Sog'ligingiz uchun doimiy tashvishdamisiz va har qanday jismoniy o'zgarish sizni qo'rqitadimi? Sizningcha, tanangizda g'alati his-tuyg'ularga ega bo'lganingiz uchun jiddiy kasallik bormi? Bizning o'zimizga g'amxo'rlik qilish va sog'lig'imiz haqida oqilona g'amxo'rlik qilish, albatta, foydalidir, chunki bu kasalliklarning oldini olish yoki ularni o'z vaqtida tutishimizga yordam beradi. Ammo barcha ortiqcha tashvishlar muammoga aylanadi.

Ushbu blog postida biz salomatlik haqida qayg'urish va kasal bo'lishdan irratsional qo'rqish hayotimizni o'z qo'liga olgan gipoxondriaz haqida gapiramiz.

Gipoxondriya nima?

gipoxondriya atamasi qiziq kelib chiqishi ga ega, u hipoxondriya so'zidan kelib chiqqan bo'lib, o'z navbatida yunoncha gipoxondriyadan (gipo 'pastda' prefiksi va xondros "xaftaga"). Ilgari, gipoxondriya melankoliyaning asosi ekanligiga ishonishgan.

XVII asrda gipoxondriya so'zi "past ruhlar" va "depressiya" degan ma'noni anglatadi. Aynan 19-asrda uning ma'nosi "har doim o'zini kasallikdan azob chekayotganiga ishonadigan odam" ma'nosiga ega bo'lganida edi va shu tariqa gipoxondriya so'zi paydo bo'ldi va undan aziyat chekuvchilar gipoxondriyalar deb ataldi.

Agar biz RAE gipoxondriazning ma'nosi bilan maslahatlashingmi? U bizga shunday ta'rif beradi: "Sog'liq uchun haddan tashqari tashvish, patologik xususiyatga ega."

Psixologiyada gipoxondriaz yokiSizning tanangizdagi siz sezmagan kichik o'zgarishlar, bu muammoga duch kelgan odam ularni sezadi va ular kasallik borligining isboti sifatida ko'rganlari uchun ular uchun qayg'uni anglatadi.

Gipoxondriaz ko'pincha kam baholanadigan kasallik bo'lib, ammo bu kasallikka chalinganlar uchun haqiqiy azobdir. sog'liq uchun haddan tashqari tashvishlanishning doimiy alomatlarini boshdan kechirish. Buzilishni engish uchun professional psixologik yordamga murojaat qilish, shubhasiz, zarur bo'ladi.

Ipoxondriyali odam o'z sog'lig'i haqida qayg'urishni his qiladi, ular tanasidagi har qanday belgi jiddiy kasallik ekanligini his qiladi va ishonch hosil qiladi, hatto buning dalillari bo'lmasa ham, lekin kasal bo'lishdan qo'rqish mantiqsizdir. Agar odam haqiqatan ham tibbiy kasallikka duchor bo'lsa, u boshdan kechiradigan tashvish darajasi yanada yuqori bo'ladi.

Bemor bo'lish nimani anglatadi gipoxondriya?

Gipoxondriya nimaga o'xshaydi? Tarmoqlarda va Internetda siz gipoxondriyalar haqida ko'plab guvohliklarni topasiz, ammo biz gipoxondriya bilan yashash nima ekanligini tushuntirishga harakat qilamiz.

Kasallik tufayli tashvishlanish buzilishi yashash degani kasallikdan azob chekishdan yoki kasallikka duchor bo'lishdan doimiy qo'rqish va u rivojlanib borayotganidan va bu kasallikdan aziyat chekayotgan odamning hayotini cheklaydi.

Gipoxondriaz bilan og'rigan odamlar haddan tashqari tekshiruvdan o'tkazadilar. ularning tanasining ishlashi . Masalan, ular mumkinmuntazam ravishda qon bosimini o'lchab turing, haroratni tekshiring, yurak urishi normal yoki yo'qligini tekshiring, terini, ko'z qorachig'ini tekshiring...

Bundan tashqari, bu odamlar his qiladigan qo'rquv o'zgarib bormoqda, ya'ni ular bitta kasallik bilan anglab etmaydilar. Gipoxondriyaga misol: odam ko'krak bezi saratoni bilan kasallanish qo'rquvini boshdan kechirishi mumkin, ammo agar ular to'satdan bosh og'rig'ini boshlasa, ular miya shishi bo'lishi mumkin.

Gipoxondriyaning belgilaridan biri tez-tez shifokorga tashxis izlab murojaat qilish , ammo boshqa tomondan, o'zini chetlab o'tadiganlar ham bor (ular shifokorga borishdan qo'rqishadi). shifokor va buni imkon qadar kamroq bajaring) aynan ularning sog'lig'i ularga beradigan tashvish va qo'rquv tufayli.

Gipoxondriazning oqibatlari insonning kundalik hayotiga ta'sir qiladi. Misol uchun, ular hech narsa bilan shartnoma tuzmaslik yoki sog'lig'ini xavf ostiga qo'yadigan ishlarni qilmaslik uchun odamlar ko'p bo'lgan joylardan qochishlari mumkin. Bu odamlarning pandemiya davrida boshdan kechirgan tashvishlari nafaqat kasallikdan azob chekishdan qo'rqish, balki noma'lum virus, ortiqcha ma'lumotlar, yolg'on xabarlar va shifoxonalar va tibbiyot markazlari qulab tushganligi sababli juda kuchli edi.

Biror kishini gipoxondriya deb aytish uchun u kamida 6 oy davomida sog'lig'idan xavotirda bo'lishi kerak . ha, agar hayron bo'lsangizGipoxondriyaning orqasida nima bor? Keyinchalik ko'rib chiqamizki, ko'pincha bu qo'rquvlar ortida tashvish yotadi.

Gipoxondriyaning belgilari qanday?

Tashvishning belgilari kasallikka quyidagilar bo'lishi mumkin:

• kognitiv ;
• jismoniy ;
• xulq-atvor .

Gipoxondriazning kognitiv belgilari

Kognitiv alomatlar - bu barcha kasallikdan azob chekishning aniqligi . Bu tashvishni keltirib chiqaradigan qo'zg'atuvchilar ko'p, masalan: yaqindan tibbiy ko'rikdan o'tish, mish-mishlarni keltirib chiqaradigan og'riq, biror narsa noto'g'ri ekanligini aniqlash uchun o'z tanasini haddan tashqari bilish va hokazo.

Gipoxondriyali bemor shifokorga borishi kerak bo'lganda, u natija ijobiy bo'lmasligiga ishonch hosil qiladi, u his qilgan bosh aylanishi, albatta, boshqa narsa va ular jiddiy kasallikning mavjudligini ochib beradi. Shunday holatlar ham borki, tekshiruvlar natijasida jiddiy narsa yo‘qligini aniqlaganda, shaxs sog‘liqni saqlash xodimlariga to‘g‘ri tashxis qo‘yilmaganligini hisobga olib, ularning kasbiy mahoratiga shubha qiladi va ikkinchi va uchinchi fikrga murojaat qiladi

<. 2>Gipoxondriyaning jismoniy alomatlari

Ba'zi noqulayliklar yoki jismoniy belgilar paydo bo'lganda, u har doim jiddiy narsa bilan bog'liq bo'ladi. Biz somatizatsiya bilan adashtirmasligimiz kerakgipoxondriya , garchi farq nozik bo'lsa. Somatizatsiya asosiy e'tibor jismoniy alomatlarga qaratiladi , gipoxondriaz esa mumkin bo'lgan kasallikdan qo'rqishga qaratilgan.

Gipoxondriaz odamda juda ko'p tashvish tug'diradi, u uchun uning barcha halokatli fikrlari va. uning sog'lig'iga oid ishonchlar jismoniy qismga ta'sir qiladi. Misol uchun, sabab bo'lgan tashvish bilan siz giperventilyatsiya va bu gipoxondriazga olib kelishi mumkin, masalan, bosh aylanishi, oshqozon tashvishi , Stress tufayli bosh aylanishi va bu jismoniy alomatlar odamni kasallik borligiga yanada ko'proq ishontiradi.

Yana bir misol: agar bosh og'rig'i bo'lgan odam o'simta tufayli deb hisoblasa, tashvish bu fikrni keltirib chiqaradi bu og'riqlar kuchlanish tufayli kuchayadi u bo'ysunayotgan va bu ishonchni yana bir bor tasdiqlaydi . Bu baliqning dumini tishlaganiga o'xshaydi. ‍

Gipoxondriazning xulq-atvor belgilari

Gipoxondriazning xulq-atvor belgilari oldini olish va tekshirish . Birinchi holda, biz ilgari aytganimizdek, shifokorga borishga qarshilik haqida. Ikkinchisida, odam o'zi ishongan hamma narsani tekshirish yoki inkor qilish uchun bir qator xatti-harakatlar amalga oshiriladi.

Ular nima qiladi? Ipoxondriya va Internet, biz ular ketadi, deb aytish mumkinqo'l. Gipoxondriyali odam odatda "o'z-o'zini tashxislash" uchun Internetda tadqiqot o'tkazadi, ular boshqa odamlardan ham so'rashadi yoki hatto qayta-qayta shifokorga borib, ko'p savollar berishadi.

Ushbu tekshiruvlardan o'tgan odamning maqsadi pasaytirishdir. uning tashvish darajasi, lekin aslida u nima qiladi tashvish doirasiga kiradi . Shuni hisobga olish kerakki, biz Internetda ma'lumot qidirib, alomatlar bo'limiga o'tsak, ma'lumotlar juda umumiy (maqolada sabablar, alomatlar va boshqalar haqida batafsil to'xtalib bo'lmaydi) ma'lumotlar juda umumiydir. odamni uning surati xabar qilinayotgan kasallik bilan to'liq mos kelishiga ishonishiga olib kelishi mumkin.

Gipoxondriazning sabablari

Nima uchun gipoxondriya rivojlanadi? Nima uchun gipoxondriya bilan og'rigan odamlar bor, boshqalari esa yo'q? Sabablari har xil bo'lishi va har bir holatga bog'liq bo'lishi mumkin, lekin umuman olganda:

• O'tmishdagi tajribalar , masalan, bolalik davridagi kasallik bilan kurashish yoki boshqa qarindoshi uzoq davom etgan kasallikdan so'ng vafot etgan.
• Oila tarixi. Agar biror kishi sog'lig'i haqida qayg'uradigan oilada o'sib ulg'aygan bo'lsa, u shifokorga tez-tez tashrif buyurishi mumkin. Bu odatni "meros oladi".
• Pastroqnoaniqlik tolerantligi . Bizning tanamizdagi ba'zi sezgilar va ba'zi kasalliklar nimaga bog'liqligini bilmaslik, uni jiddiy narsa bilan bog'lashiga olib kelishi mumkin.
• Yuqori tashvish

Gipoxondriaz va tashvish: umumiy munosabat

Tashvish va gipoxondriaz asosan bir-biri bilan bog'liq, garchi havotirga ega bo'lganlarning hammasi ham gipoxondriazni rivojlantirmaydi .

Tashvish - bu o'zining adolatli o'lchovida salbiy bo'lmagan tuyg'u, chunki u bizni mumkin bo'lgan tahdid haqida ogohlantiradi. Gipoxondriya bo'lsa, tahdid, xavf yashiringan kasallik bo'lib, uning tashvishlari keskin oshib ketishi mumkin.

Gipoxondriya tez-tez bog'liq bo'lgan yana bir holat depressiya . Garchi ular turli xil davolanishni talab qiladigan turli xil psixologik sharoitlar bo'lsa-da, gipoxondriyali odam juda ko'p qo'rquv, tashvish va umidsizlik, shuningdek, izolyatsiya muammolari oldida ruhiy holatida o'zgarishlarga duchor bo'lishi odatiy holdir. Esda tutamizki, gipoxondriya, ruhiy tushkunlik yoki xavotirlik holatini faqat sog'liqni saqlash mutaxassisi aniqlashi mumkin.

Bolalik gipoxondriyazi

‍ Bolalik davrida ham gipoxondriya bo'lishi mumkin. Bu o'g'il va qizlar kattalar kabi qo'rquv, tashvish va hokazolarni boshdan kechirishadi, yagona farq shundaki, ular buni qila olmaydilar.tashxis izlab bir shifokordan ikkinchisiga sarson bo'lib, yoshiga qarab ular ham internetni qidirmaydilar, lekin, albatta, shifokor yoki shifoxonaga borishni so'rashadi.

Psixologik farovonligingizga g'amxo'rlik qilish sevgi harakatidir

Kasallik va gipoxondriyani taqillatish

Obsesif-kompulsiv buzuqlik (OKB) va gipoxondriaz o'rtasidagi farq juda nozik.

OKB kasalligi bilan og'rigan odamlar haqiqatni idrok etishlari buzilganligini bilishadi , gipoxondriya bilan og'rigan odamlar esa ularning kasalligi haqiqat deb hisoblashadi.

Bundan tashqari, OKB bilan og'rigan odamlar ko'pincha sukut saqlaydilar, gipoxondriaz bilan og'rigan odamlar esa boshqalardan yordam so'rab, o'zlarining qo'rquv va noqulayliklarini bildiradilar.

Gipoxondriazni davolash

Gipoxondriyani qanday davolash mumkin? Gipoxondriazni davolash usullaridan biri kognitiv-xulq-atvor terapiyasi uning ustida fikrlar ishlanadi. Bular tahlil qilinib, qanday fikrlash xatolariga yo'l qo'yilayotgani ko'rinadi.

Maqsad ob'ektivroq va haqiqatga moslashgan muqobil fikrni taklif qilishdir, shunda odam o'z sog'lig'i, xatti-harakatlari haqidagi halokatli g'oyalarni kamaytiradi va shu tariqa gipoxondriyani asta-sekin hal qiladi, noqulaylikni ortda qoldirib, yaxshilanadi. -bo'lish. holatlarigipoxondriyani tizimli-relyatsion yondashuv bilan ham davolash mumkin.

Gipoxondriazni qanday engish mumkin

Agar siz gipoxondriya bo'lsangiz nima qilish kerak? Agar sog'lig'ingiz uchun haddan tashqari tashvish his qilsangiz, eng yaxshisi psixologik yordam , ehtimol gipoxondriya bo'yicha ixtisoslashgan psixologga murojaat qiling. Biroq, biz siz uchun foydali bo'lishi mumkin bo'lgan gipoxondriya bilan ishlash bo'yicha bir qator ko'rsatmalarni ko'rsatamiz:

• Ushbu halokatli fikrlarga ob'ektivroq yondashishga harakat qiling.

• Hammamiz e'tiborimizni tanamizning biron bir qismiga qaratganimizda, biz sezmagan his-tuyg'ularni seza boshlaymiz va bu sizni ular bo'lmaganda alomatlar ekanligiga ishonishingizga olib kelishi mumkin.

• Kasalliklar kelib-ketmaydi. Namunani qidiring, ishda bo'lganingizda yoki har doim kuchli og'riq sizni boshdan kechiradimi?

• Tekshirish xatti-harakatlaridan voz kechishga harakat qiling. Bizning tanamiz kun davomida turli xil tebranishlarga ega va bu sizning pulsingizga yoki oddiygina yo'qolib ketadigan kichik noqulaylik tuyg'ulariga ta'sir qiladi.

Gipoxondriya kasalligiga qanday munosabatda bo'lish kerak

Agar siz gipoxondriaklarga yordam berishni istasangiz, quyidagi maslahatlarga e'tibor bering:

• Gipoxondriyaga g'azablanmang, chunki u mutaxassis shifokorga borishni qayta-qayta talab qiladi.