Сузалежнасць - гэта тое, з чым многія з нас сутыкаліся ў нейкі момант жыцця. Гэта тое адчуванне немагчымасці жыць без іншага чалавека , што мы настолькі залежым ад кагосьці, што наша шчасце, здаецца, залежыць ад яго прысутнасці ў нашым штодзённым жыцці.

Але што адбываецца, калі гэтая залежнасць становіцца настолькі моцнай, што пачынае ўплываць на наша псіхічнае здароўе? Тут мы ўваходзім у поле эмацыянальнай сузалежнасці .

У гэтым артыкуле мы збіраемся вельмі падрабязна растлумачыць, што такое эмацыйная сузалежнасць, як яна праяўляецца і што мы можам зрабіць, каб прадухіліць гэта. пераадолець гэта, сярод іншых актуальных тэм.

Што такое сузалежнасць

Калі вы калі-небудзь задаваліся пытаннем, што такое сузалежнасць, не хвалюйцеся, таму што вы напэўна не адзіны чалавек. Давайце паглядзім, што такое азначэнне сузалежнасці і што такое эмацыйная сузалежнасць.

La сузалежнасць , з псіхалагічнага пункту гледжання, - гэта тып адносін у якім хтосьці становіцца празмерна залежным ад іншага для свайго эмацыйнага і фізічнага дабрабыту.

Іншымі словамі, сузалежны - гэта той, хто спадзяецца на іншага чалавека настолькі, што гэта ўплывае на яго ўласную асобу і самаацэнку . Быццам бы іх пачуццё каштоўнасці і шчасця звязана з іншым чалавекам да такой ступені, што яны адчуваюць сябе страчанымі або няпоўнымі без гэтага чалавека ў сваім жыцці.эмацыйны.

Гэтыя прыклады сузалежнасці ілюструюць, як з яе рознымі характарыстыкамі сузалежнасць можа ўплываць на розныя сферы жыцця і падкрэсліваюць важнасць звароту па дапамогу і працы над аднаўленнем, каб вылечыць сузалежнасць.

Як выйсці з сузалежнасці

Як вылечыць сузалежнасць? Калі ў вас ёсць Калі вы зайшлі так далёка, вы напэўна хочаце даведацца, ці можна перастаць быць сузалежнымі

Выйсці з сузалежнасці, асабліва калі вы былі ў адносінах на працягу доўгага часу, спачатку можа здацца складаным , але пры належнай падтрымцы і неабходных інструментах гэта цалкам магчыма. Далей мы абмяркуем, якія крокі для пераадолення сузалежнасці .

1. Першая і самая важная рэч - прызнаць, што вы знаходзіцеся ў сузалежных адносінах . Магчыма, гэта самы цяжкі крок, але ён і самы неабходны. Прызнанне таго, што вы знаходзіцеся ў сузалежных адносінах, - гэта першы крок да іх пераадолення.

2. Пасля таго, як вы прызналі сваю сузалежнасць, наступным крокам будзе звярнуцца па дапамогу. Лячэнне сузалежнасці можа ўключаць пошук тэрапеўта сузалежнасці або далучэнне да групы падтрымкі сузалежнасці. Таксама ёсць магчымасць пачаць тэрапію. Гэтыя рэсурсы могуць даць вам інструменты іпадтрымка, неабходная вам, каб пераадолець сузалежнасць.

3. У дадатак да звароту па дапамогу важна таксама працаваць над сабой. Гэта можа ўключаць навучанне ўсталёўваць здаровыя межы, развіццё навыкаў самасцвярджэння і працу над сваёй самаацэнкай. Майце на ўвазе, што мэта складаецца не проста ў тым, каб перастаць быць сузалежнымі, але ў тым, каб навучыцца мець здаровыя, паўнавартасныя адносіны .
   Глядзі_таксама: 6 Значэнне & Інтэрпрэтацыі «Быць выкрадзеным» у сне
4. Нарэшце, важна заставацца ў памятайце, што пераадоленне сузалежнасці - гэта працэс, а не мэта. Гэта можа заняць час і шмат працы, але кожны ваш крок да пераадолення сузалежнасці - гэта крок да больш здаровага і шчаслівага жыцця. Не адчайвайцеся, калі прагрэс здаецца павольным . Кожны маленькі крок мае значэнне.

Іншы варыянт — групы сузалежнасці: бяспечныя прасторы і групы самадапамогі, дзе людзі могуць дзяліцца сваім вопытам, атрымліваць узаемную падтрымку і вывучаць стратэгіі ўстанаўлення здаровых межаў і ўмацавання адносін. збалансаваны з мэтай лячэння сузалежнасці.

Кнігі пра эмацыйную сузалежнасць

Ёсць шмат кніг пра сузалежнасць , якія могуць даць вам іншы пункт гледжання і дадатковую падтрымку ў вырашэнні гэтай праблемы .

Вось некалькі прыкладаў:

• Сузалежнасць і каханне Ізабэль Вэрдэ: гэтая кніга закранае праблемысозависимость з псіхалагічнага пункту гледжання. Вучыць усталёўваць здаровыя межы і адысці ад таксічных адносін, ствараючы правілы раз'яднанасці.

• За межамі ўзаемазалежнасці Меладзі Біці: гэта з вялікі аналітычны і інтуітыўны патэнцыял, гэтая праца разглядае розныя выпадкі людзей з сузалежнасцю. Акрамя таго, ён дае нам некаторыя важныя парады, каб развівацца як людзі і паляпшаць нашы адносіны і суіснаванне з іншымі.

• Ад сузалежнасці да свабоды: тварам да твару з Крышнанандай страх : у гэтай кнізе аўтар дае своеасаблівую «дарожную карту» з кіраўніцтвам і дзеяннямі для працы над сузалежнасцю, ад кахання і медытацыі.

Эмацыйная сузалежнасць - гэта сур'ёзная псіхалагічная праблема, якая можа паўплываць на ўсе сферы жыцця чалавека. Аднак пры правільнай дапамозе і прыхільнасці да зменаў можна пераадолець гэта і атрымаць асалоду ад здаровых і насычаных адносін .

Памятайце, што ў нас ёсць каманда спецыялістаў у галіне псіхічнага здароўя, якія могуць дапамагчы вы дасягнеце той змены, якой прагнеце. Каб зрабіць першы крок, вам проста трэба запоўніць персаналізаваную анкету, каб мы маглі лепш пазнаёміцца ​​з вамі і пачаць ваш тэрапеўтычны працэс.

Важна разумець, што такое сузалежныя адносіны. Гэта не проста жаданне быць з кімсьці або атрымліваць асалоду ад іх кампаніі. Ва ўсіх нас у жыцці ёсць людзі, ад якіх мы ў той ці іншай ступені залежым. Калі мы гаворым пра таксічную сузалежнасць, мы маем на ўвазе тып залежнасці, які настолькі інтэнсіўны, што пачынае быць шкодным і прычыняе нам значны дыскамфорт. І гэта адбываецца, калі патрэба ў адабрэнні і пацверджанні з боку іншага чалавека становіцца настолькі пераважнай, што вы пачынаеце ігнараваць свае ўласныя патрэбы і жаданні .

З'яўленне эмацыйнай сузалежнасці можа прывесці да таго, што вы ігнаруеце ўласныя эмацыйныя патрэбы. Калі іншы чалавек шчаслівы, вы таксама шчаслівыя. Калі яму сумна, вы таксама адчуваеце гэта. Калі яго няма, вы адчуваеце адзіноту. І гэтак далей з іншымі пачуццямі і сітуацыямі.

Карацей кажучы, эмацыйная сузалежнасць - гэта форма незбалансаваных і шкодных адносін, у якіх адзін чалавек становіцца празмерна залежным ад іншага. Гэта шкодная мадэль паводзінаў , якая перашкаджае нам будаваць здаровыя адносіны, заснаваныя на павазе да ўласных патрэбаў і матывацый.

Сімптомы сузалежнасці: як даведацца, што я сузалежны?

Вызначэнне сімптомаў і мадэляў сузалежнасці важна для зразумець і вырашыць гэтапраблема паводзін. Цяпер, як мы заўсёды гаворым, кожны чалавек унікальны і можа адчуваць сузалежнасць па-рознаму. Тым не менш, гэта праўда, што ёсць пэўныя рысы сузалежнасці , якія могуць быць карысныя для ідэнтыфікацыі гэтага тыпу чалавека.

Вось некаторыя з прыкмет эмацыйнай сузалежнасці, якія дапамогуць вам даведацца, ці вы сузалежныя:

• Нізкая самаацэнка : сузалежныя часта змагаюцца з пачуццём няўпэўненасці і сумняваюцца ва ўласнай каштоўнасці. Яны могуць залежаць ад адабрэння іншых, каб адчуваць сябе добра.

• Страх быць пакінутым : Эмацыйны сузалежны часта моцна баіцца быць пакінутым. Гэты страх можа прымусіць вас трымацца за адносіны, нават калі яны таксічныя або невыканальныя.

• Адмаўленне праблем : Людзі ў сузалежных адносінах часта адмаўляюць або мінімізуюць праблемы. Яны могуць рабіць гэта, каб пазбегнуць канфліктаў або захаваць ілюзію, што ўсё добра.

• Кантролюючыя паводзіны : Сузалежныя часта спрабуюць кантраляваць іншых, каб атрымаць бяспеку і стабільнасці яны прагнуць. Гэта можа выяўляцца ў такіх паводзінах, як маніпуляцыі, пастаянная крытыка або спроба "//www.cat-barcelona.com/test-adicciones-y-sadul-mental/test-addiction-codependency/"> онлайн-апытальнік эмацыйнай сузалежнасці. Аднак важна памятаць, што гэты тып тэсту не замяняе ацэнку і дыягностыку спецыялістаў у галіне псіхічнага здароўя , такіх як псіхолагі, спецыялісты па сузалежнасці.

  Аднавіце паўнавартаснае і задавальняючае жыццё з дапамогай псіхатэрапеўта

  Запоўніце анкету

  Адрозненні паміж сузалежнасцю і эмацыйнай залежнасцю

  Сузалежнасць і эмацыянальная залежнасць - гэта два тэрміны, якія часта выкарыстоўваюцца як узаемазаменныя ў размовах пра адносіны і псіхічнае здароўе. Нягледзячы на ​​тое, што яны звязаны, яны не зусім тое ж самае.

  Вось некаторыя адрозненняў паміж эмацыйнай залежнасцю і сузалежнасцю:

  • Падыход да залежнасці : эмацыйная залежнасць засяроджваецца ў асноўным на афектыўнай залежнасці ад іншага. Эмацыйна залежныя людзі шукаюць адабрэння, суцяшэння і пацверджання свайго партнёра, што азначае адсутнасць афектыўнай адказнасці. З іншага боку, сузалежнасць выходзіць за рамкі эмацыйнай залежнасці і ўключае прыняцце на сябе адказнасці за праблемы і эмоцыі іншага чалавека.
  • Кантралюючыя паводзіны : Сузалежныя маюць тэндэнцыю да кантраляваць свайго партнёра, каб захаваць пачуццё бяспекі і стабільнасці. Гэта кантрольныя паводзіныгэта не так прыкметна ў эмацыйна залежных адносінах.
  • Адмаўленне ад сябе : Сузалежныя часта адмаўляюць сябе, свае патрэбы і пачуцці, спрабуючы клапаціцца і дагадзіць сваім партнёр. У эмацыйна залежных адносінах, хаця чалавек можа быць вельмі засяроджаны на сваім партнёры, такое самаадрачэнне не заўсёды адбываецца.
  • Абмежаванні : Людзі з эмацыйнай сузалежнасцю маюць цяжкасці з усталяваннем і падтрыманнем здаровых межаў у адносінах, у той час як эмацыйна залежныя людзі могуць не мець такіх цяжкасцей у гэтым плане.

  Прычыны сузалежнасці

  Эмацыйная сузалежнасць гэта мадэль паводзін, якая ўзнікае ў асноўным у міжасобасных адносінах і характарызуецца прайграваннем тыпу нездаровай прыхільнасці . Чалавека падтрымлівае празмерная патрэба ў адабрэнні і схільнасць ставіць патрэбы іншых вышэй за свае ўласныя.

  Сазалежнасць можа быць рознай прычынай, і часта яны звязаны да мінулага вопыту. Напрыклад, эмацыйная сузалежнасць можа ўзнікнуць у людзей, якія выраслі ў дысфункцыянальным або гвалтоўным асяроддзі , дзе яны навучыліся празмерна прыстасоўвацца і ігнараваць свае ўласныя патрэбы, каб захаваць мір або атрымаць абумоўленую любоў. таксама можа быцьзвязаныя з траўматычнымі перажываннямі , такімі як страта каханага чалавека або эмацыйная пакінутасць.

  Наступствы сузалежнасці значныя і могуць негатыўна паўплываць на псіхічнае здароўе і эмацыйны дабрабыт. Сузалежныя часта адчуваюць высокі ўзровень трывогі, нізкую самаацэнку, цяжкасці з усталяваннем здаровых межаў і пастаяннае пачуццё незадаволенасці ў сваіх адносінах. Яны могуць упадаць у шаблоны эмацыйнай залежнасці і паўтараць таксічныя адносіны, такім чынам працягваючы цыкл сузалежнасці.

  Фота Лізы Самэр (Pexels)

  Эмацыйная сузалежнасць у пары

  Вы калі-небудзь задаваліся пытаннем, як пераадолець сузалежнасць у пары? Гэта добрае пытанне. Эмацыйная сузалежнасць у пары з'яўляецца вельмі прысутнай рэчаіснасцю ў многіх адносінах, хоць часам яе трэба хаваць або апраўдваць. Калі мы гаворым пра эмацыянальную сузалежнасць у пары, мы маем на ўвазе мадэль паводзінаў, у якой адзін або абодва члены эмацыйна залежаць ад іншага да такой ступені, што іх псіхалагічны дабрабыт і шчасце падпарадкоўваюцца эмацыянальнаму стану партнёра. .<3

  Сузалежнасць і каханне могуць здавацца падобнымі на паверхні, але ёсць істотная розніца. У здаровых любоўных адносінах кожны чалавек захоўвае сваю індывідуальнасць і можа атрымліваць асалоду ад хто зсамастойна па-за адносінамі. Аднак у сузалежных любоўных адносінах адзін або абодва партнёра могуць адчуваць, што яны не могуць працаваць без іншага . Гэта можа прывесці да дэструктыўных сузалежных адносін, у якіх сузалежны чалавек адчувае сябе у пастцы адносін, нават калі гэта можа прычыняць ім боль і пакуты.

  У сузалежных адносінах пары гэта цяжка ўсталяваць здаровыя межы і могуць узнікнуць цяжкасці ў напорыстай камунікацыі. Сузалежныя мужчына ці жанчына могуць адчуваць, што іх асоба звязана з партнёрам і што іх каштоўнасць залежыць ад адабрэння партнёра. Гэта, у дадатак да таго, што з'яўляецца наўпроставай ракетай для самаацэнкі чалавека, робіць практычна невыканальным прыняць да ўвагі ўласныя патрэбы і жаданні, паколькі чалавек пастаянна спрабуе дагадзіць жаданням іншага ўдзельніка адносін .

  Эмацыйная сузалежнасць у залежнасцях

  Эмацыйная сузалежнасць - гэта з'ява, якая таксама можа адбыцца ў адносінах, калі адзін з бакоў мае залежнасць. Незалежна ад наркотыкаў, алкагалізму, азартных гульняў або любых іншых паводзін, якія выклікаюць залежнасць , сузалежнасць можа стаць сур'ёзнай праблемай, якая пагаршае становішча залежнага чалавека.

  Калі мы гаворым пра сузалежнасць у залежнасці, мы маем на ўвазе да сітуацыіу якім сузалежны чалавек развівае эмацыйную залежнасць ад наркамана . Гэтая залежнасць можа прымусіць сузалежнага чалавека прыняць на сябе шэраг роляў і паводзін, якія, хоць і зыходзяць з добрых намераў, у канчатковым выніку могуць палегчыць залежнасць яго каханага чалавека.

  Гэта можа ўключаць у сябе адмаўленне праблемы, прыняцце на сябе адпаведных абавязкаў да залежных, ці нават прыкрываць негатыўныя наступствы залежнасці. Важна разумець, што сузалежнасць у залежнасцях не дапамагае залежнаму чалавеку, які, у сваю чаргу, можа развіць сузалежнасць ад наркотыкаў або любой іншай дзейнасці. Замест гэтага гэта можа запаволіць ваша выздараўленне і ўвекавечыць цыкл залежнасці.

  Калі вы падазраяце, што знаходзіцеся ў сузалежных адносінах з чалавекам, які мае залежнасць, пажадана звярнуцца па дапамогу да спецыяліста. Для людзей у гэтай сітуацыі ёсць рэсурсы і групы падтрымкі.

  Пачніце тэрапію зараз і зноў атрымлівайце асалоду ад адносін

  Запоўніце анкету

  Іншыя тыпы эмацыйнай сузалежнасці

  Цяпер мы збіраюцца ўбачыць іншыя віды эмацыйнай сузалежнасці. Гэтая праблема можа выяўляцца і ў іншых сферах жыцця. Акрамя таго, могуць быць созависимые асобы, гэта значыць людзі з пэўнымі асаблівасцямі характару, якія большсхільнасць да развіцця эмацыйнай сузалежнасці

  • Сексуальная созависимость : характарызуецца надзвычайнай эмацыйнай і афектыўнай залежнасцю ад партнёра ў сэксуальнай сферы. Чалавек можа ахвяраваць сваімі патрэбамі і каштоўнасцямі, каб падтрымліваць адносіны ў сексуальным плане.
  • Нарцысічная сузалежнасць : узнікае, калі чалавек уступае ў адносіны з нарцысамі людзі пастаянна саступаюць іх патрабаванням і ахвяруюць сваёй асобай, каб задаволіць іншага. Сузалежнасць і нарцысізм пераплятаюцца ў разбуральны цыкл, дзе сузалежны пастаянна шукае адабрэння і ўвагі нарцыса.
  • Сямейная сузалежнасць : развіваецца ў кантэкстах нефункцыянальных членаў сям'і, дзе ролі і дынамікі становяцца таксічнымі. Члены сям'і становяцца эмацыйна залежнымі адзін ад аднаго, увекавечваючы цыкл сузалежных паводзін ад пакалення да пакалення.

  • Сазалежнасць у сяброўстве : Эмацыйная сузалежнасць у дружбе выяўляецца, калі чалавек эмацыйна залежыць ад сваіх сяброў, ахвяруючы ўласнымі патрэбамі і прыярытэтамі дзеля падтрымання адносін. Яны могуць пастаянна шукаць адабрэння і пацверджання сваіх сяброў, адкладаючы ўласнае жыццё на другі план і грэбуючы сваім дабрабытам.