . Kada smo stalno pod stresom, naše tijelo se održava u stanju pripravnosti, što može dovesti do stalne tjeskobe. To može biti posebno problematično za ljude koji žive u kronično stresnim situacijama, kao što je stresan posao ili problematična veza, na primjer.

Također, ljudi koji su doživjeli traumatičan događaj mogu kao posljedicu razviti kroničnu anksioznost. To može uključivati ​​ događaje kao što je ozbiljna nesreća, akronična bolest ili traumatski događaj kao što je seksualni napad ili prirodna katastrofa . Osobe s kroničnom tjeskobom također mogu patiti od kroničnog generaliziranog anksioznog poremećaja , stanja koje karakterizira pretjerana zabrinutost i stalna tjeskoba, popraćeno simptomima koji uključuju napetost mišića, nemir i umor dulje od šest mjeseci.

Oslobodite se kronične tjeskobe i vratite se ispunjenom i zadovoljavajućem životu

Vrste trajne anksioznosti

Kronična ili trajna anksioznost može se manifestirati na više načina, a svaka vrsta ima svoje jedinstvene karakteristike, simptome i okidače . Razumijevanje specifične vrste kronične anksioznosti koju možda doživljavate ključan je korak u traženju najučinkovitijeg i personaliziranog liječenja.

Ovdje su neke od najčešćih vrsta trajne tjeskobe povezane s raznim psihološkim poremećajima:

• Generalizirani anksiozni poremećaj (GAD): Ovaj poremećaj kronične tjeskobe karakterizira stalna i pretjerana živčana zabrinutost i tjeskoba koja traje najmanje šest mjeseci. Osobe s GAD-om često brinu o raznim stvarima, od zdravlja i posla do najmanjih svakodnevnih zadataka.

• Panični poremećaj :Osobe s paničnim poremećajem doživljavaju kronične, ponavljajuće i često neočekivane napade tjeskobe koji se javljaju kao intenzivni valovi straha od gubitka kontrole, popraćeni fizičkim simptomima poput ubrzanog rada srca, znojenja, drhtanja i osjećaja gušenja ili nedostatka zraka.

• Socijalni anksiozni poremećaj (SAD): Ovaj poremećaj, također poznat kao socijalna fobija, karakterizira intenzivan i uporan strah od društvenih situacija ili performansi u kojima bi osoba mogla biti podvrgnuti ispitivanju drugih. Ova socijalna anksioznost uzrokuje značajan stres i obično traje šest mjeseci ili više.

• Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP): Ovaj poremećaj može uzrokovati tešku kroničnu anksioznost i često se razvijaju nakon iskustva ili svjedočenja traumatičnom događaju. Simptomi mogu uključivati ​​povratna sjećanja na događaj, noćne more, intenzivne osjećaje uznemirenosti i fizičke reakcije pri sjećanju na događaj.

Kako mogu znati imam li kroničnu anksioznost ? Tjelesni i emocionalni simptomi

Anksioznost može biti kronična ako osoba manifestira niz fizičkih i emocionalnih simptoma koji traju mjesecima ili godinama i postaju onesposobljivi. Naravno, ne brkajte akutnu i kroničnu anksioznost , budući da je prva samo normalan odgovor na događajili određena situacija koja nam uzrokuje stres ili je opasna

Ovdje je popis simptoma kronične anksioznosti . Ako stalno i dugotrajno osjećate nekoliko od sljedećih simptoma, mogli biste patiti od trajnog anksioznog poremećaja. U ovom slučaju važno je da potražite stručnu pomoć kako bi vas mogli uputiti u korake koje trebate slijediti.

Emocionalni simptomi kronične anksioznosti

• Stalna i pretjerana zabrinutost, čak i kada nema vidljivog razloga za zabrinutost.
• Osjećaj na rubu, s poteškoćama u opuštanju ili smirivanju.
• Poteškoće s koncentracijom, često praznina.<11
• Razdražljivost, koja može biti vidljiva drugima.
• Osjećaj straha ili panike bez jasnog razloga.

Fizički simptomi kronične anksioznosti

DaAko sumnjate da se možda nosite s kroničnom anksioznošću, polaganje testa može biti dobra polazna točka za bolje razumijevanje onoga što doživljavate. Ovi online upitnici, iako nisu zamjena za profesionalnu procjenu, mogu vam dati preliminarni pregled vaših simptoma i pomoći vam da odlučite je li vrijeme da potražite stručnu pomoć.

Posljedice života s kroničnom anksioznošću

Kronični simptomi tjeskobe mogu imati značajan utjecaj na život osobe. Posljedice kronične anksioznosti nadilaze fizičke i emocionalne simptome i mogu utjecati na sva područja života osobe koja pati od njih , uključujući osobne ciljeve i ciljeve.

Živjeti s kroničnom anksioznošću također može imati posljedice na mentalno zdravlje . Kronična anksioznost može dovesti do depresije i drugih psihičkih problema. Osim toga, može uzrokovati probleme sa spavanjem, poteškoće s koncentracijom i pamćenje.

Simptomi kroničnog stresa i tjeskobe također mogu imati značajan utjecaj na društveni i profesionalni život osobe . Može spriječiti sposobnost osobe da učinkovito radi, održava zdrave odnose i uživa u normalnim aktivnostima u slobodno vrijeme.

Unatoč ovim posljedicama, imajte na umu da Kronična anksioznost ima lijek . Postoje učinkoviti tretmani koji mogu pomoći osobi da prevlada kroničnu tjeskobu i ponovno uspostavi pun i zadovoljavajući život, kao što ćemo vidjeti u nastavku.

Pobijedite svoju kroničnu tjeskobu već danas uz pomoć psihoterapeuta

Kronična anksioznost: kako je liječiti

Ako se pitate kako izliječiti kroničnu anksioznost, vjerojatno već znate njezine učinke i koliko to može biti teško je nositi se s tim. Stvarnost je da kronična tjeskoba može biti planina na koju se teško popeti, ali nije nepremostiva. Postoji nekoliko strategija i tretmana koji mogu pomoći u kontroli, pa čak i prevladavanju ovog poremećaja . Dakle, odgovor na pitanje na početku je da, kronična anksioznost je izlječiva, pod uvjetom da imamo pravi tretman i podršku.

Ovdje su neke od najučinkovitijih opcija koje vam mogu pomoći da shvatite kako liječiti kroničnu anksioznost .

• Kognitivno bihevioralna terapija (CBT): Ova vrsta psihološke terapije jedan je od najučinkovitijih tretmana za kroničnu anksioznost i anksiozne poremećaje općenito. CBT vam pomaže razumjeti i promijeniti obrasce mišljenja koji dovode do simptoma tjeskobe i promijeniti ponašanja koja dovode do napada tjeskobekronična.

• Lijekovi : Postoje lijekovi za smanjenje fizičkih simptoma kada je anksioznost kronična. Neki od lijekova za kroničnu anksioznost uključuju antidepresive, anksiolitike i beta-blokatore. Uvijek ih treba propisati i nadzirati zdravstveni djelatnik, a mora se imati na umu da imaju različite nuspojave.

• Tehnike opuštanja : tehnike opuštanja Relaksacija , kao što su meditacija, joga i duboko disanje, mogu pomoći u smirivanju tjeskobe i smanjiti njezine simptome. Ove tehnike mogu vam pomoći kontrolirati vašu reakciju na stres i smanjiti osjećaj nervoze i napetosti mišića.

• Zdrav način života : Održavanje zdravog načina života također vam može pomoći u borbi protiv kroničnih anksioznost. To uključuje uravnoteženu prehranu, redovitu tjelovježbu, dovoljan san i izbjegavanje alkohola, kofeina i duhana, među ostalim supstancama.

• Socijalna podrška : pomoć prijatelja a obitelj može biti bitna. Također bi moglo biti korisno pridružiti se grupi podrške ili zajednici za osobe s kroničnom anksioznošću gdje možete izraziti i podijeliti s drugima što mislite i osjećate.

Međutim, važno je razumjeti da svaki svaki pojedinac je jedinstven i ono što odgovara jednoj osobi ne mora odgovarati drugoj. Zato se preporučujesurađujte sa zdravstvenim djelatnikom koji će vam pomoći pronaći tretman za kroničnu anksioznost koji najbolje odgovara vašim potrebama.

Kako pomoći osobi s kroničnom anksioznošću?

Kronična anksioznost može imati ozbiljne posljedice u životu osobe, utječući na njeno fizičko i mentalno zdravlje i opću dobrobit. Može dovesti do kronične anksioznosti onesposobljenosti i čak može dovesti do onoga što je poznato kao kronična depresivna anksioznost, stanje koje kombinira trajnu anksioznost s poremećajem raspoloženja kao što je depresija.

Ako imate nekoga u blizini tko se nosi s kroničnom anksioznošću, može biti teško znati kako pomoći. Najvažnija stvar koju možete učiniti je ponuditi svoju podršku i razumijevanje . Slušajte bez osuđivanja i pokažite empatiju prema onome što doživljavaju. Ponekad je korisnije jednostavno pratiti i biti prijemčiv, a ne pokušavati ponuditi "rješenja".

Također možete potaknuti osobu da pročita knjigu o kroničnoj tjeskobi koja ih može učiniti odražavaju, poput "Kronične tjeskobe: Vodič za pacijente (i nestrpljive)" Pedra Morena, praktičnog priručnika za učenje kako se osloboditi mentalnih zamki koje uvijek iznova dovode do osjećaja tjeskobe.

Za kraj, bilo da patite od kronične tjeskobe sami ili vaša voljena osoba, obratite se zdravstvenom stručnjaku