جدول المحتويات
هل تشعر بالقلق المستمر على صحتك وأي تغيير جسدي يخيفك؟ هل تعتقد أنك مصاب بمرض خطير لأن لديك أحاسيس غريبة في جسدك؟ إن رعايتنا الذاتية واهتمامنا المعقول بصحتنا مفيدان بالطبع لأنه يساعدنا على منع الأمراض أو الإصابة بها في الوقت المناسب. لكن كل القلق المفرط ينتهي به الأمر إلى أن يصبح مشكلة.
في منشور المدونة هذا نتحدث عن المراق ، عندما يتحكم الاهتمام بالصحة و الخوف غير العقلاني من المرض في حياتنا.
ما هو المراق؟
مصطلح hypochondria له أصل غريب ، وهو يأتي من كلمة hypochondria التي تأتي بدورها من الكلمة اليونانية hypokhondrion (البادئة hypo 'أدناه' و غضروف خوندروس). في الماضي ، كان يعتقد أن المراق هو أساس الكآبة.
في القرن السابع عشر ، تم استخدام كلمة hypochondrium للإشارة إلى "الأرواح السفلية" و "الاكتئاب". كان ذلك في القرن التاسع عشر عندما تطور معناها إلى "الشخص الذي يعتقد دائمًا أنه يعاني من مرض" وهكذا نشأت كلمة المراق وأولئك الذين يعانون منه أطلق عليهم المراق.
وإذا كنا نحن استشر RAE المعنى للمراق ؟ هذا هو التعريف الذي يقدمه لنا: "الاهتمام الشديد بالصحة ، ذات الطبيعة المرضية".
في علم النفس ، توهم أوالتغييرات الصغيرة في جسدك التي لا تدركها ، فإن الشخص الذي يعاني من هذه المشكلة يلاحظها بالفعل وهم يمثلون الكرب بالنسبة لهم لما يرون أنه دليل على إصابته بمرض.
الشخص المصاب بالمرض يشعر بالقلق على صحتهم ، لديهم الإحساس واليقين بأن أي علامة في أجسادهم هي مرض خطير ، حتى لو لم يكن لديهم دليل على ذلك ، لكن الخوف الذي يشعرون به من المرض هو أمر غير منطقي. في حالة إصابة الشخص بحالة طبية بالفعل ، فإن مستويات القلق التي سيواجهها ستكون أعلى من ذلك.
تصوير بيردي وايت (Pexels)ماذا يعني أن تكون المراق؟
ما هو المراق مثل؟ ستجد في الشبكات وعلى الإنترنت العديد من الشهادات من مرضى توهم المرض ، لكننا سنحاول شرح ما يعنيه العيش مع المراق.
المعاناة من اضطراب القلق بسبب المرض تعني العيش في الخوف المستمر من المعاناة من مرض أو الإصابة به وأنه يتقدم ، وهذا يحد من حياة الشخص الذي يعاني منه. أداء أجسامهم . على سبيل المثال ، يمكنهمقم بقياس ضغط الدم بشكل متكرر ، وتحقق من درجة حرارتك ، وتحقق مما إذا كان نبضك طبيعيًا ، وافحص بشرتك ، وبؤبؤ عينيك ...
بالإضافة إلى أن الخوف الذي يشعر به هؤلاء الأشخاص آخذ في التغير ، أي أنهم لا يدركون وجود مرض واحد. مثال على المراق: قد يشعر الشخص بالخوف من الإصابة بسرطان الثدي ، ولكن إذا بدأ فجأة بالصداع ، فقد يبدأ في المعاناة من ورم محتمل في المخ.
إحدى علامات توهم المرض هي اللجوء كثيرًا إلى الطبيب بحثًا عن التشخيص ، على الرغم من أنه من ناحية أخرى ، هناك أيضًا أولئك الذين يقدمون تجنبًا (يشعرون بالخوف من الذهاب إلى الطبيب والقيام بذلك بأقل قدر ممكن) على وجه التحديد بسبب القلق والخوف الذي تسببه لهم صحتهم.
تؤثر عواقب من توهم المرض على حياة الشخص اليومية. على سبيل المثال ، يمكنك تجنب الأماكن المزدحمة حتى لا تلتقط أي شيء أو تقوم بأنشطة تعتقد أنها تعرض صحتك للخطر. كان القلق الذي عانى منه هؤلاء الأشخاص أثناء الوباء قوياً للغاية ، ليس فقط بسبب الخوف الطبيعي من المعاناة من مرض ما ، ولكن بسبب وجود فيروس غير معروف ، ووفرة المعلومات ، والخدع ، وانهيار المستشفيات والمراكز الطبية.
لتتمكن من القول إن شخصًا ما يعاني من توهم المرض ، يجب عليه إظهار هذا القلق بشأن الصحة لمدة 6 أشهر على الأقل . نعم إذا كنت تتساءلما وراء المراق؟ كما سنرى لاحقًا ، غالبًا ما يكون القلق وراء كل هذه المخاوف.
ما هي أعراض المراق؟
أعراض القلق بسبب يمكن أن يكون المرض:
- معرفي ؛
- جسدي ؛
- سلوكي .
الأعراض المعرفية للمرض
الأعراض المعرفية هي كل تلك اليقين الذي يعاني من مرض . المنبهات التي تولد هذا القلق متعددة ، على سبيل المثال: الفحص الطبي الدقيق ، نوع من الألم الذي يسبب اجترار الأفكار ، الإدراك المفرط لجسد المرء لاكتشاف العلامات المحتملة على أن شيئًا ما غير صحيح ، إلخ.
عندما يضطر مريض المراق للذهاب إلى الطبيب ، فهو متأكد من أن النتيجة لن تكون إيجابية ، وأن الدوخة التي يشعر بها هي بالتأكيد شيء آخر وأنهم سيكشفون عن وجود مرض خطير. هناك حالات ، عندما تكشف الفحوصات أنه لا يوجد شيء خطير ، يشكك الشخص في الكفاءة المهنية للعاملين الصحيين معتبراً أنه لم يتم إعطاؤهم التشخيص الصحيح ويسعى للحصول على رأي ثانٍ وثالث.
الأعراض الجسدية للمرض
عندما تظهر بعض الانزعاج أو العلامات الجسدية ، فإنها ترتبط تلقائيًا دائمًا بشيء خطير. يجب ألا نخلط بين الجسدنةالمراق ، على الرغم من أن الاختلاف دقيق. يركز الجسدنة على الأعراض الجسدية ، بينما يركز المراق على الخوف من مرض محتمل.
المراق يسبب الكثير من القلق لدى الشخص الذي لديه كل أفكاره الكارثية و اليقين بشأن صحته ينتهي به الأمر إلى التأثير على الجزء المادي. على سبيل المثال ، مع القلق الذي يسببه يمكنك فرط التنفس ويمكن أن يؤدي ذلك في نهاية المطاف إلى توهم المرض يمكن أن ينتج عنه أعراض مثل الدوخة ، قلق المعدة ، الدوخة بسبب الإجهاد وهذه الأعراض الجسدية ستجعل الشخص أكثر اقتناعًا بأنه مصاب بمرض.
مثال آخر: إذا كان الشخص المصاب بالصداع يعتقد أنه ناتج عن ورم ، القلق الذي ستولده هذه الفكرة سيجعل هذه الآلام تزداد بسبب التوتر الذي يخضع له ، وهذا سوف يعيد تأكيد الاعتقاد . إنه مثل سمكة تقضم ذيلها.
الأعراض السلوكية للمرض
الأعراض السلوكية للمرض هي التجنب والفحص . في الحالة الأولى ، كما قلنا من قبل ، يتعلق الأمر بمقاومة الذهاب إلى الطبيب. في الثانية ، يتم اتباع سلسلة من السلوكيات للتحقق أو إنكار كل ما يعتقد الشخص أنه يمتلكه.
ماذا سيفعلون؟ Hypochondria والإنترنت ، يمكننا القول أنهم ينتقلون منيُسلِّم. عادةً ما يقوم الشخص المصاب بالداء الوراثي بإجراء بحث عبر الإنترنت "للتشخيص الذاتي" ، كما سيسأل أشخاصًا آخرين أو حتى يذهبون إلى الطبيب بشكل متكرر ويطرحون العديد من الأسئلة.
هدف الشخص الذي يخضع لهذه الفحوصات هو تقليل مستوى القلق لديه ، ولكن في الواقع ما يفعله هو دخول دائرة القلق . يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه عندما نبحث عن معلومات على الإنترنت وننتقل إلى قسم الأعراض ، تكون المعلومات عامة جدًا (في مقال لا يمكنك الخوض في تفاصيل كبيرة حول الأسباب والأعراض وما إلى ذلك) تلك المعلومات عامة جدًا يمكن أن يقود الشخص إلى الاعتقاد بأن صورته تتناسب تمامًا مع المرض الذي يتم الإبلاغ عنه.
صورة من Carolina Grabowska (Pexels)أسباب المراق
لماذا يتطور المراق؟ لماذا يوجد أشخاص يعانون من المراق والبعض الآخر لا؟ يمكن أن تتنوع الأسباب وتعتمد على كل حالة ، ولكن بشكل عام:
- الخبرات السابقة مثل الاضطرار إلى التعامل مع مرض في مرحلة الطفولة أو ذلك توفي أحد الأقارب بعد صراع طويل مع المرض.
- تاريخ العائلة. إذا نشأ شخص في أسرة معنية جدًا بالصحة من خلال زيارات متكررة للطبيب ، فيمكنه ذلك الشخص "يرث" هذه العادة.
- أقلتحمل عدم اليقين . يمكن أن يؤدي عدم معرفة عدم معرفة ما هي بعض الأحاسيس في أجسامنا وبعض الأمراض إلى ارتباطها بشيء خطير.
- مستويات عالية من القلق.
القلق هو عاطفة ، في مقياسها العادل ، ليست سلبية لأنها تنبهنا إلى تهديد محتمل. في حالة المراق ، فإن التهديد والخطر الكامن هو المرض والذي يمكن أن يتسبب في زيادة قلقه. على الرغم من أنها حالات نفسية مختلفة تتطلب علاجات مختلفة ، إلا أنه من الشائع أن يعاني الشخص المصاب بالمرض من تغيرات في حالتهم العقلية في مواجهة الكثير من الخوف والقلق والإحباط ، فضلاً عن مشاكل العزلة. نتذكر أن اختصاصي الصحة فقط هو من يمكنه تحديد ما إذا كانت الحالة هي المراق أو الاكتئاب أو القلق.
مراقي الطفولة
خلال الطفولة يمكن للمرء أيضًا أن يكون مصابًا بالمرض. هؤلاء الأولاد والبنات يعانون من نفس الخوف مثل البالغين ، والقلق ، وما إلى ذلك ، والفرق الوحيد هو أنهم لا يستطيعون ذلكيتجولون من طبيب إلى آخر بحثًا عن التشخيص ، واعتمادًا على أعمارهم لن يبحثوا أيضًا في الإنترنت ، لكنهم بالطبع سيطلبون الذهاب إلى الطبيب أو المستشفى.
الاعتناء بصحتك النفسية هو عمل محب
املأ الاستبياندق المرض والمرض
التمييز بين اضطراب الوسواس القهري (OCD) والمرض دقيق.
يدرك الأشخاص المصابون بمرض الوسواس القهري أن إدراكهم للواقع مشوه ، بينما يعتقد المصابون بالمرض أن مرضهم حقيقي.
بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون باضطراب الوسواس القهري في صمت ، بينما يميل الأشخاص المصابون بالوسواس القهري إلى البحث عن مدخلات من الآخرين والتعبير عن خوفهم وعدم ارتياحهم.
تصوير Cottonbro Studio (Pexels)علاج المراق
كيف يتم علاج المراق؟ أحد علاجات المراق هو العلاج المعرفي السلوكي الذي تعمل فيه الأفكار. يتم تحليل هذه الأخطاء ومن ثم يُنظر إلى الأخطاء الفكرية التي يتم ارتكابها.
الفكرة هي اقتراح فكرة بديلة أكثر موضوعية وتكيفًا مع الواقع ، بحيث يقلل الشخص من الأفكار الكارثية حول صحته وسلوكياته وبالتالي يحل تدريجيًا الوَرَض ، تاركًا وراءه الانزعاج والتعافي جيدًا -كون. حالاتيمكن أيضًا علاج المراق من خلال النهج العلائقي النظامي. إذا كنت تشعر بقلق مفرط على صحتك ، فمن الأفضل أن تطلب مساعدة نفسية ، وربما تذهب إلى طبيب نفساني متخصص في المراق. ومع ذلك ، فإننا نشير إلى سلسلة من الإرشادات للعمل على المراق والتي قد تكون مفيدة لك:
- حاول إعطاء تلك الأفكار الكارثية نهجًا أكثر موضوعية.
- عندما نركز انتباهنا على أي جزء من أجسامنا ، نبدأ في ملاحظة الأحاسيس التي لم نلاحظها وهذا يمكن أن يقودك إلى الاعتقاد بأنها أعراض عندما لا تكون كذلك.
- الأمراض لا تأتي وتذهب. ابحث عن نمط ، هل يحدث لك هذا الألم الشديد عندما تكون في العمل أم دائمًا؟
- حاول التخلي عن سلوكيات التحقق هذه. يعاني جسمنا من تقلبات مختلفة على مدار اليوم وهذا سيؤثر على نبضك أو الشعور بعدم الراحة الذي يختفي ببساطة.
كيفية التعامل مع المراق
إذا كنت تريد أن تساعد مرضى توهم المرض ، فاحرص على ملاحظة النصائح التالية:
- لا تغضب من المراق لأنه يصر مرارًا وتكرارًا على الذهاب إلى طبيب متخصص .
