Tərləmə bədən istiliyini azaltmaq lazım olduqda beynimizin aktivləşdirdiyi termorequlyasiya mexanizmidir. Biz onun təsirlərini yaşayırıq, məsələn:

• Qızdırmamız olanda.
• Vücudumuz sıx əzələ işinə məruz qaldıqda.
• Bizə məruz qaldıqda. yüksək ətraf mühit temperaturu.

Gecə tərləmələrinin (və ya gecə hiperhidrozu ) bir neçə səbəbi ola bilər:

• Ətraf mühit (yüksək temperatur).
• Tibbi ( Gecə tərləmələri, məsələn, isti flaşlar ilə menopoz dövründə baş verə bilər, endokrinoloji problemlərin əlaməti və ya patoloji asılılıqlar halında çəkilmə əlaməti ola bilər.
• Psixoloji (narahatlıq gecə tərləmələrinə səbəb ola bilər ).

Niyə narahatlıq və gecə tərləmələri birlikdə gedir? Bu məqalədə cavab verməyə və səbəbləri və mümkün müalicə üsullarını izah etməyə çalışdıq.

Gecə tərləmələri və narahatlıq: simptomlar

Bioloji dillə desək, biz qaçılmaz təhlükəni dərk etdikdə və bizi onunla üz-üzə qoyanda narahatlıq yaranır. O, bunu adaptiv funksiyaya malik olan bir sıra psixofiziki reaksiyaları aktivləşdirməklə edir.

Lakin, psixi ayıqlığımız davamlı olaraq aktivləşdikdə, hətta real təhlükə olmasa belə, biz patoloji narahatlıq ,Müxtəlif simptomlarla özünü göstərir. Narahatlığın özünü göstərə biləcəyi psixoloji simptomlar ola bilər:

• narahatlıq;
• əsəbilik;
• qıcıqlanma;
• melanxoliya;
• intruziv düşüncələr.

Fiziki simptomlar arasında narahatlıq aşağıdakılara səbəb ola bilər:

• ürək və tənəffüs sürətinin artması;
• titrəmə;
• yuxunun pozulması;
• əzələ gərginliyi;
• gecə və ya gündüz tərləmələri.

Narahatlıq pozğunluğu ilə qarşılaşdığımız zaman bədənimiz stress hormonları tərəfindən stimullaşdırılır və gecə tərləmələrindən yaranan narahatlıq heç də az əhəmiyyət kəsb etməyən əsl simptoma çevrilə bilər.

Narahatlıq gecə tərləmələri nədir?

Gecələr çox tərləmə narahatlıqla əlaqəli psixosomatik simptomlardan biri ola bilər. Şüursuz konflikt sözlərlə ifadə edilə bilməyəndə və mentalizasiya obyekti olmayanda, özünü bədən vasitəsilə ifadə etmək üçün bir yol tapa bilər.

Gecə tərləmələri və narahatçılıq özünə hörməti aşağı olan və həssas insanlarda baş verə bilər. başqalarının mühakiməsinə. Semptomlar başqa bir insanla təmasda olmaq və tənqid almaq, tərk edilmək qorxusu, təklik və məhəbbətin olmaması düşüncəsi ilə də yarana bilər.

Narahatlıq və təşviş hallarına insanlarda rast gəlinir.gecə tərləmələri daimi emosional narahatlığın ifadəli modallığıdır.

Narahatlıq və gecə tərləməsinin simptomları

Gecə tərləmələrinin ən çox görülən simptomları ilkin tərləmə ilə ifadə edilir:

• qoltuqaltı nahiyələr;
• üz, boyun və sinə;
• İngilis dili;
• əllərin ovucları və ayaq altı.

İstilik səbəbləri olmadığı üçün bu tərləmə "soyuq" adlanır.

Kabuslarla əlaqəli olduqda, narahatlıq tez-tez gecə tərləmələrinə səbəb olur ki, bu da dərinin hərarətinin qəfil azalması, üşümə, üşütmə ilə özünü göstərir. , və ani periferik vazokonstriksiya nəticəsində qan axınının azalması səbəbindən solğunluq. Bu səbəbdən, gecə narahatlığı vəziyyəti tərləmə və bəzi üşümələrə səbəb ola bilər.

Hiperhidroz fizioloji və ya patoloji vəziyyətlərin nəticəsi olmadıqda, bu, sıx əsəbilik və narahatlıq hücumu epizodlarına asanlıqla aid edilə bilər və birlikdə özünü göstərir. taxikardiya, başgicəllənmə, sinə təzyiqi və tənəffüs çətinliyi ilə.

Narahatlıq və gecə tərləmələri: səbəblər

Narahatlıq və gecə-gündüz tərləmələri görünə bilər:

• Panik tətikləyici hadisə kimi hücum, qavrayarkən adamı həyəcan, qorxu və narahatlıq vəziyyətinə salırtəhlükə siqnalı kimi simptom
• Yaşanan narahatlıq vəziyyəti ilə bağlı ikinci dərəcəli təzahür kimi.

Hər iki halda gecə tərləmələrinin səbəbləri hipotalamus-hipofiz-adrenal oxunun vasitəçiliyi ilə stress hormonlarının təsirləri ilə izlənilə bilər. neyroendokrin cavab sistemləri üçün.

Paralel rolu, emosional vəziyyətləri emal edən və yaratmaq və yadda saxlamağa cavabdeh olan limbik sistemə aid sinir nüvələrinin yığılması olan amigdala oynayır. qorxu və narahatlıqla əlaqəli xatirələr.

Psixoloji rifahınız düşündüyünüzdən də yaxındır

Narahatlıq Gecə tərləmələri: Digər Psixoloji Problemlərlə Münasibət

Sosial narahatlıqdan əziyyət çəkən insanlar, digər fiziki simptomlarla yanaşı, utanc səbəbi kimi qəbul edilən ani və şiddətli hiperhidrozla qarşılaşa bilərlər. , zaman keçdikcə təcrid və depressiya vəziyyətlərinə səbəb ola bilər.

İnsan isti, tərləmə və narahatlıq səbəbindən yuxusuz gecələr də keçirə bilər. Anksiyete tremoru və əsəb narahatlığında olduğu kimi, yüksək emosional vəziyyətlər boyunda və ya bədənin digər hissələrində gecə və gündüz tərləmələri kimi fiziki reaksiyalara səbəb ola bilər.

Gecə tərləmələri ilə narahatlıq üçün əlaqə varmı? performans narahatlığı ? Performans narahatlığı tərləmə çox yaygındır və əziyyət çəkənlər yuxuya getməzdən əvvəl və gecə boyu gələcək vəziyyətləri düşünə bilərlər. Beləliklə, narahatlıq, stress və gecə tərləmələri yuxusuzluq, qaşınma və isti flaşlara səbəb ola bilər.

‍Gecə tərləmələri və narahatlıq: müalicə üsulları

Təbii Anksiyete səbəbiylə gecə tərləmələri zamanı istifadə edilə bilən vasitələr, ilk növbədə, stress səbəbiylə tər istehsalını tənzimləyən və azaldan adaçayı əsaslı əlavələrin istifadəsini tapırıq.

Lakin daha çox faydası üçün narahatlıqla əlaqəli gecə tərləmələrinin səbəblərini araşdırmaq qabiliyyətinə malik olan və özünü tənzimləmə strategiyalarını öyrənməyi təklif edən bir mütəxəssislə məsləhətləşmək məsləhətdir:

• Otojen təlim kimi istirahət üsulları.
• Xroniki narahatlıq və stressin idarə edilməsi üçün zehinlilikdən istifadə edən Zehinliliyə əsaslanan Stressin Azaldılması (MBSR).
• E. Jacobson's Progressive Muscle Relaxation.
• Diafragmatik nəfəs məşqləri.

Narahatlıq və gecə tərləmələrini müalicə etmək üçün psixoloji terapiya

Narahatlıq və stress gecə tərləmələrinə səbəb olduqda və bu təkrarlanan və davamlı olaraq baş verdikdə, hiperhidroz ola bilər. söndürülməsi vətərləmə ilə bağlı vəsvəsə gətirib çıxarır və narahatlıq vəziyyətləri ilə əlaqəli digər simptomları gücləndirir. Psixoloqa müraciət etmək təsirli bir həll ola bilər.

Narahatlıq halları ilə bağlı problemlər üzrə mütəxəssisin dəstəyi ilə narahatlığı sakitləşdirməyi öyrənə və son vaxtlara qədər narahatlığın yaratdığı gecə tərləmələri kimi simptomları aradan qaldırmağa çalışmaq üçün daha çox şəxsi şüur ​​və özünə inam əldə edə bilərsiniz. həyat keyfiyyətini aşağı saldı.