Imaginează-ți că te afli într-un roller coaster emoțional care nu se oprește niciodată. O plimbare constantă, plină de griji, temeri și tensiuni care par să nu aibă sfârșit. Aceasta este realitatea din trăind cu anxietate cronică o tulburare persistentă care transformă viața de zi cu zi într-o provocare constantă .

Nu vorbim doar de nervi trecători sau de un stres temporar, ci de o furtună interioară care poate dura luni, chiar ani de zile, și care poate afecta semnificativ calitatea vieții celui care suferă. Însă, din fericire, din fericire există modalități de a face față acestei probleme și chiar de a o depăși. .

În acest articol, vom explora în profunzime ce este anxietatea cronică, care sunt cauzele, simptomele, consecințele și cum poate fi tratată.

Ce este anxietatea cronică?

The anxietate cronică este o afecțiune în care o persoană experimentează o nivel ridicat și persistent de anxietate pe o perioadă de timp prelungită Nu este vorba doar de un sentiment de nervozitate sau de îngrijorare din când în când, ci de o anxietate persistentă care poate interfera cu viața de zi cu zi.

Persoanele cu tulburare de anxietate cronică se pot afla în mod constant într-o stare de anxietate. stare de îngrijorare The atacuri cronice de anxietate Deși anxietatea este un răspuns natural la situațiile stresante sau amenințătoare, atunci când anxietatea devine cronică, ea poate deveni o stare nedorită și nesănătoasă. tulburare care necesită tratament specializat .

Este important să ne amintim că anxietatea cronică este o afecțiune reală și tratabilă și nu este ceva ce oamenii pot pur și simplu "max-width:1280px"> Fotografie de Pixabay

Cauzele anxietății cronice

Anxietatea cronică poate fi cauzată de o varietate de factori. Unele persoane pot fi mai predispuse la dezvoltarea unei tulburări de anxietate cronică din cauza geneticii lor, în timp ce altele o pot dezvolta ca urmare a experiențe de viață stresante sau traumatizante .

Una dintre principalele cauze ale anxietății cronice este stres prelungit Atunci când suntem în mod constant sub stres, corpul nostru este menținut într-o stare de alertă, ceea ce poate duce la anxietate persistentă. Acest lucru poate fi deosebit de problematic pentru persoanele care trăiesc în situații de stres cronic, cum ar fi un loc de muncă stresant sau o relație problematică, de exemplu.

În plus, persoanele care au trecut printr-un eveniment traumatic pot dezvolta anxietate cronică ca urmare a acestuia, ceea ce poate include evenimente precum un accident grav, o boală cronică sau un eveniment traumatic, cum ar fi o agresiune sexuală sau un dezastru natural Persoanele cu anxietate cronică pot suferi, de asemenea, de o tulburare de anxietate. tulburare de anxietate generalizată cronică o afecțiune caracterizată prin îngrijorare excesivă și anxietate persistentă, însoțită de simptome precum tensiune musculară, neliniște și oboseală timp de peste șase luni.

Eliberați-vă de anxietatea cronică și recâștigați-vă o viață plină și satisfăcătoare.

Tipuri de anxietate persistentă

Anxietatea cronică sau persistentă se poate manifesta în mai multe moduri și fiecare tip are propriile caracteristici, simptome și factori declanșatori unici Înțelegerea tipului specific de anxietate cronică cu care vă confruntați este un pas crucial în găsirea celui mai eficient și personalizat tratament.

Iată câteva dintre cele mai frecvente tipuri de anxietate persistentă asociate cu diverse tulburări psihologice:

• Tulburare de anxietate generalizată (GAD): Această tulburare de anxietate cronică se caracterizează prin îngrijorare constantă, excesivă și anxietate nervoasă care persistă timp de cel puțin șase luni. Persoanele cu GAD se îngrijorează adesea în legătură cu o varietate de lucruri, de la sănătate și muncă până la cele mai mici sarcini zilnice.

• Tulburare de panică Tulburare de panică: Persoanele cu tulburare de panică suferă de atacuri de anxietate cronice, recurente și adesea neașteptate, sub forma unor valuri intense de teamă de a pierde controlul, însoțite de simptome fizice, cum ar fi palpitații, transpirații, tremurături și senzații de sufocare sau de lipsă de aer.

• Tulburare de anxietate socială (SAD): Această tulburare, cunoscută și sub numele de fobie socială, se caracterizează printr-o teamă intensă și persistentă față de situațiile sociale sau de performanță în care persoana poate fi supusă unui control din partea celorlalți. Această anxietate socială provoacă o suferință semnificativă și durează de obicei șase sau mai multe luni.

• Tulburare de stres posttraumatic (PTSD): această tulburare poate provoca anxietate cronică severă și se dezvoltă, de obicei, după ce a trăit sau a fost martor la un eveniment traumatic. Simptomele pot include flashback-uri ale evenimentului, coșmaruri, sentimente intense de suferință și reacții fizice la amintirea evenimentului.

Cum știu dacă am anxietate cronică? Simptome fizice și emoționale

Anxietatea poate fi cronică în cazul în care persoana respectivă manifestă o serie de simptome fizice și emoționale care durează luni sau ani de zile și devin invalidante. Așa este, nu confundați anxietatea acută cu cea cronică Primul este doar un răspuns normal la un anumit eveniment sau situație care generează stres sau pericol.

Următorul este un lista simptomelor de anxietate cronică Dacă vă confruntați cu mai multe dintre următoarele simptome în mod constant și prelungit, este posibil să suferiți de o tulburare de anxietate persistentă. În acest caz, este important să solicitați ajutor profesionist pentru a fi îndrumat cu privire la ce trebuie să faceți în continuare.

Simptomele emoționale ale anxietății cronice

• Îngrijorare constantă și excesivă, chiar și atunci când nu există o cauză aparentă pentru această îngrijorare.
• Senzația de a fi la limită, cu dificultăți în a se relaxa sau a se calma.
• Dificultăți de concentrare, adesea mintea goală.
• iritabilitate, care poate fi observată de ceilalți.
• Sentimente de teamă sau panică fără un motiv clar.

Simptomele fizice ale anxietății cronice

• Oboseală constantă, chiar și după o odihnă bună.
• Dureri de cap frecvente sau recurente.
• Tensiune musculară, în special la nivelul gâtului, umerilor și spatelui.
• Probleme de somn, cum ar fi dificultatea de a dormi, treziri frecvente în timpul nopții sau un somn agitat și nerefresant.
• Transpirație excesivă sau transpirații nocturne din cauza anxietății, chiar și în situații fără stres.
• Greață, diaree sau probleme digestive.

Dacă bănuiți că vă confruntați cu anxietate cronică, faceți un test Aceste chestionare online, deși nu înlocuiesc o evaluare profesională, vă pot oferi o perspectivă preliminară asupra simptomelor dumneavoastră și vă pot ajuta să decideți dacă este momentul să solicitați ajutor profesional.

Consecințele trăirii cu anxietate cronică

The simptome cronice Consecințele anxietății cronice merg dincolo de simptomele fizice și emoționale și pot avea un impact semnificativ asupra vieții unei persoane. poate afecta toate domeniile vieții unei persoane inclusiv obiectivele și scopurile personale.

Trăirea cu anxietate cronică poate avea și consecințe asupra sănătății mintale Anxietatea cronică poate duce la depresie și la alte probleme psihologice, precum și la probleme de somn, dificultăți de concentrare și probleme de memorie.

Simptomele stresului cronic și ale anxietății pot avea, de asemenea, un impact asupra impact semnificativ asupra vieții sociale și profesionale Aceasta poate împiedica capacitatea unei persoane de a lucra eficient, de a menține relații sănătoase și de a se bucura în mod normal de activitățile de agrement.

În ciuda acestor consecințe, trebuie să se țină seama de faptul că anxietatea cronică poate fi vindecată Există tratamente eficiente care pot ajuta o persoană să depășească anxietatea cronică și să își recapete o viață plină și satisfăcătoare, după cum vom vedea mai jos.

Învinge-ți azi anxietatea cronică cu ajutorul unui psihoterapeut

Anxietatea cronică: cum să o tratezi

Dacă vă întrebați cum să vindecați anxietatea cronică, probabil că îi cunoașteți deja efectele și cât de dificil este să îi faceți față. Realitatea este că anxietatea cronică poate fi un munte greu de escaladat, dar nu este insurmontabil. Există o serie de modalități diferite de a vindeca anxietatea cronică. strategii și tratamente care pot ajuta la gestionarea și chiar la depășirea acestei tulburări Așadar, răspunsul la întrebarea de la început este că da, anxietatea cronică poate fi vindecată, cu condiția să avem parte de tratamentul și sprijinul potrivit.

Iată câteva dintre cele mai eficiente opțiuni care vă pot ajuta să înțelegeți cum să tratați anxietatea cronică.

• Terapia cognitiv-comportamentală (CBT): Acest tip de terapie psihologică este unul dintre cele mai eficiente tratamente pentru anxietatea cronică și pentru tulburările de anxietate în general. CBT vă ajută să înțelegeți și să schimbați tiparele de gândire care duc la simptome de anxietate și să modificați comportamentele care favorizează atacurile de anxietate cronice.

• Medicamente Există medicamente disponibile pentru reducerea simptomelor fizice atunci când anxietatea este cronică. Unele dintre medicamentele pentru anxietatea cronică includ antidepresive, anxiolitice și beta-blocante. Acestea ar trebui să fie întotdeauna prescrise și supravegheate de un profesionist din domeniul sănătății și trebuie remarcat faptul că au o serie de efecte secundare.

• Tehnici de relaxare Tehnicile de relaxare, cum ar fi meditația, yoga și respirația profundă, pot ajuta la calmarea anxietății și la reducerea simptomelor acesteia. Aceste tehnici vă pot ajuta să vă controlați răspunsul la stres și să reduceți senzațiile de nervozitate și tensiunea musculară.

• Stil de viață sănătos Menținerea unui stil de viață sănătos vă poate ajuta, de asemenea, să combateți anxietatea cronică, ceea ce include o dietă echilibrată, exerciții fizice regulate, un somn adecvat și evitarea alcoolului, cofeinei și tutunului, printre alte substanțe.

• Sprijin social De asemenea, poate fi util să vă alăturați unui grup de sprijin sau unei comunități pentru persoanele cu anxietate cronică, unde vă puteți exprima și împărtăși gândurile și sentimentele cu ceilalți.

Cu toate acestea, este important să înțelegeți că fiecare individ este unic și că ceea ce funcționează pentru o persoană poate să nu funcționeze pentru alta, așa că este recomandabil să lucrați cu un profesionist în domeniul sănătății pentru a vă ajuta să găsiți tratamentul pentru anxietatea cronică care se potrivește cel mai bine nevoilor dumneavoastră.

Cum să ajuți o persoană cu anxietate cronică?

Anxietatea cronică poate avea consecințe grave în viața unei persoane, afectându-i sănătatea fizică și psihică și starea generală de bine. Poate duce la o incapacitate cronică de anxietate și poate duce chiar la ceea ce este cunoscut sub numele de anxietate depresivă cronică, o afecțiune care combină anxietatea persistentă cu o tulburare de dispoziție, cum ar fi depresia.

Dacă ai pe cineva apropiat care se confruntă cu anxietatea cronică, poate fi dificil să știi cum să îl ajuți. Cel mai important lucru pe care îl poți face este să să vă oferiți sprijinul și înțelegerea Ascultați fără să judecați și arătați empatie pentru ceea ce experimentează. Uneori este mai util să însoțiți pur și simplu și să fiți receptivi, fără a încerca să oferiți "soluții".

De asemenea, puteți încurajați persoana să citească o carte despre anxietatea cronică, care vă pot da de gândit, cum ar fi "Anxietatea cronică: ghid pentru pacienți (și nerăbdători)", de Pedro Moreno, un manual practic pentru a învăța cum să vă eliberați de capcanele mentale care vă determină să vă simțiți anxios la nesfârșit.

În concluzie, fie că sunteți dumneavoastră sau o persoană dragă care suferă de anxietate cronică, ar trebui să mergeți la un profesionist în domeniul sănătății mintale poate deschide calea spre recuperare Nu este nimic rău în a căuta ajutor; de fapt, acesta poate fi un prim pas decisiv către o viață mai calmă și mai sănătoasă.

Amintiți-vă că echipa noastră de psihologi este aici pentru a vă sprijini, pentru a vă oferi îndrumare și pentru a vă ajuta să depășiți anxietatea cronică și să vă recâștigați motivația de care aveți nevoie pentru a vă întoarce la o viață care merită trăită.

Dacă sunteți gata să faceți primul pas, completați pur și simplu chestionarul nostru personalizat, conceput pentru a vă înțelege motivațiile și pentru a adapta tratamentul la nevoile dumneavoastră.