جدول المحتويات
الاعتماد على الآخرين هو شيء اختبره الكثير منا في مرحلة ما من حياتنا. إنه شعور بـ عدم القدرة على العيش بدون شخص آخر ، بالاعتماد كثيرًا على شخص ما بحيث يبدو أن سعادتنا تعتمد على وجوده في حياتنا اليومية.
ولكن ماذا يحدث عندما تصبح هذه التبعية شديدة لدرجة أنها تبدأ في التأثير على صحتنا العقلية؟ هذا هو المكان الذي ندخل فيه مجال الاعتماد العاطفي .
في هذه المقالة ، سنشرح بالتفصيل ما هو الاعتماد العاطفي ، وكيف يتجلى وما يمكننا القيام به منعه. التغلب عليه ، من بين الموضوعات الأخرى ذات الصلة.
ما هو الاعتماد المشترك
إذا كنت قد تساءلت يومًا ما هو الاعتماد المشترك ، فلا تقلق لأنك بالتأكيد لست كذلك الشخص الوحيد. دعونا نرى ما هو تعريف الاعتماد المتبادل وما هو الاعتماد العاطفي. حيث يصبح شخص ما يعتمد بشكل مفرط على آخر من أجل سلامته العاطفية والجسدية.
بعبارة أخرى ، الاعتماد المشترك هو الشخص الذي يعتمد على شخص آخر كثيرًا بحيث تتأثر هويته واحترامه لذاته . يبدو الأمر كما لو أن إحساسهم بالقيمة والسعادة مرتبط بشخص آخر ، لدرجة أنهم يشعرون بالضياع أو عدم الاكتمال بدون وجود هذا الشخص في وسطهم.عاطفي.
توضح هذه الأمثلة على الاعتماد المتبادل ، بخصائصه المختلفة ، كيف يمكن للاعتماد المتبادل أن يؤثر على مجالات مختلفة من الحياة وتسلط الضوء على أهمية طلب المساعدة والعمل على التعافي لعلاج الاعتمادية.
صورة من مشروع Rdne Stock Project (Pexels) كيف تخرج من الاعتماد المتبادل
كيف تعالج الاعتمادية؟ إذا كان لديك متى لقد وصلت إلى هذا الحد ، فأنت بالتأكيد حريص على معرفة ما إذا كان من الممكن التوقف عن الاعتماد على الآخرين.
قد يبدو الخروج من الاعتماد المتبادل ، خاصة عندما تكون في علاقة لفترة طويلة ، أمرًا معقدًا في البداية ، ولكن مع الدعم المناسب والأدوات اللازمة ، يكون ذلك ممكنًا تمامًا. بعد ذلك ، سنناقش ما هي الخطوات للتغلب على الاعتمادية .
- أول وأهم شيء هو أن تدرك أنك في علاقة تبعية . قد تكون هذه هي الخطوة الأكثر صعوبة ، لكنها أيضًا الأكثر ضرورة. إن قبول أنك في علاقة تبعية مشتركة هو الخطوة الأولى في التغلب عليها.
- بمجرد التعرف على اعتمادك المشترك ، فإن الخطوة التالية هي طلب المساعدة. قد يتضمن علاج الاعتمادية العثور على معالج للاعتماد على الآخرين أو الانضمام إلى مجموعة دعم الاعتماد المشترك. هناك أيضًا خيار بدء العلاج. يمكن أن توفر لك هذه الموارد الأدوات والدعم الذي تحتاجه للتغلب على الاعتمادية الخاصة بك.
- بالإضافة إلى طلب المساعدة ، من المهم أيضًا العمل على نفسك. قد يتضمن ذلك تعلم كيفية وضع حدود صحية وتطوير مهارات تأكيد الذات والعمل على تقديرك لذاتك. ضع في اعتبارك أن الهدف ليس مجرد التوقف عن الاعتماد على الآخرين ، ولكن تعلم أن تكون لديك علاقات صحية وأن تتحقق.
- أخيرًا ، من المهم الحفاظ على في الاعتبار أن التغلب على الاعتمادية عملية وليست وجهة. قد يستغرق الأمر وقتًا ويتطلب الكثير من العمل ، ولكن كل خطوة تتخذها للتغلب على اعتمادك المشترك هي خطوة نحو حياة أكثر صحة وسعادة. لا تيأس إذا بدا التقدم بطيئًا . كل خطوة صغيرة لها أهميتها.
هناك خيار آخر هو مجموعات الاعتماد على الذات: المساحات الآمنة ومجموعات المساعدة الذاتية حيث يمكن للناس مشاركة تجاربهم وتلقي الدعم المتبادل وتعلم استراتيجيات لوضع حدود صحية وتعزيز علاقات أقوى. متوازنة بهدف علاج الاعتماد على الآخرين.
كتب حول الاعتماد العاطفي
هناك العديد من الكتب حول الاعتماد على الرمز التي يمكن أن توفر لك منظورًا مختلفًا ودعمًا إضافيًا في التعامل مع هذه المشكلة .
فيما يلي بعض الأمثلة:
- الاعتماد والحب بواسطة إيزابيل فيردي: هذا الكتاب يعالج مشاكلالاعتمادية من وجهة نظر نفسية. يعلم كيفية وضع حدود صحية والابتعاد عن العلاقات السامة ، وإنشاء قواعد للانفصال.
- ما وراء الاعتمادية بواسطة ميلودي بيتي: هذا مع قدرة تحليلية وبديهية كبيرة ، يعالج هذا العمل حالات مختلفة من الأشخاص ذوي الاعتماد المشترك. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يعطينا بعض النصائح الأساسية للنمو كأشخاص وتحسين علاقاتنا وتعايشنا مع الآخرين.
- من الاعتماد على الذات إلى الحرية: وجهاً لوجه مع كريشناناندا الخوف : في هذا الكتاب ، يقدم المؤلف نوعًا من "خارطة الطريق" مع دليل وأنشطة للعمل على الاعتماد على الذات ، من الحب والتأمل.
الاعتماد العاطفي هو مشكلة نفسية خطيرة يمكن أن تؤثر على جميع مجالات حياة الشخص. ومع ذلك ، مع المساعدة الصحيحة والالتزام بالتغيير ، من الممكن التغلب عليها والاستمتاع بعلاقات صحية ومرضية .
تذكر أن لدينا فريقًا من المتخصصين في الصحة العقلية يمكنهم المساعدة تحقق هذا التغيير الذي تتوق إليه. لاتخاذ الخطوة الأولى ، عليك فقط إكمال الاستبيان المخصص حتى نتمكن من التعرف عليك بشكل أفضل وبدء عمليتك العلاجية.
life.من المهم أن نفهم ما هي علاقة الاعتماد المتبادل. لا يقتصر الأمر على الرغبة في التواجد مع شخص ما أو الاستمتاع بصحبتهم. لدينا جميعًا أشخاص في حياتنا نعتمد عليهم إلى حد ما. عندما نتحدث عن الاعتماد المشترك السام ، فإننا نشير إلى نوع من التبعية يكون شديدًا لدرجة أنه يبدأ في أن يكون ضارًا ويسبب لنا إزعاجًا كبيرًا. ويحدث هذا عندما تصبح الحاجة إلى الموافقة والتحقق من شخص آخر ساحقة لدرجة أنك تبدأ في تجاهل احتياجاتك ورغباتك . الاحتياجات العاطفية. إذا كان الشخص الآخر سعيدًا ، فأنت سعيد أيضًا. إذا كان حزينًا ، فستشعر بهذه الطريقة أيضًا. إذا لم يكن موجودًا ، تشعر بالوحدة. وهكذا مع المشاعر والمواقف الأخرى.
باختصار ، الاعتماد العاطفي هو شكل من أشكال العلاقة غير المتوازنة والضارة التي يصبح فيها شخص ما يعتمد بشكل مفرط على الآخر. إنه نمط سلوك ضار يمنعنا من بناء علاقات صحية قائمة على احترام احتياجات المرء ودوافعه.
صورة بواسطة Cottonbro Studio (Pexels)أعراض الاعتماد: كيف أعرف ما إذا كنت معتمدًا بشكل مشفر؟
تحديد أعراض وأنماط الاعتماد المشترك أمر مهم بالنسبة فهم ومعالجة هذامشكلة السلوك. الآن ، كما نقول دائمًا ، كل شخص فريد من نوعه ويمكن أن يختبر الاعتمادية بشكل مختلف. ومع ذلك ، فمن الصحيح أن هناك بعض سمات الاعتماد على الذات التي يمكن أن تكون مفيدة في تحديد هذا النوع من الأشخاص.
فيما يلي بعض علامات الاعتماد العاطفي التي ستساعدك على معرفة ما إذا أنت شخص يعتمد على الآخرين:
- تدني احترام الذات : غالبًا ما يعاني الأشخاص من مشاعر عدم الأمان ويشككون في قيمتهم الخاصة. قد يعتمدون على موافقة الآخرين ليشعروا بالرضا عن أنفسهم.
- الخوف من الهجر : غالبًا ما يكون لدى الشخص المعتمد العاطفي خوف شديد من التخلي عنه. يمكن أن يقودك هذا الخوف إلى التشبث بالعلاقات ، حتى عندما تكون سامة أو غير محققة.
- إنكار المشكلات : غالبًا ما ينكر الأشخاص في العلاقات الاعتمادية المشكلات أو يقللونها. قد يفعلون ذلك لتجنب الصراع أو للحفاظ على الوهم بأن كل شيء على ما يرام. الاستقرار الذي يتوقون إليه. يمكن أن يتجلى هذا في سلوكيات مثل التلاعب أو النقد المستمر أو محاولة "//www.cat-barcelona.com/test-adicciones-y-sadul-mental/test-addiction-codependency / "> استبيان الاعتماد العاطفي عبر الإنترنت. ومع ذلك ، من المهم أن نتذكر أن هذا النوع من الاختبارات لا يحل محل تقييم وتشخيص أخصائيي الصحة العقلية ، مثل علماء النفس المتخصصين في الاعتماد على الآخرين.
استعادة حياة كاملة ومرضية بمساعدة معالج نفسي
املأ الاستبيانالفروق بين الاعتماد على الآخرين والاعتماد العاطفي
الاعتماد Codependency و التبعية العاطفية هما مصطلحان يستخدمان غالبًا بالتبادل في المحادثات حول العلاقات والصحة العقلية. على الرغم من أنهما مرتبطان ، إلا أنهما ليسا متطابقين تمامًا.
هنا بعض من الاختلافات بين التبعية العاطفية والاعتماد المتبادل:
- نهج التبعية : يركز الاعتماد العاطفي في المقام الأول على الاعتماد العاطفي على أفراد آخرين يعتمدون عاطفيًا ويسعون للحصول على الموافقة والراحة والتحقق من شريكهم ، مما يدل على نقص المسؤولية العاطفية. من ناحية أخرى ، يتجاوز الاعتماد المشترك الاعتماد العاطفي ويتضمن تحمل المسؤولية عن مشاكل وعواطف الشخص الآخر.
- السلوك المتحكم : السيطرة على شريكهم للحفاظ على الشعور بالأمن والاستقرار. هذا السلوك المسيطرإنها ليست بارزة في علاقات التبعية العاطفية.
- إنكار الذات : غالبًا ما ينكر الأشخاص المعتمدون أنفسهم واحتياجاتهم ومشاعرهم ، في محاولة لرعايتك وإرضائك شريك. في العلاقات التي تعتمد عاطفيًا ، على الرغم من أن الشخص قد يركز بشدة على شريكه ، إلا أن هذا الإنكار الذاتي لا يحدث دائمًا.
- الحدود : صعوبات في إنشاء والحفاظ على حدود صحية في علاقاتهم ، في حين أن الأشخاص المعتمدين عاطفيًا قد لا يواجهون نفس القدر من الصعوبة في هذا الصدد.
أسباب الاعتمادية
الاعتماد العاطفي هو نمط من السلوك ينشأ بشكل أساسي في العلاقات الشخصية ويتميز بإعادة إنتاج نوع من التعلق غير الصحي . يتم دعم الشخص من خلال حاجة مفرطة للموافقة وميل إلى وضع احتياجات الآخرين فوق احتياجاتهم.
يمكن أن يكون هناك أسباب مختلفة في أصل الاعتماد المشترك وغالبًا ما تكون مرتبطة للتجارب الماضية. على سبيل المثال ، يمكن أن ينشأ الاعتماد العاطفي في الأشخاص الذين نشأوا في بيئات مختلة أو مسيئة ، حيث تعلموا الإفراط في التكيف وتجاهل احتياجاتهم الخاصة من أجل الحفاظ على السلام أو تلقي الحب المشروط. قد تكون أيضاالمتعلقة بـ تجارب صادمة ، مثل فقدان شخص عزيز أو هجر عاطفي.
عواقب الاعتماد على الآخرين كبيرة ويمكن أن تؤثر سلبًا على الصحة العقلية والرفاهية العاطفية. غالبًا ما يعاني الأشخاص المعتمدون من مستويات عالية من القلق وتدني احترام الذات وصعوبة وضع حدود صحية وشعور دائم بعدم الرضا في علاقاتهم. يمكن أن يقعوا في أنماط من الاعتماد العاطفي وتكرار العلاقات السامة ، وبالتالي إدامة دورة الاعتماد المتبادل.
Photo Liza Summer (Pexels) الاعتماد العاطفي في الزوجين
هل تساءلت يومًا عن كيف تتغلب على الاعتماد على الآخرين كزوجين؟ هذا سؤال جيد. الاعتماد العاطفي لدى الزوجين هو حقيقة حاضرة للغاية في العديد من العلاقات ، على الرغم من أنها في بعض الأحيان مسألة إخفاء أو تبرير. عندما نتحدث عن الاعتماد العاطفي في الزوجين ، فإننا نشير إلى نمط من السلوك يعتمد فيه أحدهما أو كلاهما عاطفياً على الآخر ، لدرجة أن رفاههما النفسي وسعادتهما يخضعان للحالة العاطفية لشريكهما. . <3
قد يبدو الاعتماد على الذات والحب متشابهين على السطح ، ولكن هناك فرق حاسم. في علاقة حب صحية ، يحافظ كل شخص على فرديته ويمكن أن يستمتع وهو منبشكل مستقل خارج العلاقة. ومع ذلك ، في علاقة الحب الاعتمادية ، قد يشعر أحد الشريكين أو كلاهما أن لا يمكنهم العمل بدون الآخر . يمكن أن يؤدي هذا إلى علاقة تبعية مدمرة ، يشعر فيها الشخص المعتمد على أنه محاصر في العلاقة ، على الرغم من أنها قد تسبب له الألم والضيق.
في العلاقات المتبادلة بين الزوجين هو كذلك يصعب وضع حدود صحية وقد تكون هناك صعوبات في التواصل بحزم. قد يشعر الرجل أو المرأة الاعتمادية أن هويتهما مرتبطة بشريكه وأن قيمتهما تعتمد على موافقة الشريك. هذا ، بالإضافة إلى كونه صاروخًا مباشرًا لتقدير الذات لدى الشخص ، يجعل من غير المجدي عمليًا مراعاة احتياجات الفرد ورغباته ، نظرًا لأن المرء يحاول باستمرار إرضاء رغبات العضو الآخر في العلاقة .
الاعتماد العاطفي في الإدمان
الاعتمادية العاطفية هي ظاهرة يمكن أن تحدث أيضًا في العلاقات التي يكون فيها أحد الطرفين مدمنًا. سواء كان للمخدرات أو إدمان الكحول أو القمار أو أي سلوك إدماني آخر ، يمكن أن يصبح الاعتماد على الآخرين مشكلة خطيرة تؤدي إلى تفاقم حالة الشخص المدمن.
عندما نتحدث عن الاعتماد على الإدمان في الإدمان ، فإننا نشير في حالةحيث يطور الشخص المعتمد اعتمادًا عاطفيًا على المدمن . يمكن أن تقود هذه التبعية الشخص المعتمد إلى تولي سلسلة من الأدوار والسلوكيات التي ، على الرغم من حسن النية ، يمكن أن تؤدي إلى تسهيل إدمان أحبائهم.
يمكن أن يشمل هذا إنكار المشكلة ، وتحمل المسؤوليات التي تتوافق للمدمن ، أو حتى التستر على العواقب السلبية للإدمان. من المهم أن نفهم أن الاعتماد المتبادل في الإدمان لا يساعد الشخص المدمن ، والذي بدوره قد يكون قد طور اعتمادًا مشتركًا على المخدرات أو أي نشاط آخر. بدلاً من ذلك ، يمكن أن يبطئ تعافيك ويديم دورة الإدمان.
أنظر أيضا: اضطراب في الشخصية الانطوائيةإذا كنت تشك في أنك قد تكون على علاقة تبعية مع شخص مدمن ، فمن المستحسن طلب المساعدة المهنية. هناك موارد ومجموعات دعم متاحة للأشخاص في هذه الحالة.
ابدأ العلاج الآن واستمتع بعلاقتك مرة أخرى
املأ الاستبيانأنواع أخرى من الاعتماد العاطفي
الآن نحن سيشاهدون أنواعًا أخرى من الاعتمادية العاطفية. يمكن أن تظهر هذه المشكلة أيضًا في مجالات أخرى من الحياة. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون هناك شخصيات تعتمد على الاعتماد بشكل مشترك ، أي أشخاص لديهم سمات شخصية معينة هم أكثرعرضة لتطوير الاعتماد العاطفي.
- الاعتماد الجنسي : يتميز بالاعتماد العاطفي والعاطفي الشديد على شريك في المجال الجنسي. قد يضحي الشخص باحتياجاته وقيمه من أجل الحفاظ على العلاقة نشطة جنسيًا.
- الاعتماد النرجسي : يحدث عندما ينخرط الشخص في علاقات مع النرجسيين يستسلم الأفراد باستمرار لمطالبهم والتضحية بهويته لإرضاء الآخر. يتشابك الاعتماد المتبادل مع النرجسية في دورة مدمرة ، حيث يسعى الشخص المعتمد باستمرار للحصول على موافقة واهتمام النرجسيين. تصبح الديناميات سامة. يصبح أفراد الأسرة معتمدين عاطفيًا على بعضهم البعض ، مما يؤدي إلى استمرار دورة السلوكيات الاعتمادية من جيل إلى جيل.
- الاعتماد على الصداقة : الاعتماد العاطفي تتجلى الصداقة عندما يعتمد الشخص عاطفياً على أصدقائه ، ويضحي باحتياجاته وأولوياته للحفاظ على العلاقة. ربما يسعون باستمرار للحصول على الموافقة والتحقق من أصدقائهم ، مما يضع حياتهم في الخلف ويهملون رفاهيتهم.
