Bir-birindən asılılıq bir çoxumuzun həyatımızın bir nöqtəsində yaşadığımız bir şeydir. Məhz hiss başqa insansız yaşaya bilməmək , kimdənsə o qədər asılı olmaqdır ki, bizim xoşbəxtliyimiz onun gündəlik həyatımızda olmasından asılıdır.

Bəs bu asılılıq o qədər güclü olur ki, psixi sağlamlığımıza təsir etməyə başlayanda nə baş verir? Məhz burada biz emosional asılılıq sahəsinə daxil oluruq.

Bu yazıda biz emosional asılılığın nə olduğunu, onun necə özünü göstərdiyini və bunun üçün nə edə biləcəyimizi ətraflı izah edəcəyik. qarşısını almaq. digər müvafiq mövzular arasında onun öhdəsindən gəlmək.

Koddan asılılıq nədir

Əgər siz nə vaxtsa bağlılığın nə olduğu ilə maraqlanmısınızsa, narahat olmayın, çünki şübhəsiz ki, siz deyilsiniz. yeganə insan. Gəlin görək, kobud asılılığın tərifi nədir və emosional olaraq bir-birindən asılı olmaq nədir.

La koddan asılılıq , psixoloji dillə desək, bir əlaqə növüdür. burada kimsə öz emosional və fiziki rifahı üçün başqasından həddindən artıq asılı olur .

Başqa sözlə, bir-birindən asılı olan şəxs başqa bir insana o qədər güvənir ki, öz şəxsiyyətinə və özünə hörmətinə təsir edir . Sanki onların dəyər və xoşbəxtlik hissi başqa bir insana o dərəcədə bağlıdır ki, həyatlarında o insan olmadan özlərini itirilmiş və ya natamam hiss edirlər.emosional.

Bu kord-asılılıq nümunələri müxtəlif xüsusiyyətləri ilə birgə asılılığın həyatın müxtəlif sahələrinə necə təsir göstərə biləcəyini göstərir və yardım axtarmağın və birgə asılılığı sağaltmaq üçün bərpa üzərində işləməyin vacibliyini vurğulayır.

Korddan asılılıqdan necə çıxmaq olar

Kodeks asılılığını necə müalicə etmək olar? Əgər sizdə nə vaxt varsa bura qədər gəldiniz, şübhəsiz ki, qarşılıqlı asılılığı dayandırmağın mümkün olub-olmadığını bilmək istəyirsiniz.

Xüsusilə də uzun müddət münasibətdə olduğunuz zaman, qarşılıqlı asılılıqdan çıxmaq ilk baxışda çətin görünə bilər. , lakin düzgün dəstək və lazımi vasitələrlə bu, tamamilə mümkündür. Sonra, biz kobudluğun aradan qaldırılması üçün addımlarının nə olduğunu müzakirə edəcəyik.

1. İlk və ən vacib şey , siz qarşılıqlı asılı münasibətdə olduğunuzu qəbul etməkdir . Bu, ən çətin addım ola bilər, həm də ən zəruri addımdır. Qarşılıqlı asılı münasibətdə olduğunuzu qəbul etmək, onun öhdəsindən gəlmək üçün ilk addımdır.

2. Kommunal asılılığınızı tanıdıqdan sonra növbəti addım yardım axtarmaqdır. bir-birindən asılılıq müalicəsi kobud asılılıq terapevtinin tapılmasını və ya asılılıq dəstəyi qrupuna qoşulmağı əhatə edə bilər. Terapiyaya başlamaq variantı da var. Bu resurslar sizə alətlər vəasılılığınızı aradan qaldırmaq üçün sizə dəstək olmalıdır.

3. Kömək axtarmaqla yanaşı, öz üzərində işləmək də vacibdir. Bu, sağlam sərhədlər təyin etməyi öyrənməyi, özünü təsdiq etmə bacarıqlarını inkişaf etdirməyi və özünə hörmət üzərində işləməyi əhatə edə bilər. Unutmayın ki, məqsəd sadəcə olaraq qarşılıqlı asılılığı dayandırmaq deyil, sağlam münasibətlər qurmağı öyrənmək və yerinə yetirilməkdir.

4. Nəhayət, bunu saxlamaq vacibdir. Nəzərə alın ki, qarşılıqlı asılılığın aradan qaldırılması hədəf deyil, bir prosesdir. Bu, vaxt apara bilər və çox iş tələb edə bilər, lakin qarşılıqlı asılılığı aradan qaldırmaq üçün atdığınız hər addım daha sağlam, daha xoşbəxt həyata doğru bir addımdır. Tərəqqi yavaş görünürsə, ümidsiz olmayın . Hər bir kiçik addım önəmlidir.

Başqa bir seçim qarşılıqlı asılılıq qruplarıdır: insanların öz təcrübələrini paylaşa, qarşılıqlı dəstək ala və sağlam sərhədlər təyin etmək və daha güclü münasibətləri inkişaf etdirmək üçün strategiyaları öyrənə biləcəyi təhlükəsiz məkanlar və özünə kömək qrupları. bağlılığın sağaldılması məqsədi ilə balanslaşdırılmışdır.

Emosional Bağlılığa dair Kitablar

Bu problemin həllində sizə fərqli perspektiv və əlavə dəstək verə biləcək çoxlu kolik asılılıq haqqında kitablar var. .

Budur bəzi nümunələr:

• Bir-birindən asılılıq və sevgi İzabel Verde: bu kitab insanların problemlərini həll edir.psixoloji baxımdan bağlılıq. Ayrılıq qaydaları yaradaraq, sağlam sərhədlər qoymağı və zəhərli münasibətlərdən uzaqlaşmağı öyrədir.

• Beyond copendency by Melody Beattie: this With böyük analitik və intuitiv qabiliyyətə malik olan bu iş, kobud asılılığı olan insanların müxtəlif hallarına toxunur. Bundan əlavə, o, bir insan kimi böyümək, başqaları ilə münasibətlərimizi və birgəyaşayışımızı yaxşılaşdırmaq üçün bizə bəzi vacib tövsiyələr verir.

• Müttəfiqlikdən azadlığa: Krişnananda ilə üz-üzə qorxu : bu kitabda müəllif sevgi və düşüncədən asılılıq üzərində işləmək üçün bələdçi və fəaliyyətlərlə bir növ "yol xəritəsi" təqdim edir.

Emosional asılılıq insanın həyatının bütün sahələrinə təsir edə bilən ciddi psixoloji problemdir. Bununla belə, düzgün kömək və dəyişiklik öhdəliyi ilə bunun öhdəsindən gəlmək və sağlam və doyumlu münasibətlərdən həzz almaq mümkündür .

Unutmayın ki, bizdə kömək edə biləcək psixi sağlamlıq mütəxəssisləri komandamız var. çoxdan arzuladığınız dəyişikliyə nail olursunuz. İlk addımı atmaq üçün sadəcə olaraq fərdiləşdirilmiş sorğu anketini doldurmalısınız ki, biz sizi daha yaxından tanıyaq və müalicə prosesinizə başlayaq.

Bir-birindən asılı münasibətin nə olduğunu başa düşmək vacibdir. Bu, sadəcə kiminləsə birlikdə olmaq və ya onun şirkətlərindən zövq almaq istəmək deyil. Hamımızın həyatımızda müəyyən dərəcədə asılı olduğumuz insanlar var. Zəhərli asılılıq haqqında danışarkən, biz o qədər güclü olan, zərərli olmağa başlayır və bizə əhəmiyyətli narahatlığa səbəb olan asılılıq növündən bəhs edirik. Və bu o zaman baş verir ki, başqa bir şəxs tərəfindən təsdiq və təsdiqlənmə ehtiyacı o qədər həddən artıq böyük olur ki, siz öz ehtiyac və istəklərinizə məhəl qoymursunuz .

Emosional asılılıq sizi öz ehtiyaclarınıza məhəl qoymamağa gətirib çıxara bilər. emosional ehtiyaclar. Başqası xoşbəxtdirsə, siz də xoşbəxtsiniz. O kədərlidirsə, sən də belə hiss edirsən. Əgər o yoxdursa, tənhalıq hiss edirsən. Və s. digər hisslər və situasiyalarla

Qısaca desək, emosional asılılıq bir insanın digərindən hədsiz dərəcədə asılı olduğu balanssız və zərərli münasibət formasıdır. Bu, öz ehtiyaclarına və motivasiyalarına hörmət əsasında sağlam münasibətlər qurmağımıza mane olan zərərli davranış modelidir .

Bir-birindən asılılıq simptomları: Bir-birindən asılı olub-olmadığımı necə bilə bilərəm?

Bir-birindən asılılığın əlamətlərini və nümunələrini müəyyən etmək vacibdir. bunu anlayın və həll edindavranış problemi. İndi, həmişə dediyimiz kimi, hər bir insan unikaldır və əlaqəli asılılığı fərqli şəkildə yaşaya bilər. Bununla belə, doğrudur ki, bu tip insanları müəyyən etmək üçün faydalı ola biləcək müəyyən kod-asılılıq xüsusiyyətləri var.

Budur, emosional asılılığın bəzi əlamətləri bunlardır. siz qarşılıqlı asılısınız:

• Aşağı özünə hörmət : Bir-birindən asılı olanlar tez-tez etibarsızlıq hissləri ilə mübarizə aparır və öz dəyərlərinə şübhə edirlər. Onlar özləri haqqında yaxşı hiss etmək üçün başqalarının razılığından asılı ola bilərlər.

• Tərk edilmə qorxusu : Emosional asılılıqda olan şəxs çox vaxt tərk edilmək qorxusuna malikdir. Bu qorxu, hətta onlar toksik və ya yerinə yetirilməmiş olsa belə, sizi əlaqələrə yapışmağınıza gətirib çıxara bilər.

• Problemlərin inkarı : Bir-birindən asılı münasibətlərdə olan insanlar çox vaxt problemləri inkar edir və ya minimuma endirirlər. Onlar bunu münaqişədən qaçmaq və ya hər şeyin yaxşı olduğu illüziyasını saxlamaq üçün edə bilərlər.

• Davranışlara nəzarət etmək : Bir-birindən asılı olanlar təhlükəsizlik və təhlükəsizlik qazanmaq üçün başqalarına nəzarət etməyə çalışırlar. istədikləri sabitlik. Bu, manipulyasiya, daimi tənqid və ya "//www.cat-barcelona.com/test-adicciones-y-sadul-mental/test-" cəhdi kimi davranışlarda özünü göstərə bilər.addiction-codependency/"> onlayn emosional asılılıq anketi. Bununla belə, yadda saxlamaq lazımdır ki, bu test növü psixi sağlamlıq mütəxəssisləri , məsələn, psixoloqlar, psixoloqlar asılılıq üzrə mütəxəssislərin qiymətləndirilməsi və diaqnozunu əvəz etmir.

  Psixoterapevtin köməyi ilə dolğun və məmnun bir həyatı bərpa edin

  Anketi doldurun

  Bir-birindən asılılıq və emosional asılılıq arasındakı fərqlər

  Qarşılıqlı asılılıq və emosional asılılıq münasibətlər və psixi sağlamlıq haqqında söhbətlərdə tez-tez bir-birini əvəz edən iki termindir. Onlar əlaqəli olsalar da, tam olaraq eyni deyillər.

  Burada bəziləri var. emosional asılılıq və kobud asılılıq arasındakı fərqlər:

  • Asılılıq yanaşması : Emosional asılılıq ilk növbədə başqasından affektiv şəkildə asılı olmağa diqqət yetirir. affektiv məsuliyyətin olmaması deməkdir. Digər tərəfdən, qarşılıqlı asılılıq emosional asılılıqdan kənara çıxır və digər insanın problemləri və emosiyalarına görə məsuliyyəti öz üzərinə götürməyi ehtiva edir.
  • Nəzarət davranışı : Bir-birindən asılı olanlar təhlükəsizlik və sabitlik hissini qorumaq üçün tərəfdaşlarına nəzarət edin. Bu nəzarət davranışıemosional asılı münasibətlərdə o qədər də nəzərə çarpmır.
  • Özündən İnkar : Bir-birindən asılı olanlar çox vaxt sizin qayğınıza qalmaq və məmnun etmək üçün özlərini, ehtiyaclarını və hisslərini inkar edirlər. tərəfdaş. Emosional asılı münasibətlərdə, insan öz tərəfdaşına çox diqqət yetirsə də, bu özünü inkar həmişə baş vermir.
  • Limitlər : Emosional asılılığı olan insanlar münasibətlərində sağlam sərhədlər yaratmaqda və saxlamaqda çətinliklər, emosional asılılıqda olan insanlar isə bu mövzuda o qədər də çətinlik çəkməyə bilərlər.

  Birgə asılılığın səbəbləri

  Emosional asılılıq əsasən şəxsiyyətlərarası münasibətlərdə yaranan və qeyri-sağlam bağlılıq növünün təkrar istehsalı ilə xarakterizə olunan davranış nümunəsidir. Şəxs təsdiqlənməyə həddindən artıq ehtiyac və başqalarının ehtiyaclarını öz ehtiyaclarından üstün tutmaq meyli ilə dəstəklənir.

  Birgə asılılığın yaranmasında müxtəlif səbəblər ola bilər və çox vaxt onlar bir-biri ilə əlaqəlidirlər. keçmiş təcrübələrə. Məsələn, emosional asılılıq disfunksional və ya təhqiramiz mühitlərdə böyümüş insanlarda yarana bilər, burada onlar sülhü qorumaq və ya şərti sevgini qəbul etmək üçün öz ehtiyaclarını həddindən artıq tənzimləməyi və görməməzlikdən gəlməyi öyrənirlər. də ola bilərsevilən birinin itkisi və ya emosional tərk edilmə kimi travmatik təcrübələr ilə əlaqədardır.

  Həmçinin bax: Əsəblərinizi necə tez sakitləşdirmək olar

  Birgə asılılığın nəticələri əhəmiyyətlidir və psixi sağlamlığa və emosional rifaha mənfi təsir göstərə bilər. Bir-birindən asılı olanlar tez-tez yüksək səviyyədə narahatlıq, aşağı özünə hörmət, sağlam sərhədlər təyin etməkdə çətinlik və münasibətlərində daimi narazılıq hissi yaşayırlar. Onlar emosional asılılıq nümunələrinə düşə və toksik əlaqələri təkrarlaya, beləliklə, kommunistentlik dövrünü davam etdirə bilərlər.

  Foto Liza Summer (Pexel)

  Cütlükdə emosional asılılıq

  Heç düşünmüsünüzmü Cütlük kimi qarşılıqlı asılılığın öhdəsindən necə gəlmək olar? Bu yaxşı sualdır. Cütlükdə emosional asılılıq bir çox münasibətlərdə çox mövcud bir reallıqdır, baxmayaraq ki, bəzən bunu gizlətmək və ya əsaslandırmaq məsələsidir. Cütlükdə emosional asılılıq haqqında danışarkən, bir və ya hər iki üzvün emosional olaraq digərindən asılı olduğu bir davranış modelini nəzərdə tuturuq, onların psixoloji rifahı və xoşbəxtliyi partnyorunun emosional vəziyyətinə tabedir. .<3

  Bir-birindən asılılıq və məhəbbət zahirdə oxşar görünə bilər , lakin mühüm fərq var. Sağlam sevgi münasibətində hər bir insan öz fərdiliyini qoruyub saxlayır və ondan həzz ala bilir. kimdəndirmünasibətdən kənarda müstəqil olaraq. Bununla belə, bir-birindən asılı sevgi münasibətində bir və ya hər iki tərəfdaş hiss edə bilər ki, onlar digəri olmadan fəaliyyət göstərə bilməzlər . Bu, dağıdıcı bir-birindən asılı münasibətə gətirib çıxara bilər ki, bu zaman bir-birindən asılı olan şəxs münasibətdə tələyə düşmüş hiss edir, baxmayaraq ki, bu, onlara ağrı və sıxıntıya səbəb ola bilər.

  Cütlüyün bir-birindən asılı münasibətlərində belə olur. sağlam sərhədlər qurmaq çətindir və iddialı şəkildə ünsiyyət qurmaqda çətinliklər ola bilər. Bir-birindən asılı olan kişi və ya qadın, şəxsiyyətlərinin partnyoruna bağlı olduğunu və onların dəyərinin partnyorunun razılığından asılı olduğunu hiss edə bilər. Bu, insanın heysiyyətinə birbaşa raket zərbəsi olmaqla yanaşı, öz ehtiyaclarını və istəklərini nəzərə almağı praktiki olaraq qeyri-mümkün edir, çünki insan daim münasibətin digər üzvünün istəklərini razı salmağa çalışır .

  Asılılıqlarda emosional asılılıq

  Emosional asılılıq tərəflərdən birinin asılılığı olan münasibətlərdə də baş verə bilən hadisədir. İstər narkotik, alkoqolizm, qumar və ya hər hansı digər asılılıq yaradan davranış , asılılıq asılı olan şəxsin vəziyyətini ağırlaşdıran ciddi problemə çevrilə bilər.

  Asılılıqlarda komşuluqdan danışarkən biz istinad edirik. bir vəziyyətəbir-birindən asılı olan şəxs narkomandan emosional asılılıq inkişaf etdirir. Bu asılılıq, bir-birindən asılı olan insanı bir sıra rollar və davranışlar öhdəsinə götürməsinə səbəb ola bilər ki, bu da yaxşı niyyətli olsa da, sevdiklərinin asılılığını asanlaşdıra bilər.

  Buna problemi inkar etmək, uyğun məsuliyyətləri öz üzərinə götürmək daxil ola bilər. aludə olanlara, hətta asılılığın mənfi nəticələrini ört-basdır etmək. Anlamaq lazımdır ki, asılılıqda qarşılıqlı asılılıq aludəçiyə kömək etmir, o da öz növbəsində narkotik və ya hər hansı digər fəaliyyətdən asılılıq yarada bilər. Bunun əvəzinə, o, bərpanızı yavaşlata bilər və asılılıq dövrünü davam etdirə bilər.

  Asılılığı olan bir şəxslə qarşılıqlı əlaqədə olduğunuzdan şübhələnirsinizsə, peşəkar kömək axtarmaq məsləhətdir. Bu vəziyyətdə olan insanlar üçün resurslar və dəstək qrupları mövcuddur.

  Həmçinin bax: Bir tornado haqqında xəyal etdiyiniz zaman 12 məna

  Terapiyaya indi başlayın və yenidən münasibətinizdən həzz alın

  Anketi doldurun

  Emosional asılılığın digər növləri

  İndi biz emosional asılılığın digər növlərini görəcəklər. Bu problem həyatın digər sahələrində də özünü göstərə bilər. Bundan əlavə, bir-birindən asılı olan şəxsiyyətlər, yəni daha çox olan müəyyən şəxsiyyət xüsusiyyətləri olan insanlar ola biləremosional asılılıq inkişaf etdirməyə meyllidir

  • Cinsi asılılıq : cinsi sahədə partnyordan həddindən artıq emosional və affektiv asılılıq ilə xarakterizə olunur. Şəxs əlaqəni cinsi cəhətdən aktiv saxlamaq üçün öz ehtiyaclarını və dəyərlərini qurban verə bilər.
  • Narsisistik asılılıq : Bir şəxs narsistik ilə əlaqədə olduqda baş verir. fərdlər davamlı olaraq öz tələblərinə boyun əyir və digərini təmin etmək üçün öz şəxsiyyətini fəda edir. Qarşılıqlı asılılıq və narsisizm dağıdıcı bir dövrədə bir-birinə qarışır, burada bir-birindən asılı olan şəxs daima narsistin razılığını və diqqətini axtarır.
  • Ailədən asılılıq : Ailə üzvlərinin rolları və rolları pozulduğu kontekstlərdə inkişaf edir. dinamika zəhərli olur. Ailə üzvləri nəsildən-nəslə bir-birindən asılı davranışlar silsiləsini davam etdirərək emosional olaraq bir-birindən asılı olurlar.

  • Dostluqda qarşılıqlı asılılıq : Emosional asılılıq dostluqda insanın emosional olaraq dostlarından asılı olduğu, münasibətləri saxlamaq üçün öz ehtiyaclarını və prioritetlərini fəda etdiyi zaman özünü göstərir. Ola bilsin ki, onlar daim dostlarından razılıq və təsdiq axtarır, öz həyatlarını ikinci plana atırlar və onların rifahına etinasız yanaşırlar.