emosiyaları idarə edə bilməmək , istər xoş, istərsə də xoşagəlməz olsun, gündəlik həyata böyük təsir göstərə bilən çətinlikdir. Bizim nəzarətimizdən kənarda olan qəzəb və ya kədər epizodlarına necə reaksiya verə biləcəyimizi düşünün.

Emosional disregulyasiya, DSM-5-ə (Psixi Bozuklukların Diaqnostik və Statistik Təlimatı) uyğun olaraq depressiya, panik atak, kompulsiv davranış və yemək pozğunluqları kimi spesifik klinik təzahürlərə malikdir.

Emosional tənzimləmə: bu nədir?

Emosional tənzimləmə duyğuların aktivləşdikdən sonra intensivliyini tənzimləyə bilməməsidir . Öz emosiyalarının mərhəmətində hiss etmək, emosional olaraq qeyri-sabitlik hiss etmək və sürətlə bir emosiyadan digərinə keçmək, nəzarətdən çıxmaq, duyğularını ifadə etmək üçün şüurun və ya sözlərin olmaması (emosional anesteziya və aleksitimiya) ən çox bildirilən təcrübələrdir. .

Emosional tənzimləmə və nizamsızlıq bir-birinə ziddir . Əslində, emosiyaların tənzimlənməsindən fərqli olaraq, emosiyaların tənzimlənməsinin tərifi öz emosiyalarını onların baş verdiyi konteksti nəzərə alaraq modulyasiya edə bilməsidir.

Səbəblər emosional disregulyasiya müxtəlif ola bilər , məsələn, bioloji amillər, uğursuzluqmürəkkəb travmanın və ya uşaqlıqda tərbiyəçilər ilə yaranmış əlaqə növü.

Oğlan və qızlarda emosional tənzimləmənin pozulması

Tənzimləmə qabiliyyəti insanın öz emosionallığı uşaqlıq dövründə baxıcı ilə bağlanma münasibətində öyrənilir. Buna görə də emosional tənzimləmə və bağlanma tərzi dərindən bağlıdır.

Əslində, əgər böyüklər uşağın ehtiyaclarına cavab verə bilirsə və ehtiyac duyduğu zaman onu sakitləşdirməyi bacarırsa, o, yaxşı emosional tənzimləməni inkişaf etdirə, emosional intellektini artıra bilər, onun inkişafının qarşısını alır. öz duyğularından qorxmaq və uşaqda məyusluğa qarşı yaxşı dözümlülüyü təşviq etmək.

Carpenter və Trullonun emosional tənzimləmə haqqında məqaləsində qeyd edildiyi kimi, valideynlər tərəfindən tənzimləmənin olmaması , travmatik hadisə kimi qəbul olunmaqla yanaşı, uşağa disfunksional tənzimləmə forması kimi yetkinlik dövründə təkrarlana bilən disregulyasiyaya təsir edir .

Emosional tənzimləmə bacarıqları çox vacibdir. aşağıdakılar üçün:

• Onlar bizə optimal şəkildə işləmək və uyğunlaşmaq imkanı verir.
• Onlar bizə sosial qarşılıqlı əlaqədə müvafiq cavablar verməyə imkan verir.
• Onlar kömək edir. mentalizasiya qabiliyyəti.
• Onlar yeni dəyişikliklər və situasiyalarla üzləşmə qabiliyyətini asanlaşdırır.

Emosiyaların tənzimlənməsinin pozulması və DEHB

Diqqət Çatışmazlığı Hiperaktivlik Bozukluğu (DEHB) uşaqlıqda özünü göstərən neyroinkişaf pozğunluğudur. sosial və məktəb mühitində oğlan və qızlara zərər verir. Məktəbdə hiperaktivlik və impulsivlik , diqqətdə çətinlik və aşağı diqqət müddəti emosional disregulyasiya ilə müşayiət olunur.

Kontekst və situasiya ilə əlaqədar emosiya intensivliyini tənzimləməkdə çətinlik çəkir. bəzi çatışmazlıqlar: əsəbilik:

• Qıcıqlanma: qəzəbi idarə etməkdə çətinlik.
• Labillik: əhval-ruhiyyənin tez-tez dəyişməsi.<8
• Emosiyaların tanınması: başqalarının emosiyalarını dərk etməməsi.
• Emosional intensivlik: DEHB-də emosional nizamsızlıq emosiyaların böyük intensivliklə yaşanmasına səbəb olur.

Emosional rifahınızın qayğısına qalın

Autizmdə emosional tənzimləmə

Autizm spektri pozğunluğu -da emosional tənzimləmədən qaynaqlanan problemli davranışları da tapırıq, məsələn:

• aqressivlik
• qıcıqlanma
• qəzəbli çıxışlar
• öz-özünə aqressiv davranış.

Müxalifətdə Müxalif Müxalif Bozukluğu olanda bu davranışlar kəskinləşir.komorbidlik.

Autizm spektri pozğunluqlarında emosional disregulyasiyanın simptomları

Autizmli insanlarda emosiyaları xarakterizə edən onların keyfiyyəti deyil, intensivliyidir.

Emosional tənzimləmə proseslərindəki çatışmazlıqlar məqsədsiz, qeyri-mütəşəkkil və yönümsüz görünən davranışlara gətirib çıxara bilər.

Emosional və davranış pozğunluğu aşağıdakı kimi özünü göstərə bilər:

• Qaçın və qaçın.
• Affektiv tonda qəfil dəyişikliklər.
• Əhval-ruhiyyənin qeyri-sabitliyi.
• Cavablar uyğun deyil.
• Sabit emosional reaksiya saxlamaqda çətinlik.
• Ekspressiv sərtlik.
• Hərəkət hiperaktivliyi və əzələ gərginliyi.
• Duruş və səs dəyişiklikləri.
• Təkrarlanan hərəkətlərin artması.

Bəzi tədqiqatlar həmçinin autizmli uşaqların bir çoxunun dil qabiliyyətinin azalmasının emosional vəziyyətlərini ifadə edə bilməməsinə necə kömək etdiyini vurğulayır. Fərqli böhranlarla qarşılaşmaq çox yaygındır:

• qəzəbli qəzəb;
• qəfil panik;
• nəzarətdən kənar həyəcan;
• öz və heteroaqressiv təzahürləri ;
• qışqırıq və pozucu davranış.

Bu və şişirdilmiş kimi görünə bilən digər emosional reaksiyalar kənar adama çox əhəmiyyətsiz görünə bilən səbəblərdən baş verir, lakin belə deyil.ümumiyyətlə belə. Əslində, autizmli uşaqların sinir sistemi, qeyri-mütəşəkkilliyə və deməli, emosional tənzimləmənin pozulmasına səbəb ola biləcək potensial təsirə malik olan sensor, emosional, idrak və sosial stimullarla həddindən artıq yüklənir.

Yeniyetməlikdə emosional tənzimləmənin pozulması

Yeniyetməlik güclü emosiyalar, sensasiya axtarışı və risk axtarışı ilə xarakterizə olunan həyat dövrüdür. həm də müəyyən dərəcədə emosional tənzimləmənin pozulması ilə xarakterizə olunur, bunun mənası dostlar və öz ailəsi ilə özünü tənzimləməkdə çətinlik kimi tərcümə edilə bilər.

Yeniyetməlik dövründə belə görünür ki, siz daim fikrinizi dəyişirsiniz və bu, tez-tez əhval dəyişikliyinə məruz qalan bir mərhələdir .

Əgər onun arxasında təhlükəsiz baza rolunu oynayan bir ailə varsa, narahatedici vəziyyətlər emosional tənzimləmə bacarıqlarını öyrənmək və inkişaf etdirmək üçün fürsətə çevriləcək.

Əgər bu şərtlər yerinə yetirilməzsə, yeniyetmələrin həyatı üçün təhlükə yarada bilən nizamsız davranışları ola bilər. Emosional tənzimləmə aşağıdakılardan hər hansı birinə səbəb olacaq:

• asılılıqlar;
• anoreksiya və bulimiya kimi problemlər;
• depressiya və aşağı özünə hörmət;
• emosional asılılıq;
• münasibət pozğunluqları.

Yetkinlərdə emosiyaların tənzimlənməsinin pozulması

Yetkinlərdəki emosiyaların tənzimlənməsinin pozulması mürəkkəb şəkildə özünü göstərir və tez-tez digər pozğunluqları müşayiət edir və ya gücləndirir , bir çox psixopatoloji pozğunluqlarda mövcuddur .

Ən simvolik olanı sərhəd şəxsiyyət pozğunluğu , bu zaman insanın öz emosiyalarına, impulsivliyinə və özünü dağıdıcı davranışlarına nəzarəti itirməsi hissi yaşanır. böyüklərdə autizmdə də baş verə bilər.

Çox güclü emosiya qarşısında dağıdıcı davranış həyata keçirilir ki, bu da başqalarını özündən uzaqlaşdıra və qəzəbli reaksiyalara səbəb ola bilər. Sərhəd şəxsiyyət pozğunluğunda emosional tənzimləmədən əziyyət çəkən insanlar emosiyalarını funksional şəkildə idarə etməkdə çətinlik çəkirlər və kəskin və qəfil dəyişikliklərlə özlərini bir roller sahil gəmisində yaşayırlar.

Asılılıqlı insanlarda emosional tənzimləmənin pozulması

Emosional tənzimləmənin əsas rol oynadığı başqa bir patoloji çərçivə patoloji asılılıqlardır. 2>. Narkotiklər, patoloji qumar və digər davranış asılılıqları kimi, vəziyyətdən və konkret vəziyyətdən asılı olaraq, anestezik və ya gücləndirici kimi fəaliyyət göstərən emosiya gücünü yenidən formalaşdırır.

KiməMaddə və ya oyun vasitəsilə müəyyən emosional təcrübələr daha dözümlü hala gətirilir, məhəbbətdəki duyğular idarə oluna bilər və ya travma və əzab nəticəsində yaranan hisslər yatırıla bilər.

Yemək və Emosional Tənzimləmə: Emosional Yemək

Güclü emosiyalara qapılıb çoxlu miqdarda yemək yeməyə meylli olan insanları nə qədər tez-tez görürük? Bu fenomen adətən emosional yemək adlanır, yəni "//www.buencoco.es/blog/adiccion-comida">yeməkdən həzz almadan, həddindən artıq və tez-tez yeməkdən asılılıq. Əgər insanın onları dəyişdirən bu emosional vəziyyətləri idarə etmək üçün başqa funksional strategiyaları yoxdursa, o, demək olar ki, avtomatik olaraq bu disfunksional davranışdan istifadə etməyə meylli olacaq.

Göstərildi ki, emosional yemək risk faktorudur. bulimiya nervoza və böyük yemək (yaxud nəzarətsiz yemək) kimi yemək pozğunluqlarının inkişafı.

Yemək pozğunluğu olan insanlar sıx emosiyalar qarşısında daha tez-tez uyğunlaşmayan strategiyalardan istifadə edirlər. Böyük həddən artıq yemək və ya ciddi məhdudiyyətlər, eləcə də öz orqanizminə qarşı cəzalandırıcı davranış mənfi emosiyaları “idarə etmək” üçün hərəkətə gətirilir.

Qida vasitəsilə insan öz emosiyalarını tənzimləməyə çalışır, onları qovmağa çalışır.xoşagəlməz fikirlər . Qida qorxulu vəziyyətin öhdəsindən gəlmək üçün bir strategiyaya çevrilir, kədər, narahatlıq və günahkarlıq təcrübələrini tətikləyir: bir sözlə, iflic edən bir qapalı dövrə.

Bu belə olur: insan idarə edə bilmədiyi sıx bir emosiya yaşayır, Onu çoxlu miqdarda yemək yeməyə aparan emosional tənzimləmə böhranı, sonradan bu vəziyyətə görə özünü günahkar və kədərləndirəcək.

O, qidanın məhdudlaşdırılması, gərgin idman kimi "təmizləmə" davranışları ilə bunu aradan qaldırmağa çalışır. , təmizləyici və laksatiflərin istifadəsi və ya öz-özünə qusma. Bütün bu davranışlar mənfi emosiyaların yenidən yaşanmasına və özünü mənfi qiymətləndirməyə gətirib çıxaracaq, güclü özünü tənqidə səbəb olacaq.

Emosiyaların tənzimlənməsinin pozulması: Müalicə və Müalicə

Baxmayaraq ki, hər yaş və patologiya üçün başqa bir müdaxilə əvəzinə müəyyən növ müdaxiləyə üstünlük verilir, biz bu bölmədə emosional disregulyasiya üçün bütün müalicələr üçün bəzi ümumi təlimatlar təyin edə bilərik.

Bu problemlə bağlı bütün terapevtik müdaxilələrin ən aşağı ortaq məxrəci metakoqnitiv funksiyanın gücləndirilməsidir, yəni özünün və başqalarının psixi vəziyyətindən xəbərdar olmaq və onu inandırıcı etməkdir. nə haqqında nəticə çıxarırbaşqa insanlar hiss edir və düşünürlər.

Psixologiyada emosional tənzimləmənin müalicəsi xəstə ilə psixoloq arasında əməkdaşlıq əlaqələrinin əsasını təşkil edir, bu da xəstənin xoş qarşılandığını hiss edə və ifadə verə biləcəyi bir məkandır. hiss etdiyiniz emosiyalar, onları qorunan bir yerdə, etibarsız olma riski olmadan təsvir edə bilmək.

Emosiyanı tanımağı, təsvir etməyi və adlandırmağı öyrəndiyiniz bu çox vacib mərhələyə əlavə olaraq, bacarıqların öyrədilməsi mərhələsi var, yəni emosiya gələndə onu idarə etməyi bilmək bacarıqları var. öyrədilmiş.

Bu strategiya vasitəsilə xəstə gündəlik həyatda daha səriştəli olmaq üçün sıxıntıya səbəb olan emosiyalara dözmək və başqaları ilə effektiv əlaqə qurmaq bacarıqlarını öyrənəcək. Onlayn psixoloqlarımızdan biri ilə terapiya yaxşı kömək ola bilər: sadəcə olaraq anketi doldurun və ilk pulsuz koqnitiv seansdan keçin, sonra terapiyaya başlamaqla bağlı qərar verin.