Як ви справляєтеся з піклування про себе У цій статті ми поговоримо про догляд за собою, слово, що складається з авто, з грецької αὐτο Першим важливим кроком є формування самооцінки та догляду за собою за допомогою щоденних жестів, які враховують особисті потреби, що означає "//www.buencoco.es/blog/que-es-la-autoestima"> формування самооцінки та догляду за собою за допомогою щоденних жестів, які враховують особисті потреби.

Піклування про себе може здаватися складним, особливо для людей, які звикли відкладати власні потреби та самозречення заради того, щоб інші (наприклад, сім'я, партнери, друзі) почувалися добре. З іншого боку, піклуватися про себе може бути складно, приділяти час турботі про себе дуже важливо тому що вона запускає доброчесний механізм: піклуватися про себе, щоб піклуватися про інших.

Наслідки недбалого ставлення до себе

Важливість догляду за собою розуміють тоді, коли знають, до яких наслідків це може призвести. Коли ми перестаємо піклуватися про себе і ми відсуваємо себе на задній план, ми, як правило, забуваємо, як це робити, і це призводить до того, що ми відчуваємо відчуття порожнечі та смутку Що трапляється, коли ми недбалі?

• Ми оцінюємо себе критично Ми вважаємо себе некомпетентними і боїмося, що не впораємося із завданням, що ми недостатньо хороші.
• Ми не відчуваємо себе "в списках";
• Щодня знаходьте хвилинку для себе.
• Навчіться прощати себе після того, як ви зробили помилку.
• Подумайте про свої бажання і про те, що ви можете зробити, щоб покращити своє життя.
• Розвивайте емоційний інтелект, створюйте гармонію між розумом та емоціями.
• Почніть піклуватися про своє тіло, розум і стосунки.

Більше ключі до того, як навчитися піклуватися про себе щодня :

• Сплануйте розпорядок дня.
• Дотримуйтесь збалансованого харчування.
• Вправи, знаєте... mens sana in corpore sano .
• Дотримуйтесь гігієни сну (якщо ви страждаєте від безсоння, проконсультуйтеся з фахівцем).
• Купіть щось нове, що ви давно хотіли.
• Почитай хорошу книгу.
• Проводьте час на природі (гори або море корисні для психічного здоров'я).
• Прогуляйся.
• Збирайтеся з друзями.

Турбота про інших

Турбота про себе дає нам змогу почуватися добре, а також дозволяє піклуватися про інших. Ті, хто працює в професіях, що допомагають, таких як охорона здоров'я, психологія, праця та соціальна робота, добре знають: щоб піклуватися про інших, потрібно піклуватися про себе.

Якщо ми піклуємося про інших, не думаючи про себе і не отримуючи нічого натомість, наша енергія виснажується, і ми відчуваємо себе переобтяженими. Ось чому важливо обирати стосунки, які збагачують і дарують нам гарне самопочуття, які повертають нам те, що ми віддаємо у вигляді часу і любові. Піклування про себе та інших стає єдиною дією, щоб жити з більшим спокоєм і задоволенням.

Найцінніше, що ми можемо дати іншим - це наш час і наша присутність. Ось чому важливо запитувати, чим ми можемо допомогти, слухати, не засуджуючи, і бути поруч з іншою людиною. Все це можна тривіально підсумувати одним словом: бути поруч.

Ваше психологічне благополуччя ближче, ніж ви думаєте

Турбота про себе: що може зробити психологія

Кожна людина хоча б раз у житті відчувала себе самотньою, загубленою, застряглою, не розуміючи, чого вона хоче і що їй потрібно. Це коли людина відчуває, що у неї є проблема, що вона не в порядку, але не знає, з чого почати, щоб відчути себе краще і покращити своє життя.

Що може бути кращим двигуном для змін, ніж вирушити в подорож психологічних відкриттів? Це також спосіб подбати про себе, адже дозволяє отримати інструменти для особистісного зростання, попрацювати над заниженою самооцінкою та підвищити власну спроможність.

Звернення до психолога може допомогти людині визначити свої потреби та пріоритети і, завдяки визнанню своїх ресурсів, допомогти їй відродитися, знову поставити себе в центр свого життя та відновити здатність піклуватися про себе.